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薩摩訛りの耳毒ラジオ、miyakenneです。 今日も手短にお話をしていきたいと思います。よろしくお願いします。
youtube を見ててね
これいいなーって思うものを ジェミニノートブックでまとめて
しゃべってもらってそれはアップするというね 形で耳毒GNBというのをやっておりますが時折ね
昨日ですねこれいいなーって思ったのがあったんですよ なったんですけど最近ですねこの
GNBのまとめはいいんですけどその前の元の youtube 動画の方が
ちょっと
そっちの方がうまくまとまってないっていうのが多くて 多くてっていうのは多分
youtube ね私もあのお気に入りでどんどん見ていくんで
あの
なんだっけ
今ちょっとドアを、ドアじゃない 車のミラーをたたんだりしてました
隣に人が来たので えっとなんだっけ
何してたっけ そうそう
お気に入りで上がってくるのでそういうちょっとね 科学の話とか役立つ話みたいなのが
この動画もオススメみたいに出てきてまあそれを追っていくんですけど まあその質が
どんどんずれていってて 科学に関するやつが
今ですねちょっとチャンネル名を忘れたんですけど なんとかっていうチャンネルのやつがいっぱい上がってくるようになってて
これがねまとめベタなんですよね ものすごく実験結果とか実験論文とかをたくさん取り上げ
取り上げすぎて言いたいことがブレるみたいな感じで
先々週ぐらいにあげたやつでよくありましたけれども これがねこのそのチャンネルの動画がいっぱい上がっちゃってて
だからタイトルを見るとお、興味があるみたいな感じで見始めるんですけど 途中までは前半はいいんですけど後半もわけがわからなくなってくるっていう動画が多くてね
でそこからちょっとずらしたいずらしたいと思って そのチャンネル以外のやつをできるだけ見るようにしてるんですけど
なんかやっぱうまくまとまってないなーっていうのが多くなってきてますね で昨日は睡眠に関するちょっとね
雑学的なのを見てたんですけど これを一旦ノートブックにあげたりもしたんですけどちょっとね
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なんかサムネというかタイトルで知りたかったことと内容違うなっていう感じだったので 諦めました
まあ話をすると結構これ結構簡単な話で えっと
水なんか たくさん寝てるのに疲れが取れないとかね
いうのはなぜ起こるかみたいな話だったんですよ で
でまぁそれをそして私としてはじゃあどうすればいいんだみたいなねのが気になったんで その動画を見てたんですけどこれ答えを先に言っちゃうと
えっと最初の睡眠の 83時間が大事だよっていうね話でしたね結局
ん 最初眠りについて3時間が一番深い眠りでこの深い眠りを得ないと
あの回復しないという話でまぁもっと言うと回復しないわけじゃなくて 8寝ることによって
まあそもそも出ることによって皆さん回復するっていうふうに思ってるけどそれが ちょっと勘違いだよって切り口で始まってて
で 寝てる間にやってることは体力づくりだっていうね話なんですよね
でまぁ後にねいろいろ実験 えっといろんな実験とかのやつを例を挙げて結局実験であったことは
何だろう一睡もしないでランニングマシンを走ってもらうっていうね実験 でで被験者は一睡もしないでランニングマシンを走る人と
たっぷり寝た人 にランニングマシンを走ってもらうっていうので
でどんだけ走れるか ギブアップしたらするところまで走ってもらうみたいなので実験するとまあやっぱり
えっと一睡もしてない人の方が早くギブアップすると まあまあそれは予想通りの結果ですよね
っていう実験を通してまずその結論結果を見て 次に何だったかな
えっと 次に見たのが
んと ああそうだその時のその時のそのランニングマシン乗ってる時の心拍数とか
なんとか要は肉体的なデータを検索しながらやった結果 その肉体的な疲労とかそういう数値っていうのは一睡もしてないチームもたっぷり
出たチームも全く変わらなかったと いうことなんですよね
そうそうそう筋肉のアレとか疲れとかなんかし 心臓の疲れとか肺の心肺機能とかね
検査しながらやったら肉体的には全く変わってなかったと ということはこれ寝て
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寝てないことによるこうなんか気持ちの問題最終的に最終じゃないんだけどその 中間的にはということはこれ気持ちの問題じゃないかと
