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おはようございます、浪越あゆみです。さて、今日も始まりました浪越あゆみのハッピーヴォイス。いつもの時間にお付き合いいただきありがとうございます。
研修講師歴13年、これまで5万人以上の方と向き合ってきた経験を生かし、毎日をちょっと楽しく、ちょっと穏やかに過ごすためのヒントをお届けしています。
今日もリラックスしてあなたの日常にほんの少しのハッピーをプラスしていきましょう。
はい、皆様今日もお聞きに来てくださってありがとうございます。改めましておはようございます。
はい、今日はですね、イラッとした時に何と言っていますか?
はい、これについて話していこうと思います。どうぞ最後までお付き合いください。
はい、皆さんは普段のね生活の中で、イラッて来る時ありますか?
はい、イラッとね、カチンって来ることありますかね?
はい、たぶんね、こう生きていたら、まあ些細なことから大きなことまで、イラッとする感情はね、みんな持っていると思うんです。
そのね、イラッとする感情をなくすように何かを始めるのではなくて、もうイラッとすることは仕方がないことなので、イラッとするのはもう当たり前なんですよね。
だからこのイラッとした後にどうするかが大事だと思います。
私はですね、普段研修や講演、授業などでこの感情のね、コントロールについてお伝えすることがすごく多いんですけども、
その時にね、いつも言っているのは、もう怒ってもいいんですよとかね、イラッとするのは当たり前ですっていうのをね、最初にお伝えをするんですね。
でも結構ね、皆さん誤解されてるんですけど、もうイラッとするのが悪いことだとかね、怒ることは悪いことなんだと思っている方がすごく多いんですけども、
このね、怒るとかね、イライラするっていう感情は人としてもう当たり前の感情なんですね。
誰もが持っている感情、泣いたり笑ったりワクワクしたり喜んだりっていうね、この感情と同じようにこの怒りという感情は誰でも持っているものなんですね。
だからこの怒りとかイライラの感情を抑えようとかね、この感情をなくそうっていう考えは逆に逆効果なんですね。
だって嬉しいとかね、ワクワクする感情はダメです。ワクワクしたらダメです。喜んだらダメですって言われて、それをね、やめることってできないですよね。
自然に笑顔になったりとか、自然に喜んだりとか、自然に涙が出てきたりとかっていう感じですよね。自然にその感情が出てきますよね。
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だからこの怒りとかイライラという感情も、もう心臓が動いている限り、誰でも自然に出てくる感情なんです。
だからこの感情を抑えようとするのではなくて、この感情が出てくるのはもう当たり前。
今私イラっとしてるなぁとかね、今怒ってるなぁという感情をまずは認めてあげる。
大事なのはその後なんです。
イラっとした感情、怒りの感情が出てきた後に、自分がどうするかとか、どんな行動をとるか、どんな言葉を発するか、これはどれだけでもコントロールができるんですね。
私がお伝えしているのは、怒りを抑えよう、怒るのを減らそうというものではなくて、
その後、怒りの感情が出てきた後をうまくコントロールする方法をお伝えをしています。
ここまで大丈夫でしょうか。
こういう感じでね、この私は感情のコントロールの研修などを行っております。
じゃあこのね、怒りの感情が出てきた後にどうすればいいかということなんですけど、
今日はその中でもまず一つ一つをお伝えをします。
いくつかトレーニング方法があるんですけど、今日は一つ一つお伝えをします。
ぜひやってみてください。
それは皆さんね、自分がイラっとした時に最初にどんな言葉が出てきますか。
例えば自分の話を聞いてくれない人が目の前に出た時に何て言いますか。
自分が一生懸命何か話そうとしているのに、それを話を遮られたりとか、最後まで話を聞いてくれなかったりとかした時に何て言葉が出てきますか。
多分多くの方は、なんで話を聞いてくれないんですかとか、なんで最後まで話を聞かないんですかっていう感じで、
なんでっていう言葉が出てくると思います。
このなんでという言葉には主語が隠れているんですね。
主語は何が隠れていると思いますか。
それは、ゆうなんです。あなたなんです。
なんであなたは話を聞かないんですか。なんであなたは話を最後まで聞かないんですかっていう、ゆうっていう主語が隠れているんですね。
ゆうを主語にした言い方をされると、言われた方は何かでちょっとカチンってくるんです。
なんで話聞かないんですか。なんで最後まで聞かないんですか。なんでちゃんとやらないんですか。なんで報告しないんですかっていう言い方をされたら、ちょっとカチンってきたりとかね。
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あとは話を最後まで聞けない理由とかね、報告ができなかった理由ってあるはずなんですよね。
でもなんで報告しないんですかっていう言い方をされたら、言ってる方はね、私は正しい、あなた間違ってますよっていう感じで、
それが伝わってしまうんですね。だから言われた方はちょっとカチンときたりとかして、素直に謝ることができなかったりとか、逆に逆切れされてしまったりとかということになると思うんです。
私がね、お伝えしているのは、カチンときた時にはね、つい意識しなかったらね、言うを主語にした言い方になってしまうんです。
