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みかボイス、どうも、育児に関する日々の気づきを、経験談としてお話ししているボーカルトレーナーのみかです。
今日は、禁止事項の副作用という話をしていきます。
その前に、いつも通り、先にボイトレをしていこうかなと思います。
ボイトレを先にするか、後にするか、ちょっと今、悩んではいるんですが、どっちでもいいですかね。
後の方がいいよ、という方、ぜひコメントで教えていただけたら嬉しいです。
今日はですね、口をしっかり動かして、表情筋も鍛えちゃおう、という感じのボイトレをしていきます。
いつも言っているんですが、ボイストレーニングでボイトレですけれども、私が今やっているのは、トレーニングというほどのことではありません。
トレーニングってなると、その人それぞれの筋肉のつき方だったりとか、声の出し方の癖とか、そういうのを見て、その方に合ったアドバイスをしていかないと、
例えばですけどね、すごい変なふうに筋肉使っちゃうと逆効果だったり、すごい悪くなってしまうということもあり得るので、
こちら側からの音声配信という形だとやっぱり限界があるので、トレーニングまでは行かないもの、みたいな感じでやっております。
ただね、トレーニングじゃないならやらなくていいかというとやっぱり違うので、
普段の生活でも、鍛えるぞって思ってジムに行かなくても、ただ階段登るとか、自転車漕ぐとか、それだけでも筋肉って使いますよね。
何もしてないと筋力って落ちるんですよ。
家の中で過ごす時間どうしても増えると思うんですけれども、そんな中でも、例えばちょっと歩こうとか、
ほんとちょっとのことでいいんですけど、そういうことを続けていくことで筋肉落ちにくかったりします。
これは声でも言えることなので、少しでも声を出して、表情筋も使って元気に日々過ごしていけるといいなと思っているので、
その助けができたらなという感じで、このボーイトレ配信をしております。
では早速なんですけれども、やっていきますね。
そういったこともあるので、今からやる分、例えばちょっとこれ低すぎるなと思ったら無理に声を出さないようにしてください。
同じように高いところも、ちょっともうこれ高いと思ったら無理やり出さないように、自分が出しやすい楽な範囲の声を出しておいてください。
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さて、それでは、今日はですね、う、い、う、い、ボーイのうとい、これを交互にやっていきます。
これ表情筋にめちゃくちゃ効く口の動かし方です。
笑顔の練習って聞いたことある方いるかな?笑顔の練習でウイスキーっていう筋肉のトレーニングをする方法があるんですね。
うーはもうめちゃくちゃもうタコみたいにうーめちゃくちゃ口をすぼめます。
逆にウイスキーのウィーですね。
イーはめっちゃ引っ張ります。
ただ横に引っ張るんじゃなくて、どちらかといえば斜め上っていうんですかね。
もう目の下の筋肉がっつり使ってギャーッと引き上げるような感じで、イー。
そうしたかと思ったらまたうーでしっかりすぼめる。
すぼめて、引き上げて、すぼめて、引き上げてっていうのをやるとこれ結構疲れます。
笑顔の練習でウイスキー、ウイスキーみたいな風にうーとイーを交互にする練習があったりするんですが、
それを声に合わせて、音に合わせてやっていこうと思います。
電源が切れてしまっていた。失礼しました。
聞こえますかね。
たくさん入ってきてくださっている方がいるので改めて言いますね。
低すぎるところは無理に出さない。高いぞって思うところは出さない。無理に出さない。
自分が出しやすい範囲でウーウイーウーウイーといきます。
ウーはしっかりすぼめる。
イーはグーと引き上げてめちゃくちゃ、顔は見せられないであるんですけど、
グーっていう顔をします。
何イーっていう顔。笑
じゃあいきますね。
音としてはこういう感じでいきます。
ウーしっかりすぼめる。ウイー引き上げる。ウーウイーウーでいきましょう。
では一緒に。声がもし出せない場所でも顔だけ動かしてみるのもありかもしれないです。
電車の中だったらやめておきましょうね。笑
じゃあいきます。
ウーウイーウーウイーこれぐらいの速さでいきます。
3、はい。
ウーウイーウーウイーウーウイーしっかりすぼめて、
ウーウイーウーウイーウー。
イーの時は引き上げる。
ウーウイーウーウイーウー。
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すぼめる。引き上げる。もっかいすぼめる。引き上げる。すぼめる。
ウーウイーウーウイーウー。
顔が疲れますが頑張りましょう。
ウーウイーウーウイーウー。
しっかりすぼめる。
引き上げる。すぼめる。引き上げる。すぼめる。