寝てる方も寝てない方も体力的にはか肉体的には変化はなかったとでも 結果として確実に出てない方の人の方が早くギブアップをすると
ということは
気持ちの問題じゃないかということで今度は 報酬を与えることにしたんですねその実験で
だから頑張れば粘ればまあ報酬が高いですよみたいな設計にしてやったんだけども それでもやっぱり寝てないチームの方が長続きしなかったと
ということはということはまあやる気の問題モチベーションの問題でもないなということで っていう話実験の話だしてで結論としてはこれは脳の方にブロックがかかるんだっていう
ね なんかそういう研究結果だっていう話になってましたね
だから寝てないことによって8脳の方がもうこれ以上は無理すんだっていう 限界を作るんだっていう話
でまぁそんなような実験とか上げながらですねまぁ話の結論としてはさっき言ったように 8脳の
方で脳の体力がなくなるみたいな話でしたね で脳の体力を寝てる間にこうためておかないと
その 次の日持たないみたいなねそういう話でで脳の体力を溜めるためにはどうすればいいか
っていうと深い睡眠をしっかり取らないといけないと 深い睡眠っていうのは最初の3時間に起きるので最初の3時間大事だよっていう話
でまぁ ここの動画を見て最終的に僕が得たかった部分っていうのはもうこんだけだったんです
よね で最初3時間でどうして体力が回復するんだとか
ちょっとそういうところを本当は私は知りたかったんですけどそこには触れずに その動画自体はその最初の3時間をなかなか確保するの難しくないっていう話になって
でそのためにはえっとなんつったかな 8
その えっとね
寝る 眠くなる必要があるみたいな話だったらちゃんと眠くなる必要があって
でちゃんと眠くなる必要があるからちゃんと眠くなるためには日中こういうことに気をつけ ないといけないっていう話になって
で6つぐらい気をつけることが出てきて で
ブーブーちゃんと眠気をつくって寝ましょうねみたいな結論になったんですよ だから
あれみたいな次の日バテないためにはどうするんだどうすればいいんだって言うこれ どうがタイトルじゃなかったっけと思って
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最終的にはのあのなんだがっつりちゃんと寝るためにはこうしなさいっていう話で終わっ たんですよだから違うじゃんみたいな
ねっ ということでちょっと gnb にあげるのはもうやめたんですけれども
なんかなかなかこのいい動画だなぁと思って見始めても話が違ってるなぁっていうの 結構あるなぁっていうことで結局
耳毒 gnp が発動できないなという残念な結果になりましたということでしたね その
なんだろうなぁ難しいのはですよやっぱり生活習慣で眠くなった時にスって寝れればいい のに寝ないっていう生活習慣の方が問題だしまあ僕個人に落とし込めばね
大抵の人はそうなんじゃないかな あのなかなか眠くならなくてえっと
最初の3時間大事なのにそもそも眠くならないよ 眠くならないのは昼間にこういうことをしたらいいんですよ皆さん頑張りましょうみたいな
動画だったんでそうじゃねえんだよなみたいな 眠くはなるんだよしかもが積んで寝落ちするんだよ
ただそのタイミングをすが難しいんだよなっていうのは僕の個人的な話で あの科学的に興味があったのはその深い眠りの3時間で体力が作られるっていうところがどう
いうメカニズムなのかなみたいなね そういうことだったのに何か目的とそして皆さんに伝えがやこの動画のタイトルとかを見て
これ皆さんに伝えたいなーって思ったことと内容が違ったっていう残念な話 がありましたよっていうね
ところでしたはい なかなかねえっと youtube もこうレッグリコメントでどんどんどんどんこうずれていくんでせっかくいい
動画を扱っているところを見つけたなぁと思ってもいつのまにかね 変わっていっちゃうっていうね
まあそんな日々を過ごしてますおっと10分過ぎちゃった ということで終わりたいと思います本日もお聞きいただき誠にありがとうございました
耳とくラジオ終わりますあそうそう来週の火曜日 またチャーケンの mch 長会議できそうです
時間はまあお昼12時とかかな まあまた詰めて力さんと詰めて正式に決まるかなってとこでした
はい良ければお付き合いくださいじゃあ終わります見分けでしたまたねばいばいチェスト
