WEBVTT

00:00:10.800 --> 00:00:22.110
おはようございます。蜜のあじ子です。 今月もやってきました、科学系ポッドキャストの日。

00:00:22.110 --> 00:00:28.810
12月の共通テーマは、「システム」。

00:00:28.810 --> 00:00:37.610
アロマとシステムといえば、 最初にこれが思いつきました。

00:00:37.610 --> 00:00:46.130
人体最強のシステム。 今回のテーマは、

00:00:46.130 --> 00:01:03.900
アロマと自律神経。 今さら説明することもないとは思うんですが、

00:01:03.900 --> 00:01:10.540
自律神経。 私たちの意志と関係なく、

00:01:10.540 --> 00:01:15.940
呼吸や体温、血圧、心拍、

00:01:15.980 --> 00:01:27.460
消化・排泄など、 体に欠かせない様々な機能を調整している神経です。

00:01:27.460 --> 00:01:34.260
この自律神経が働いているおかげで、 例えば、

00:01:34.260 --> 00:01:44.740
夏の暑い日には汗をかいて体温を下げ、 寒い日には鳥肌を立てて、

00:01:44.780 --> 00:01:51.660
体温を上げる。 朝になると目が覚め、

00:01:51.660 --> 00:01:56.900
夜になると眠たくなる。 勝手に、

00:01:56.900 --> 00:02:04.230
というか、自動的に コントロールされています。

00:02:04.230 --> 00:02:13.390
交感神経と副交感神経、 2つの神経からできていて、

00:02:13.430 --> 00:02:18.070
この2つは、 同時に働きが高まる、

00:02:18.070 --> 00:02:23.630
わけではなく、 シーソーのような関係。

00:02:23.630 --> 00:02:31.830
どちらかが高まる時には、どちらかが下がっている、 というわけです。

00:02:31.830 --> 00:02:38.550
その働きの覚え方として、 交感神経が働くのは、

00:02:38.590 --> 00:02:45.670
闘争か、逃走の時。 日本語、難しいですね。

00:02:45.670 --> 00:02:53.780
戦う時や、逃げる時に、 マックスで働きます。

00:02:53.780 --> 00:03:00.060
副交感神経は、その逆。 リラックスしている時、

00:03:00.060 --> 00:03:07.340
眠りの深い時間に、 マックスです。

00:03:07.340 --> 00:03:14.500
この交感神経の働きに、 乱れが生じると、

00:03:14.500 --> 00:03:23.830
体に不調が起こります。 今年の残暑の厳しい夏、

00:03:23.830 --> 00:03:29.870
私の体調不良は、 まさにこの自律神経の乱れ。

00:03:29.870 --> 00:03:35.470
寝つきが悪くなり、 昼間なのに、体がだるく、

00:03:35.470 --> 00:03:44.910
やる気が起きない。 見本のような、自律神経失調状態です。

00:03:44.910 --> 00:03:53.830
自律神経と免疫を司る白血球は、 密接に関係していて、

00:03:53.830 --> 00:04:00.630
交感神経が優位だと、 顆粒球が増加。

00:04:00.630 --> 00:04:11.480
顆粒球は、体に入ってきた外敵、細菌などを、 食べて、殺してくれるんですが、

00:04:11.480 --> 00:04:20.930
過剰になると、自分の細胞まで、 攻撃する可能性があります。

00:04:20.930 --> 00:04:30.460
では、副交感神経は、というと、 リンパ球が増加します。

00:04:30.460 --> 00:04:39.160
リンパ球が増加すれば、免疫力が上がって良いのですが、

00:04:39.160 --> 00:04:46.140
増えすぎると、 アレルギーのリスクが高まります。

00:04:46.140 --> 00:04:53.220
なので、 常に元気ハツラツすぎるのも、

00:04:53.220 --> 00:04:59.820
のんびりまったりしすぎるのも、 良くないのです。

00:04:59.860 --> 00:05:10.620
では、逆にフラットだとどうか、というと、 急激なストレスに対抗することができずに、

00:05:10.620 --> 00:05:24.140
やっぱり体はダメージを負ってしまいます。 適度に、緩急のある状態をキープしておきたいのですが、

00:05:24.140 --> 00:05:34.640
なにせ、自律神経ですから、 私たちの意志でコントロールすることができないのです。

00:05:34.640 --> 00:05:42.740
人体最強で、 とっても繊細なシステム。

00:05:42.740 --> 00:05:47.940
そこで、 コントロールの助けになるのが、

00:05:47.940 --> 00:05:59.720
アロマテラピーです。 異なるタイプの2種類の香りを準備しておくと良いですよ。

00:05:59.800 --> 00:06:07.920
一つはリフレッシュタイプ。 においを嗅いで目が覚める、元気になる。

00:06:07.920 --> 00:06:15.530
例えば、 レモンやミントのようなすっきりした香りです。

00:06:15.530 --> 00:06:21.570
もう一つはリラックスタイプ。 木の香りや、

00:06:21.570 --> 00:06:29.100
ラベンダー、ほっとする香り。 使い方は、

00:06:29.100 --> 00:06:38.460
朝起きた時や、 午後眠くなりそうだけど頑張らなきゃならない時に、

00:06:38.460 --> 00:06:46.400
リフレッシュする香りで交感神経に働きかけます。

00:06:46.400 --> 00:06:54.800
夜の入浴や、 寝る前にはリラックスタイプを嗅いで、

00:06:54.800 --> 00:07:06.660
副交感神経を働かせましょう。 夜勤など不規則な生活をしなければならない時にも、

00:07:06.660 --> 00:07:16.510
香りの使い分け、おすすめです。 思った通りに働かない自律神経、

00:07:16.510 --> 00:07:26.270
ぜひお好きな香りでサポートしていきましょう。 科学系ポッドキャストの日、

00:07:26.310 --> 00:07:31.870
12月のホストは、 いつもお世話になっております！

00:07:31.870 --> 00:07:41.190
「工業高校農業部」。 工業高校を出たのになぜか農業をやっているという、

00:07:41.190 --> 00:07:46.910
同級生お二人の、 ワッチャワチャしてるんだけど、

00:07:46.910 --> 00:07:52.790
なんか時に賢いぞ、 というポッドキャスト。

00:07:52.830 --> 00:08:00.230
毎回楽しみです。 取りまとめ、ありがとうございます。

00:08:00.230 --> 00:08:08.670
他にもたくさんのポッドキャスト番組が参加しています。 プレイリスト貼っておきますので、

00:08:08.670 --> 00:08:20.380
聞いてみてください。 ハジメテアロマは、香りのサブスク連動型ポッドキャストです。

00:08:20.380 --> 00:08:29.140
毎月厳選した精油と、 アロマクラフトのキットが届くサブスクリプションサービスです。

00:08:29.140 --> 00:08:39.560
詳細は概要欄をクリックしてください。 ご意見ご感想お待ちしております。

00:08:39.560 --> 00:08:52.780
ハッシュタグカタカナで、ハジメテアロマをつけて投稿するか、 専用のお便りフォームもご活用ください。

00:08:52.780 --> 00:09:04.260
お相手は蜜のあじ子でした。 今日はこれから気の早いクリスマスパーティーです。

00:09:04.260 --> 00:09:12.020
クリームシチューを作ります。 副交感神経を優位にして、

00:09:12.020 --> 00:09:15.380
お腹を空かせます。