高年期の挑戦
おはようございます、Moです。こんにちは、こんばんは、皆さんお元気ですか?私おかげさまで元気です。
はい、今日またちょっと、おとといね、あのから昨日、なんか2日目、ちゃんと2回目やれてなかったですね。そんなのことも気づかないで1日を過ごしてましたけど、また1から振り出しに戻りました。
はい、毎日ね、今日初めてもしかしてちょっとタイトルがおかしくなってるので、あの寄ってくださる方がいるかもしれないんですけど、本当にね、あの音声配信が好きで、あの自分で一人言を喋るっていうのが好きでね、あの本当に気軽にこう音声配信を続けていくっていうことをね、あのモットーにしてて、毎日ね、あの
100日まで続けたいなっていうゲームをね、してるんですけど、あのなんかずっと振り出しに戻りがちですね、この年末年始は。
はい、全然続けられない。20日、20日以上続けてた時の自分が偉すぎるなと思って、もうすでに過去の自分になっていて、もう今の自分を信じられなくなってますけど。
今日は注意。平形語、女性向けで、今はっきり言い聞かせたいことにしたかな。
これさ、別に、多分だけど、こういうことって誰、なんか、どうかな、友達とかと喋ってたりとかしたら言うと思うんだけど、別にでも同じ、本当に同じような、
あの、あれよね、本当にその時に同じような感じでいる人だけじゃないと話せないようなことだし、ちょっと私ね、別に今誰かに電話をしてちょっとちょっと聞いてよっていう感じでもないので、自分に言い聞かせたいんでここに言っときますけど、
いやーちょっとね、このあの、高年期障害とか、障害って言うとちょっとなんか私ちょっとよくわかってないんですけど、あのね、本当に基礎代謝が落ちてる。本当にびっくりします。
でね、信じたくなかったんですよね。あんまり別に気にしなきゃいいかなとかって思ったりとかしたんですけど、基礎代謝めっちゃ落ちるので、皆さん、本当に皆さんっていうかこれ、
男の人って結構聞いて、でもさ、男性もちゃんとこういう状況の女性は結構大変だっていうことをみんなわかっててほしいとか思いますね。本当に、えっとね、
体が変わって、結構ね、なんか亡くなってからは、その平形語ね、平形語の人たちがなんかすごく楽になったよっていう人も結構聞いてたので、なんか私もまああんまり気にしないでいいかなとか思ってたんだけど、一番困るのはやっぱりなんかもうね、筋肉とか体がのこばみ、こわばみ、こわばるっていうのがね、全然前と違ってそれがあるのと、
自己管理の重要性
あとはだからやっぱりやる気が出ないとかそういうのもやっぱりちょっと関係してるのかなとかって思ってて、そういうのもまあね、ただ疲れてるだけかなと思うんだけど、でもね、やっぱりね、どう考えても復活するのが遅い、回復がめちゃくちゃ時間がかかる。
だから本当におじじ、おばあちゃんとかに、本当にもっと全然私なんかよりもおばあちゃんとかになった人たちがみんな元気でいらっしゃるのってね、相当いろんなことを気にしてとか気をつけてやってらっしゃるか、やっぱり無理しないっていうことをよくわかってらっしゃるとか、そういうやっぱりコントロールがうまくできてらっしゃる方がすごく元気でいらっしゃるわけで、やっぱね、なんかね、これ本当に残しといておきたいから言うんだけど、
いやーね、新陳代謝、新陳代謝、代謝が、基礎代謝が絶対落ちてる、もうこれ本当に、だからあの食べたものを消化ちゃんとしてないのか、だけどあの代謝が悪いってことはエネルギーを出してないってことだと思う、出せなくなってるってことだから、本当に気をつけていかないとやっぱり出せるエネルギーも、
エネルギーというか、体を動かすためのエネルギーとかも作りにくくなってるだろうし、だからウォーミングアップをすごくよくするとか、やっぱり関節とかもやっぱり強張ってきてるのがすごくわかるので、本当にちゃんと毎日のメンテナンス、ほら、古い車とか好きで、皆さん乗ってる方とかいるじゃないですか、コレクターの方とかでもこっちにも結構ね、
