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おはようございます、美堂恭二です。
この番組は、一日の中で一つだけ明るいニュースを届けたいおコンセプトに、
私、美堂恭二が各種媒体からミックス配信しているライフログ系雑談番組になります。
本日のお品書きは、
痩せたいあなたへ贈る。パーソナルジム体験談
痩せたいあなたへ贈る。パーソナルジム体験談。
2つ目、ハイパーコメント返しのコーナー。
本日はこの2本立てでお送りいたします。よかったら最後までお聞きください。
はい、改めまして、美堂恭二です。
本日はですね、痩せたいあなたへ贈る。パーソナルジム体験談ということで、
夏がやってまいりましたということで、
夏といえば、そう、痩せなくては、そして筋トレをしなくては、
ということを思われている方がいらっしゃるのではないかなと思いまして、
昔の私、そうだったんですけども、
昔の私自身へ贈るという意味合いでも、ちょっとですね、語っていこうかなと思っております。
本日はですね、筋トレのお話だとか、
ジムのお話みたいなことになっていっちゃうんですけれども、
初心者の方ですかね、どちらかというと、
まだジム行ってないですとか、ちょっと気になっているけれども、
ダイエットちょっと始めていこうかなみたいなことを考えている方向けにお話ししていくので、
バリバリに筋トレをされている方とかは、
いや、当たり前の話を知ってますみたいなこととかね、多いとは思うんですけれども、
そうじゃなくて、ジムとかね、ちょっとやってみたいなというふうに思っている方は、
聞いていただけたら嬉しい話になっているのではないかなと思っております。
といったところで、始めていきたいんですけれども、
夏になったら、そもそも各駅、いろんなところ、全国各地ですね、
夏に向けて痩せようみたいなキャンペーンをやってるんですよ、ジムって。
例えば駅の広告とか、電車の中とか、
今なら入会金ゼロ円で何ヶ月分ゼロ円で入れますみたいなこととかって、
結構広告出てるんじゃないかなと思うんですよ。
実はね、毎年ジムって、4月、5月、6月って、この期間中ってサマーキャンペーンみたいな感じで、
結構ね、入会するとお得な期間中でもあるんですよ。
これが今7月なんですけれども、7月もギリギリキャンペーンやってて、
なんかね、結構今始めるっていうタイミングではいいタイミングかなというふうに個人的に思っています。
あとね、正直な話しちゃうと、冬も実はキャンペーンやってるんですよ。
年末年始とかね、長期休みのタイミングで結構ジムってね、入会キャンペーンやったりとかするんで、
年中なんだかんだでキャンペーンやってるんですけれども、
時期的にも暖かくなってきてるので、運動するんだったら冬よりかは夏ね、この期間中にやるのもありかなというふうに思っています。
あとコロナの方も少し落ち着いてきて、ちょっと前まではジムの中でマスクしてなくちゃいけなかったりとかしたんですよ。
ジムによってその辺のルールって程度が今でもあるんですけれども、基本的には運動する時にマスク外してもいいですよっていうのが大手のジムさんだと定着してきてるっていう感じなので、
そういう意味でも今から始めるのは結構やりやすいのかなというふうに感じています。
マスクしながら筋トレすると結構苦しくて、死ぬ、三欠状態になりながらやってたんですけれども、そういうのも今最近なくなってきたのでやりやすいかなというところですね。
今回話すのは、パーソナルジムの体験談です、私が。
ちなみに私はジム歴、トレーニング、筋トレ歴4年目ぐらいですかね、になるんですけれども、
私が完全にまだね、筋トレだとかこういうのやる前とか始めたての頃とかっていう頃の話をちょっとしていきたいなと思っています。
もしジム行ってこれからパーソナルトレーニングとかもなんかあるって広告とかで見た人で、本当に効果あるのとか、どんなことするのとかっていう結構不安だったりすると思うんですよ。
パーソナルジムのメリットとデメリット
何やらされるんだ、めちゃくちゃ重たいバーベルとか上げさせられるんだったらちょっと私だと無理かなーみたいな思ってる方いると思うんですけれども、
そんな方はなんとなくね、だいたいどのジムも同じようなことをやってるはずなので、ちょっとね参考にしていただけたらいいかなと思っています。
私のジム編歴を軽く紹介しますと、2019年の5月から私はジムに通い始めました。
家の近くのジムがありまして、そこが総合ジムなんですね。
