00:03
こんにちは、葉月です。
今日はですね、㊗️ダイエット成功おめでとうLIVEということでですね、
私、7月からダイエットをしてたんですけれども、目標体重に達成したということで、
それを記念して、単独LIVEをすることにしました。
結構ね、決めたのが直前だったので、誰か来てくれるかどうかドキドキなんですけれども、
ある程度内容があるようにしようと思っているので、
あ、プニコさんありがとうございます。嬉しいです。
あのあれですよね、沖縄インスタセミナー。
私ね、トレーナーさんがですね、ダイエットでお世話になっているトレーナーさんがですね、
沖縄に住んでいる方ということで、一応ちょっとメールはしてみたんですけれども、
その方はお仕事で忙しいということだったので、
ちょっと同業者にね、宣伝してみますというふうに言っていただきましたけれども、
直前だし、パーソナルトレーニングってやっぱ独身の方は土日にやると思うので、
結構お仕事入っちゃってるかなと思うので難しいかもしれないんですけれども、
一応ですね、宣伝したいしました。
あ、ふみさんありがとうございます。こんにちは、はずきさん。
ダイエット成功おめでとうございます。
プニコさんもダイエット成功おめでとうございますということで、
ありがとうございます。
あ、プニコさんお気持ちだけでも嬉しいですということで、
いえいえ、いつもお世話になっておりますので、
こういう時くらい、多分あまり力には慣れてないと思うんですけれども、
そんな感じでですね、
ダイエットの話をどんな感じでやろうと思って、
どんな感じで進めてどうなったのかみたいな話をちょっとしていこうかなと思っております。
続々と来てくださっているみたいで嬉しいです。
ありがとうございます。すごいね、月曜日忙しいですよね。
なので、あとなんかね、運動会の振替休日みたいな感じで、
今日お休み、子どもがね、休みの方とかもいらっしゃるみたいなので、
なかなか聞きたかったけど聞けませんみたいな方もお声も聞いたりしたんですけれども、
アーカイブでもためになるようにしていきたいと思っております。
プニコさんみんなダイエットに興味津々。
そうですよね、なんかね、やっぱり産後、産後来ますよね。
産後来るし、さらにその時間がないとか、
自分のご飯とか運動とかに気を使えないみたいな期間になるので、
乳幼児を抱えているとね、さらに仕事もしているとかなると、
もうそれだけで精一杯みたいな感じになるので、
03:01
皆さん共通の悩みだよなと思っていますので、
結構これに対してはですね、その今日のこの話というのは、
一つの回になるんじゃないかなというのも思っています。
でですね、まずそのみんなダイエットに興味津々というところでは、
まず私がなぜダイエットしようと思ったのかとか、
そういうところから話していきたいんですけれども、
やっぱり今も話したように産後ですね。
産後、たぶんね、妊娠前の体重プラス2、3キロぐらいまでスッと
産んだ瞬間に戻ったんですよね、私の場合は。
なんですけど、そこから2、3キロ戻すぞみたいなモチベーションなわけじゃないですか。
出産後って。
なんですけど、そこから1コマに減らないんですよね。
私の場合、授乳もですね、まったく出なくって、
早々に甘味、完全ミルクに切り替えたので、
授乳していると食べても食べても痩せるみたいなのがありますよね。
そういう心境ですね。
授乳していると食べても食べても痩せるみたいなのがありますよね。
そういう神話みたいなのがあるらしいんですけど、
私の場合はそれもなくて、なんか普通にね、
もう早々に生理も2、3ヶ月できてみたいな感じで、
普通の体に戻って、落としたかったんですけど、全然落ちなくって。
で、ヨガもですね、たぶんね、生後1年以内には再開したんですよ。
で、運動もしてるし、甘いものも食べてたんですけど、
一応朝ごはんの代わりにケーキ食べるとかね、
夜は食べないとか、お菓子とかはあまり食べないとか、
一応気をつけてたつもりだったんですよ。
だから一応意識してる、頑張ってるつもり。
運動もしてる。
なのに、2、3キロが落ちないし、
さらにどっちかっていうと、じわーっと増え続けるみたいな状態だったんですよね。
そのじわーっとっていうのは、年間0.5キロみたいなそういうフェースで、
じわーじわーっと増えていってる状況だったんですよ。
で、年間0.5キロって大したことないんじゃないんですけど、
でもそれ4年続いたら2キロになっちゃうんですよね。
あ、プニコさんありがとうございます。じわじわ増えるの分かりすぎます。
そうなんですよ。年間0.5だけど、子供もうすぐ4歳なので、
