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JA暮らしナビあなたの暮らしの応援団
みなさんこんにちは。JA暮らしナビあなたの暮らしの応援団始まりました。
お相手は、JA沢石崎の阿部と、岡部です。よろしくお願いします。
5月24日土曜日、JA暮らしナビ。
この番組では、地元の農産物情報やJA沢石崎の最新情報、
暮らしに役立つ情報をお伝えしていきます。
JA沢石崎の阿部と岡部でお送りします。
なおこの放送は、伊勢崎FMでは月曜日午後2時から、
ラジオナナミでは金曜日午後1時半から再放送しています。
またインターネット・サイマルラジオでは、スマートフォン・パソコンでも聞くことができます。
新しくオンデマンド配信も始まりました。
詳しくは伊勢崎FMのSNSをご覧ください。
リスナーのお便り紹介
今日はお便りを3つ頂いています。
3つですか。
我々が加わってから何か効果があるのかもしれない。
嬉しいですね。
1つ目から。
吉田さん、阿部さん、きゅうり好きの岡部くん、千和之介。
きゅうりがお好きと聞いて、我が家の庭にきゅうり苗を植えなければと思った、
玉村の沖縄だよ。沖縄もきゅうりは大好き。
一番好きな食べ方はきゅうりのたたき。
調味料を入れてもみもみするだけで、一品の出来上がり。
お酒に合うよね。
もちろん味噌をつけてそのままかじるのも絶品。
新人3人は好きな野菜を育てたりしていますか。
吉田さんは食べせんかな。
吉田さんと私はシャンなのに、岡部さんだけくんですね。
僕だけくんね。今までなかったパターンがあったね。
ぜひ岡部さんも岡部シャンで。
シャンになれるように頑張っていきたいと思います。
岡部さんはきゅうりをどうやって食べるのが好きですか。
かじってバリバリ食べるのが好きですね。
きゅうりのたたきを聞いて、かつおのたたきを食べたくなっちゃいました。
きゅうり要素がなくなっちゃった。たたき要素だけになっちゃいましたね。
醤油つけて食べたくなっちゃいましたね。
かつおのたたきは私も大好き。
かつおのお腹になってきちゃいました。
じゃあ今日の夜はかつおでね。
行きたいと思います。
新人3人ですもんね。今回、今年度はね。
吉田と阿部と岡部で新人3人で頑張ります。
ちなみに私も食べせんで。
食べせんでやった。
僕もね、個人的にニンニクとかも育ったりしたいんですけど、クライマターで。
なかなか思ってるだけでそのままスキッチやったりしてるんで。
考えはするけど実行には移せない。
実行に移せないんで、今度こそやってみたいなって思ったりしてます。
私も実行に移せないタイプなので。
似てますね。
身内だけじゃなくてね。
じゃあ3つ目。
ラジオネームりんごあめさんからです。
こんにちは。楽しく拝聴しております。
私はかぼちゃが大好きなのでベジタブルナビで紹介してほしいです。
ということなんですけど、
今日のベジタブルナビはかぼちゃじゃないです。
次回とか紹介させていただきますので、またメッセージを送ってください。
よろしくお願いします。
3つ目です。
ラジオネームごろちゃんさんから。
こんにちは。いつも楽しく聞いております。
早速ですが、新メンバーのあべさんに質問があります。
以前、舞台感激が好きだとおっしゃっていましたが、どの演目がお好きですか?
私はエリザベートが好きです。よかったら教えてください。
おっしゃってましたよね。
自己紹介のときに舞台感激が好きですってことを言ってたんですけど、
何が好きか。
何が好きか。
すごい悩ましい。
これかなり数ありません?
ありますよ。宝塚だけでも結構な数ありますし、宝塚以外でも結構な数あるから。
あべさんが見るのは宝塚だけなんですか?
主には宝塚だけど、たまにその以外も見ますよ。
そうなんですね。
その中で一番好きな。
そうですね。
最近見たりしたのはあります?