東急スポーツオアシスっていうジムがあるんですけれども、東急グループがやってるジムなんですけれども、そこで私はフルタイムっていう会員で入ってまして、
そこはだいたい月額1万4千円とか、当時は1万2千円ぐらいだったんですけれども、月額かかるっていうジムですね。
で、2店舗目ですね。
去年の1月とかぐらいから通い出したジムが、ファストジムっていうところで、こちらはね、ティップネスという大きい会社さんがあるんですけれども、
ジム系のね、そこの系列のジムなんですけれども、そこがね24時間ジムっていって、
最近ね、多いですよね。ライザップさんがチョコザップっていうものを始めて、コンビニジムとかって言い始めて、
24時間好きなタイミングでいつ来ても私服で普通に入っても大丈夫ですみたいな感じのやってるジムなんですけれども、それの系列ですね。
あとは、エニタイムなんたらとかっていうところもあったりだとか、結構24時間ジムって結構多いんですけれども、そっちに私は切り替えたって感じですかね。
ちなみにファストジムさん、私の行ってる店舗のところは月額8140円とかの月額ですかね。
なので先ほどの複合、総合ジムよりかは、月額的にはだいぶ半額ぐらいになんとなく落ち着いたって感じですかね。
結構ね料金的なところもね、結構ね注目ポイントだと思うんですよ。
いろんなジムあって、家の近くでとにかく探した方がいいかなってのを私は思います。
家からできれば自転車で10分以内ぐらいとかが許容範囲かなって感じはしますかね。
15分まで走ってもいいけれどっていうところですけど、とにかく電車乗ってどっかに行かなきゃいけないとかって感じになっちゃうと、まず行けなくなっちゃうんで、通えなくなっちゃうんで。
なのでできれば家の近く、最寄りの駅の近くにあるジムっていうのがお勧めですかね。
1店舗目のスポーツオアシスという複合ジムなんですけれども、基本的には運動初心者だとか、ジムだとかってものに全く初めてな人は、こういう総合スポーツジムっていうものがお勧めです。
複合スポーツジムの特徴
私はずっと気になってたんですよ。地元の近くにあったんだけれども、分からないしなって。あと運動音痴でもあったので、抵抗感があったんですね。
たださっき言ったみたいに、私夏の5月の新春春キャンペーンみたいなのがあって、そこで3ヶ月間月額無料レッスンみたいな。
その後40歳以下とかだったかな、だとさらに月額が半額で3年間受けられますみたいなっていうキャンペーンに引っかかりまして、それで初期費用はだいぶ少なく済んだって感じなんですけれども。
なので料金的なことを気にされる場合は、そういうキャンペーンで条件満たすとだいぶ安くなったりするので、それもちょっとチェックしていただきたいなって感じですかね。
で、このオアシスみたいな双方スポーツジムって良い点と悪い点実はありまして、まず良い点から言いますと、私の個人的な感想なんですけれども。
まず良い点は、初心者の人多いんですよ。お客さんが。なのでもうだいたい自分と同じレベルぐらい。あとはせいぜい半年先に入会した人がちらほらいるかなぐらいって感じですかね。
で、スタッフの方がもちろん常駐しているので、いろんなフロアがあるんですけれども、必ずだいたい2,3人はスタッフさんいらっしゃるので、機械の使い方だとか、ルール的なことだとか。
結構そういうの聞けるので、いつでも。すぐ教えてくれるので、結構その点はサービスが良い感じですかね。あと比較的綺麗ですね。やっぱり男性も女性も使う場所だったので、私の行ってたところっていうのは。
かなり綺麗になってて、ちゃんとトイレだとかパウダールームみたいなのがしっかりとありましたし、あとはそうですね。水だとかも無料で飲めたりするんですよ。
自動販売機で、ちょっと料金かかっちゃうんですけど、そこにプロテインドリンクもあったりして、そこで自由に飲めるっていう。そういうサービスがあったりするんですね。
あとは総合スポーツジムって形なので、筋トレ系だけじゃなくて、プールがありました。温水プールですね。温水プールもあって、5連ぐらいあったんですかね。
5コースぐらいあって、そこでプール教室もやってたりするんですけれども、自由に泳げることももちろんできますし、夏なんかは結構プール気持ちよかったですね。
あとヨガスタジオがあったりとか、ダンス系ですね。エアロビー系だとか、ボクサーサイズだとかキックボクシングだとかの、そういうダンス系のスタジオレッスンみたいなのもありました。