2、3キロ戻そうって思ってたのに、プラス2キロしちゃってるので、
4、5キロね、来ちゃってるわけなんですよ。
3前からです。妊娠前からはプラス4キロ、5キロいっちゃってるわけなんですよ。
で、でもその頑張ってるのに止められないっていうのもすごく自分にとってはストレスで、
なんかその頑張ってるのに全く成果が出ないみたいなのって結構つらいじゃないですか。
06:02
それもすごくあって、まあダイエットしたいなあ、
なんとか加工傾向にどうやったら持っていけるのかっていう方法を知りたかったみたいな感じでした。
それがねずっと悩みでした。
で、なぜこの今年の7月に決意、6月末ぐらいに決意して7月からオンラインパーソナル契約したんですけれども、
なぜそのタイミングだったかっていうと、よくありがちな大台を突破したからですね。
ちょっと体重は非公開なので言えないんですけど、とある大台を突破した体重を一瞬だけだったんですけど見てしまって、
これはもうダメだと。これもう自己流ではもう絶対に無理だし、
今後もこのペースで増え続けていく人生になってしまうと思ったので、
ちょっと頑張ってやろうと、本腰入れてやろうと決意した感じです。
で、そうですね。で、私の場合はやっぱりちょっとヨガやってるっていうのがすごく自分の中でこうあったので、プライドじゃないですけども、
なんかね、やっぱ食事をどうにかしなきゃいけないのかなっていうのはほんのりこう分かってたんですよね。
なので最初はですね、食事指導だけ、食事指導プラス今までやってきたヨガで何とかしたいなっていう気持ちはあったんですけれども、
食事指導でその写真送ってあだかだ言ってくれるみたいな、そういうのを最初探したんですよね。
なんですけど、なんかね、いいのがあんまりビビッとくるのがなくって、いろいろこう探してるうちに、
そのオンラインパーソナルっていうのがあるっていうことに検索している途中にですね、気がついて。
で、毎週とか頻度が高いとオンラインでも厳しいんですけど、
オンラインなのでね、お家でズームとかでつないでトレーニングだったら、
まあ私の場合は在宅勤務があるので、ちょっとそれだったらそのトレーニングもありの食事指導もありえるなって思ったんですよ。
最初ヨガと食事指導だけでやろうと思った時は、
なんとなくパーソナルトレーニングとかジム行くとかね、今やってるヨガにプラスして運動っていうのは、
まあまあ無理っていうのは時間的にですね、わーままやりながら、
土日ほぼうちは夫が仕事なので8割週末はオープンになっちゃうので、
もう現実的ではないと思って最初から選択肢としては外してた部分もあったんです。
なので食事指導で探したんですけれども、
オンラインでパーソナルトレーニング受けられるんだったら、
まあ在宅勤務のお昼休みですね。
お昼休みに私が結局やってるのは45分なんですけど、
09:02
45分つないで運動して汗かいてっていうのもありだなっていうふうに思い始めたんです。
それでオンラインパーソナルトレーニングで探し始めて、
食事指導もついてるところっていうところで今の契約したやつにたどり着きました。
そんな感じです。
ここまでご質問とかもしあったらお知らせいただきたいんですけれども、
なかなかね、本当に時間がないっていうのが、
なかなかね、本当に時間がないっていうのが、
たぶん一番のワーママの方のネックになると思います。
で、ヨガはね本当に、
あ、ふくにこさんありがとうございます。
ヨガって別に痩せないのかなって。
でもたぶんね、
ダメだとダメなんだと思います。
おそらく。
で、食事を変えないことには何やってもダメっていうのが私の感じているところです。
ヨガもね、適度にやれば痩せると思うんですよね。
そこそこのハードめなやつを。
筋力アップとかにもつながると思うので、
いいとは思うんですけど、
それより多分食事だったっていうのが私の結論になります。
えふみさんパーソナルトレーナー週に何回行ったのですか?ということでありがとうございます。
結局私はその契約したやつの一番少なくていいやつの月2回っていうのにしました。
なので本当に全然行ってないです。
だからね、運動じゃないと思っています。
今私の結論としては。
結局契約したのは、
その私が契約したところで月8回とかも全然週2回とかも全然あるんですけど、
私はもう時間がとにかく取れないと思ったので、
最低限の週に月2回にして、
プラスお食事ですね。
毎食写真送って、内容送って、
これはちょっともうちょっとこれに変えたらよかったですねとか、
カロリー、脂質が多すぎるのでどうしましょうとか、
そういうアドバイスをくれるような食事指導というのを入れました。
えふみさん月2回なのですか?
