WEBVTT

00:00:11.090 --> 00:00:23.410
こんばんは、蜜のあじ子です。急に蒸し暑い。 雨は降っていないけど、

00:00:23.410 --> 00:00:35.150
夜なのに湿度80%以上、ぬるいお風呂にずっと入っているような感じ。

00:00:35.150 --> 00:00:42.310
お察しの通り、在宅中はエアコン稼働です。

00:00:42.310 --> 00:00:49.910
そして、蒸し暑いと、なかなか寝つけないので、

00:00:50.030 --> 00:00:59.230
サプリメントに頼ることにしました。 今回のテーマは、

00:00:59.230 --> 00:01:15.990
メラトニン。 昔から寝るのが下手くそです。

00:01:15.990 --> 00:01:25.070
母親曰く、赤ちゃんの頃から寝ない子だったようです。

00:01:25.070 --> 00:01:34.960
学生時代も宵っぱりで、 だいたい夜中に試験勉強をやってたし、

00:01:34.960 --> 00:01:42.840
大人になってからは、 昼夜問わずの仕事だったので、

00:01:42.840 --> 00:01:48.680
こまぎれに寝る癖がついた、 というか、

00:01:48.680 --> 00:01:56.920
短時間の睡眠で、 目が覚めるようになってしまいました。

00:01:56.920 --> 00:02:02.640
それが、ここ数年は、 「ああ、よく寝た!」

00:02:02.640 --> 00:02:06.560
と、 感じるのは、

00:02:06.560 --> 00:02:15.300
年にあるかないか。 睡眠のリズムとしては、

00:02:15.300 --> 00:02:22.700
できるだけ12時ごろには、 ベッドに入るようにしてるんですが、

00:02:22.700 --> 00:02:28.440
目が覚めるのは、 ４時台。

00:02:28.440 --> 00:02:38.110
年取ったからって言うけど、 決して夜早く寝てるわけではない。

00:02:38.110 --> 00:02:46.830
それが、ここひとつきぐらい、 夜中に何度か目が覚めるようになって、

00:02:46.910 --> 00:02:51.390
うーん、 ほぼ寝てない。

00:02:51.390 --> 00:02:59.310
昼間時間があれば、 30分ぐらいお昼寝することはできるけど、

00:02:59.310 --> 00:03:10.810
まあ毎日そんな暇な時間があるわけでもなく、 これは夜ちゃんと寝ないとなぁ、

00:03:10.810 --> 00:03:18.280
と思って、 サプリメントを探しました。

00:03:18.280 --> 00:03:26.080
注目したのは、メラトニン。 メラトニンというのは、

00:03:26.080 --> 00:03:34.500
睡眠のリズムを調整する、 脳から分泌されるホルモンです。

00:03:34.500 --> 00:03:40.380
夜になると、分泌量が増加して、 眠気を誘う、

00:03:40.380 --> 00:03:47.140
そんな働きなんですが、 実は日本国内では、

00:03:47.140 --> 00:03:57.040
医薬品の成分のため、 サプリメントとしての販売は制限されています。

00:03:57.040 --> 00:04:06.320
ということで、私が探したのは、 アメリカのサプリメントを扱っている、

00:04:06.320 --> 00:04:10.240
i Herb。 以前から、

00:04:10.240 --> 00:04:20.360
ハーブティーやビタミン剤、 あとは精油やオイルも扱っているので、

00:04:20.360 --> 00:04:29.590
時々利用してます。 そこで購入したのは、

00:04:29.590 --> 00:04:38.620
NIGHT REST、メラトニンやGABAが入った、

00:04:38.620 --> 00:04:44.680
サプリメントです。 1回量は、

00:04:44.680 --> 00:04:54.040
2粒となってるんですが、 これがね、1粒が大きい。

00:04:54.040 --> 00:05:00.120
ちょっと測ってみたんですけど、 カプセル状の

00:05:00.120 --> 00:05:09.010
錠剤で、一番長いところは、 2.5センチあります。

00:05:09.010 --> 00:05:19.090
横幅も8ミリ。 飲み込むのに結構大変です。

00:05:19.090 --> 00:05:27.050
ただ、徐々に溶けて効果を発する、 というわけでもなさそうなので、

00:05:27.050 --> 00:05:39.870
口の中でガリッと噛んで飲み込んでます。 そしてこれ、結構いいにおいがするんですよ。

00:05:39.870 --> 00:05:45.710
味はしないんですけど、 眠りに効きそうな

00:05:45.710 --> 00:05:51.860
ハーブが含まれてます。 原料を見ると、

00:05:51.860 --> 00:05:59.500
カモミールの花のエキス、 レモンバーム、

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バッションフラワーのエキス、 そしてタツナミソウ。

00:06:07.380 --> 00:06:15.580
このハーブ、初めて聞きました。 英語だと、スカルキャップ。

00:06:15.580 --> 00:06:23.970
中国名は、耳堀草。 花の形からついた名前だけど、

00:06:23.970 --> 00:06:32.200
この名前が一番しっくりきた。 耳掃除できそうなお花。

00:06:32.200 --> 00:06:36.480
タツナミソウ。 調べてみると、

00:06:36.480 --> 00:06:45.440
お花に香りはなさそうですが、 風邪の症状や、

00:06:45.440 --> 00:06:57.320
止血などに使われるハーブのようです。 まあそんなサプリメントを飲んでみたんですが、

00:06:57.320 --> 00:07:05.050
中途覚醒。 夜中に目覚めることはなくなりました。

00:07:05.050 --> 00:07:11.370
ただ、2錠飲むと、 朝起きる時間は一緒なんだけど、

00:07:11.370 --> 00:07:18.010
その後ちょっと眠気が続く。 まあ体格的に、

00:07:18.010 --> 00:07:23.970
アメリカのサプリメントって、 だいたい日本人には量が多いので、

00:07:23.970 --> 00:07:32.950
しばらく1錠を、夜寝る前に飲んでみることにします。 明日は、

00:07:32.990 --> 00:07:44.910
大阪関西万博に、朝から行きます。 気合を入れて、8時前には集合です。

00:07:44.910 --> 00:07:53.510
あまりの暑さに、どこまで頑張れるかわかりませんが、 ハビリオンの予約もいくつか取れているので、

00:07:53.510 --> 00:08:00.500
頑張って行ってきます。 そう、万博会場で、

00:08:00.500 --> 00:08:09.700
ミャクミャクの、消印をおしてくれる郵便局があるんですが、 そこからのお手紙、

00:08:09.700 --> 00:08:19.460
欲しいリスナーさんいます? あと2回は行く予定なので、反応があれば、

00:08:19.460 --> 00:08:32.500
プレゼントにするかもしれません。 ハジメテアロマは、香りのサブスク連動型ポッドキャストです。

00:08:32.500 --> 00:08:43.980
毎月厳選した精油と、アロマクラフトのキットが届くサブスクリプションサービスです。 詳細は概要欄をクリックしてください。

00:08:43.980 --> 00:08:52.300
InstagramとThreadsにて情報を発信しています。 ご意見ご感想お待ちしております。

00:08:52.300 --> 00:09:03.300
ハッシュタグ、カタカナでハジメテアロマをつけて投稿するか、 専用のお便りフォームもご活用ください。

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お相手は蜜のあじ子でした。 万博はご飯が楽しみ!

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ポルトガルのレストラン予約しちゃった! ポストカード欲しい!のリアクションもお待ちしてます。