これは結構女性が人気でしたかね。予約制なんですけれども、30分とか40分1回プログラムをやるみたいな、そういう系ですかね。
あとお風呂があります。シャワールームのところももちろんですが、シャワールームと普通にお風呂があるんですよ。
なのでそこで普通にゆったりとお湯に浸かるってこともできるので、もちろんアメニティー系も無料で使えるので、全然普通にホテルみたいな感覚で使えるって感じですかね。
ここまでが良かったのっていう点で、悪かった点っていうのが、慣れてきて通い始めてきて気づいたのが、女性と年配の人が結構多かったんですよ。私が行ってたジムって。
そこのジムっていう場所が一種の地域のコミュニティー場所みたいになってるんですよ。交流会みたいな。顔見知りももちろんできるんですけれども、
おじいちゃんとかおばあちゃんたちがそこで井戸端会議みたいな場所になっちゃう時があるんですよ。その人たちは基本的に来るんだけれども、ほとんど運動しないで、お友達と喋りに来て満足して帰る。
お風呂入って帰るとかっていうような感じなんですね。軽くストレッチされてる方もいらっしゃいましたけど、っていう感じで運動する目的で来るんじゃなくて、お友達知り合いがいるからその人に会いに来て、軽く汗かいてお風呂入って帰るみたいな。
それを半日間ぐらいやってるみたいな人たちっていうのも結構、割り返し多かった印象がありますかね。日にちだとか曜日だとかによるんですけど。
あとは、人が割り返し多い場所だったんですよ。入会してるお客さんが。なので土日だとか平日の昼間とかでも結構マシン系が渋滞してるんですね。行列ができちゃうんですよ。
人気のメインのマシンみたいなのがあるんですけど、それが順番待ちになっちゃうんですよ。
自分である程度メニューみたいなのが組めるようになってきて、このトレーニングの次、このトレーニングやりたいなって思った時に、そのトレーニングのところは今順番交じりできないから、
じゃあそっちを飛ばしてこっちやろうと思ったんだけれども、そっちもタイミング悪くて他の人使われちゃってて、軽く10分ぐらい待たなきゃいけないとかっていう時になっちゃうっていうのが結構ストレスになっちゃっていたので、
そういうのがちょっと同じ時間使ってるんだけれども、やりたいことができないなぁみたいな時間ができちゃうっていうのがデメリットではあったかなって感じがするかね。
ジムの空き時間とトレーニング方法
これジムによってお客さんのソーラーとかも違いますし、混んでる時間だとか空いてる時間だとかももちろん違うので、全部が全部ソーラーと限らないんですけれども、
結構土日だとかになってきちゃうとそういうことがわりかし多かったっていうのが、私がいてたジムでは印象として残っていたって感じですかね。
2店舗目のファストジムっていう24時間ジムですね。
に行き始めていってるんですけども、これはどちらかというと、自分のトレーニングメニューがある程度出来上がってる人向けだろうなっていう印象があります。
なので、完全にこれからジム行こうっていう人はちょっと大変なんじゃないかなっていうのがあるんですよ。
なんでかっていうと、まずスタッフが常駐してないんですね。
常駐してる時間ももちろんあるんですけれども、基本的には無人なんですよ。
自分でカードICでロック外して、ジムの中に入管して、ロッカールームとかで自分で着替えて、着替えないでそのまま始められることもできるんですけれども、
始めて、自分のトレーニングメニューを組んでやって、自分のリズムでやって、シャワールーム浴びる人はシャワー浴びて、浴びない人はそのまま帰るみたいな感じなんで、
そこで例えばマシンの使い方が分かんないとか、マシンのセッティングの仕方が分かんないっていう風になった時とかは、自分で調べるしかないんですよ。
周りの人に聞くことも基本的にできないんですよ。周りの人たちみんなもうワイヤレスイヤホンかなんかで耳塞いじゃってるんで、自分の世界に黙々と入ってトレーニングされてる方ばかりなので、
なんかそういうの聞けないんですね。雰囲気的に。
ただ、公式のYouTubeっていうのが各ジムにあるので、そことかでマシンの使い方っていうのはホームページとかに載ってるので、それを見て、家とかで見たいとか、スマホで検索してみて、それでやるってことができるんですよ。
で、あとはね、時間帯ですね。時間帯によって平日は基本的に空いてます。朝から昼時間帯はだいたい空いてますね。
いても1人か2人ぐらいみたいな感じですかね。で、夕方からはさすがに混んでくるんですよ。