えふみさん月2回なのですか?
ダイエット成功素晴らしいですということでありがとうございます。
そのトレーナーさんとやってたのは月2回なんですけど、
そこからですね、トレーナーさんが宿題を出してくれるんですね。
今日やったようなことをベースに、
2日に1回、私の場合は2日に1回だったんですけど、
2日に1回10分ぐらいで終わるような筋トレをメニューをですね、
組んでくれて、私にあった状態でですね、
これを2日に1回、次の2週間後まで2日に1回やってくださいみたいな感じで、
宿題を出されるので、それをやっていたっていう感じです。
12:00
えふみさんありがとうございます。
お食事はタンパク質意識していましたか?
私の場合は、脂質この後出てくるんですけど、
遺伝子検査というのがついているところにしたんですね。
サービスにしたんですね。
それで遺伝子検査の結果が脂質、脂肪の脂ですね、脂質の分解が苦手ということで、
食事的にもカロリーと糖質、タンパク質、脂質のバランスを見ると、
脂質がすごく多いご飯を食事をとっていたので、
とにかく脂質を抑えましょうみたいなことを言われました。
タンパク質も最低このくらいはとってくださいみたいなのは言われたんですけれども、
とにかく脂質を減らそうということを、
そういう遺伝子検査の結果からトレーナーさんに言われていました。
ミクさんありがとうございます。
こんにちは、ありがとうございます。
ミクさんもダイエットサークルみたいなの立ち上げていらっしゃいましたよね。
すごい楽しそうと思って、私は一人でやっていたので、
みんなでやるのも楽しそうですよね。
ミクさんこんにちはということで、
ふみさん自分の体質を知って脂質を抑えていたのですね。
そうなんですよ。
私が選んだのは、クラウドジムっていうサービスを結局、
色々検索して選んだんですけど、
そこの自分が一番いいなと思ったのが、
遺伝子検査が最初の最初にやってついてくるというか、
やらせてもらえて、
結果をベースにパソナルトレーナーさんがこういう運動をしましょうとか、
こういう食事をしましょうとか、
そういうアドバイスをしてくれるっていうのがすごく魅力に感じて、
クラウドジムにしました。
ミクさん、今ダイエットコミュニティーやってます。
ゆるく楽しく。
いいですよね、ミクさん。
ふみこさん、遺伝子検査だけでもやってみたいな。
そうなんですよ。
遺伝子検査、興味ありますよね。
自分に合ったやり方っていうのが一番いいと思ったので、
それがすごく興味がありました。
私の場合、遺伝子検査の結果っていうのは、
そこのクラウドジムで受けたやつは、
運動面と食事面の2つで、
あなたはこういうタイプですよ、みたいなのが出てくるんですけど、
やり方としては、
ほほほの内側を綿棒でこすって送るみたいな、
だから、普通に郵送でできました。
で、私の場合は運動は、
運動は3タイプあって、
持久力、
マラソンとか、長距離走とか、
そういう系の運動が向いている人と、
あとは筋トレ系ですよね、筋肉系のやつが向いている人と、
あとその中間みたいな、バランス型みたいな人の3タイプに
15:00
ざっくり分かれていて、私はバランス型だったんですね。
なので、
ちょっとなんか、ハーハーするぐらいの感じで、
筋トレみたいなメニューを提案されました。
そういうのを、
月に2回の時にやっていました。
で、食事面は、さっきも言ったんですけど、
脂質の分解がとにかく苦手ということで、
だから、なんかダイエットって、
糖質制限ってすごい有名というか、
結構常識みたいな感じになっているじゃないですか。