最近見たのは宝塚で、ベルサイユの薔薇とか。
ベル薔薇ですか。
元々原作も好きで、読んでてベル薔薇。
私が一番応援してた方の対談がベルサイユの薔薇だったので、
そういうことを考えるとベルサイユの薔薇が思い入れがある好きなのかなと思います。
映画もやってましたよね、この間アニメ。
映画見よう見よう思って、終わってました。
そこ実行起こしたほうがいい。
見なきゃ見なきゃ見なきゃ、終わってた。
見れるときに見たほうがいいっていうのはありますよね。
あとサブスクで最近何でも配信になるじゃないですか。
なっちゃいますよね。
だからいつかサブスクで配信になるからいいやって考えもあったんだと思います。
見れるときに見に行きましょうね。
映画で見るっていうのも違いますもんね。
やっぱりスクリーンで見るっていうのはね、それだけで体験ですからね。
音とか舞台とかもそうですけど、音響とかもやっぱり映画ならではとか舞台ならではっていうのもあったりするから、
今度こそベルサイユじゃないですけど、見たいと思った映画、映画館でもちゃんと見たいと思います。
絶対見に行きましょうね。
岡部さんからの熱いコメント待ったので映画見に行きます。
行ってください。
この番組では皆様からのメッセージをメールで受け付けています。
番組の感想や楽曲のリクエストなどを送ってください。
メールの宛先は小文字でmailatmarkfm769.com
mailatmarkfm数字で769.comです。
ベジタブルナビ
ベジタブルナビのコーナーです。
人参の特集
今日のベジタブルナビでは人参についてお話ししたいと思います。
岡部さん人参好きですか?
はい大好きですよ。
やっぱり小さい頃は食べられなかったんですけど、中学生高校生になりついて普通に受け入れていった自分がいましたね。
私は受け入れられたのは大学生ぐらいなので岡部さんの方が先輩ですね。
だいぶ時間差ありますね。
最初のうちは食べれてたんですけど、だんだん甘いのが逆にダメになっちゃって。
甘みがですか?
野菜ってこういうんじゃないって変な思い込みがあって食べれなくなったけど大学生になって受け入れられた自分がいます。
その大学生は何かの料理であれですか?
知らず知らずに食べられてなんか嫌じゃないなって思ってきて。
大人になった大人の階段を登ったんです。その時にね。
ちょっと脱線した気がしたけどお話しします。
鮮やかなオレンジ色が特徴なニンジン。栄養価が高く健康にも良い影響を与えてくれます。
ここでまた岡部さんに問題です。ニンジンの起源はどこにあったでしょうか?
ニンジン。ニンジンですよね。
でもどこだろう?アフリカ?
正解は中央アジアです。
中央アジア?
野生のニンジンはオレンジ色じゃなくて紫や白色をしていたそうです。
今でもありますよね。紫色のニンジンとか白色のニンジンとか。
見かけますよね。
今は本当にオレンジが主流になっちゃってるけど、ニンジンイコールオレンジみたいなところなんですけど、
今でも紫色のニンジンだったり白色のニンジンはあります。
ニンジンは食用としての利用が始まったのは古代からで、
オレンジ色のニンジンは中世のヨーロッパで栽培されるようになったそうです。
それまではそんなに?