3、はい。
ウーウイーウーウイーウー。
高いよーって方は無理にやらないでください。
ウーウイーウーウイーウー。
顔疲れてきましたね。
ウーウイーウーウイーウー。
もうちょっとで終わります。
ウーウイーウーウイーウー。
すぼめる。引き上げる。すぼめる。引き上げる。すぼめる。
ラストいきましょう。
ウーウイーウー。お疲れ様です。
トレーニングまでのことはしないとか言いながら
今日はめちゃくちゃ表情筋を鍛えてしまいましたね。
失礼しました。
それがウーウイーウイー。
これはね、声出さなくても
ウーウイーウイーってするだけでも表情筋を鍛えられるので
おすすめです。
練習とか、ボイトレするぞっていう時間を作るのって
結構ハードル高いなと私は思っています。
なかなか生活の中にボイトレを取り込もうって難しいので
この音声配信なんかはいいかななんて思ってるんですが
ぜひね、歯磨きするとき
歯磨きって必ず毎日しますよね。
その時にウーってすぼめる。
イーって引き上げるってしながら歯を磨いたりすると
これは声のことじゃなくて表情筋、筋肉の話ですけれども
表情筋が鍛えられていいんじゃないかなと思います。
表情筋が鍛えられるとなんで声にいいかっていうと
そんな話をすると長くなるか
声にいい影響があるので表情筋を鍛えておくと良いです。
今日はちょっとこれぐらいにしておきます。
声の話で10分も話してしまったらちょっと長いので
はい、という感じで今日は表情筋を鍛えるっていうのを
メインに声を出してみました。
これまでの配信でも
例えばハミングとかリップロールとか
発声ですね。
アイアオウとかマーマーとか何個かやってきているので
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ちょっといろいろやってみたいなという方は
振り返って聴いていただけたらななんて思います。
あとはですね、リモートで
登霊だけじゃないですが歌唱指導だったりとか
リモートレッスンというのも受け付けていますので
実は歌習いたかったんですなんていう方が
もしいらっしゃったらね
私のプロフィールのところにリンク貼ってますので
よかったら見てみてください。
さてそれでは一番最初に言いました
禁止事項の副作用の話ですね。
私はですね、5歳の息子と3歳の娘がいる
虹の母なんですけれども
ついにゲームを始めたんですね、我が家で。
始めたと言っても操作はお父さんがしております。
子供たちは指示を出して
お父さんに動かしてもらうという感じですね。
ちなみにポケモンです。
もう最近ポケモンドハマリしていて
ポケモンのゲームを買ったんですけれども
実際にゲームだとポケモンゲットできるじゃないですか。
あれがめちゃくちゃ嬉しいみたいで
ゲットだぜ!って言って楽しんでいます。
でもゲームと言っても操作はできないながらも
自分たちが言った通りに
お父さんが動かしてくれるアニメーションが動いて
技の名前を言うんですよね。
はい当たり!とか
ひのこ!とか言ってるんですけど
まさに主人公になった気分みたいで
自分が言った通りに映像が動いて
戦ってゲットもできてっていう感じで
そういうのがすごい楽しそうにやっております。
うちはですね、家の中で
ゲームをする習慣がない家庭です。
旦那さんはしてたりとか
ほんとにちょこちょこしてたんですが
子供が生まれてからほとんどないですし
小さい頃はお互いね
私も旦那さんも少しやってましたけれども
今のところはゲームをする習慣があまりない家庭でした。
これからですよ、これから!
子供のゲーム問題っていうのが
来るのかなーなんて思って
ちょっとドキドキしております。
新しく何かを始める時に
決め事、ルールですよね
をするかしないか
っていうテーマでのお話になってきます。
今回だとゲームなので
例えば何分までねとか
週に何日ね、みたいな
そういうルールありますよね。
他のことだと
私、育児コミュニティっていうのもやってるんですけれども
このコミュニティを立ち上げる前にですね
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参加する前に
テンプレート的な感じで
誹謗中傷はやめましょうねとか
あんまりひどいことを言うと
メンバーから外さないといけなくなりますよとか
そういうのを肩苦しい言葉でね
よく見かける文章なんですけれども
そういうのを作ってみたんです。
で、こういうのを作ろうと思うんです
という感じである方に相談をしました。
そのある方っていうのは
別の素敵なコミュニティを持たれている方で
アドバイスしてくださったんですが
それっていりますか?
っていう風に言われたんですね。
私としては大事なんじゃない?
って最初は思ったんですけれども
話を聞いていくと
何か起きてから
起きてから考えたり対処するっていうのはどうでしょう?
