クリスマスの準備と風邪の懸念
今から冷え田やっこの子育て在宅ワーク奮闘ラジオ、おはようございます。
11月はね、初っ端から3連休で、えー、もうあっという間に5日ですね。
えー、チャットGPTに今朝、今年残り何日なの?って聞いたら、56日って言われましたね。
少なって思って、まあでも実際ね、体幹は20日間ぐらいで過ぎ去るんだろうなって半分ぐらい、半分以下。
そんなことを思いながらね、優先順位決めながらお仕事の方も、おうちのやらなくちゃいけないこともね、
年賀状作ったり、クリスマスの飾りを、クリスマスツリーはね、3連休中に頑張って、
クリスマス仕様に変更したんですけど、ハロウィンから出してて、ハロウィン仕様をクリスマス仕様に子どもたちと変更して、
壁にね、クリスマスツリーのオールシール発注してたので、それを貼って遊んだりとかして、
若干ね、変わったんですけど、まだクリスマス、クリスマスじゃない、ハロウィン飾りが出てたり、
ちょっと混ざってる感じなので、これをね、いい感じにチェンジしていきたいと思います。
あと年末はね、我が家は息子のお誕生日もあるので、
クリスマスからの息子の誕生日からの年末年始の切り替えが怒涛のようにね、開催されるので、
もうね、風邪を受けていられないんですね。
風邪予防のための睡眠管理
子どもたちは今、ゴホゴホしてまして、息子も娘もゴホゴホしてて、
昨日ね、小倉に二人とも連れてってきたんだけど、息子はもう先週ぐらいから、
一日だけちょこっと熱出して、鼻とお咳がちょっと長引いてるみたいな感じで治りかけかなっていう雰囲気なんですけど、
あと今朝ね、起きてみたら旦那もゴホゴホしてきましたね。
ちょっとこれは怖いぞって思いながら、例のごとく一人だけ生き残っている感じなんですが、
母はつよしとはよく言ったものでね、息子はね、出産した年めちゃくちゃ弱くて、
産後のね、たぶん体力が弱っている状態っていうのもあったと思うんですけど、
すごい風邪とか感染症にかかりくるった年だったんですけどね、
その後からね、わりと一年でも気のせい程度にしか風邪をひかないっていうちょっと優秀な感じで過ごせてきてるんですよね。
もちろん娘とか息子はね、ちょこちょこちょこちょこお風邪ひいたりはあるんですけど、
いただかないでなんとか乗り切ってるっていうような感じです。
そんな中で今日はね、フリーランスのお話というよりなんか健康番組みたいな話ですけど、
いやでもね一番大事だと思うんだよね、健康、健康第一、体が四方みたいなところがどうしてもあるので、
絶対ね風邪なんかひかない方がいいに決まってるんですよね。
自分でね、2年ぐらい風邪らしい風邪をひかずに過ごしてきた中で、
これいいかもしれないなって思ったことを今日は3つシェアしたいなと思います。
再現性の低いものもあるんですけど、これがわりと風邪をひきづらいことにつながっていて、
いい効果があるんじゃないかなと思ってることですね、個人的にご紹介したいと思います。
まず一つ目ですね、入る前に大前提なんですけど、前提としてね、あんまり寝れてないんですよ。
まともに寝られてない2歳の息子がまだ卒入せず、もう3歳近いんですけどね、
こまこま起こされるわけなんですよ。それをもうずっと3年近くやっているような感じで、
めちゃくちゃ睡眠をしっかりとれる日の方が少ないというような状況で、
なおかつ子どもたちが順番にいただいてくるので、感染症のウイルスの中で暮らしているような感じでも、
そんな私でも健康管理できている方法みたいな感じでね、
結構なかなか効果があるんじゃないかなと思っていることですね、3つ。
ちょっと前置き長くなりましたが、しゃべりたいと思います。
まず一つ目ですね、これはね、下、ベロですね、ベロの位置。
ベロの位置を寝るときに意識することですね。
普段の生活でも思いついたとか、気がついたときにやるようになったんですけど、
今ね、聞いてくださっているリスナーさん、ベロ、口を閉じた状態で、
自分の下がどこにくっついているかっていうのをちょっと確認してほしいんですけど、
どこについてますかね。正解があるんですよ。
正解があって、これね、小児科の先生が教えてくれたことなんですけど、
違っているのは、歯にくっついている前歯の裏ですね。
前歯の裏にくっついていたら、これは×です。
次のは、上あごですね。
喉の入り口の手前の上あごに下がくっついている形で待機しているのが、
口を閉じた状態でのベロの位置の正しい位置なんだそうです。
これね、娘の修学前検診の時に、子どもの健康についてのお話で、
あ、小児科の先生じゃない。歯医者の先生が言ってたんですね。
