ヨガとリラックス
hidekiとまゆみのあぶりんしめ鯖ラジオ
おはようございます。
ごめんね、今日はね、ちょっと私も早く動いてたから、 気づけばいけたんだけど、ちょっと気づくのが遅かった、ごめん。
ヨガ言ってるの?
ヨガ言ってます、ヨガ言ってます。
あの、通いで?
通いで。
えらい。
でも、なんか、各週なんで、ちょうどいいですよね。
1ヶ月に1回、1ヶ月に1回。
なんか、私も前ヨガ通ってたけど、結構ヨガ疲れない?
いや、あの、すごい簡単なヨガです。
あ、そうなんだ。リラックス系?
リラックス系、呼吸となんか最後寝るポーズでおしまい。
シャバー様?
シャバー様。
いや、でもさ、なんか、自分でもさ、こうヨガって、なんか、雑唱はできるようになるけど、誘導してもらう人がいた方が深くできるよね、やっぱり。
ほんとそうなんですよ。
ね、わかる。私も、いつだったっけな、今年の夏、友人が軽井沢で場所を借りて、ヨガするみたいなのがあって、
なんか、スタジオじゃなくて、あえて自然とか感じれるような場所でやったら絶対気持ちいいだろうなと思って行ったり、ほんと気持ちよくて。
行かれたんですか?
うん、行ったの。車走らせて。
へー。
軽井沢まで。
軽井沢まで。
そうそう、だから私、今年はさ、ゴールデンウィークもさ、個展のことで手一杯でゴールデンウィーク何も楽しめなかったから、新緑感じたくってさ。
おー。
そう、で、新緑、軽井沢はちょっとずれてるくらいの新緑なんだよね、6月くらいとかかな。
うん、最高だったけどね。いいよね。
いいよね。
大事よね。
大事ですね。
大事。心、あ、呼吸の入りも変わるしね、一回やるだけで。
呼吸、そうなんですよ。
あ、ね、あ、ナビナビ、おはよう、ごめんね、今日急にちょっと時間があの、急遽ちょっと違う時間にあってる。
そう、終わった後すごい深く吸えるんですよね。
わかる。
たくさん空気吸える。
なんだよね、そう。で、自分だと、自分一人だとそのいろんなポーズとか知ってたとしても、なんか適当になったり意識がこう、やっぱり誘導してくれることでそこを意識するから違うよね。
そうなんです。次何やろうかって考えてる時点でもうなんか違いますもんね。誰かにもらってもいいですよね。
確かに。えらいね、ちゃんとそういうの入れてて。女子みたいじゃん。
そうなんですよ。もう6年くらいやってますよ。
自己信頼の重要性
6年?すごくない?
長いですね。
私ね、いや、今年はもう通わなくなっちゃったけど、友人がたまになんかズームとかでヨガやってくれるときに参加することはあったけど、あとはもう、人にナビされた方がいいって言いながら自分でやるくらいだね。
まゆみさんやってくれたらいいのに。
何を?
ヨガを。
私上手くないけど。ヨガの先生。
一応知識があるじゃない。この後これやったらよかったなーみたいなのを上手くアレンジして。その先生、いつも同じことやるんですよ。
本当に半年に1回ちょっと違うポーズが入るかもって。
同じことも言う。全部同じこと言うんですよ。言葉も。
えー、なんかそれつまんなくない?いいの?それ。
いいの。すごくいいの。
それがいいんだ。
毎回同じこと言う。手を鎖骨に当ててとか、一時一句全部同じなんですよ。すごいなと思って。
へー、そうなんだ。すごいね。そっか、それはそれで安定感あっていいか。
そうなんですよ、安定感あって。
私もだからストレッチメイスをずっとやっているときは、最初はさ、そんな自分がやりたくてやってたけど、やっていくうちにフレーズは決まっていくよね、不思議とあれでは。
そうですか。
うん、決まっていってた結構。
あいさんおはようございます。ごめんね今日ちょっと急遽ちょっと時間が。
あの、ひできさんがヨガ入ってた。ヨガ話になってます今。
ナビさんナビされた方がいいそう。やっぱり誘導って大事。
私もだから、自分のオプチャで動く瞑想部っていうのを作ってて、もともとは体力を半年で20%アップさせようっていう目的で、7月に始めたんだけど、
完全実績だから何もあんまり発信してないんだけど、ストレッチ瞑想の動画だけは録画で撮ったやつをアップしてて、
昨日もそれをやった人が、久しぶりに寝る前にやったらめちゃくちゃ深く眠れましたって。
え、それどこでどうやって見れるんですか?
えっと、普通に私が招待したら見れる。招待したらグループチャット、オープンチャットだからさ、承認制みたいな。
LINE?