だから、ご飯100枚をあまり食べないとか、
それでタンパク質をたくさん食べましょうとか、
そういうのが結構、糖質制限みたいなのをやっている人が
多いイメージで、
私もそのなんか、
今まで、
自己流でやってた時は、
割とそういう、糖質は悪だみたいな感じで、
頭があって、
夜ご飯の時も、あんまりご飯100枚は食べない、
少なめにしようとか、やってたんですけど、
糖質はね、私あんまり分解が苦手じゃない、
むしろ得意なタイプだったので、
そんなにお腹が空いちゃって、
他の食べちゃうぐらいだったら、
しっかり100枚食べてくださいって言われたんですよ。
その代わり、
脂質がとにかく多くて、
タンパク質も摂りましょうっていうのは、
すごく私の中の知識としてあったんですけど、
タンパク質はですね、
頑張って摂ってたつもりだったんですけど、
例えば、タンパク質、
手軽にね、忙しいので手軽に摂って、
タンパク質として、
例えば、卵とかウインナーとか、
スーパーで買ってきた餃子とかね、
そういうのとかを、
なるべく取り入れるようにしてたんですけど、
そうするとですね、
脂質も一緒についてくるんですよ、そういうやつって。
タンパク質、やっぱり肉系になると、
脂質も一緒に来ちゃうので、
結局、タンパク質摂ってるけど脂質も一緒に大量に摂っていて、
太っちゃってたみたいな。
分解が得意な糖質、ご飯はあまり食べないみたいな、
そういう本当に良くないサイクルに入ってたんですよね、
今振り返ると。
なので、その辺のタンパク質だけを摂れるような、
食材とか、
そういうのにすごく探し、
脂質が低いっていうのを、
気にするようになりました。
脂質のご飯、食べ物とか買うときに、
スーパーで見ると裏に書いてあるじゃないですか、
あれの脂質の何グラムっていうのをすごく見るようになりましたね。
ダイエット、シェアするようになって。
ふみさん、ご飯しっかり摂れるのいいですね。
そうなんですよ。
18:00
私の場合は、ご飯は、
もうちょっと食べてもいいですよ、みたいな感じで言われるような状況でした。
はい、ということで、
遺伝子検査、いいですね。
あ、ぷにこさん、やっぱり栄養素のチェックが初めの一歩ですね。
そうですね。
私、もともとスタバとかタリーズとかカフェ行ったり、
外食大好きなんですけど、
今もね、だからダイエット始めてからも、
外食は大好きなので、外食、
スタバとかタリーズとかカフェ行ったり、
今もね、だからダイエット始めてからも、
外食は大好きなので、外食、
3食自炊しなさいっていうのは言わないでください、できませんっていうのは、
トレーナーさんに最初の最初に言って、
それは、外食するっていう前提で、
いろいろ組んでもらったんですけど、
だから、スタバのメニュー、カロリーとかで検索すると、
カロリー一覧みたいなのが出てくるんですよね。
なので、それとめっちゃにらめっこして、
資質が少ないやつを一生懸命探したりとか、
していました。
スタバでどうしても甘いものが食べたいけど、
どれだったら今日の私は食べれるんだろう、
みたいな感じで探して、
スタバのフードは資質多いやつ多くて、
なかなかあれなんですけど、
マンゴーフラペチーノですね。
マンゴーフラペチーノは資質あんまりないので、
糖質だけって感じなので、
甘いものをスタバで食べたいときは、
マンゴーフラペチーノ結構お世話になってました。
ちょっとこの後寒くなってきちゃうので、
どうしようかなって感じなんですけど、
そんな感じですごく、
あれにらめっこしてましたね、カロリー表。
ミクさん、ご飯はいじすいですよね。
どんなメニューをされていましたか?
