00:06
サウナ×NFTで日本を元気にしたい、サウナダオの提供でお送りしています。おはようございます、ハルです。
ということで、今日も始まってまいりました、ハルの一言話してみようのコーナーです。
この番組は、妄想好きな私が日々感じたことを一言二言三言話しているゆるっとした番組です。
気が向いたら最後まで聞いててくださいね。ということで、いやーサウナに行きたいですよ。
ということで、サウナダオの提供にさせていただいたんですけど、
急にやっぱり寒かったり暑かったり、体がちょっとね、なんかだるーくなったりして、
体が重いなぁ、何もしたくなくなるじゃないですか。
こんな時はですね、心から温まるサウナに行ってですね、もう肌をピシッと整えてくるといいんじゃないかな。
いやーサウナに行きたい。
でね、やっぱりこの健康は、この後本題でも話そうと思うんですけど、健康はやっぱ大事じゃないですか。
頑張るのも大事です。めちゃくちゃね、夜も寝ずにお仕事している方いるじゃないですか。
僕は逆ですね、もう夜は絶対寝ないとダメな派なんですけど、
というかもう夜になるとね、眠くなっちゃうんですけどね。
でもほんとね、サウナ入ってすっきりしたらいいと思いますよ。
ということで、サウナダオなんですけど、ちょっとね、補足?説明?
全国にいるサウナ好きの集まりがですね、サウナダオという、ダオも結成されてるんですけど、
台風の高橋さん8名、いろんなメンバーさんがいましてですね、スタイフもやってますよ。
ここのサウナはこんな感じですみたいな、サウナの紹介してくれてるので、
身近なね、サウナあるなーけどちょっと行きにくいなーとか、
ちょっとサウナってちょっと怖いかなーみたいなのあるじゃないですか。
そんな方にもほんとピッタリですね。台風で皆さん、上手にね、お話ししてくださってるんで、
ぜひぜひサウナダオラジオね、聞いてみてください。
ということで、リンクは概要欄の方に貼っておきます。
ということで、本題です。
えーっと、早寝早起きの継続法。
これ昔話したかもしれないですね。
えーっと、ざくっと3点。
協力を仰ぐ、強制的な環境に目を置く、
習慣化、みたいなことですね。
少しお話ししてみたいなーと思います。
ちょっと待ってくださいね。ちょっと喉ガラッとしたんで。
はい、水飲みましたということでですね。
えーっと、早寝早起きの継続法ということで、
協力を仰ぐ、みたいなところ1点目なんですけど、
えーっと、家族がいらっしゃる方とかだったらね、
周りのお方、お家族の方にね、
ちょっと明日から、毎朝何時に起きるから、
ちょっと起きる自信がないからさ、
っていうのを言ってみるのが1つなんですけど、
起こしてが言えない場合ね、
例えばお一人の方とかね、
03:00
やっぱずーっとね、何年も昼夜逆転してるんで、
やっぱりなかなかね、朝にするの辛いよっていう人いると思うんですけど、
あのー、いまいまやっぱりスマホで目覚ましかけてる方、
台本なのかめちゃくちゃ多いのかなと思うんですけど、
これはね、目覚まし一回買っちゃった方がいいと思いますよ。
うーん、なんだろうな、たぶん、
そんな高いものを買う必要なくて、ちゃんとビリリリリって払えばいいんで。
うん、でも1個1000円くらい出せばね、
あのー、お安いの買えると思うので、
そうだなー、1個じゃダメだなー、2個3個ちょっと買ってみて、
やりましょう。で、スマホはね、
あの枕元に置いちゃダメです。あのー、なんか気になって見ちゃうんで。
うん、そう、それです、それそれ、あ、わかった。
それですよ、目覚ましで起きることに専念して、
スマホはちょっと違うところに置きましょう。
あ、私もそうしてます。うん、あの引き出しとかにもスマホをしまっちゃうみたいなね。
うん、なんで、基本は、
なんか、ほんとね、よっぽどじゃない限りスマホで目覚ましかけるってことはあんまりない、してないですね。
うん、ということで、いいんじゃないですかね、ちょっとおすすめ。
目覚まし2,3個買ってみましょう、ということですね。
はい、あと、強制的な環境に身を置く。
ね、こんなね、ことまでして早起きしたくないよと。
まあそうなんですけど、朝の、
朝の時間は、やっぱ結構過ぎるの早いじゃないですか。
うん、なんかやっぱ体がね、寝てるんですかね。
ちゃんと動かないっていうか、ぼーっとしてるっていうか。
うん、でも、朝朝の時間、朝朝の時間ってなんだ?
