00:06
ごきげんよう。人生デザインプランナーかよサンです。 いつもお聞きいただき、本当にありがとうございます。
まずは、深呼吸をして、口角を上げて、胸を張って、 今日も最高!この言葉を唱えて、スイッチを入れましょう。
さて、今日は幸せ体質は作れる、というお話をします。 質問です。幸せ体質になりたいですか?
なりたいですよね。 そうですよね。
実は、この幸せ体質というのは、生まれつきではなく、 習慣で作ることができます。
しかも、お金も時間もほとんどかかりません。 たった一つ習慣を続けるだけで、
脳が豊かさ、幸せを見つけやすくなる方法です。 ちょっと気になるでしょう?
私たちは放っておくと、不安とか心配とか意識が抜きやすいと言われています。 ついつい考えていないですか?
できたことよりできなかったこととか、あるものより足りないものを、 ついついそちらに目が向かう。
これはね、人間の真理というか、どうしても私たちはそちらに引き寄せられそうになります。
だってたくさん生きていたら、過去があるし、いろんな方がいらっしゃるから、 その横の情報、いろんな人と比べてしまってっていうのはある。
だからこそ、今日お伝えしたいのが、 豊かさを見える化するこの習慣です。
これね、私が会社員だった時に、やることをポストイットに書いて、 終わったら1枚ずつ剥がしてたんです。
そうするとね、今日もちゃんとできたっていう達成感が、 目に見えて感じられていたんです。
だからね、これ実は幸せも同じなんです。 幸せや豊かさを目に見える形にすると、脳はそれを認識しやすくなる。
なので、ちょっとこの方法をお伝えします。 やり方はすごく簡単。
ノートでもメモでもポストイットでもいいので、 書くものまず用意してください。
そして、今日感じた豊かさを感情と一緒に書いてみてください。
例えば、お風呂が気持ちよかった幸せとか、
今日もご飯を食べられた。ありがたい。 あと誰かと笑って話せた。
とっても楽しかった。嬉しかった。 どんな小さなことでも大丈夫です。
このワークの面白いところは、書いている間、 脳は豊かさや幸せに意識を向けているっていうことなんです。
03:05
とにかく自分が何に豊かさを感じているのか、 何が幸せだと感じているのか、
とにかく短くていいので書いてください。 生きているこれだけでも大丈夫ですよ。
そうすると、不安を考える時間っていうのが自然に減ってくるっていうことなんです。
そしてね最後、書いたものを見返す。
そうすると、私ってこんなに豊かさに囲まれていたんだなっていうことに気づくんですよ。
脳は意識したものを見つけやすくする機能があります。
だから豊かさを数える習慣を持つ人は、 豊かさを感じる時間が増えていくんです。
どうせ同じ時間を使うなら、不安を数える時間より豊かさを数える時間、 ちょっとずつ増やしてみましょう。
もう一つでもいいから、まずやってみてください。
できれば、寝る前の3分でもいいからやってみる。
そうすると、眠る時に幸せな気持ちで眠ることができます。
小さな習慣なんですけど、小さな習慣が幸せ体質を作っていくんです。
ぜひ、やってみてくださいね。
ということで、最後までお聞きいただきありがとうございました。
いつも心は晴れ、本日もあなたにとって笑顔あふれる最高の一日でありますように、 また月曜日の放送でお会いしましょう。
しましょうじゃなかった。