なんか何十年ものの、本当にレトロのカーを、車ね、こっちでキープしとくのってすごい大変なんですけど、シンガポールとかってね、だけどすごいそういうのを持ってらっしゃる方とかいるけど、そういう方とかを聞いてみると、聞いてみるとっていうか、想像してみると、きっとね、なんか乗るためには、こういろいろオイルを刺したりだとか、あのネジをね、ちゃんと変えたりだとか、いろいろメンテナンスをすごくして、
それで乗る時が楽しいみたいな、やっぱりその昔ので、車に乗るっていうのって、やっぱりいろんなエンジンの音とか、今とは全然違う、そういった、あれだよね、クラッチっていうんだっけ、あれとかもそういうのも動きとかもあったりとか、そういうのを楽しんだりとかするんだと思うんだよね、私はそういうのわかんないけど、でも想像するとそういうの、そういう楽しみ方を多分するよね、古いものとかっていうのも、
本当にそういう機械系のものとかって、最近だとレコードを回す機械あるでしょ、そういうのとかも、チック音機っていうんだっけ、違った、それとかもさ、やっぱり昔の方を楽しむみたいなのって、やっぱりそういうメンテナンスとかはきちんとしてあげて、きれいにしてあげて、埃がたまらないように細かいところとかね、時計とかもそうじゃない、
昔のレトロっていうのかな、ビンテージ時計とかも、やっぱりちゃんとお店に持ってきてきれいにしてもらって、それをずっと使い続けるみたいなのって、そういう楽しみも多分あるじゃない、でもさ、あるじゃないっていうか、私はそういう感じじゃない、でもそういうのと同じようなことだなって思ってきてて、
本当に自分の体はそういうビンテージものだというふうに考えて、どれだけこれを長く上手に使いこなしていくかっていう、そういうフェーズに入ってきたなとか思っています。
それをちょっと残したくて、本当に基礎代謝が落ちているので、この前娘のほうの関係で、ホルモン系のお医者さんに会う機会があって、娘はね、結構太らなきゃいけない方の状況なので、
あとは2500キロカロリー、絶対食べなさいみたいなこと言われてて、それで、やっぱり代謝がすごい、やっぱり体によってね、すごい基礎代謝が高いっていう場合もあるみたいで、そういうのもいろいろ調べてるんですけど、
うちの娘は2500キロカロリーで、私は1300キロカロリーにしなさいって言われて、体重とか、年と体重と背の高さで、私が2500キロカロリー食べてあげるって、娘の体重が増えればいいなみたいなことを思ったりとかしたんですけど、
体との向き合い方
1300キロカロリーしか食べれないの、みたいな、でもそれでも生きていけるの、私みたいな感じで思ったりとかして、それで、チャットGPTとかにその辺とかも入れてみて聞いたら、やっぱり運動とかをちょっとしちゃったりすると、1300キロカロリーじゃ足りないので、でも減量するということも考えると、もうちょっと食べていいよって、1600キロカロリーぐらいはいいよって言って、
でもその代わり、毎日、歩きすぎるっていうのもまたよくないそうで、疲れがたまるから、もう大変でしょ、この微妙な感じ。今までみたいに、なんかいっぱいテニスとかも例えばするとか、めちゃくちゃ一生懸命筋トレをするとか、そういうのをやりすぎちゃうと、今度なんか、疲れがたまって、その疲れをね、また
回復させるためにまた別の、こういうものを食べた方がいいとか、こういうふうに休んだ方がいいとか、いろいろあるわけですよ。だから、もうあまり疲れをためないように、ためるような運動はしないように、それでも筋肉を落とさないようにするっていうことがやっぱり大切なんだなと思って。
ちょっとね、やっぱり今が、産婦人科の先生とかに聞いたところによると、やっぱり、今がすごい、その平形後にどういうふうな動きをするかとか、活動をするか、自分の体に対して、結構大事だそうなんだよね。
だから、その時にもうね、この平形後1年、2年経っちゃってから、どうのこうのとかっていうのって、すごいなんか違うらしいのね。だから、もうね、ちょっと今までね、結構ボケっとしてたんだけど、これはもう本当ちょっと立ち止まって、きちんとこれに対しては向き合っておいた方がいいなとか思ってですね、それをちょっと残しておきたいなと思って。
