00:06
おはようございます。ハルの一言話してみようのコーナーです。
今日も誰もいないオフィスのモニターの前からお届けしていこうと思います。
大阪県サウナのハルです。どうぞよろしくお願いいたします。
ということで、今日の本題は、長続きの秘訣をしゃべってみたいなと思います。
急にどうしたのかなと思うんですけど、
他のスタイフの配信者さんやボイシーの配信者さんの例を聞いていると、
継続するとか長続きさせるというのは、もしかして一つの法則があるんじゃないかなと思ったんですね。
出社前によく歩きながら、今日のスタイフに何を話そうかなと考えることが結構多いんですよね。
長続きの秘訣って、もしかしてこれかなみたいなのを見つけたというか、
ほとんどこれで合っているんじゃないかなという持論を展開したいと思います。
ということで、3つあります。報告・振り返り・声に出すです。
なんだ簡単じゃんみたいなね、思うと思うんです。
僕も報告・振り返り・声に出すっていうだけだったら、
なんか意識はしてなかったけど、そういうことかな。
もしかしてこれが長続きするための秘訣なのかなっていうのもあるかと思います。
例も少し出しながらお話をしたいなと思うんです。
実はその報告・振り返り・声に出すの報告なんですけど、
報告っていうと多分個人がまた別な個人に対してこうこうこうでしたみたいなね。
どちらかというと一方通行かなっていうところがあるじゃないですか。
とは言う春もスタイフで心優しきリスナーさんがいると仮定をしてですね、
何かしら喋ってるわけですよ毎日。
これもちょっと癖になってきて、なんだかんだ続けさせていただいてるんですけど、
続けさせていただいてる?勝手に続けてるかちょっとわかんないですけど、
なんか喋ってるよとか毎日発信してるよっていうのは自分に言い聞かせながら半分そういう格好でやっているので、
聞いていただけていても聞いていただけてなくても報告するっていうことは大事かなというふうに思いました。
これをやるぞとかね。
私の場合だとスタイフで自分の思ったことを毎日発信する。
5分ぐらいにまとめて短めに発信する。
これがちょっと僕なりの発信スタイルなんですけど、
何かに特化したわけじゃなくて、
どちらかというと生活スタイルみたいなところに着目してとか自分の考えを発信しているそんなチャンネルなんです。
03:03
振り返りというのは毎週日曜日僕は勝手にですね、
春の2023年度目標みたいなものを勝手に作って7つ行動をですね振り返っていこうというのは毎週やってるんですけど、
毎週やることによってやっぱ反省が自分にできるし、
これをやってきたなとか、逆にね、
そうだこれがあるから、これがあるからというのは日曜日の中間報告、週間報告があるからこれやろうかなとかね。
なんかちょっとしたきっかけを自分に与えてるみたいな。
何かっこいいこと言ってるんだという感じですけど、
そうですね。
なんかそういうことで振り返ることで自分の進捗を数値化したりとかして見れるんだなというのが分かりました。
だからダイエットもそうですね。
ダイエットもちょっとこの間お話したと思うんですけど、
ちょっとですね、中年になってどうもやっぱ痩せにくい体なので、
これはちょっとね、ダイエットという言葉がいいのかちょっと分からないですけど、
ちょっとこれは声に出してですね、
よし、いつまでにどのぐらいになろうとかね、
ちょっと体絞ってみようみたいなことをね、
ちょっと言い続けて自分に言い聞かせないとダメかなと思いました。
実はダイエットは自分の目標にしてないんですけど、
密かにやろうかなって思ってます。
声に出しなさいって話ですよね。
この声に出す、3つ目の声に出すなんですけど、
これ多分声じゃなくても、
これなんかで見たんだよな、ツイッターかなんかで見た気がするんですけど、
なんかこう行動目標みたいに、
これは打ち込みじゃなくてね、
自分のペンでね、紙とペンで書き出すとか、
これ貼っとくとか、
多分これなんか何、自己暗示みたいな感じなのかなっていう気がしてるんですよね。
だから声に出すも、自分の声で外に出せば自分の声もやっぱ跳ね返って聞こえてくるから、
振り返りじゃないけど、
なんか自己暗示なんじゃないかなっていうふうに思った感じです。
報告振り返り、声に出す。
例えば、例に挙げると、
これは自分の例なんですけど、
禁煙ですね。
これ禁煙って言葉ちょっと違うんじゃないかなと若干思っていて、
私30代までか、成人してから30ぐらいまでは煙草を吸ってたんですよね。
寝上がりしてきたとか、
タバコを吸う自分って格好悪いなって気づいてやめたんですけど、
当時はバンドやったりとかしてて、格好つけで吸い始めたんですよね。
別に吸いたくて吸ったっていうわけじゃなくて、
なんかタバコ吸ってたんですよね。
今はもう本当に吸わなくなったので、
逆に煙が苦手になってきたんですけど、
吸わないことっていうのを継続して、
一般的には禁煙、
これでもちょっと喫煙者からすると脱喫煙じゃないかなと思ってるんですけど、
脱喫煙を達成みたいな、
その脱喫煙を達成したイコール禁煙みたいな、
元々煙を禁ずるって書いて禁煙なのに、
06:01
なんか吸うこと自体が当たり前みたいな、
それを禁じてる、禁じてる、やめてるから禁煙みたいな、
なんか言い方が違うのかな、
自分にとっての禁煙じゃないのかな、
ちょっとごめんなさい、言葉間違ってるかもしれないけど、
タバコをやめましたですね。
これは実は仲間うちに言ってました。
1日1箱くらい吸ってたんですけど、
もうやめますって言って、
やめたら結構イライラしてる時に、
やめたんですよねって周りに言われて、
やめましたというのを何回も何回も何回も何回も繰り返して、
一度は挫折したんですけど、
2ヶ月くらい続いたら達成できましたね。
辛かったですよ。
そういうのをちょっと思い出しました。
なんか長続きの秘訣ってこれじゃないかなっていうのがあったので、
ちょっとまとめておくと、
報告、振り返り、声に出す。
報告、振り返り、声に出す。
または発信、振り返り、紙に書く。
なんかそんな感じです。
なんで自分から言わないとダメだなっていうことが、
長続きの秘訣かと思いました。
ということで、あるの一言話してみよう。
もう少し長続きできるように頑張っていこうと思いますということで、
声に出しましたよっていう感じですね。
今日も頑張っていきましょう。
大阪県、沢山の春でした。
何か始まるきっかけになるといいんじゃないかなと思います。
それではまたここで会いましょう。
バイバイ。