LINEのオープンチャット。公式LINEともまた違うんだけど、オープンチャットを作ってて、そこではたまに。
1ヶ月に1回はストレッチ瞑想を配信してるかな、ライブでも。
インスタはね、やっぱり来たり来なかったり。来ないと寂しいし、来ないと寂しいからテンション下がっていくから、1ヶ月に1回とかくらいでいいかなみたいな。
毎日、でもやっぱりあれやってると整うからね。
でも今日ね今、チャラチャラチャラって。
私さ、結構熱いメッセージ系の好きだから、か犬とか動物系か熱いメッセージ系のリール動画とかが、間にお前これ好きやろって入ってくるんだけど。
今朝ストーリーズでシェアしたんだけど、よく言う自己啓発のことをやったり、70何個の朝の良くなるっていうルーティンをやっても、本質的には変わらないとは言ってないけど、
何を一番その自己肯定感とか自己愛とかが深まるかっていうのは、自分が言ったことを自分がやることっていうシンプルなこと言ってて。
自分が言ったことを自分がやること。
そう。
それが自己肯定感が上がるポイント。
そして自分を大切にしていることじゃん。自分はこれをやりますを自分が約束を守るんだから、それは自分との信頼関係が上がるに決まってるじゃん。
シンプルで良くない?
また出たよ。自分との信頼関係を上がらせるためには自分の言ったことをやるの?
そう。例えばさ、これもそうじゃん。
秀木さんと私、とりあえずじゃあ毎朝10時に予定がお互いスケジュールがちょっと厳しいってこと以外は毎日やろうっていう。
これはさ、一人じゃなくて秀木さんと私の約束だけど、これをやるっていうことはさ、自分も秀木さんも大切にしてることじゃん。
はい。
これをやるっていう、自分もやるってコミットしてそれをやろうって言ってやるっていうのはさ、自己信頼だし相互信頼じゃん。
そうですね。
そう、約束やろう、やるねって言ったのをスーッとやらないのままに、スーッとかじゃなくてやるっていう。
これでしかないよね。これがまずは誰かと約束してできないと相手に迷惑かけちゃったりするから、自分との約束でこれをやるって言ってやると。
っていうのがやっぱすごいシンプルだけど一番強いと思うんだよね。
自分がやるって決めてやる、例えば。
ただすごいシンプルじゃん。別に、そうそうだけどすごい効果があることだなと思うよね。
でもそうなると誰かにやるっていうのも大切だね。
有言実行とか言うじゃない。
そうそう、これもなんか私最近読んでる本で、なかなか難しくて進まないけど、全部読むぞと思いながらいつもスイマンに負けてちょっとしかページが進まないっていう本があるんだけど、
それは結構その人間の心理についての話なんだけどさ、
結局、自分が尊敬してる人とかに、自分で勝手に宣言するんだって。私これやりますと。何日までにこれやりますっていう風に信頼してる人とか尊敬してる人とかに言うんだって。
そうするとやっぱそれ守ろうっていうコミットが一人でするよりもなんかしやすくなるんだって。
あるよね、それ。私のちょっと尊敬してる人がいて、その人に勝手に報告させてくださいって言って、私何日までにこれとこれやりますって言って報告するの。
相互信頼の構築
ナビナビ私に宣言して、そう。
そうすると、あの人に言ったからやらないとっていう、なんかいいコミットメントになったりするんだよね。
私それを活用してる、私も自分の尊敬してる人に勝手に報告して、これ何日までにやりますとか言うと、ちょっと褒めてくれるっていうか、
さすがなかなか期日を決められる人はいないですけど、まゆみさんちゃんと期日決めてますねとか、教えてもらったことに対してすぐに行動すると褒めてくれるわけよ。
褒めてくれるのね、嬉しいね。
そう、嬉しいよね。だから、あ、そっかこれできてることってすごいんだって思えたりするから、やっぱそうやって自分がコミットしたい人に宣言して褒めてもらうっていう環境ってすごくいいなって思うよね。
今日ちょっと関係ないけどさ、アマゾン欲しいものリストをオープンにしてて、ナビナビもすごいんだよ、聞いてよ。
ナビナビは世論党に必要なものを送りましたって言って、私が海外に行くときにちょっとでっかくて丈夫系のスーツケースが別に欲しいなと思って、
アマゾン欲しいものリストに載せてるやつがあったの。90リットルとか入るやつ、でかいやつ。だいぶでかいやつ。
それ送ってくれたの。
え、送ってくれたの?
すごくない?クリスマスプレゼントで。
え、どうなったの?
ナビナビ、ナビナビ。
ナビナビさんが?
そう。これでだからちょっとした小さい作品とかだったら、それに入れて移動できるみたいなやつなの。
あ、サイズあまりかもしれない。サイズでかいやつなのよ、これ。めちゃくちゃでかいやつで。
1個私ね、スーツケースね、壊され、もうちょっと壊れかけてたんだけどさ。
まゆみさん、ちょっといいですか?
そういうわけなんで、時間なんです。
時間になっちゃった、オッケーオッケー。
さあ、ということでね。
ひでひと。
まゆみがお送りしました。すごいキレる。
そうだね。ありがとね、ナビナビ。ということで、ヨガ行ってらっしゃい。
はい、行ってきます。ありがとうございます。
じゃあね。
また明日。
来てくれてありがとう。
また明日。
バイバイ。