そう、私あんまり自炊しなくて、
朝、朝昼外食、
朝はね、オイコスのヨーグルトだけ食べて、
仕事しつつ、カフェで仕事しつつ、
そのカフェのなんか食べるみたいなのとかが多かったんですよ。
だからその外食の時は、
事前にカロリー調べて、
食べれるやつを食べて、
で、自炊も、
えっと、なんかね、
作り置き.jpっていう、
そういうお惣菜がね、
送られてくるサービスを利用していたので、
えっと、それをメインで、
で、プラスちょっと足りない汁物とかね、
あとちょっと小鉢とかは作る感じにしてるんですけど、
えっとですね、メニューとしては、
あんまり変えてないんですけど、
何かな、
えっと、そのトレーナーさんに言われたのは、
キノコとキノコ類と海藻類はカロリーゼロです。
いくら食べても大丈夫ですって言われたので、
あ、まゆまゆさんこんにちは、ありがとうございます。
そう、なのでですね、
キノコ類と海藻類は、
あの、
に、なんか置き換えるようにしていました。
だから、例えば、
21:01
えっと、カレーとか、
カロリー、カレーって結構なんか、
ね、カロリー高い代表なんですけど、
やっぱある、あの、作るの簡単だし、
あの、頼れる、
こんだて、だと思うんですけど、
カレーの時は、あの、
キノコをめっちゃ入れてました。
入れるように変えました。
なんか、キノコカレーみたいな感じにして、
えっと、なるべく、
ちょっと、
傘を増して、
カロリー抑えるみたいなのを考えたり、
あとは、海藻系は、
納豆かな、納豆を、
まあ、一パック食べないで、
半分、めかぶにして、
こう、おっとっと、
半々にするとか、
めかぶ納豆にするとか、
そんな感じで、
こう、傘を増しつつ、
えっと、ちょっと、
カロリーゼロ食品を入れ込むみたいなことを、
していました。
で、アペニコさん、
作り置きJP気になる、
息子くんも食べられるようなメニューありますか?
あんまりないんですよ、これ、
残念なんですけど、
うち、ほんとに、全然食べないので、
あの、たまにあるかな、
っていうぐらいで、
食べてるような状況です。
あの、子供によると思うんですけど、
うちは、なんか、
まだあんまり、
食べない、
ほとんど食べないっていう感じです。
ふみさん、調べながら、
好きな外食でダイエットにつながるの嬉しいですね。
そうですね、だからね、
なんか、なんだろう、
とりあえず、まあ、目標体重達成したけど、
この後も、別に、
なんか、終わり、みたいな感じじゃなくて、
あの、永遠にね、
この生活を続けられる気がして、
いるぐらいなので、
あんまり無理せず、楽しく、
ちょっと、ちょっと気にするだけで、
痩せた、みたいな感じなので、
すごくね、
あの、満足度高いですね。
今後も、まあ、ちょっと、
スタバに行ったら、まあ、
特に、これ食べたいみたいな方は食べるけれども、
特になければ、
じゃあ、マンゴーフラペチーノするか、
みたいな感じで、
生きていこうかなって思っています。
で、みっくさん、きのこと回想できそう、
あの、カロリーゼロらしいので、
ぜひ、見てみてください。
ふみさん、きのこと回想、
ダイエットの強い味方ですね。
そう、そうらしいです。
私、あんまりね、知らなかったです。
えっと、むにこさん、
うちの双子も全然食べない。
子供のご飯、別に準備ですか?
