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声を武器にするラジオへようこそ。 あなたの目小銭を声で見破るボイストレーナーみかです。
さて、今日は簡単に声を出しやすくする方法をお伝えしていこうと思います。 むちゃくちゃ簡単ですので、ぜひぜひやってみてください。
では、さっそくですが、いったい何をすると声が出しやすくなるのか。 それはですね、姿勢です。
はい、姿勢ね。 なぜ姿勢がいいと声が良くなるのかという仕組みの話だけ簡単にしておこうと思います。
まず、猫背をイメージしていただくと背中が曲がっていますよね。 そうなると息の通り道どうでしょう。曲がらないでしょうか。
そうするとですね、やっぱり声の元、声の基本となっているのは呼吸、声なんですね。 なのでその通り道がうまいこと言っていないと声もうまいこといかないということがあります。
ちょっとさらっと言ってしまいましたけど、実は声の土台となっているのは呼吸なんですね。 例えば息を止めてみます。
という感じで、息を止めると声って出ないんです。 すっごく無意識なんですが、声を出すときには息が流れています。
この息の使い方によって声の発声の感じが違うって言ったらいいんですかね。 聞こえ方が変わってくるんですね。
堂々とした声にも聞こえてきますし、優しい声にも聞こえてきますし、全て呼吸の使い方である程度決まっていくと言えるんじゃないでしょうか。
それぐらい呼吸は大事なんですが、この呼吸の通り道を良くするために姿勢を整えるだけで声が出やすくなりますので、今日はその辺をお話ししていこうと思います。
最近はZoomだったりとか、オンラインミーティングも増えてきましたし、通っていらっしゃる方と在宅の方といると思うんですけれど、お仕事中も座って作業している方が多いかなと思います。
スタンドデスクにして立っているよという方もいると思うんですが、立っている方にもできるけれど、主に座っている方に向けてお伝えしていきます。
まず、座っている時にお尻が椅子に乗っていますね。太ももからお尻にかけてが乗っていると思うんですけれど、そのお尻の下に手を置いてみてください。
そうするとゴリゴリっとした骨が2つ手に当たりませんか。これ、座骨と言います。
この座骨、座骨の上に座るようなイメージにしていただくと背もたれにもたれたりすることもなく、あと反り腰になるということもない。
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わかりますかね。座骨の上に座るだけで骨盤、腰が決まるんです。
姿勢の基本は背中じゃないんです。背筋伸ばしてとか言うんですが、骨盤がとても大切なんですね。
でも骨盤のことを意識するのってちょっと難しい方もいらっしゃるので、実際にお尻の下に手を置いて座るとゴリゴリっとした大きな骨が2つありますね。
右と左に1つずつあります。これが座骨ですので、この座骨の上に座るようなイメージ、まっすぐ上に座るようにすると腰が反っていないし、猫背にもなっていない状態で座れるんじゃないでしょうか。
これだけでOKです。この状態で声を出すだけで呼吸の流れが良くなります。
でもちょっと美香さん、私もだいぶ猫背で座骨に座っても背中は丸まってますよという猛作のあなた、あなたは座骨プラス肩甲骨も気をつけてみてください。
まず座骨の上に座る。これは変わらないんですけれど、背中の天使の羽のところですね、肩甲骨の右と左を寄せるような感じで、肩を後ろに引く感じですかね。
そういう風にするといかがでしょうか。若干猫背の背中が丸まっているの良くなりませんか。
あまりやりすぎるとしんどいので、今のあなたの姿勢の中で無理なくできるかなというところまで肩甲骨を寄せていってください。
そこで少し肩の力をふっと抜いてください。
で、座骨の上に座れているかな。肩甲骨寄せれているかな。体に無理はないかな。
この辺を意識して座って、この状態で声を出すとスコーンと声が出やすくなりますので、ぜひぜひ試してみてください。
めちゃくちゃ簡単なんです。座っている姿勢を整えるだけで声が楽に出てきますので、ぜひ試してみてください。
はい、立っていらっしゃる方は座骨がちょっとわかりにくいかなと思いますので、
自分の重心、前のめりになっていないかな、後ろになっていないかな、自分の重心がどこにあるのかというのをしっかり感じていただいて、
反り腰になっていないか、骨盤が後ろに前に倒れていないかというのを確認して立っていただくと良いかなと思います。
そして肩甲骨です。肩甲骨を適度に寄せていただいて、肩の力を抜く。
そうすると姿勢が自然と整ってきますので、これで声を出すということをやってみてください。
オンライン会議もそうですし、普通の報告連絡相談の時もそうですし、
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何か声を出して相手に伝えるよっていう時の少し前に姿勢を整えてから、
