00:01
ほんとに
モーニング
グッドモーニング
グッドモーニング
ほんとにえらいね
おはようございます
よく忘れずに聞きますね
早いよ
あ、あいさん、ナミナミ、おはよう
おはようございます
hidekiと
まゆみの
炙りしめ鯖ラジオ
おはようございます
おはようございます
今日は1月の11日、11時1分を迎えております。
皆様、いかがお過ごしでしょうか?
こだわりますね
演技がいいですね、ゾロの
いや、たまたま今スマホ見たら
1、1、1、1だと思って
しかも、11時11分のタイミングを
我々はここで一緒に迎えるわけですね
ポッキーの日じゃなくて、ポッキーの日
ポッキーの日は11月11日
あ、そういえば私、11月11日に
アサンブラージュさんっていう
アートと企業さんとか
日本のアート市場っていうのが
なかなか動きづらいということで
アーティストをサポートするような
会社を立ち上げられたところと
ご縁があって
契約したので
ポッキーの日に
それで
ホームページにやっと
昨日載りました
おめでとうございます
ありがとうございます
どっかにシェアしといてください
コミュニティにシェア
あっちにもシェアしとく
まだ全然シェアが足りない
オープンチャット
あぶりしめさまラジオの
オープンチャット
あそこにシェアしときます
今日は睡眠の話するんでしたっけ
でしたけど
でしたけど
何もアイディアなくして
下調べもしてなくて
何の役にも立たないことだなと思いながら
すみません
そうなんですよ
睡眠の何を知りたいの
結局
アイディアを生み出すとか
その
マインドじゃないですか
まゆみさんの
スペシャルなところは
マインド設定をするにあたって
リラックスのヨガとか
ストレッチもそうですけど
散歩もそうだし
全てそこへ持っていくときに
睡眠まゆみさんどんな感じで
気をつけているのかなと思って
聞いてみたいなと
なるほど
アーティストによってはさ
深夜やるとかさ
寝ずに何時間もかけてやるとか
いろんなタイプの方がいると
寝食忘れてやるぐらいの
そういうのって
素敵だと思うんだけど
私は
最近ちょっと夜やっちゃったけど
基本的には私は
光を感じる時間に
描きたいから
夜
作品作り
っていうのは私しないのね
ひできさんどう?
私も怪我しちゃいけないから
昼間ですね
病院がやってるときに
03:00
大事ですよね
そういうの
私は夜はしっかり寝るんだけど
結局
睡眠って
全ての脳内アプリが
一回オフになるってことじゃないですか
例えばスマホ
みなさんもいろんなアプリ
開きっぱなしのスタイフ聞いてたりとか
やってるじゃん
ってことはいろんなアプリが
立ち上がった状態だから
混戦してるわけよ
寝ることによって
一回オフすることができるでしょ
そうですね寝ると
私たまにやるのとか
例えば悩んでるってほどじゃないけど
これについての
答えが欲しいなとか
投げかけてから寝たりすると
朝方夢の中とか
起きかけのときに
あれこうすればいいじゃん
とかさ
それすごいとっておきの
情報じゃないですか
寝る前に
しかも寝る前っていうのは
もし悶々としてたら悶々として寝る
っていうのは絶対良くないわけだ
そうなんですか
もちろん
いろいろ考えちゃうなら寝ちゃえで
寝れちゃうならいいけど
悶々と悩みながら寝るっていうのは
一緒にその潜在意識っていうか
一番影響力が高い
瞬間なのよ
眠る瞬間起きた瞬間って
あそこをどんだけ
フラットな幸福な状態にしとくか
っていうのがめちゃくちゃ
結構影響を受けるのよ
なんていうのそれこそ裸の状態
そっか
そうなんですね
マユミさん
だから
私が
今日朝アーカイブ残さない
アーカイブ残さないって
言ったけど
良かったから残してって言われたから
URL限定で自分の
運動瞑想部にはシェアしたけど
朝今日
急にストレッチ瞑想したのよ
体ストレッチして
運動瞑想部って課金制?