で、土日とかはもう昼過ぎぐらいからみんな結構来始めて、だいたいランニングマシンとかが例えば10台とかあったら、そのうち5、6台は埋まるみたいなぐらいですかね。
っていう感じで、結構24時間ジムと総合スポーツジムで違いがあるので、両方ともメリット・デメリットがあるんですけれども、
順番としては、私は1店舗目、これから本当にジム始めるっていう場合は割りかし総合ジムみたいなところ行って、パーソナルトレーニングを受けるのがいいかなと思っています。
ただそうは言っても、24時間ジムの方でオプション料金払えばこっちでもパーソナルトレーニング受けられるので、それでもありかなって最近思ってます。
私のジムでもパーソナルトレーニングを土曜日とか日曜日に予約して受けてる方もいらっしゃるので、
全然それでも器具の使い方もそうですし、トレーニングメニューだとかも一緒に考えてくれるので、全然ありかなって感じですかね。
パーソナルトレーニングはオプション料金になっちゃうんで、全体的にお金結構かかっちゃいますね。
私の場合は行った時は週に1回でやってて、1回5000円くらいだったと思うんですよ。
なので月に直すと4回くらい行くんで、プラス2万円くらいってところですかね。
通常の月額料金にプラスして。なので結構な出費になるんですね、どうしても。
なのでお金的なことはかかっちゃうんだけれども、ただパーソナルトレーニングは絶対に初心者の方こそやった方がいいかなと思います。
期間を限定して3ヶ月とか、私は6ヶ月くらいやってたんですけれども、
そのくらいやるとだいぶ効果があるっていうのを感じていたので結構おすすめかなと思ってます。
パーソナルトレーニング期間、私は2021年1月から7月の間、6ヶ月間受けていたんですけれども、
結果的には効果としては確実に痩せました。健康的にって感じなんですけども。
パーソナルトレーニングの効果
数字で当時の体重の水平とかもログで残っているので見てみたんですけれども、
体重は59.6キロからスタートしたんですよ。
その結果半年後、最終的に59.4キロになったんですね。
いやお前痩せてないじゃんって話なんですよ。体重だけ見るとね。
ただ内容が変わってて、筋肉量だとか体脂肪量っていうのをジムの体組成計っていうね、
体重計のさらにワンランクアップした、いろんな場所の体の部位の筋肉量だとか体脂肪の量だとか、
水分量だとかも全部測定できる機械があるんですね。ジムには。
それで毎週測っていくんですけれども、その数字の推移を見て効果が出てるのか出てないのかってのを測っていくんですよ。
私は最終的に筋肉量は23.7キロからスタートして、最終的に24.8キロということで約1キロぐらい増えたんですね。
で、体脂肪量は15.5キロぐらいだったんですけれども、それが13.9キロということで、こちらも約1.5キロとか2キロぐらいですかね。落ちたって感じ。
で、体脂肪率も26.1%だったのが23.3%ということでこれもマイナス3%って感じで、体重は落ちていないんだけれども、
脂肪が落ちても筋肉が増えたっていう感じの体づくりができたっていう感じですかね。
で、もともと私は標準体重よりも結構低いんですよ。なんですけれども、身長がね、私170半ばぐらいあるんですけれども、
その割には体重ちょっと軽い方なんですね。もともと。
ただ内容的には、体の構成的には筋肉量が少なくて体脂肪が多いっていう典型のパターンだったんですよ。
これでいくらダイエットやろうとしても、筋肉量が少ないとだいたいあんまり効果がないっていう感じなんですね。
専門的な話にやっていくとちょっと長いんですけれども。
なのでコンセプトとしては、パーソナルトレーニングをやった時は筋肉量を上げて体脂肪率を下げていくっていうのが一つの目標だったんですね。
で、その後パーソナルトレーニング終わった後、2021年の7月に終わって、今2023年の7月ですけれども、あれから2年間ぐらいですかね。
私と変わらず、ジム変わってはいますけれどもトレーニングしてて、現在は体重が59.7キロぐらいです。
ほとんど変わってないんですね。
筋肉量は26.4キロってことで、パーソナルトレーニング終わってからさらにそこから2キロぐらい増えたって感じですかね。
で、体脂肪量が11.6キロってことで、体脂肪量もパーソナルトレーニング終わってからマイナス2キロ。
で、体脂肪率が今19.4%ぐらいってことで、だいぶ5、6%ぐらいそこから絞ったっていう感じですかね。
っていう感じですね。