それより前は紫とか白色のが主流だったけど、
中世のヨーロッパで今の馴染みのあるオレンジ色のニンジンが栽培されるようになったそうです。
ヨーロッパ様々ですね、オレンジのニンジンが食べられるようになって。
様々なんですかね。そういうことにしときましょう。
このオレンジ色はベータカロテンが関係していて、
ベータカロテンは体内でビタミンAに変換されて、
視力の健康や免疫機能の向上に効果があります。
いいじゃないですか、めっちゃ。
そう、めっちゃいいんです。
僕、メガネかけてるからずっと食べてれば。
そう、多分視力良くなりますよ。
良くなりますかね。
おそらく。
おそらく。
個人的見解です。
そうですよね。絶対にあるわけじゃないですよね。
ここでまた岡部さんに問題。
またですか。
またです。
ニンジンには他にも栄養素があるんですけど、答えてください。
他にも栄養素。消化活動を助けるとかですか。
栄養素というか効果的なものですけど。
そうですね。
あと美肌とかですか。
美肌。
そうですね。
ニアミスって感じですか。
ニアミス、じゃあ正解。
正解お願いします。
さっき美容効果って言ったのは、抗酸化作用や免疫力を高めるビタミンC。
あと消化活動っておっしゃったかなと思うんですけど。
腸内環境を整える食物繊維。
あともう一つ、血圧を調整して心臓の健康を保ってくれるカリウム。
これ以外にもあるんですけど、主なものはこれって言われてます。
人参ね。健康のために頑張ってるのに、私は大学生まで受け入れられなかったんです。
申し訳ございませんって。誰に言ってんだから。
人参にね。
人参に。すいません。
人参の調理法
人参は様々な調理法で楽しむことができます。
カレーとかスープに食べて煮て食べるっていうのは一般的かなと思うんですけど、
オーブンで焼いて食べたり、あとサラダやスティックで生として食べることもできますよね。
安部さんどういう食べ方するんですか。
私は蒸し器で蒸して。
蒸し器で。
柔らかくして食べるのが好きです。
何分ぐらい。
何分でも本当に柔らかくなるまで蒸して食べます。
なんかラップとかで巻くとかじゃなく。
じゃなくて蒸し器。
でそのまま入れて。
蒸し器で蒸して柔らかくなったなって言って食べるのが好きです。
もう丸々入れるんですか。
切ってね切って丸々8割型入れるんかな。
びっくりした。
僕もう丸々ボンって入れて柔らかくなった後、きゅうりみたいにガリっていくからって。
そこまで私はワイルドさを持ってないので包丁で切って食べやすい大きさに切って並べて。
大亀さんは丸ごときゅうりと人参は食べてるかもしれないんですけど私は切って食べてます。
失礼しました。
大亀さんちなみにどうやって食べるのが好きですか。
僕やっぱり短冊切りにしてカレーで食べるのが好きです。
美味しいですよねカレーも。
人参のエピソードは僕はそんなに持ってなかったですよ。
そっか。
あとミキサーでガーってしてジュースで飲んだりするのもできたりするので皆さんもぜひ楽しんで人参を食べてください。
以上ベジタブルナビ。きょうは人参についてお話ししました。
ウォーキングのメリット
JAナビのコーナーです。きょうのJAナビではウォーキングについてお話ししたいと思います。
大亀さんウォーキングしてますか。
ウォーキングはですね、一日だいたい仕事しているときで5000歩行けばって感じですかね。
休みの日は。
休みの日でないと2000歩行くか行かないかぐらい。
でも2000歩行くんですね。
家の中歩いて。
安部さんはどうなんですか。
私は一時期ウォーキングしてたときがあったんですよ意識的に。
ただそのときいきなり慣れてもないのに長時間歩き続けて短期集中型で終わりましたね。
どれくらい続いたんですか。
悪い言い方で言いますと三日坊主ってやつですよね。
本当にリアル。
本当の三日坊主だったんですね。
いい言い方で短期集中型です。
そのときどのくらい歩いたんですか。
でも1時間はいかなかったですけど往復で40分とか。
そこそこ歩きましたね。
歩いたけど短期集中型なのでね。
3日でね。
また始めるんですか。
始めたいなとは思ってます。
暑くなりますからねこれからね。
朝とかね。
あと涼しい夜とかね。仕事終わりに。
そうですね。
ちょっと忘れちゃいましたけどね。
ウォーキングは歩く動作を連続して行う運動のことです。
本格的なランニングや水泳といった運動に比べて負荷が小さい一方、
有酸素運動としての効果があります。
ウォーキングのメリットは脂肪燃焼や血行促進、筋力向上といったものが挙げられます。