課金制無料
皆さん絶対行きたいと思いますよ
多分ナビナビも
アイさんも入ってる
運動瞑想部
動く瞑想部
っていう
最初はもっと
体力を20%アップする
運動部だったんだけど
これしんどいかな
20%
動く瞑想部に変えたんだけど
コミュニティのLINEに
貼っておいてください
ありがとうございます
それで無料なので
そこしかシェアしてない
瞑想関連とか運動の話とか
そこでシェアしてるんだけど
そこで私がストレッチ瞑想してる時に
必ず結構誘導で言うのは
今日1日の
気分を設定する時に
眠る瞬間ベッドに入って
寝るって時にどんな気分で
06:02
1日を終えたいですか
っていう設定を
寝るときは投げかける
そうするともちろん昼間のうち
今日良かったっていうことが起きた
幸せな感じで寝るっていうところに
コミットできるわけ
幸せな感じでいる
っていうことにコミット
ちょっと繋がんない
幸せな状態で
この状態に行きたい
っていうゴールを決めて1日始めると
NOっていうのは
どこの方向に行くの
どういう気分を味わいたいの
っていう未来を設定した方向に
NOはそっちに
しようとするわけ勝手に
ゴールを設定するとね
だからそれをするんだけど
これは気分の状態の話じゃん
気分の誘導の状態じゃん
もう一個朝起きたら絶対
やってほしいことがやっぱベッドメイキング
なのよ
なぜかベッドメイキング
するってことは1日
いろいろ活動した後に
ひできくん
まゆみちゃん、なびちゃん、あいさん
自分自身に対してお疲れね
ゆっくり休んでねって状態を
整えてあげようっていう行為なわけ
ベッドメイキングって
もう1日の最後を設定してるわけよ
だから
アクションとしては
ベッドメイキングを朝1ですぐにする
1日が終わった時に
最高の状態で迎えられるように
セットしてあげるっていうのも
行為で大事
うん
気分も設定するけど
実際の物理次元の中でも
ベッドを整える
で、私はベッドマットを
すごい今喋ってる
ベッドマットを
めちゃくちゃいいやつ使ってます
多分
事件の話してるから面白いなと思って
物理次元とか言って
なんかこう
みなさんさーっと聞いたかもしれないけど
物理の世界の
次元の話をしてるわけでしょ
マインドとかの話
3次元的なこと
気分っていうのは見えないでしょ
今日1日どんな気分で最後終わりたいかって見えないじゃん
話じゃん
物理次元に落ちてないじゃん
落ちてないね
頭
あくまで頭の中や体が感じた
フィーリングの話じゃん
フィーリングね
気分の話
リアリティとしてあるんだけど見えないじゃん
それを
どんな風に具体的に
3次元のこの世界に落とすの
って言ったら
それはベッドメイキングがおすすめだよって話
両方やると強い
見えない世界も整える
物理次元も整える
物理的な3次元的な
この私たちが体で肉体を持ってる
動かせるわけじゃん布団とか
整えれるわけじゃん
っていう両方やるっていう
両方が大事なわけ
なんかいろんなことが
09:00
詰まってそうですね
今の話の中にね
今の話毎日してるね
1日をね
目覚めてから
寝るまでのことを
言っておられますけど
例えば1週間のこともあるわけじゃないですか
月曜日なのか始まり日曜日の朝なのか
わかんないですけど
それでじゃあ
土曜日の夜寝るときのことを
考えてもいいわけでしょ
いいよ
それでさ考えたらこの間言ってた
長期的中期的のことも
同じことになるじゃん
だから私は
いろんな設定をインスピレーション
ストレッチ迷走の中で見るわけ
今日の1日の最後の終わりもいいし
今日やった誘導も
1月の終わり2月の終わり3月の終わり
はたまた2025年の
大晦日の時にどんな気分を
味わいたいかっていうのを味わってもいいですよ
っていうのねだからすごく
1日っていう
期間でもいいし
1年でもいいし
もう一個
わかんない言葉があってその誘導って何ですか
誘導迷走っていうのは
誘導ストレッチ
とかで誘導していく
ストレッチと私は迷走を掛け加えて
あの前ほらインスタでやってたやつ
誘導するっていうのは
みんなに
それを考えてもらう時間を
思い浮かべてもらうという感じ
11月1時
11分
おめでとうございます
おめでとうございます
一緒に盛り上がりましょう
盛り上がろう
11分
ちなみによくさ
エンジェルナンバーが見たからどう
とかいう話
いつもこのままあったけど
この数字には何も意味がありません
でもこれを見たからこそ
自分はここでリスタートしようとか
自分のものとして行動に決めたら
それは意味があるものになるのね
