しばちょんのマラソン挑戦
こんばんは、おはようございます。
こんにちは、楽しくおしゃべり❗まこにぃの部屋です。
今日も聞いてくれてありがとうございます。
では早速ですね、本題に入っていきたいと思います。
今日の本題は、しばちょんがんばれ第1弾。
明日もやります。
何をがんばるの、しばちょんはというと、
大切な仲間のしばちょんがですね、
3月30日、福井桜マラソンに挑戦します。
その応援放送になっております。
マラソンのアドバイス
2日間に分けてやりたいと思います。
マラソンに挑戦しようという人は、本当に僕は尊敬です。
なぜなら、自分が走るの嫌いだから。
絶対マラソンやらないもん。
マラソンの頃から10キロも走りたくないもんね。
これ言ったのは、どうだったかな。
ちょうど同じくらいの時に言ったのかな。
マラソンに挑戦する。
それが10キロが初の長距離挑戦で、
今日走った次がマラソンです。
42.195キロですよ。
オリンピックで陸上の長距離の一番花形というか、メインイベントというかね、
あれですよ。
42.195キロです。
走るんだそうですか。
今日はですね、僕は走ったことないですけども、
高校の時に陸上部だったので、
その視点で何かお話しできたらなと思います。
まず、これは当たり前のことですけど、
ウォーミングアップしっかりしてください。
足に負担がかかったりすると、ちゃんとほぐしてね。
ウォーミングアップしっかりしてください。
怪我につながります。
身体をアップしてください。
忘れがちなのは、終わった後、すごい疲労困憊だと思いますが、
クールダウンしっかりやってください。
やるのやらないと結構違いますね。
ウォーミングアップがあるということはクールダウンもあるわけですよ。
しっかりやってください。
陸上部の時は必ずやってました。
ウォーミングアップとクールダウン。
良い靴を買ったらしいのではありますかね。
あとは、やっぱり長距離なのでね。
ある程度まで行くと、ランナーズハイみたいなのに入っていくと思いますが、
そこまでが結構きついと思います。
どのくらいなんですかね、ランナーズハイみたいなの。
忘れちゃったけど。
あとは、周りのペースに乱されない。
自分が走るペースっていうのがあると思うので、それを守ってください。
ペースが乱れるとね、きつい。
あと吸水もね、やった方がいいと思いますが、
ペースに乱れるのが一番良くないと思う。
後半落ちてくるのは当たり前ですけど、
走れる前半、このぐらいのペースで行こうと。
無理のないペースで走ってほしいと思いますね。
10キロとは全く違うので、やっぱりちょっと遅いかなと思うかもしれません。
走れるペースで。
ちょっと遅めの方がいいかな、最初の方はね。
そんなに走らず、遅めのペースで。
行けそうだなと思ったら、ちょっと上げたりとか。
無理のないように。
腰が痛いみたいなことって、本当はやめてほしい。
本当のこと言うと、腰が痛いとか膝にちょっと不安があったら、
マラソン、本当に満身創痍になると思うので、
勇気のある雪上っていうのもあると思うんですけども、
多分雪上しないと思うので。
腰が痛い。
なんかね、巻いてとかやると走りにくいよな、
だけどそのままとかな、なんかでもちょっと心配。
元陸上部からすると、無理しないでほしいなと。
勇気のある途中危険とかね、そういうのもちゃんと視野に入れてですね。
次の日また仕事でしょ、きっと。
休み取ってんのかな、分かんない。
休み取ってんならまあいいですけど、
やっぱりその後仕事とかあるので、
仕事とかで腰が出てきて、
本当に無理しないで頑張ってほしいなと、
遠くから応援しております。
ということで、今日はこれで終わりたいと思います。
また明日ね、エールを。
また別のエールを考えて。
本当に明日は頑張れ頑張れだと。
頑張れ頑張れって頑張れって決まってんだけどね。
ということで終わります。
お知らせは今日はやめときます。
概要欄見てください。
お願いします。
ということで、以上です。
今日もまこにーがお送りいたしました。
それでは皆さんお幸せに。
またね。
今日もありがとう。
僕はそばにいる