だから皆さんね、こういうのって、なかなか心配事なんだけど、その年が同じだからって言って、同じ状況かっていうのもわからないから、結構すごい仲良い人とでも、なんか話しづらいっていうことって結構あるかもしれないんだけど、これって生理現象とかって、私本当に話すのは、ちゃんと話した方がいいなと思ってる方なので、
あのここに、なんか全然素人ですけど、話しておくね、なんか自分の体験でね、だから本当にその食べ過ぎちゃったりとか、今までそういったなんか食生活に乱れがある人とかは、やっぱりその平形後とかはもう本当に気をつけていった方がやっぱりこう、この後5年、10年、10年、10年、20年っていうふうに体を持たせていかなきゃいけないから、今ね、まだ一番、今日が一番若いから、
今のうちから、こうなんか痛くならないような体の使い方とかをしたりとか、本当していった方がやっぱりもう、いやもう本当にあのヴィンテージなんでね、体がね、だからそれは気をつけてメンテナンスしていった方が自分もいいなと思ったので、あのここに残しておきたいなと思います。
そうやってね、体のことをちゃんと自分であの管理できるようになっていれば、まあね、今はこうちょっと休んだときの方がいいかなとか、いろいろわかってくるし、そういうのってやっぱりね、精神面のところとかにも関わってくると思うしね、楽しく日々をね、暮らしていくのには重要かなとか思うので、はい、ちょっと残しておきたいと思います。
では、本当はね、今日ね、いや昨日の夜ね、あ、これ話そうとかって言って、言ってたのがあったんですけど、やっぱ回答がなきゃダメなのよね、話したいことはね。
うん、だから今日はちょっとあの、ひらめいて、このこと、今はっきり自分に言い聞かせて、あの、結構ね、あのズボラなので、まあ大丈夫でしょうって、これいけない、もう本当にね、あの楽天家っていうのはね、こういうとこがいけないのね、まあまあ大丈夫でしょうって言ってね、まあみんなはなんか大変って言ってるけど、体がね大変になるよとか言ってるけど、
結構大丈夫よ私はって思っちゃったりとかするから、もう本当にここで自分に言い聞かせて、あの食べ物とかなんかちょっとやっぱり気をつけていきたいなとも思うし、まあ飲みすぎもね、まあ飲みすぎも結構もう年いってても飲みすぎてても元気な人いるもんとかって言い訳しちゃうんですけど、まあそれもね、あの気をつけてね、今は楽しくていいかもしれないけど、後々さあなんか、あの
ね、良くないっていうことのことを考えると、まあ今のうちにできることはちょっとアルコールを減らすとかさ、ちょっとね先のことを考えて、本当楽天家ってこういう感じなんだよね、なんかね、まあ大丈夫でしょうとかって思っちゃうんでね、気をつけてもうそれを今言い聞かせたくて、あの撮っています。
もっとね、あの今できることはやっとけば、まあ後々ね、あの時やっとけばよかったっていうのが一番良くない、私はあんまり好きじゃないので、あ、今気づいたからこれからそう、あのなんとかね、こういうことを気をつけてやっていきたいなとかって思ったりしてます。
で、そうしないとね、やっぱあの体が動かなくなったりとかするのがさ、一番さ、あの周りの人にもさ、あの負担になったりとかするし、それで負担になってると思うとさ、やっぱり自分もなんか、ああ悪いなとか思っちゃって楽しくなくなっちゃうんでね、やっぱり自分の体をなんとかね、自分の機嫌は自分でとるっていうことを考えるとやっぱりね、こう少し、こう、
不節制しないでいきたいなと思います。
あの、自分の決意でした。
食生活に対する意識
あ、これは本当に今年のあの目標にもなりますね。
はい。
えーと、そんな感じで、あのお聞きいただいてありがとうございました。
えっと、そんな感じ、皆さんも、あの、もうちょっとね、人のこと、人のことをね、心配している場合じゃなくなっているのでね、あの自分のことをね、ちゃんとあの、撤去していきたいと思います。
では、皆さん良い一日をお過ごしくださいませ。
いい感じのね、一日をお過ごしください。
もっとねー。
バイバイー。
