【本要約・書評】『脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方』

【この本で学べること】
●この本の結論
運動するのは体の健康のためではない。
運動の第一の目的は、脳を育て、よい状態に保つことだ。

●運動のすごい効果8選
①頭が良くなる
②ストレスを減らし、気分を明るくする
③ストレスに強くなりうつ病予防
④意欲・集中力を高める
⑤免疫力を高める
⑥骨・筋肉をつよくする
⑦老化を防ぐ
⑧自己肯定感を高める

●どんな運動すべきか？3つのポイント
①有酸素運動
②筋トレ
③柔軟性とバランス