なのでまあ、続けていければパーソナルトレーニング終わった後も自分でそのメニューをなんとなくアレンジして繰り返してやっていってれたら、
だいたいこんな感じで痩せていくっていう感じですかね。
体重がガクッと落ちるっていうよりかは、筋肉質になって少し、例えばお腹の脂肪だとかがだいぶなくなっても普通に腹筋の筋が見えるとかっていうぐらいにはなるって感じですかね。
で、やったことといえば、パーソナルトレーニングをやる、私の行っていたジムでの内容としては、
まずスタートの前に遺伝子検査っていうのをやったんですよ。
自分の唾液だとかを専用の検査キットに入れて、専用の検査所に郵便とかで送るんですね。
で、1週間か2週間ぐらいすると結果がメールとかで来るんですけれども、
私がやったのはジェネライフっていう遺伝子検査キットで、結果はヨウナシとバナナっていうタイプになったんですよ。
リンゴ型とか、なんかいろんな体質のタイプがあるんですけれども、
私はどっちかっていうとお腹に脂肪がつきやすい、ヨウナシって言われる体型ですかね。
で、なおかつそれプラスバナナっていうタイプなんですよ。
バナナって細長いじゃないですか。
で、あれって要は筋肉がつきにくいって感じなんですね。
タンパク質っていうものを、例えばプロテインとか飲むじゃないですか。
プロテインを飲んでいくんですよ、筋トレしていくと。
自己流でのトレーニングとマシントレーニング
なんですけれども、そのプロテインを摂取しても体内にちゃんと吸収されにくいタイプの人なんですよ、私。
なので、いくらトレーニングしてやってようが筋肉増えないんですよ、普通の人よりも。
なので、しかも筋肉増えないからどんどんお腹の周りに脂肪が溜まりやすいっていうタイプなんですよ。
ヨウナシのタイプっていうのは、どっちかっていうと女性とかも結構多いらしくて、
やっぱり体重は全然普通なのに、お腹周りちょっと多いんだよなーとか気になるなーっていう人っていうのは大体このタイプが多くて、
っていうのは大体ね、私と似たようなタイプだと思いますね。
筋肉量が少ないから体脂肪がどんどん増えちゃうみたいな感じっていう。
で、明らかに筋トレとかトレーニングする時にこれね、不利なんですよね。
私、同じトレーニングメニューやっても筋肉つかないんだったら痩せづらいじゃんっていう感じで、
人の倍ぐらいは練習とかトレーニングしないとダメってことだよねっていう感じで、結構ねスタート前からちょっとへこんでたんですけれども、
カウンセリングしてくれるんですよ、パーソナルトレーナーさんが、その結果も含めてね。
で、どんなダイエットやってるんですかとか、過去にどんなスポーツやってたんですかとか、
あと、持病とかね、お腹を持ってたりとかしたら教えてくださいとか、
あと生活スタイルとかね、お仕事して日中どんな感じで過ごされてますかとかっていうのを丁寧にカウンセリングしてくれます。
その後、初めてメニューが実際に始まっていくんですけれども、
私がやってたのは基本的に自重トレーニングから始まってましたね。
自重トレーニングっていうのは、自分の体重だけで器具とかマシンとか使わないでやるメニューのことなんですけど、
スクワットとか腹筋とか、あとランジっていう片足ずつスクワットするみたいなのがあるんですけれども、
あと体幹トレーニングって、よくプロのスポーツ選手やってますけれども、
ああいうのとかで、体の芯の部分の筋肉ですね、インナーマッスルって言うんですけども、
そういうのをトレーニングしたりだとかっていう、重りを使わずにどうにか自分の体重だけでどうにかできるっていうトレーニングから始めていきました。
やり方だとか、気をつけるところだとか、姿勢だとかってもちろんトレーナーさん教えてくれるので結構きついんですけれども、
あとなんか水のね、でっかい水が入ったウォーターバッグみたいなのを持って、それを片足立ちしながらスクワットするみたいなやつがあったんですよ。
それも結構きつくて、バランスが崩れるんですよね。
まっすぐ体を落としてあげるっていうのが思っているよりも難しかったっていうので、どれだけ体幹が悪いかっていうのがわかるんですけれども、
そんなことやってたりだとか。
それができるようになってきてから初めてマシントレーニングでやっていって、最終的にビッグスリーって言われてるベンチプレスだとか、
パーソナルジムの体験
バーベル担いでのスクワットだとか、あとデッドリフトとかっていうのが、筋トレで言うと有名な3メニューがあるんですけれども、
そのメニューでやって、プラス減衰ですかね。