朝の、早い時間は、やっぱり、
昔からね、日の光を浴びて活動するみたいなイメージがあるんで、
やっぱ寝起きからね、やっぱり活動していくのって大事だと思うんですよね。
で、やっぱりこう、一回この早起きができないなら、一回徹夜しちゃうといいと思うんですよ。
徹夜。うん。徹夜しちゃうといいと思います。
で、えーと、まあ毎日ね、3時4時に寝ちゃうような人は、もう寝ない。
一旦寝ない。で、もうその日は、
何が何でも、夕方までね、仕事がんばる。
うん。で、たぶん、とはいえね、
とはいえね、もう24時間起きてたら、どっかで眠くなりますから。
絶対に。絶対に眠くなりますよ。なので、
うーん、朝ね、朝方3時4時に寝るぐらいだったら、
3時4時からもう起きちゃって、
うん、起きちゃってっていうか、もう寝ないようにして、
もうその間、なんか別なことをしてですね、
うん、辛いでしょうけど、その最初だけパフォーマンスを知ると思うんですけど、
そうした方がいいんじゃないですかね。うん。
なので、そうだな、徹夜明けの日、
整える日は何も予定を入れないとかね、
うん、したらいいんじゃないですか。
まあ、なんか間違って、えっと、7時で8時ぐらいにね、
朝の7時で8時ぐらいに、もう徹夜が過ぎて、
眠くてぶっ倒れて、もうですね、うん、いいように。
そのくらいの方が、そのくらいやった方がいいと思いますよ。
うん、ということですね。
あとは、週間化ですね。
一旦、その朝に起きるタイミングをね、整えられたら、
まあ、例えば、徹夜だったら、徹夜して、
えー、まあ、一回お昼に寝ちゃったかもしれないけど、
06:01
もう一回起きて、みたいな、繰り返して、
どんどん朝方にシフトしていくわけですよ。
うん、お昼に寝ちゃったら、
例えば、また夕方に起きるじゃないですか。
で、夕方からまたばーっと徹夜して、
今度は朝6時、7時ぐらいまでね、起きてるみたいな。
それをずっと繰り返していくと、
多分、ちょっとずつ朝方に変わると思うんで。
そしたら、朝方になったタイミングで、
今度、週間化していくんですよね。うん。
多分、これが、多分、皆さんやりにくいんだと思います。
うん、子供じゃないんでね、
そりゃあ、9時、10時に寝れないよって方いると思うんですけど、
多分、9時、10時に何か予定が入ってるから、
眠れないんであって、
うん、9時、10時は、もう全てをシャットダウンしていく、
みたいな。
あとは、あ、そうだな、サウナのお話ししたので、
うーんと、そうだな、
7時、8時とか、9時とか、
9時ってやってるんですかね?
ちょっとわかんないですけど、
ちょっと遅い時間にサウナに行って、
ちょっと体ほっこり温めて、
なんか軽くね、朝飯食べて、
うん。
うん。
そしたら、多分、いつの間にか眠くなると思いますよ。
うん。
そのタイミングで寝れば、
そうだな、6時間、7時間寝れば、
多分、朝方に変わっていくんじゃないですか。
あ、いいんじゃないですかね、これ。
習慣化。
サウナを取り入れる。
うん。
これどうですかね?
やってみたらいいんじゃない?
ちょっと今、メモりますね。
サウナを取り入れる。
よし、あ、これでいいわ。
うん。
うん。
こんな感じで、いいんじゃないかな。
改善できると思いますよ。
うん。
ということで、ちょっとゆるっとしゃべった、
しゃべっちゃ、しゃべってしまったんですけれど、
早な早起きの継続法ということで、
協力を仰ぐ、
協力してもらえる方がいない場合は、
目覚ましを2、3個買いましょう。
うん。
スマホじゃダメです。
目覚ましを買ってみましょう。
うん。
っていうのが1点目。
うん。
2点目か、
強制的な環境に身を置くので、
うーん、
徹夜してね、
時間をちょっとずつ朝方にコントロールしましょう。
3点目、
習慣化。
サウナを取り入れて、
体を眠りやすくする。
うん。
で、えっと、
遅くとも10時、
10時には就寝できるようにやってみる。
まあ、こうすると、
早起きになっていくんじゃないですかね。
ということで、
今日は、
早な早起きの継続法というものを、
3点お話しさせていただきました。
はい。
この番組は、
妄想好きな私が日々感じたことを、
一言、二言、三言、話している、
ゆるっとした番組です。
最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました。
またスタイフを聞きに来てくださいね。
ハレでした。
バイバイ。