なんで片付けないの。なんで手伝わないのっていう言い方になるんですけど、そこはね、ぐっとね、ぐっとこらえて、主語を変えるんです。主語を愛に変えるんです。
愛とは私です。私。私はこれをやって欲しかった。私は話を聞いて欲しいです。私は最後まで話を聞いて欲しいです。
私は今あなたに話を聞いて欲しい。私はあなたに報告をして欲しかった。私は手伝って欲しかったっていう感じで、私はこうして欲しかった。
私はこう思います。I wantで伝えるっていうことをね、トレーニングしていくんですね。
で、この主語を変えるだけで、伝わり方がね、ぐっとね、変わるんですよね。
言うを主語にした言い方になると、人はね、早口になるんです。早口になったりとか、声が大きくなったりとか、高くなったりとかね、するんですよね。
でもね、やっぱ大きな声で言われたりとか、高い声でキンキン言われたりすると、やっぱりね、こう聞いてる側もね、嫌になると思うんです。
でも、愛を主語にすることによって、これね、愛に言葉を変換するってね、やっぱ結構頭を使うんですよね。
そうすると、落ち着いた声のトーンになったり、ゆっくり話すことができるんです。
ゆっくり話すことによって、やっぱ効果があるんですね。それは何かというと、ゆっくり話すことによって、自分が本当に今伝えたいことをちゃんとね、言語化できるようになります。
私は今これで怒ってるんだ。私は今これでイラッとしてるんだ。
だからこの目の前の人にこういうふうにやってほしいと思ってるっていうことを、言語化しながら話をすることができるので、
結果的に自分が伝えたいことが相手に伝わるようになるんです。
はい、っていう感じで、ちょっとね、まだまだ話が続きそうなので、ここで一回止めますが、
まずね、今日皆さんにやっていただきたいこと、これからトレーニングを続けてほしいときは、続けてほしいことは、
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イラッとした時にね、主語を変えるっていうトレーニングをしてほしいんです。
なんでではなくて、私はっていう言葉に変えてほしいんですね。
なんであなたは?ではなくて、私はこうしてほしいと思うんだけど、あなたはどう思いますか?とか、
私、話をね、今聞いてほしいと思うんだけど、聞いてもらえますか?っていう感じに言うんです。
簡単ですよね。主語を変えるだけです。
そして自然とね、声が落ち着いた声のトーンになりますので、
自分の伝えたかったことがうまく言語化できるようになると思います。
ぜひね、これやってみてください。これはもう私が変われたので、きっとね、聞いてくれている皆さんも変われると思います。
ぜひね、やってみて、またね、感想も聞かせてほしいと思います。
はい、では今日の話は以上になります。いかがだったでしょうか?
はい、私のね、なみこしちゃみのハッピーボイスでは、皆様からのコメントを大募集しております。
はい、今日のね、放送に関する感想でもいいですし、本当にね、一文ね、聞きましたとかね、参考になりましたとか、やってみますとか、
おはようございます、だけでもね、大丈夫です。そしてね、絵文字ね、絵文字だけでも大丈夫です。
ハート一文字とかね、にっこりマークとかでもいいです。
私は皆さんのコメントをね、見るたびに背中をね、押してもらえますし、よし、また明日も配信頑張ろうという気持ちになりますので、
ぜひね、皆様からのコメントをね、大募集しておりますので、皆様ドシドシコメントを入れてください。
はい、では今日の最後に私の楽しみのコーナー、皆様からのコメントをご紹介したいと思います。
今日もね、たくさんのコメントありがとうございます。
今日は518回目、第三の居場所の魅力にコメントをいただきました。
では順番にご紹介したいと思います。
はい、では植村さつきさん、ありがとうございます。
あゆみさん、みんな進化論に参加させていただいております。
植村です。本日初めて拝聴しコメントさせていただきました。
といただきました。さつきさん、初コメおめでとうございます。
そして、初参加ですね、初参加もありがとうございます。嬉しいです。
もちろん存じ上げております、さつきさん。
第三の居場所、みんな進化論が私の第三の居場所です。
朝から明るく素敵な聞きやすい声での放送、ありがとうございます。といただきました。
さつきさん、ありがとうございます。
嬉しいな、初コメ、そして初参加で初コメってすごく嬉しいです。ありがとうございます。
さつきさんにとってもね、みんな進化論ですね。ごめんなさい、自分進化論と思ってました。
第三の居場所、みんな進化論が私の第三の居場所なんて嬉しい、嬉しいです。
はい、もうまたね、毎月、月に1回、みんな進化論ではシェア会を行っておりますし、
今後はリアルのシェア会も行っていきますので、ぜひね、さつきさん、またリアルでお会いしましょう。
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さつきさん、ありがとうございました。
はい、ぶんこさん、ありがとうございます。あゆみさん、おはようございます。
今日も放送ありがとうございます。
私にとっての第三の居場所はあゆみさんと同じ、自分進化論です。
私にとって怖いのは孤独でした。
定年が見えてきた自分にとって、このままでは定年後に社会から孤立してしまうのではないか、
家庭、職場以外での自分の居場所はあるのかと不安でした。
