しばちょんのマラソン挑戦
こんばんは、おはようございます。
こんにちは、楽しくおしゃべり❗まこにぃの部屋です。
今日も聞いてくれてありがとうございます。
では早速ですね、本題に入っていきたいと思います。
今日の本題は、しばちょんがんばれ第1弾。
明日もやります。
何をがんばるの、しばちょんはというと、
大切な仲間のしばちょんがですね、
3月30日、福井桜マラソンに挑戦します。
その応援放送になっております。
2日間に分けてやりたいと思います。
マラソンに挑戦しようという人は、本当に僕は尊敬です。
なぜなら、自分が走るの嫌いだから。
絶対マラソンやらないもん。
マラソンの頃から10キロも走りたくないもんね。
これ言ったのは、どうだったかな。
ちょうど同じくらいの時に言ったのかな。
マラソンに挑戦する。
それが10キロが初の長距離挑戦で、
今日走った次がマラソンです。
42.195キロですよ。
オリンピックで陸上の長距離の一番花形というか、メインイベントというかね、
あれですよ。
42.195キロです。
走るんだそうですか。
今日はですね、僕は走ったことないですけども、
高校の時に陸上部だったので、
その視点で何かお話しできたらなと思います。
まず、これは当たり前のことですけど、
ウォーミングアップしっかりしてください。
足に負担がかかったりすると、ちゃんとほぐしてね。
ウォーミングアップしっかりしてください。
怪我につながります。
身体をアップしてください。
忘れがちなのは、終わった後、すごい疲労困憊だと思いますが、
クールダウンしっかりやってください。
やるのやらないと結構違いますね。
ウォーミングアップがあるということはクールダウンもあるわけですよ。
しっかりやってください。
陸上部の時は必ずやってました。
ウォーミングアップとクールダウン。
良い靴を買ったらしいのではありますかね。
あとは、やっぱり長距離なのでね。
ある程度まで行くと、ランナーズハイみたいなのに入っていくと思いますが、
そこまでが結構きついと思います。
どのくらいなんですかね、ランナーズハイみたいなの。
忘れちゃったけど。
あとは、周りのペースに乱されない。
自分が走るペースっていうのがあると思うので、それを守ってください。
ペースが乱れるとね、きつい。
あと吸水もね、やった方がいいと思いますが、
ペースに乱れるのが一番良くないと思う。
後半落ちてくるのは当たり前ですけど、
走れる前半、このぐらいのペースで行こうと。
無理のないペースで走ってほしいと思いますね。
10キロとは全く違うので、やっぱりちょっと遅いかなと思うかもしれません。
走れるペースで。
ちょっと遅めの方がいいかな、最初の方はね。
そんなに走らず、遅めのペースで。
行けそうだなと思ったら、ちょっと上げたりとか。
無理のないように。
腰が痛いみたいなことって、本当はやめてほしい。
本当のこと言うと、腰が痛いとか膝にちょっと不安があったら、
マラソン、本当に満身創痍になると思うので、
勇気のある雪上っていうのもあると思うんですけども、
多分雪上しないと思うので。
腰が痛い。
なんかね、巻いてとかやると走りにくいよな、
だけどそのままとかな、なんかでもちょっと心配。
元陸上部からすると、無理しないでほしいなと。
勇気のある途中危険とかね、そういうのもちゃんと視野に入れてですね。
次の日また仕事でしょ、きっと。
休み取ってんのかな、分かんない。
休み取ってんならまあいいですけど、
やっぱりその後仕事とかあるので、
仕事とかで腰が出てきて、
本当に無理しないで頑張ってほしいなと、
遠くから応援しております。
ということで、今日はこれで終わりたいと思います。
また明日ね、エールを。
また別のエールを考えて。
本当に明日は頑張れ頑張れだと。
頑張れ頑張れって頑張れって決まってんだけどね。
ということで終わります。
お知らせは今日はやめときます。
概要欄見てください。
お願いします。
ということで、以上です。
今日もまこにーがお送りいたしました。
それでは皆さんお幸せに。
またね。
今日もありがとう。
僕はそばにいる
