00:06
こたつの引きこもり気味ラジオ。ごきげんよう、こたつです。
このラジオは、おうち生活を楽しく便利にしてきた、偏愛にあふれた仲間をゆるく紹介する番組です。
小さくまとまりたい、気楽に生きたい人に向けて、ヒントになるようなエピソードも配信したいと思っています。
そんなわけで、前回のNotYesManおうち時間を増やすためのキャラ設定っていうテーマで、
私、今早く帰るキャラで会社内ではと思っているんですけども、
それの続編というか、関係するお話をしたいと思っています。
私、今こういうポッドキャストで配信してるんですけど、人のポッドキャストもよく聞きます。
聞いてるポッドキャストの中で、大輔と深井の無益無限雑談ラジオ、通称ムムラジっていうのがあるんですけど、
基本ふざけた配信ばかりなんですね。
結構好きなやつとかだと言うと、自称晴れ男のやつ、自意識過剰すぎだろとか、これはもう共感しかないんだけど。
なんだけど、この前、私が普段から気をつけることを言語化した配信をしてたんですよ。
もうびっくりしました。
基本ふざけてるのに、すごい私が普段気をつけてることを言語化してて、すごいびっくりしたんです。
その配信っていうのが、概要欄にも貼ろうと思ってるんですけど、睡眠するのもったいなすぎるっていう配信で、私のこだわりみたいなものの確信をついてたんです。
なので今回はそれについて、私なりの考えをつけてというか、私なりの考えについて話したいと思います。
というわけで繰り返しになるんですけど、前回配信したNOT イエスマン おうち時間を増やすためのキャラ設定って内容で、早く家に帰ることについて話しました。
それに関係するお話で今回は、さっきまでここで仕事してなかったっけは嫌だ、そんなテーマでお話ししてみたいと思います。
私が普段から実践しているストレス管理法、ストレス解消法っていうんですかね、についても話しますので、もしかしたら参考になるかもしれないです。
それではさっきまでここで仕事してなかったっけは嫌だっていうテーマについてお話ししていきたいと思います。
今回のテーマの内容的なことを一言で言うと、ストレスの正体って何っていう話なんです。
さっき紹介したムムラジではこんなこと言ってました。
仕事で夜9時まで働いて眠くて10時半に寝たってことは、1日のうち仕事してない時間は1時間半しかないってことになるっていうことを言ってたんですね。
03:03
ちょっと少し端折ってるんですけど、そんなことを言ってました。
もうこれ聞いて本当それって思ったんです。
私その前の会社でもそうですし、今の会社で早く帰るキャラになるまでそうだったんですよ。
仕事してない記憶とか思い出が1,2時間ぐらいしか1日のうちなかったんですよね。
もうそれやっぱり今思えばしんどかったなーって思います。
やっぱり常に仕事のことが頭の中にあるって割とストレスだと思うんですよ。
私は今本業と副業があって、人から見たら常に仕事してるじゃんみたいな風になってるんですけど、
副業はやりたくてやってるというか、自分の事業みたいな部分があるので、そんなにストレスには感じてないです。
ただ、本業と副業があることによってストレスを感じてる部分っていうのはあって、
それが何かなって考えると原因っていうのが、休んでる時も仕事のことを考えちゃうとか、
副業中に本業のことが気になる、またその逆で本業中に副業のことが気になる。
こういう風になると仕事、例えば家でゆっくりとかしてるはずなのに仕事してないはずなのに仕事のことを考えちゃうってことなんで、
仕事してない記憶っていうのが少なくなってちゃうんですよね。
結構これがストレスだと私は思うんですよ。
頭の中が常に仕事モードになっているこの状態。
もう一向に休まらないですよね。
これがストレスの原因なんじゃないかっていう風に私は考えています。
なので私はこういう常に頭の中で仕事のことを考えちゃうっていう事態を避けるために、仕事のことを考えないっていう工夫をしています。
じゃあ私がしてる仕事のことを考えない工夫って何なんだよってお話の前に、
まず何で常に仕事のことが気になっちゃうんだろうっていうその理由について考えてみたんですけど、
その理由っていうのは、明日何をしなければいけないのかを覚えていないとダメな環境だからだと思うんですね。
例えば明日あの人にメールを送らなきゃとか、
あの記事をリサーチしなきゃとか、
あの用語なんて意味だっけとか、
例えば誰々さんから言われてたことを朝のうちにやっとかなきゃなとか、
やるべきタスクを頭の中で復習しながら家で過ごしたりとか、
帰り道を歩いてきたりとかっていう風になっちゃってると思うんですよ。
これって今仕事してないはずなのに、
頭の中では仕事してることになっちゃってるじゃないですか。
常に仕事のことを考えてるから。
そしたらどんどんね仕事以外のことを考える余裕というかキャパ、
06:00
そういうのがなくなっていくので、
実際にその家帰って寝るまで1時間半2時間でもう寝ちゃって、
もう仕事してない時間が1,2時間しかなくなっちゃうみたいな、
そんな風になっちゃうと思うんですね。
じゃあどうするのっていう話なんですけど、
私が仕事のことを考えないようにしてる工夫っていうのは、
タスクをすべて書き出すっていうことなんですね。
仕事で手帳とかそういうのを使ってる人結構多いと思います。
でもその手帳に何書いてますかね。
スケジュール?