今は第三の居場所が見つかったので、孤独に対する不安は少なくなりました。
自分進化論はフラットな関係なので、私にとって安心安全な場所ですといただきました。
ぶんこさん、ありがとうございます。
いやー、お気持ちすごくわかります。
やっぱり年齢を重ねていくにつれて、
このまま子供も育っていったりとか、
私この先どうなるのかなとか、仕事も定年したらどうなるのかなとか、
不安を抱えている方がすごく多いなぁということを、私も研修などを通して感じております。
だから、ぶんこさんの考えていたことをすごく共感します。
でも、ぶんこさんは自分進化論と出会って、自分の居場所が見つかったということで、本当に良かったなって思います。
これからもぶんこさんのことを応援しています。ありがとうございます。
はい、ではみたらいさん、ありがとうございます。
あゆみさん、おはようございます。
私も自分進化論は第三の居場所だと思っています。
安心・安全をとても感じています。
朝からハッピーで素敵な放送をありがとうございます。
私も今振り返れば、この場所がないまま2024年を過ごしていたら、
2025年の今、自分のメンタルはどうだっただろうと考えることがあります。といただきました。
みたらいさん、ありがとうございます。
みたらいさんも初コメになりますかね。
嬉しいです。ありがとうございます。
みたらいさん、私と同じ出身地ということで、
すごくね、私もこう、あ、みたらいさんだって感じでね、勝手に親近感を持っております。
ありがとうございます。
やっぱりみたらいさんにとっても、自分進化論と出会ったことによって、
メンタルも整って、そして自分の居場所と思えるようになった、
安心安全な場所だということで、すごくね、たぶん心の支えになっているのではないかなと思います。
みたらいさん、これからもよろしくお願いいたします。ありがとうございます。
はい、では次、マダムトモさん、ありがとうございます。
あゆみさん、おはようございます。
おはようございます。
私にとっての第三の居場所は、やっぱり自分進化論メンバーですね。
自分進化論に出会う前は、第三の居場所なんて考えたことなかったです。
ですが、出会ってからはすごく居心地の良い場所、安心できる場所となっています。
ありがたいですね。
今日も放送ありがとうございますといただきました。
マダムトモさん、ありがとうございます。
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私もね、トモさんと同じで、自分進化論と出会う前はですね、
第三の居場所なんて考えたこともなかったですよね。
トモさんも一歩踏み出して、自分進化論のみんなと出会ったことによって、
全く今は違う気持ちでいると思います。
私もトモさんと出会えたのが、この自分進化論なので、
本当にね、やっぱり星先生に感謝だなって思います。
これからもよろしくお願いいたします。
はい、では続いてピンちゃん、あゆみさん、こんばんは。
今日も配信ありがとうございます。
第三の居場所、私も自分進化論メンバーです。
メンバーの一位になれたことで、私は大きく変わることができました。
家族でもなく、友達でもない、でもそれ以上に心許せる関係。
そこから繋がった方々も素敵な方ばかりで、
私の人生になくてはならないものとなりました。
いつかこういう場所を私が作れたらと思いました。
心動いたので、私の今日のライブのテーマとさせていただきました。
今日も素敵な気づきをありがとうございますといただきました。
ピンちゃん、ありがとうございます。
ピンちゃんのこのコメントを見て、私早速ピンちゃんのインスタライブをお邪魔しました。
このテーマを取り上げていただいてすごく嬉しかったですし、
やっぱりピンちゃんの話を聞いていても、
この安心安全な場所を私たちに提供してくれた星先生に感謝しないといけないなと思いましたし、
この今の第三の居場所を誰が守っていくかって言ったら、
私たち一人一人が十三の心得を守って、
これからも大事にしていかないと、これがなくなったら困りますよね。
一緒にみんなでこの場所を守っていきたいなってね、
ピンちゃんの放送を聞きながら改めて思いました。
ピンちゃん、ありがとうございました。
はい、では続いてゆきさんです。
ゆきさんからはニッコリマーク3つと、そしてキラキラマークをいただきました。
ゆきさん、ありがとうございます。
そう、私はね、ゆきさんが今スタンプをしてくれた通り、
このスタンプでのコメントも大歓迎です。
この絵文字を見て、ゆきさんが私にこんなメッセージを送ってくれてるんだなぁということをね、
勝手に妄想しながらね、私も嬉しい気持ちになっています。
ゆきさん、たくさんのスタンプありがとうございました。
はい、では今日のね、コメントは以上になります。
今日もね、たくさんのコメントありがとうございます。
そしてね、心でコメントをしていただいた皆様もありがとうございます。
はい、では最後にお知らせをさせてください。
私の初出版となります、強く生きるが、ただいまAmazon楽天賛成堂で発売中です。
本の詳細をプロフィールに貼り付けておりますので、ぜひ見ていただきたいと思います。
それでは今日も笑顔と優しさがあふれる素敵な一日になりますように、
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ハッピーボイス並越しあゆみでした。
明日元気にお会いできるのを楽しみにしています。
それでは今日も元気に、いってらっしゃい。