カフェインは、コーヒーやお茶などの飲料に含まれる物質で、眠気を覚ます効果や集中力を高める効果などがあります。しかし、過剰に摂取すると不眠や不安などの副作用が起こる可能性があります。健康な成人は1日に最大400mgまで、妊娠中や授乳中の女性は最大300mgまでが目安とされています。エナジードリンクなどのカフェイン以外の成分も含む飲料は、1回につき1本まで、1日につき2本程度までに抑えることが推奨されています。カフェインは自分の体調や状況に合わせて適度に摂取することが大切です。
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