って言われたんです。
え?って思ったんです。
でもその方曰くどうやら
禁止をすることで
抑止効果ってあんまりないんですって。
やるやつはやるって言ってました。
でも確かにそうなんですよね。
書いてあることって当然なことで
ひぼ中傷しないですよね。
あんまり基本的に普通の
一般的な良心を持った方だったら
しないと思うんですよ。
で、多分
多分そうですよね。
確かになんて思ったんですけれども
あえて禁止っていう
ポジティブな気持ちにはなりにくいもの
そういうものはあえてなくして
ポジティブな言葉だけでアプローチするっていう
方法もありますよって。
それって結構いい効果があったりするんですって
教えてくださったんですね。
例えばトイレの
綺麗に使ってくださってありがとうございますみたいな
ああいう感じですね。
結構ね、この禁止すると
反発する力も生みやすいそうなんですよ。
なるほどなーなんて思いました。
その話につなげて
別の話につなげて教えてくださったこともあって
禁止をするっていうことで
どうしてそれをやったらいけないのかっていうのを
自分で考えるっていうこともしなくなる
そんなことも起きてしまうんだよねっていう話も
教わりました。
なるほどなーなんて思って
確かにその方のコミュニティって
禁止事項みたいなのってないんですよ。ほとんどない。
それでも困った事例は起きてないし
だからこそなのか
みんなが自由に発言できている
そんな場なんですよね。
もしガチガチに禁止事項があったら
この形はありえなかったのかもなーなんて思って
とりあえず私もやってみようということで
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私もルールを作らずにやってみました。
始めた段階では
知ってる方が多かったっていうのもあって
そんな誹謗中傷する人も出てこないだろうし
っていうのもあったので
やってみました。
そして今もう何ヶ月経つかしら
半年は経ってないか経ったかぐらいなんですけれども
今のところ全く問題ないです。
全く問題ないです。
もうなんならすごく素敵な場です。
自分で言ってますが。
やっぱり禁止するってことって
当然のようにつけたほうがいいなーとか
みんなを守るためにもやったほうがいいなー
なんて思ってたんですけれども
なんで禁止するんだろうっていうところまで
ちゃんと自分で考えなきゃいけないというか
考えたほうがいいなーなんて思う
事柄でもありました。
話が戻りますけれども
ゲームのことでも問題が出てから
考えようかなーなんて思っています。
なので何分までやるよとか
週に何日ねっていうルールは
まだ決めない。
とりあえずまずやってみる。
やってみてあかんかったら変えていく。
そういう風にしていこうかなーなんて思っています。
これってまずやってみるっていう
いいスピード感にもつながるかなーなんて思っているので
これは何かに足踏みしている方の
背中を押せたら
それもそれで素敵なことにもなるなーなんて思って
今回このテーマを選びました。
起きてもないことを憂いて
禁止しなくてもいいかなーっていう
本当にそう思います。
考え方っていうのも教わったので
せっかく教わったことなので
シェアしていけたらなーなんて思って
今日お話しさせていただきました。
ちなみにこのさっき話していた育児コミュニティも
プロフィールのところにリンクが貼ってあります。
Facebookで経験談プレゼント
っていう風に検索していただいても出てきます。
もし気になるなーっていう方は
チェックしていただけたら嬉しいです。
他にも私アカペラ参加型リモートアカペラ企画
なんていうのをやってたり
もうすぐ参加者募集し始めるんですが
リモートでアカペラでみんなで
一つの曲を作ろうっていう企画をしていたり
あとは育児のことを書いたり
何やかんやいろいろしているので
プロフィールにいろいろ貼ってます。
よかったらチェックしていただけたらなーなんて思います。
それではポッドキャストお聞きの方
聞いてくださってありがとうございました。
そしてスタンドFMお聞きの方
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今日めっちゃたくさん聞いてくださってる嬉しい。ありがとうございます。
聞いてくださった方のお名前読み上げさせていただきます。
アリシモさんどうもありがとうございます。
そしてコンパス
中島和彦さん
中島どちらかな
ありがとうございます。
そしてベルさんどうもありがとうございます。
ベルさんって前聞いてくださってたかな
違ったらごめんなさい。ありがとうございます。
ミカさん
祝初有料ノート
あがりしょうの再生数フォロワー
後半が読めませんがありがとうございます。
私もミカです。
ミカボイスって書いてるから
ミカ仲間ですね。ありがとうございます。
オルタネイティブさんありがとうございます。
多分同じ方だと思います。
どうかな同じ方だと思うんですがありがとうございます。
そしてタイダな嫁さん
私もです。私もタイダでございます。
でもね
自分をめでるという意味では
いいんじゃないかと思っています。
やることもやりながら
むちつもたれつでやっていけたら
いいですよね。ありがとうございます。
そして苗さんありがとうございます。
コメントもありがとうございます。
昔以前
苗という方が知り合いにいて
とてもかわいい方だったので
そんな方を思い出しました。
ありがとうございます。
今日はたくさんの方聞いていただけて嬉しいです。
月・火・木・金
大体この感じの9時から10時ぐらいの間
今日はちょっと遅いですけれども
で配信をしております。
またねよかったら出会えたら嬉しいですし
フォローしていただけましたらアーカイブなんかも残ってきますので
今回のライブ配信もアーカイブ残します。
聴いていただけたら嬉しいなと思います。
そしてライブじゃなくて後からこれを聞いてくださる方も
ありがとうございます。
今日はちょっとバタバタした日なので
1日に3回アップする日もあるんですが
今日はこれにておしまいでございます。
改めましてですが最後まで聞いてくださってありがとうございました。
それではまた。
