風邪予防の基本知識
おはようございまーす。 まどれの失敗しながら稼ぐラジオ、今日のテーマは
これからの時期に大切な知識 〇〇がやってきた
皆さん、一緒に立ち向かっていきましょう。 このラジオは、小一の壁にぶち当たり、在宅フリーランスになったアラフォー主婦が
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さて本題、これからの時期に大切な知識 〇〇がやってきた
最近急に寒くなったり暑くなったり、 季節の変わり目って感じで体調を崩しがちですよね。
てことで、私の声を聞いてすでに今日のテーマ気づいている方は、すごい! 結論、風邪がやってきた。
言いちゃいました。 先週の頭に子供がかかって、
子供は若さゆえすぐに回復してくれたんですけど、 それと入れ違いに、いやー木曜ぐらいから自分も怪しいなーって感じてたんですね。
そしたら金曜に土日分のスタイフを取り終えた直後、 夕方ぐらいから喉とかも意外がし始めて、
つらい。 いやー今回の風邪長引きそうやなって感じてます。
ていうことでこの秋冬、もうできる限り風邪引きたくないわーって思ったんで、 改めてパープレキシティAIさんに頼って、
パプって風邪について調べてみました。 当たり前に手洗いうがいが一番の予防策だったんですけど、
意外と知られてないのが正しいうがいじゃないかなって思ったんでシェアします。 皆さんは正しいうがい、
ご存知ですか? 私は知らなかったし実際できてませんでした。
まずやるのは当たり前なんですけど手洗い。 これ皆さん問題ないかと思うんですけど、しっかり指、爪の間まで洗う。
周知の事実なんですけど、これおろそかにしちゃったら、うがいする意味なくなっちゃうから、 おててのばい菌さん、ねこそぎばいばいしてくださいね。
次に気をつけたいのがお水の温度。 私はこの時点でダメでした。
できればぬるま湯がいいみたいなんですね。 水温があったかくなるまで待てない私は、水で喉を攻め込んでたんですけど、
やっぱりあの刺激になるみたいだし、 体温に近くした方が効果的に洗浄ができます。
その後、待ってました。うがい。 なんですけど、私はうがいをする時にお水口に吹くんだら、
正しいうがいと生活習慣
真っ先に上向いてガラガラってしてました。 けど同じようにしている方はちょっと待った!ブブーです。
先にブクブクって、 まずは口内をゆすぎましょう。
これでウイルスとか細菌の逆流を防ぐことができます。 だからガラガラから行かずにまずはブクブクを15秒。
その後、ぺってしたら新しいぬるま湯でガラガラーを15秒。 これが正しいうがいです。
このガラガラーの時は、 あーって声を出しながらうがいすると効果的に喉の腫れを柔らげてくれて、
パンやほこりとかも洗い流すことができます。 喉が痛い時は、
ぬるま湯を塩水にしてあげると痛みを緩和させてあげる効果も高まるみたいです。 うがい一つとっても奥が深いですよね。
あとはうがいだけじゃなくて水分補給をしっかりして、 部屋の湿度もしっかり気にして、
アルコール控えて声出すの控える。 いやーアルコールと声出すの控えるっていうのは私にとったらちょっと辛いんですけど、
あとは咳が出がちな時は蜂蜜、やっぱりいいみたいですね。 症状の緩和だけじゃなくて感染症予防にもいいみたいだし、
腸内環境も整ったり、美容にも良くて、 疲労回復もサポートしてくれるので、
普段からぜひ生活に取り入れたい食品の一つだなって感じます。 私がっつり寒くなったら柚子蜂蜜生姜とか結構飲むんですけど、
今年はもう今すでに風邪もひいちゃったし、早めに飲み始めようと思っています。 一番大切なのは、
睡眠。 先日メンタル面でも睡眠の大切さを収録したんですけど、
体力面においてもめちゃめちゃ重要で、 睡眠不足は免疫力も下げるし、回復も妨げる。
ってわけで、回復に向けてしっかり寝ようと思います。 皆さんも正しいうがいの知識身につけて、他の知識も頭に引き出しに入れておいて、
この秋冬はできる限り風邪をひく回数を一緒に減らしていきましょう。 既にひいてて説得力ないんですけど、
乗り切っていきましょうね。 では、ここまで聞いてくださった皆さん、本当にありがとうございます。
この配信が良かったって思った方は、いいねやコメントしてもらえると嬉しいです。 それでは今日も明日も一緒にガシガシ行動、
ガシガシ失敗して、この変化の激しい時代を一緒に乗り越えていきましょう。 アラフォージュフリーランス、マドレでした。
また次回お会いしましょう。 今日も素敵な一日お過ごしください。
さようなら。