もうできるようになったっていうところまでたどり着いたって感じですかね。
半年間やってて。
で、週に1回は、さっき言った体組成計っていうので、体のいろんな部位ごとの筋肉量とかを測定するだとか、
トレーニングした後はカウンセリングして、
カウンセリングの方は食生活の確認したりするんですよ。
摂取カロリーと1週間の確認だとか、あと自主トレの時にどんなことやってましたかとか、
どこどこが結構筋肉痛例とか、どこどこが怪我しましたとか、いろいろとあるので出てくるんですけれども、
あとやってても効かないなとかっていう時がたまにあったりするんですよ。
そういう時ってだいたいフォームが何かおかしかったりとかするんで、その辺とかも相談すると、
じゃあ今日ちょっと見ていきましょうかみたいな感じで教えてくれるっていう感じで、
本当にマンツーマンでいろいろと教えてくれるので、
結構この1週間に1回のこの時に聞きたいこととか、やってみて疑問に思ったこととか、わからなかったこととかっていうのをメモで書いていって、
それをメモをベースに聞く、質問するみたいな感じでしたね。
結構いろんなことを教えてくれるので、本当にこれはオプション料金払ってるだけのことはあるなみたいな感じでしたかね。
食事管理の重要性
トレーニング、いろいろとやって痩せたポイントを個人的に振り返ってみたんですけれども、
おそらく一番大きかったのは食事管理アプリっていうのを自分で導入してたんですよ。
トレーナーさんオススメのアプリだったんですけれども、
それプラス自分でパソコンのExcelとか紙とかで摂取カロリーとか消費カロリーっていうカロリー計算をひたすらやってたんですよ、毎日毎日。
1週間ベースで管理していくんですけれども、っていうのをやって、基本的には食べた量よりも使ったエネルギーの方が多ければ体重とかは落ちるはずなんですよ。
ただその落とし方のバランスが結構大事だったりするんで、その辺はトレーナーさんと相談しながらやってたんですけれども、結構数字で管理していくみたいな感じでしたかね。
食事管理アプリはいろいろとあるので、ポチポチ押せばだいたい慣れてくるので結構楽でしたかね。
あと運動後のメニューの微調整もしてくれるっていうところで、この辺は初心者の人は本当にわけわかんないっていうか、
メニューをどういう風に組み合わせたらいいのかとか、わからなくなってくるんですよ。
最初は結構基本的にセット組んでくれるんでいいんですけれども、そこからやっぱり自分の得意なところと不得意なところっていうのが出てくるので、
その辺をどうやってカバーしていくのかとか、同じ例えば足だとかをトレーニングする時にも、足を鍛えるのにもいろんなバリエーションがあったりするんですよ。
それとかも教えてくれるっていう感じですかね。
あとは食事に関してもそうですね。カロリー計算やりながら、私結構自分で調べたりとかよくしてて、栄養学的なことをよく調べてたんですよ。
タンパク質から始まって、プロテイン飲めばいいんでしょうけど、私の場合はプロテイン飲んでも半分ぐらいしか体内に吸収されないみたいなのが何となくわかってきたんで、
それでもどうしようかなみたいなことで、そしたらタンパク質だけじゃなくて、BCAAとかってアミノ酸を摂るといいらしいぞとか、ビタミンが大事だとか、いろんなことが出てくるんですよ。
そういうのを結構かなり独学で勉強しまして、今YouTubeとかでそういう筋トレ栄養学みたいなのをやってくれてる専門のチャンネルがあったりするんで、
そういうのを夜な夜な見ながら勉強して、それをパーソナルトレーナーさんのところに質問しに行って、こういうことらしいんですけれども、合ってますか?みたいなのを聞くと、
それはね、みたいな感じで教えてくれたりするんですよ。
けどそれは、私の体質だとちょっとそれは違ったりするよみたいなこととかも教えてくれるんで、結構そういう質問の場ができるみたいなのがすごく楽しかったですかね。
っていうのをやってたら、3食の食べるものだとか、あと運動のメニューだとかっていうのが自分の中でなんとなく身についてくるみたいな感じになってますね。
これさえできてしまえば、パーソナルトレーニングが終わったところで、あとは自分でカスタマイズしていけるっていう話になってくるんで、
それができるようになるまでの期間が大体3ヶ月か6ヶ月くらいかかるかなって感じでしたかね。
なのでパーソナルジムの間、劇的に痩せたかっていうと、正直広告で歌ってるみたいに、マイナス5キロとかマイナス10キロとかっていう話ではないんですけれども、