歯医者の先生が子どもたちに、お口の衛生とか体の健康のことで教えておいてほしい、
家族で共有してほしい話みたいなので、教えてくれたのがそれだったんですけど、
私ね、それを教わるまではね、やっぱり歯についてたんですよね。
現代人結構多いらしいんですけど、この状態だと結構ウイルスが入りやすいんですって。
乾燥しちゃうから、ちゃんと喉の手前をロックする感じで、
ベロで蓋をしてあげると結構違うんだそうですね。
お医者さんが言ってたんでね、ご情報じゃないと思って拡散してますが、
でもね、本当にこれやるようになってからね、案外乾燥で結構目が覚めてたりとかしてたんですけど、
それがなくなったような気がしますね。
あとはね、もうちょっと乾燥を感じた時とかはね、迷わずマスクして寝ますね。
絶対に喉を乾かさない、乾燥させないということを意識してますね。
下の位置、あとはちょっと危ないなって思った時はマスクですね。
これが1点目。続きましてね、2点目は、
さっきね、ちょこちょこっと全然まともに寝れてませんっていう話をしたんですけど、
このね、意外と粉切れ睡眠ですね。
粉切れ睡眠が割と風邪予防にはいいんじゃないかっていう、
これは完全に持論なんですけど。
っていうのもね、そろそろ乾燥シーズン始まってきますけど、
本当にたまに息子が6、7時間ぶっ通して寝てくれるみたいな日がね、
突如発生したりとかするんですよ。
ラッキーイベントみたいな感じで。
それで私もね、寝つきのいいタイミングが重なったりとかすると、
本当に稀に夜から朝までずっと続けて寝られるみたいなことがあるんですけど、
続けて寝た日に限ってね、喉がね、意外と起きることが多くて、
9割方、こまこま起こされてるわけなんですよ。
横でね、起き上がっちゃって抱っこしたりとか、
授乳して寝かせたりとかをいまだにやってて、
新生児かよって思うぐらいね、
それはつらいところはね、すごいあるんですけど、
本当にね、朝まで寝たいよって思うんですけどね。
ただ、風邪予防の観点で言うと、
起きたとき、ちょこっと起きたときにね、
喉乾燥してるなと思ったらお水飲んでみるとか、
たぶん起きるっていうだけでも、
喉の乾燥を、一応口を閉じるとかがね、
意識的にできるからだと思うんですけど、
防ぐことができているような気がして、
細切れ睡眠してるからこそ風邪引きづらいっていうところは、
あるのかもしれないなっていうふうに感じました。
これはね、細切れ睡眠しているままだけが、
そういえばとかね、もしかしたら、
今日からしてくれる人が少しいるかもしれないんですけど、
やってみてくださいって容易に言えないような方法ですね。
これは、ただちょっと実感してるところがあるので、
2点目、そんな細切れ睡眠の効果ですね。
乳酸菌と栄養バランスの重要性
最後3点目ですね。
3点目が乳酸菌、乳製品とか、乳酸菌が取れるものを取るですね。
ヤクルトとか、これもね、なんかで聞いたんですけど、
乳酸菌だと納豆とかも入ってるし、
いいんですって、腸内環境が良くなると、
免疫が上がって風邪が引きづらいって、
まあまあ、健康番組とかで言ってそういうことですけど、
でもこれは結構あるかなと思ってて、
言わばこそね、感染症流行り始めたなって思ったら、
結構ね、ヨーグルトとか、あとはチーズ、
納豆とかもですけどね、
乳酸菌が取れそうなものを、
普段よりも多めに食べるようにしてます。
それだけじゃなくてね、
栄養バランスやっぱり大事なので、
タンパク質ですね、全ての源、全ての材料になるタンパク質は、
ちゃんと欠かさず毎日取る。
あと鉄分とかね、ミネラル系ですね、ビタミン、ミネラル系も、
ちゃんと取れてないなっていう時はサプリを飲んだりとかね、
ことを昔よりも、ちゃんと意識をしてやるようになったなって思います。
子育てを始めてから。
やっぱりね、上の娘の子育ての時に、
結構、やっぱり慣れてないしね、自分も。
必死なタイミングが多かったから、
それこそ感染症の時とかね、
娘の看病とかお世話に、
かりっきりになって、
自分は食パンだけかじって生きるみたいな、
あとはカップ麺でいいやとかね、
やってた時に弱かったんですよ、すごい体。
だからね、今はお金かかっても何でもいいから、
ちゃんと肉、卵、お魚取れるものを、
栄養管理の重要性
簡単に食べられるものを用意する。
食べてる、温めて食べてる余裕もねえよっていう時は、
ザバスとか買ってきてね、
プロテイン飲料飲むとか、
欠かさないように、
大事な栄養源は欠かさないようにね、
しっかり取るように意識をし始めてから、