明日何時に誰々さんと会議とか、
そういう先のスケジュールだけを書いてるんじゃないんですかね。
手帳じゃなくてもいいんですけど、
なるべくタスクを全部書き出したほうがいいです。
私の場合だと本業だったら、
例えば誰々さんにメールするとか、
誰々さんに何の件で声かけするとか、
資料確認する、あと会議室の予約するとか、
右の棚にある資料に赤ペン入れるとか、
何時には会社出るとか、
名刺注文するとか、
本当にそんなことまで書くっていうことまで細かく書いてます。
副業だったら、
例えばリサーチとか記事構成作る、
ブログのアクセス確認するとか、
あとは納品するとか、
リマインド連絡するとか、
経費入力するとか、
Googleカレンダーに予定入力するとか、
今自分で口に出してて、
そんなことを書いてたんだなって思ったんですけど、
本当そんなことまで全部タスクとして書き出すようにしています。
プライベートな予定としては、
美容室予約するとか、
サウナ行くとか、
本当細かいことまで書き出してますね。
でもそうすることで仕事のことを考えなくて、
考えなくて済むんですよ。
だって書き出せば、
覚えていなきゃいけないことなんて何もないじゃないですか。
例えば手帳でもいいですし、
私本業ではGoogleキープっていうアプリを使ってるんですけど、
そこにやるべきタスク全部書いて、
じゃあ今日お疲れ様でしたって本業終えて帰りました。
次の日出社してパソコン開くか、
手帳開くまで仕事のこと忘れててもいいんですよ。
次の日何をしなきゃいけないのかは、
全部タスクとして書き出してるんで、
こうすれば休み中、家に帰ってからとか、
そういった時でも仕事のことは全く思い出さなくて大丈夫なんです。
そうすると仕事以外のことを考えられるようになりますし、
ってことは仕事以外の記憶、思い出とかが
どんどん溜まっていくっていうことになるので、
ストレスがだいぶ解消されるんじゃないかなって思ってます。
思ってますというか、
私が実際それでストレスかなり解消されてます。
何が痛いかっていうと、
09:00
仕事のことを考えないイコールストレス解消っていう図式なんですね。
私としては。
それは仕事以外の思い出が溜まっていくからなんですね。
仕事のことを考えずに、本当些細なことですよ。
今日のご飯おいしいとか、お菓子おいしいとか、
YouTube面白いな、漫画面白いなとか、
あと私の場合だと妻と全く何の生産性もない
くだらない雑談とかしてるんですけど、
そういうのが楽しかったなとか、
そういう思い出がどんどん溜まっていくわけなんです。
だからその仕事のことをついつい考えちゃう。
例えば寝る前とかに、
明日これやんなきゃなーとか、
ご飯食べながらお風呂入りながら、
今日こうだったから、
明日これやんなきゃなー、
あれもやんなきゃーとか、
そういうことを考えてしまうっていう人は、
一度タスクを全部かけ出してみてください。
仕事のことを一切考えなくてよくなります。
そんなところかな。
大人になったら仕事してるのが日常じゃないですか。
仕事のことを忘れるのって、
結構非日常だと思うんですね。
これって海外旅行とかキャンプが趣味の人に、
何が楽しいとか聞いてみると、
日常から離れられる、
非日常を体験できて楽しい、
とかっていう答えが返ってくるんですけど、
それと同じなんじゃないかなって思ってます。
私の場合はサウナなんですけど、
サウナ入っているとき、
本当に何も考えていないんで、
それが本当に気持ちいいんです。
ただ、タスクを全部書き出して仕事のことを考えない、
つまり仕事以外の思い出がどんどん溜まっていくっていう状態か、
ストレス解消、非日常なんで、
ストレス解消になるんじゃないかなっていう風に、
私の中では結論付けています。
仕事して寝る準備して、
帰ってから2時間いないくらい寝て、
また起きて仕事してとかだと、
出社したときに、
私もあるんですけど、
あれ?さっきまでここで仕事してなかったって、
感覚になるときがあるんですよね。
私はそれが嫌なんで、
なるべく仕事していない思い出をたくさん作りたいと思います。
ムームラジ、言語化ありがとうございます。
いきなり仕事のことを完全に忘れて、
家に帰るってなかなか難しいと思います。
慣れるまではね。
なので、まずは手帳でもメモ帳でもノートでもアプリでも何でもいいので、
明日のタスクを全部書き出してみるところから始めてみてください。
結構仕事のことを考えないって、
いいストレス解消になりますよ。
なんかいろいろまとまってない気はするんですけど、
今回はこの辺で。
またお会いできるのを楽しみにしています。
お伝えはこたつでした。
したっけねー。