やり方を教えてもらえるっていうのは、お金を払っただけのことはあるなみたいな。
1回覚えてしまえば、あとは自分の知識になってるんで、どうとでもなるっていう話なんですよ。
っていうので、パーソナルトレーニングとか、これからジム行く人は是非ね、そういうのも選択肢として取り入れてはいいかなと思ってます。
痩せたい方というか、運動不足でこれから運動するんだけれども、何したらいいのかわかんないみたいなね。
パーソナルジムの利点
ジム行くと本当にいろんなマシンあるんですよ。
どれが何なの?みたいな。まずよくわかんないですよ。
もちろん重たいものいきなりやろうとすると怪我したりとかするんで、そういうのも含めて、そういう正しい自分に合うメニューの組み方みたいなのを教えてもらうっていう意味でも、
パーソナルトレーニングって実際受けてみたらかなり良かったなというふうに私は感じています。
といったところで長々と今日も話してますけれども、ジムこれから行こうとか考えている方は是非参考にしてみてください。
次回ですね、もし需要があれば、今日の筋トレ講座みたいになってますけれども、
もし需要があれば、第2つバージョンとして、私が総合ジム辞めて24時間ジムに入ってからのトレーニング内容だとか、
ジムに行くとすごいね、愉快な仲間たちがいるんですよ。
愉快な仲間ではないんですけども、気分的にはディズニーランドに行くみたいな、ジムニーランドって個人的に呼んでるんですけども、
個性的な人たちがそこのジムにいっぱいいるんですよ。
全身タイツみたいな人もいたりだとか、全身黒づくみでメガネもグラサンでやってますみたいな人もいたりだとか、
すごいなみたいな、外見がなかなか突発的な人もいたりだとか、キャラクターとかも結構すごい人もいたりするんで、
毎日ジムに行くと私はその人たちを見て楽しんでるんですけども、
というような生活を送っているんですけども、次回もし需要があればジムニーランド編をお送りしたいと思っています。
といったところで本日の曲ですね、お送りいたします。
筋トレ中とかトレーニング中聴くとテンションが上がる曲といったらこれしかないなと思ってご紹介したいと思います。
ボンジョビでIt's My Life、どうぞ。
はい、お聴きいただきましたのはボンジョビでIt's My Lifeでした。
こちらはね、ランニング中とかにワイヤレスイヤホンとかで聴いてる時に、
Apple Musicとかで当時聴いてたんですよ、ランニングした時に。
で、プレイリストを自分で作るのめんどくさいんで、トレーニングBGMとか筋トレBGMとかっていうふうに検索すると、
結構プレイリストいっぱいあるんですけれども、その中に必ずこの曲入ってたんですよ。
で、この曲流れてくるとやっぱり、なんかね、走ってるスピードが自然と上がっちゃうっていう感じでした。
テンション上がるなーって感じで、やっぱこの曲ってそういう意味でもなんか本当名曲だなーと思いながらね、
私、これを聴きながらね、ハッハッハッハ言いながらね、走ってました。
ということで、これからトレーニングされる方はね、ぜひぜひね、ボンジョビ聴きながらね、テンション上げてやっていったらいいんじゃないかなと思っています。
はい、2つ目はですね、ハイパーコメント返しのコーナーですね。
前回の放送にいただいたミドラーの方々のコメントを紹介、回答させていただきます。
前回のアンケート募集は、前回はですね、募集はなかったので無しになります。
ハイパーコメント返しですね、早速お返ししていきます。
ツイッターでコメントいただきましたミドラーネーム、ローテナントのラジオ局さんですね。いつもありがとうございます。
僕は若林のキューバ旅行の回が好きでした。もちろん本も読みました。
実はローテナントラジオのエストニア旅の回で、それを意識して話しているところあります。
ムムサノピーノさんからコメントいただきました。ありがとうございます。
これ前回は、私の大好きなラジオ番組、オーズリのオンラインと日本の魅力だと語るっていう回だったんですけども、それについてのコメントだったんですけども。
若林さんのキューバ旅行の回、私も好きです。あれはすごいですよね。
キューバ旅行の話を言って、若林さんはその後も本も出されていて、読み応え抜群というか、想像力がすごく借り立てられる本なんですよ。
若林さん自身のトークも上手いんだけれども、そのいろんな出来事を若林さんの目線から見た、いろんなことが濃縮されて書かれているので、めちゃくちゃ面白かったですね。