酸素を取り込みながら長時間体を動かすので、脂肪を燃焼しやすい運動とも言われています。
結構馬鹿にならないんですね。
そうですね。タカがウォーキング、サレドウォーキング。
でも脂肪燃焼効果はウォーキング開始から20分程度経ってから出てくるそうです。
だからじゃあウォーキングしようってなって、10分。
最初のうちは10分とかでもいいですけど、
10分歩いてて、全然脂肪燃焼してないじゃんって言っても、
20分程度歩かないとダメなんですよってことですね。
じゃあ最低20分はもう一日歩いていかないと。
歩かないと脂肪は燃焼されませんってところですね。
10分だとあんま効果がないそうです。
20分経ってからが勝負。
そうですね。
ただいきなり長い距離歩くと筋肉痛とかになってしまいます。
そうですよね。
私も筋肉痛とかになって、
止めてしまった。
短期集中型なんで私は。
そうですよね。
最初は短い距離から始めて、少しずつ歩く距離を伸ばしていくことが大切。
ウォーキングに慣れ始めたら20分以上の長時間ウォーキングをするのがいいそうです。
ただ歩くだけだと、効果的な脂肪燃焼や血行促進には不十分。
また怪我にもつながってしまいます。
ダメなんですか。
ただ歩いているだけだとダメ。
お散歩をするだけではダメということですね。
そうですね。
20分歩けば脂肪燃焼効果はあるけど、
効果的。
ちゃんと歩けばもっと効果的な脂肪燃焼にもなる。
何かあるんですか、ポイントが。
じゃあ岡部さん問題です。
はい。
さっきの続き。
何でしょう。
歩く時のポイントは3つありますが、
3つ答えてください。
3つ。
はい。
かかとから歩いていくとか。
正解。地面を蹴った後はかかとから着地する。
本当ですか。
これって結構意識してないとできないですよね。
意外と。
結構みなさんつま先からすり足とかになりがち。
なりがちですよね。
私もかかとから着地って意識的にやらないとできないなって思いました。
あと2つですか。
あと2つなんだろうな。
前を見るとかですか。
前を見る。
下を見ながら歩くとかなりがちじゃないですか。
目線を下に落としながらとか。
着眼点は悪くないと思います。
じゃああともう1つが、
なんだろうな。
ちょっと早めに歩くとかですか。
早歩きとかそういうのは無しですか。
じゃあ正解。
1つは背筋を伸ばして軽く胸を張る。
さっき下を向かないで歩くって言ったかなと思うんですけど、
着眼点は間違ってないと思う。
下向いちゃうともう背筋伸ばしてないですもんね。
寝小銭になっちゃいますからね。
胸も張れませんもんね。
あともう1つが、
腹式呼吸をしながら歩く。
腹式呼吸。
腹式呼吸。
お腹から吸って。
意外とそれやらないですよね。
やらない。
本当に3つとも意識してないと絶対できないですよね。
じゃあおさらいしますと、1つ目が。
1つ目が地面を蹴った後は、
かかとから着地する。
着地する。
背筋を伸ばして軽く胸を張る。
腹式呼吸をしながら歩く。
以上3つ。
結構腹筋も使いますね。腹式呼吸っていうと。
これを意識的にやると、
効果的な脂肪燃焼につながります。
でもこの歩き方するだけでも20分って結構長い。
だから最初は5分とか10分とか。
そうやって慣らしていくんだ。
慣らしていって、だんだん時間を伸ばしていく。
継続は力なりですよね。
本当にそうですね。
いきなりそんな20分やったもん。
私は短期集中型なので。
だいぶいますね。
何回でも言います。短期集中型です。
ちょっとこれやってみようかなと思いますね。
じゃあぜひ。
じゃあ岡部さん今日この収録終わったら、
これを意識しながら帰ってみましょうか。
私は紅葉茶があるんで、
それ持っていかないといけないんで。
ラジオ局から歩いて職場まで帰る。
そうですね。意識して歩いてください。
頑張ります。
頑張ってください。
やっていきます。
以上JAナビ。
食材宅配サービスの紹介
今日はウォーキングについてお話ししました。
JA暮らしナビ あなたの暮らしの応援団
JA暮らしナビ あなたの暮らしの応援団
お別れの時間となりました。
ここでJA澤石崎から
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皆様からのご連絡をお待ちしております。
さて、JA暮らしナビ
今週の放送はここまで。
次回は5月31日土曜日
午前10時30分からの放送です。
JA暮らしナビ
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お相手はJA澤石崎の阿部と
岡部でした。
また来週。