ちょっと今お時間よろしいですかとか、おはようございます、進捗報告していきますとか、
喋る前に姿勢を整える。これだけで声が出やすくなりますので、ぜひやってみてください。
では、ここまで聞いてくださってありがとうございます。
今日もあなたの声のアウトプットを応援してまいります。
ボイストレーナー美香でした。
では、ここからは私の裏側とコメント返しをしていこうと思います。
私の裏側はですね、実は今回この収録がまさに裏側になるのかな。
動画を実はね、後ろで回していたんです。
後ろで回していたっていうと変ですね。録画をして収録したんですよね。
こことかあそことかってちょこちょこ言ってしまった気もするんですけれど。
私が実際に動いているところっていうものも一緒に収録して、
YouTubeの素材にできたらいいかなっていうふうに思っています。
ショートとか普通の本編とかも、このボイシーの音声で今実はちょこちょこと作り始めてたんですけど、
なんかやっぱりちょっといまいち実際に動いているのがあった方がいいよなーなんて思って、
今回ちょっとね、私動画撮りながら収録してたんですよね。
さあ、一体これがどうなるのか。
今後期待でございます。
まあそんな期待はないかも。そのままボツになる可能性もあるんですけど。
ちょっとそんな挑戦をしていますよっていうのが今回の私の裏側でございます。
さあ、そしてコメント返しさせていただきます。
連休の間にね、ちょっと間が空いてしまったので久しぶりのコメント返しになってしまいますが、
まず、声の分析AI漫画家けいすけさん、こちらの回にコメントありがとうございます。
たむたむさん、みかさんこんばんは。確かに分析会は安心できますねということでありがとうございます。
これあの前回ね、コミーが分析会は聞いてて安心できる笑いっていうふうにコメントくださってた。
それに重ねてくださる形でしたね。
やっぱこうね、分析はね、分析はもう、はい、はい。
安心して聞いていただけると思います。
他のもちょっと安心して聞いていただけるように私も精進していこうと思います。
コメントありがとうございます。
そして、こうちゃんありがとうございます。
セミナー2つとも興味のあるテーマですごく興味あったけど、PTX特輯すでに遅しでしたということで、
こうちゃん泣かなくて大丈夫です。
プレミアムリスナーの方にはね、プレミアムの方でアーカイブお配りしておりますのでぜひぜひそちらお聞きください。
ありがとうございます。
そしてもう一つ、風邪対策に聞いてというこちらの回のコメントも返させていただきます。
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まずはコミー、トラネキサムさんということで、これ言葉で言うと分かんないんですけど、
本当はね、トラネキサムさんのさんは酸素のさんなんです。
トラネキサムがカタカナでさんが酸素のさんなんですけど、
コミーはここをひらがなでさんって書いてくれてるという、
トラネキサムさんみたいなことになっているわけですね。
これはね、私も言うたんびに思ってるんですよ。
トラネキサムさんって人の名前みたいやなって思ってるけれど、
喉の晴れに効くトラネキサムさんでございます。
あとシミとかにも効くらしいので、トラネキサムさんおすすめです。
コメントありがとうございます。
そしてタムタムさん、ミカさんおはようございます。
おはようございます。早目の対処が大事。
栄養をとってマスクして早く寝ますということで、
本当にむちゃくちゃ大事です。
まさに昨日生徒さんが、夜風が冷たくなってきて、
声がガサガサしてるんですなんておっしゃるんで、
ぜひマスクを、寝てるときじゃなくてもよくって、
マスクできるときにしとくと保湿になるんで、
早めにやったほうがいいです。今すぐマスクしてくださいみたいなことがありました。
早目が大事です。コメントありがとうございます。
さあということで、連休明けて平日が2日だけあって、またお休みという感じで、
ようやく今日からいよいよ、いよいよなんか普通の日が始まるという、
そんな感じでしょうか。
でももう9月終わるんですよ。びっくりしちゃう。
本当にもうあれですよ、サンタの準備しないと。
言うてる間に、お正月の準備、お節の準備とかっていう風に、
本当に時間過ぎるの早いですね。
あー怖い。時間過ぎるの早いですけど、充実した日々を過ごしていきましょう。
ということで、10月に入ったら、10月に入る前もかな、
声の分析会をどんどん収録してお届けしていこうと思います。
9月の間に募集していた、声の人間読、こちらにお申し込みしてくれた方で、
声の分析会収録していいよ、と言ってくださった方の声をどんどん分析していこうと思っておりますので、
今後もお楽しみに。
それでは、今日もここまで聞いてくださってありがとうございます。
ちょっと終わりの挨拶がダブルになってしまいますが、
今日もあなたの声のアウトプット、応援してまいります。
ボイストレーナー、ミカでした。またねー。