エストニア旅されていたんですよね、ローテナントさん、ムムサノピーノさんね。
まだ聞けていないんですけど、ちょっと後で聞きますね。
海外旅行の話ってやっぱり、こうやってラジオやったらやっぱりしたいじゃないですか。
私ね、7月前と前回、前々回かな、話してましたけれども、韓国に旅行行ってきます。
なので、近いうちに私も韓国旅行エピソードをいずれこの番組でお話しすると思うんですけれども、
是非その辺も若林さんのキューバ旅行のように想像力を借り立てられる面白いエピソードを拾ってこれるかどうかというところなんですけれども、
是非是非お楽しみくださいというところですかね。
オールドリームのオールナイトニッポンは本当に他のエピソードもすごくいいエピソードがいっぱいありますので、
是非是非ラジオ好きな方は聞いていただきたいと思っています。
ムムサロピーナさんコメントありがとうございました。
次回のアンケート募集なんですけれども、今回ね、パーソナルジムだとか、ジムの筋トレのお話をしたので、
皆さんにゆるく募集なんですけれども、ジムに行っている人、またはこれから行こうとしている人、皆さんのジム歴をちょっとこっそり教えてほしいなと思っています。
選択肢をちょっと設けまして、4つ選択肢あります。
1つ目が5年以上ムッキムキです。
2つ目、3年から4年、細マッチを目指しています。
3つ目、1年から2年間くらいです。
運動めっちゃ楽しい。
4つ目、これから始めたいなと思っています。
脳内トレーニング中というふうに選択肢を設けました。
振り返りと暑さ対策
皆さんこれからジムに行かれている方とかいろいろといらっしゃると思うんですけれども、皆さんどのくらいの筋トレ歴なのか知りたいなと思いまして、よかったら教えていただけたら嬉しいです。
といったところで、ハイパーコメント返しのコーナーでした。
エンディング入っていきます。
本日の振り返り。
1つ目、痩せたいあなたへ送るパーソナルジム体験談。
2つ目、ハイパーコメント返しのコーナー。
本日はこの2本立てでお送りいたしました。
といったところで、7月になってまいりまして、暑いですね。
暑くないですか?
いやもうね、iPhone、私普段から使ってるんですけども、iPhoneの純正の天気アプリが入ってるんですけども、
それで開くと温度とか湿度とかって選択肢がチェックできるんですけども、そこのところで体感温度っていうのをね、項目があるのでチェックしてるんですけど毎日。
なんかもうね、今朝かな?昨日かな?体感温度の項目が東京は41度とかになってまして、
いや41度はもう死んじゃうよって思って、絶対に家から出たくないっていう風な日々を送ってますね。
こんなに暑かったんだと思って、なんかね、やばいですね。
皆さんね、熱中症とか本当に気をつけてくださいね。
なんか私最近ね、知人と話した時に、熱中症で俺運ばれたんだよって話をされていて、マジで?って思って。
何してたの?って言ったら、普通に電車で移動してバスに乗ろうと思ったんだけどバスがなくて、しょうがないから20分くらい歩いて目的地の場所まで行こうとしたら、
なんかもうたどり着く前に動けなくなっちゃってって話をしてたんですよ。
やばいやばいって言って、最終的に通りかかった人に、なんかこれはもうやばいですって話になって救急車呼ばれて救急搬送されたって話を聞いちゃって。
いやもう東京で20分ね、外を歩くことすらもう危険なレベルなので、マジで気をつけた方がいいなと思いましたね。
なんかもうやばいですね。東京だけじゃないんですけれども、皆さんぜひ全国各地、いよいよ夏が始まってきて、体調本当に怖いなと思いますね。
まだまだ俺元気だからとかね、まだまだ若いからとか言ってないでね。
本当皆さんね、この夏の暑さやばいので、本当にお気をつけください。私も極力外に出ないように、すぐ室内とか屋内に入るように気をつけています。
はい、といったところでね、本日はこの辺で終わりにいたしましょう。
募集中のコーナー
募集中のコーナーは概要欄に記載しています。質問してみたいこと、取り上げてほしいテーマなどがありましたら、
お気軽に各種媒体のコメント欄、また公式ツイッター、ハッシュタグ、カタカナでミドラ字とつけてつぶやいていただくか、お問い合わせ本までお便りお送りください。
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はい、また次回の放送でお会いいたしましょう。ではでは。