結構健康だなっていうふうに思いますね。
風邪以外のことでもね、
漠然とした体調不良、お腹が変だなとかね、
気分がちょっとうつうつとするなとかね、
そういったのも減ったような感じがしますね。
生理前のすごい気分の浮き沈みとかね、
ある時はあるけど、
ある時は、
何か足りてないんだなって思えるようになったんですよね。
栄養のことを一生懸命勉強した時期があって、
やっぱりね、
この体調不良は何だろうなって思ってたときに、
体がちょっと弱ってたときに、
一生懸命調べて勉強したことがあって、
もともとね、
生化衛生士っていう免許を持っていて、
生科の専門学校に通っていたので、
調理師さんとか栄養士さんとかと同列の資格なんですよね。
似たような栄養のこととかも、
専門学校で一応勉強しては行ったので、
なんか忘れてたけどね、
調べ直して、
なんかそんなような話をされたことがあったな、
みたいな感じで、
記憶を掘り起こしてね、
改めて学び直したみたいな感じだったんですけど、
そういう知識がね、
ここに来て、
子育て、
お仕事、
忙しいシーズンに、
自分のこう、
体調面をしっかりケアする、
大事さみたいなのの、
再確認にもなったし、
なんかこう意識して、
ある程度コントロールできるものって思っておくことで、
なんかちょっと気分的にもね、
安心感があるというか、
やっぱり倒れられないなって思って、
気張る時期ってあるじゃないですか、
そういう時に、
ちょっとね、
自分の行動を意識的に、
そうやって、
体調管理をしっかりできるような方向で、
整えることができる、
みたいなのは、
やっぱりこう、
知らないよりもね、
そういう栄養知識とかを知っていた方が、
やりやすいのかなっていうふうに思うので、
改めてね、
勉強した期間は良かったなというふうに思いますね。
リラクゼーショングッズの活用
体調を崩してた時期はちょっとしんどかったですけど、
あとはね、
これは最後は、
別に健康管理とかじゃなくて、
最近本当に助かっているリラクゼーショングッズの話なんですけど、
めっちゃ長くなっちゃうけど、
アンマーサロンのね、
案件でいただいた、
NERGっていう名前の、
充電式のホットアイマスクですね。
これいただいてね、
レビューの漫画も書いたことがあるので、
放送の概要欄に貼っとくんですけど、
これがね、
最近本当、
息子の睡眠ぐちゃぐちゃタイミングが結構ね、
多発していて、
夜中に起こされたりとかね、
布団で寝ないから、
リビング連れてきて、
リビングにね、
お昼寝布団を敷いて寝て、
自分はソファーで寝るみたいな生活とかをね、
結構な頻度で送ってるんですね。
そういう時にね、
何回も何回も起こされる時って、
やっぱり寝入りがうまくいかなかったりとか、
眠いタイミングで起こされて、
もう一回寝なくちゃいけない時とかに、
なんか目さえちゃったなみたいなのとかが、
ある時にね、
このNERGがめちゃくちゃ今お世話になってて、
寒くなってくるとね、
やっぱりこう、
ふわっと温かくしてもらえるだけで、
めっちゃね、
気分が安らぐんですよね。
それでいてね、
短時間睡眠でも、
すごいすっきりした感じがする。
睡眠不足だったりすると、
目の奥と頭の間みたいなところが、
なんかズドンって重たくなるみたいな、
現象ある方いるかなと思うんですけど、
自分、結構、
睡眠不足だとそうなりがちなんですけど、
NERGしてね、
15分、20分仮眠するだけでね、
それがね、
目の奥がめっちゃすっきりするんですよね。
これ、
こまぎれ睡眠、
戦ってるママさんに、
めちゃくちゃおすすめな、
解眠グッズだなって、
回復グッズだなって思うので、
放送の概要欄よかったらチェックしてみてください。
これは、
この宣伝は個人的にしているもので、
全然案件でもなんでもありません。
というわけで、
これからの感染症、
お風邪シーズンを生き残るための、
サバイバルテクニックのお話でございました。
本当にね、
言葉で言う間に、
サバイバル生活してるな、
私って思うことすごいありますね。
旦那に説明するとき、
夜中の太陽の話とかするときに、
一番しっくりくるのが、
今日の夜めちゃくちゃサバイバルだったわ、
みたいな、
いつ起こされるかわからないみたいなね、
いつ働かなくちゃいけないかわからない状態で待機みたいな、
ワードがしっくりきたので、
サバイバル生活頑張りたいと思います。
めっちゃ長く喋っちゃった。
久しぶりに放送撮るとすごい喋る。
では本日はこの辺で失礼いたします。
良い1日をお過ごしくださいませ。
バイバイ。
