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こんにちは、マインドコーチ、かよサンです。ごきげんよう。 今日は11月26日。いかがお過ごしでしょうか?
さて、このチャンネルは年齢にとらわれず、いつからでも人生は変えられる、自分らしく生きたいと願うあなたに向けて、豊かな心を育み、成功に導く幸せマインドをお届けしています。
先日、私は新月ワークを行ったんですけど、なんと占い師の陽さんがこのワークに参加してくださったんです。
その時の感想や大切な気づきをご自身のチャンネルで配信してくださっていました。
心の深い部分とつながって心を整理するワーク、こうして心の変化を直接お聞きできるのが私にとっては何よりの喜びです。
陽さん本当にありがとうございます。
概要欄にリンク貼ってます。よかったらぜひ、陽さんの配信お聞きくださいね。
それでは本題に戻ります。
今日は11月26日、何の日かご存知でしょうか?
ズバリ、いい風呂の日です。
ということで、今日はお風呂とあなたの幸せの関係について、科学的なデータとマインドコーチとしての視点からじっくりお話ししますよ。
えー、お風呂の話?って思いましたか?
実はこのごく当たり前の習慣が、あなたの幸福度と潜在意識に想像以上の影響を与えてるんですよ。
このお話を聞けば、今日のお風呂タイムから、ただ体をきれいにする時間から、最高の幸せを引き寄せる魔法の時間に変わります。
ぜひ最後までお聞きください。
お風呂と幸福度?なんだ?って思うかもしれませんが、
お風呂に入っている時、何か意識されていることありますか?
私たちが何気なく入っているこのお風呂ですが、実はちゃんと入浴と幸福度の関係を記したデータ分析もあるんです。
よく幸福度って聞きますよね?
これは、物やお金があれば上がるわけではありません。
心が満たされているかどうか、精神的に豊かかどうか、これが影になります。
そして、このお風呂との関係なんですが、実はある研究で、入浴と幸福度の関係性を男女6000人を対象に調べた結果があるんです。
その結果が、まず毎日湯船に浸かっている人の幸福度、これが54%。
シャワーだけで済ませている人の幸福度が44%。
なんと、たったお風呂に浸かるかどうかの違いで、幸福度に10ポイントの差が出ていたんです。
これは、湯船に浸かることで、私たちの脳からアルハーファというリラックスした状態の脳波が出やすくなる。
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要は、幸せホルモンが出ていくんですね。
この気持ちがいいという感覚が、科学的に私たちの心を豊かにしているという証拠なんです。
だから、お風呂に浸かる、湯船に浸かるということは、幸福度を上げる、つまり自分を大切にするセルフケアにもつながるということです。
じゃあ今日は、そのお風呂時間をより効果的に最高の幸せを引き寄せる時間にする方法をこれからお伝えします。
ここからがマインド工事として一番お伝えしたいこと、名付けてマインドフロネスです。聞こえましたか?
マインドフロネスです。マインドフルネスとはちょっと違いますね。
これは、ただお湯に浸かって体を休ませるというだけではなくて、
有欲の物理的な効果と心理学的な心の使い方、これを掛け合わせて最高の幸福感を潜在意識にすり込む習慣のことです。
まずお風呂に入ります。そうすると声が出ませんか?ああ幸せだなぁって。
この感じる瞬間、この時にあなたの潜在意識の扉は開いていきます。
この幸せな感情を強く記憶しようとしているんです。
この瞬間を逃さず幸福度を上げるために、ぜひ次の3つの方法の中からどれか一つだけでいいのでプラスしてみてください。
まず一つ目は振り返り。お湯に浸かりながら目を閉じて、
今日あった良かったこと、誰かに感謝したこと、自分が頑張ってきたこと、これを一つでもいいから思い浮かべてください。
そしてその時の感情も思い出してみてください。
例えば、美味しいご飯食べれて幸せだったなぁとか、
誰々さんと今日はお話しして楽しかったなぁとかあると思います。
その感情とともに思い浮かべてみてください。
二つ目、アファメーション。
未来の幸せをインストールするんですけど、これは
私は今日も最高の1日だった。ありがとうとかね、
明日も最高にハッピーな日になる。
こういうふうに心の中で穏やかに繰り返してもいいし、もちろん口に出しても大丈夫です。
アファメーションしてもらって幸せをしっかり感じてください。
三つ目、香り。
これはね、五感で幸せを定着させるもの。
好きな香りを取り入れてみてください。
例えば、アロマキャンドルとか入浴剤もいいですね。
草津温泉とか有馬温泉とかっていう入浴剤もあるでしょ。
そこにいった気分になります。
柑橘系の果物を入れたり、バストソルトを入れるのももちろんおすすめです。
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自分が好きなものを一つ取り入れる。
そして、私はこれが好きなんだっていうことを五感で感じてみてください。
ここでやってはいけないこともお伝えします。
それは疲れた頭で反省とか失敗、これを考えるのはやめてください。
また、スマホを持ち込んで仕事やSNSを見るのもおすすめできません。
これはデトックスになりませんし、余計に疲れてしまいます。
せっかくリラックスできる場所があるわけですから、
ただただ感謝、達成感、感情を味わう、これが大切です。
そうすることで、あなたの潜在意識はお風呂は幸せが訪れる場所と認識して、
あなたの幸福度がどんどん高まっていきますよ。
これがマインドフロネスの魔法です。
今日はいい風呂の日にちなんで、お風呂と幸福度の化学、
そして幸せを潜在意識にすり込むマインドフロネスについてお話ししました。
あなたは今日、この後、お風呂でどのようにリラックスタイムを過ごしますか?
好きな香り、アロマを炊いたり、入浴剤を入れたりして、
暖かいお風呂にゆっくり浸ってみてくださいね。
特に寒くなりましたから、暖かいお風呂で体を休めて、最高の気分でゆっくり休んでください。
早速今日からマインドフロネス試してみるよという方は、
ぜひいいねボタンポチッと、そしてフォローもお忘れなく。
またね、こんな工夫しているよとか、他にも良い効果があれば、ぜひコメントでシェアしてください。
他の方がね、見てこういうのもあるんだってなって、みんなで幸せになっていきましょう。
ということで、最後までお聞きいただきありがとうございました。
いつも心は晴れ、本日もあなたにとって笑顔あふれる最高の一日になりますように、また次回の放送でお会いしましょう。