娘の誕生日おめでとうございます
ナビダビ
ひできさん
今日娘さん誕生日だったよ
おめでとうございます
7つの習慣
2番終わりを思い描くことから
始めるこれを思い出しました
これを1日の中で見ると確かに
7つの習慣って私もさ
昔読んだし
その後も
読んだ気がするんだけどあれさ
長すぎて記憶薄れるのよね
名著だけど
ロングセラーの本だよね
それで
そうだから
長期的な
でも私ね思うのよ
最近
これも睡眠の話から
どんどん展開していっちゃってるけど
結局
気分の設定も大事だけど
じゃあ5年後にどうしたい
こうなりたいって言ったらさ
結局それを具体的に
じゃあ
12:00
5年でじゃあ1年
スタンスで言うと1年目は何する
2年目は何する3年目は何する
4年目は5年
こういう計画にしよう
じゃあ実際に1年の中の12ヶ月は何する
じゃあ12ヶ月の中のさらに
1月ずつは何する
って落とし込んでいく
ってさ
これやればさ
叶うと思わない
思います
だから何にも難しいこと
言ってないんだよね
だからやっぱり気分もそうだけど
5年先からの計画ってちょっと
崩れやすいから
5年先はざっくりでいい気がするんだけど
せめて1年後はどうありたいか
っていう設定はして
そこから具体に落としていって
それうちの
じゃあ1月何するとか運動は何するの
とかお金に関してはどうするの
仕事に関してはどうするの
人間関係にはどうするの
自分の感情面はどうしていくの
落としていくのってすごい大事だと思ってて
私はその個人のコンサルの人には
これ今年から始めてるのね
うん
そう
そうそうそう
これやったらさ別に叶うじゃん
叶わない時の理由としては
マインドのブレーキとか
思い込みとかセルフイメージとか
なんかできないという思い込みとか
過去こうだったからできない
っていう思い込みに縛られるとか
あとはマイナスのこととかを
考えちゃったりとかさ
相対しさんおはようございます
手術成功よかったですねおめでとうございます
そうだから
結局そういう目的に対して
必ずぶつかったりする
可能性があるものっていうのは
やっぱり
いかに自分と
肯定的な対話ができるようになるか
とかあとは
できなかったことじゃなくてできたことを
見る力を自分に身に付けるかとか
あるとないだったらあるを
見れる力とかさ
そうねいろいろ出たな
どうしようかな
長いね多いね
ごめんね
内容が多すぎたな
バックトゥーザーなんとかで
睡眠のことに戻りましょうか
戻れないですか戻れる戻れる
話を戻すと
睡眠は
眠る瞬間と起きた瞬間が
大事だからそこを生み出すために
ベッドメイキングしたり
気分を整えたり
あとは普通に
お風呂に入るとかねストレッチするとか
体自体の緊張を
ほぐしてあげるっていうのが大事だよね
布団の中気持ちいいな
と思って寝るのが
いいなと思ってるんですけど
それがいいよね一番私も一番幸せな時間
やっぱさ起きてる
時ってさある意味
楽しさもあるけど大変じゃない
立ち上がって歩いてとかさ
うんうんうん
でもこう布団に最後1日の間に入って
ふわふわの毛布なのか
シーツなのかわからないけど
布団って
気持ちいいなって思える
15:00
ただその時に
まゆみさん的にはこれについて
答えが欲しいって思うのね
違う違う違う
答えが欲しいときはそういうことやるときもあるよ
って話で毎回やんないよ
別に答え
いつも欲しいわけじゃないこのことって
どういうのがいい答え
なんかないかなって脳に投げかけて
寝るっていうそうすれば脳が勝手に
考えてくれるから
あの
チャットGPTみたいなもんだよ
チャットGPTなんだか検索サイトに
検索キーワード入れとくみたいな感じ
イメージは
そうかそうか
だから睡眠はめっちゃ大事だと思う
でも良い睡眠をするためには
昼間に
良い活動をすることよね
いやほんとそう思うんですよ
それそれそれ
良い活動をするってことよ
だからこそ良い睡眠が
できる
と思う私も
だから皆さん毎日
頭だけじゃなくて体を動かしたり
とか
お掃除して体を動かして
見るとか
色々やって
睡眠時間がゴールデンタイムだから
素敵なゴールデンタイムを
過ごすためにも
日常を昼間を
活動的に楽しく過ごしましょう
というわけで
こんな感じで
まゆみと
まゆみと
ひできがお届けしました
明日は
youtubeでライブ配信するんだよね
そうです
ちょっと上手くいくかわかんないけど
トライしてみたいと思います
それでは素敵な一日を
みんな
ありがとうございました
アミコスのみんなもありがとう
みなさんもありがとうね
バイバイ
