自分を癒す時間の重要性
Welcome to Jay and Eri Podcast. This is Eri.
このポッドキャストは、カナダ人の夫と2人の子供と暮らしている国際カップルならではの気づきや、バイリンガル育児を伝えたいと思って配信しています。
今日も1人です。
今日は、以前に話した、自分を癒して家族にも優しくなれるっていうテーマで話してたんですけど、それの実践してみたら、本当に効果があったっていうお話をしたいと思います。
話をしてから、Me-time、自分時間を意識して取るようにしてて、何をしてるかというと、
いつも洗濯物畳みながらテレビを見るとか、何かしながらマルチタスクで覚えてたんですけど、
手は動かさずにただただテレビを見るとか、好きな音楽をただ聞く、何も手は動かさない。
ぽーっと寝転がってみるとかいうのをちょくちょくしながら、時間が取れたので、美容院に行ってきました。
その美容院は1人目を妊娠してから、出産してから行けてなかったので、結果3人ぶりぐらいに行ったんですけど、
その人は昔からの先輩みたいな感じで、3年ぶりに会って話をして、カットカラーしてもらったんですけど、
何が良かったって言って、3年ぶりにめっちゃ久しぶりってなったのと、その人との会話と、
あとヘアカラーの間にコーヒーを入れてもらったんですけども、それも行き立て。
あ、いい匂いしてきた、コーヒー。見てくれてるんやなーって入れ立て。
あと手作りのお菓子を何も気にせず、すごいゆっくり楽しめて、
コーヒー、あー美味しい、このお菓子食べたらまた味が違って美味しい、みたいなコーヒーの楽しみ方を改めてこんなにやったなって実感した。
その待ち時間にまた本を置いてくれてたんですけど、それがちょうど今気になってる内容。
食事で、タンパク質って大事やな。
あと虫料理、ちょっと時短で一気にできるからいいなって思ってたのが、それにもドンピシャの本があって、
もうその3年ぶりに会って話せた。
美味しいコーヒー楽しんだ。
気になってることの本に出会えたっていう3つが一番良かったのかなって思って。
その人と話してると、ちょっと相談みたいな感じで話してて、
帰り際にこれで良かったんやっていう納得した。
その聞いてくれる人がね、すごい人っていうのがあるんですけど、
今これで良いんだって納得して、自信がついたっていうのもあって、
すごい満たされて、帰るときまた来まーってすごいウキウキした気持ち。
外めっちゃ大雨あったんですけど、気持ちは晴れやかに。
帰っていっても、病院から帰るときに、
この本買いに行こうと思って、すぐ本買いに行っても、
ルンルンで家に帰ってきました。
で、普通に家事をしてて、お迎えまで時間がある家事してたら、
パパから、I'm exhaustedってLINEが来て、めっちゃ疲れてると。
そっか、疲れたよな、週も半ばやしなと思って。
でも私今気分がいいし、心も体も軽快やから。
じゃあ今日保育園帰ってきて、いつもご飯食べてお風呂なんですけど、
パパが帰ってくるまでにお風呂入っておこうと思って。
そしたらパパが帰ってきたときに、
え、もうお風呂入ってるの?入れんでいいやんってなるかなーみたいに思って、
2人お風呂入れて、で、ご飯食べてるときとかにパパが帰ってきて、
実はもうお風呂入ったんだーって言ったら、
マジ?ほんまに?みたいな感じで、
めっちゃ喜んでくれて、ちょっと一瞬、
信じられへん適合状が起こったみたいな、ゼックの時間があって、
なんやったらちょっと、うっすら涙、え、泣いてる?みたいなぐらいに感動してもらって、
それでるんるんやった気持ちが、もっと私も嬉しくなって、
そんな喜んでくれて、私がお風呂に入れただけで、そんな喜んでくれてありがとうって、
こっちがありがとうっていう気持ちになって、
2人ともすごい、ハッピーな夜になりました。
だからこの、自分時間、ミンタイムを持って、
自分を癒してあげると、家族にも優しくなれるって、
成功体験の共有
ほんまやったんやーっていう実体験、成功体験をしました。
日々ミンタイムを、今はすごい、その話した後やから、
意識して撮ってるんですけど、予定がない平日の子どもたちがいないときに、
この日はじっくり自分時間作るぞって決めて、
家事、夜ご飯とか買い物とか掃除とか、全部早めに終わらせて、
その日残った時間は自分の時間に費やして、
その日じゃない日もできるだけ、10分、15分とかでもいいから、
意識して、よしこの時間だけはテレビ見ようとか、
いうのを取り入れるようにしてます。
気づいたのがその時間が経った後とか、
その時間がこれ楽しいとか、音楽やったらやっぱこの曲好きみたいなのとか、
今回の病院みたいに話で盛り上がって、いい本に出会って、
これまた料理作ってみようみたいなワクワクした気持ちがあったら、
より効果があるんやなっていう実感があった。
でもね、どうしても時間作れないとか、
ちょっと無理やりにでも作るようにすると、
その後が変わっていいようになるなっていうのを気づいたんで、
またこれからも続けていこうかなと思ってます。
最後やっぱり思ったのがまとめ。
ミータイム、自分時間は大事。
病院みたいに長時間じゃなくても30分だけでもいいから、
やってみるとちょっとずつ自分も変わってくるし、
家族、周りの人に優しくなれるっていう相乗効果が生まれるかなと思って、
一回この成功体験があったから、あんなに喜んでくれるんやったら、
自分時間を作ることにちょっと罪悪感があったけど、
それはやっぱり確保して癒してあげると、
あと相手に良い方に作用するんだなっていうのを気づいたので、
これからも続けようと思いました。
またあんなに喜んでくれたらいいなっていう気持ちに、
自分を置いとけるように気をつけようと思います。
また聞いてくれてる方も、
でもそうは言ってもやっぱりどうしても時間作るの難しいっていうのとか、
逆にそれ意識してこれやったら効果あったみたいなのがあったら、
教えてもらえると嬉しいです。
明日もずっとパパがいない週末ですけど、
どこかで良いタイムを確保して、週末乗り越えようと思います。
Thank you for listening. Have a good day. Bye.