大変そう。
結局、だから、私、
なんか、食べない子って、
同じもの、あの、なんだろう、
これなら食べる、みたいなの、
ありませんか。
だから、それだけを作る感じです。
で、こう、あの、
ジャシンというか、
そういうのを持たないことにして、
毎日同じとか、あと、
パルシステムのね、
冷凍のなんか、これなら食べるとかがあったら、
もう、それ、毎日それとかでもいいから、
とりあえず、そこは、
まあ、気にしないことにしました。
はい、食べるものだけ。
24:00
だから、別に、こう、
何か用意するとかは、
改めて、こう、大変な何かを用意するとかじゃなくて、
結構、もう、冷凍物で埋めつけて、
とかも、しちゃいます。
子供については。
はい、ちょっともう、そこは、
割り切っちゃってます。
はい、ミクさん、普段は食事、
抑えられるんですけど、
土日で食べると、戻っちゃうんですよね。
あ、そうなんですね。
そう、でも、そうですね。
だから、私も、あの、カロリーがね、
決まっているので、
1500キロカロリーにしましょう、
って言われているので、
そこを、土日もね、頑張ってます。
頑張ってますね。
うん、うん、そうですね。
で、じゃあ、まあ、
その後、次行きましょうかね。
すごい盛り上がって、
いっぱい質問してくださって、
ありがとうございます。
えっと、そう、だから、で、
次ですわね、トレーナーさんですね。
肝心カナメのトレーナーさん。
結局、どうやって選ばれたのか、
相性はどうかみたいな、
どんな人がついたのか、
みたいな感じなんですけど、
結局、この、私が、えっと、
頼んだ、クラウドジムでは、
もう、そのトレーナーさん、
一人べったりで、
その人と、月に2回の、
あの、オンラインのね、
トレーニングもやるし、
毎日の食事の指導も、
その人から、ああだ、こうだ、
言われるし、えっと、その、
2日に1回の、自分の自宅でやる、
筋トレみたいなのも、
その人との間で、
こう、やり取りされるので、
結構、その人と会わなかったら、
もう、あの、終わりみたいな感じ、
印象ですね。
だから、トレーナーさん、
すごく大事、重要だな、
と思いました。
で、結局は、あの、
あんまりね、
どういう人がいいですか、
とか、聞かれたんですけど、
あの、分かんなくないですか。
ぶっちゃけ、なんか、
こういう人がいいですって、
今までつけたことがないと、
想像つかないな、って思って、
なんか、特に希望ないです、
とか言っちゃって、
なんか、男性がいいとか、
なんか、どっちでもいいです、
みたいな感じで、
特に何にもね、
言わなかったんですよね。
で、一応、なんか、
アンケートみたいな、
独自アンケートみたいな、
こういう、なんか、
どんな、アンケート、
どんなのだったかな、
なんか、こういう指導されたいか、
みたいなのだったのかな、
なんか、強めがいいとか、
あの、スパルタ系がいいとか、
だったのかな、忘れちゃったな、
みたいな感じで、
やっぱり、
女性のトレーナーさんになりました。
で、多分、
そういう指導、
トレーニング系の指導の経験もあって、
あと、栄養士の資格も持ってる、
っていうことでした。
で、結果ね、私、すごく、
女性で良かったな、
っていう風に思っています。
27:00
というのも、
やっぱり、女性生理がね、
結構ね、ダイエット肝だと、
あの、今回感じました。
なんか、生理前はむくんで、
体重が落ちづらいとか、
あの、生理後は、
なんか、夜席で、
なんちゃらかんちゃらとか、
よく言われてると思うんですけど、
そこが、
んー、あんまりね、
今まで、そこまで感じたこと、
実感したことがなかったんですけど、
その、カロリーも、
まあ、1日1500キロカロリーにしましょう、
って言われて、
そこを頑張ってまとめて、
1500キロカロリーにして、
で、運動も2日に1回、
こう、や、筋トレやって、
みたいな感じなので、
なんかね、
均一の生活を送っているわけですよね、
体重に対して。
そうすると、その生理の影響っていうのがね、
モロに出るんですよね。
だから、他の要素がね、
食べ過ぎた、この日はめっちゃ食べた、
とか、この日は運動頑張った、
この日、この中1週間サボった、
とか、そういうのが全くない、
均一な状態になることで、
生理の影響、
そういう影響がすごいモロに、
毎日体重測ると出てくる、
みたいな感じになって、
やっぱり生理前は、
なんか、何やっても減らない、
みたいな、
なんならちょっとじわじわ増える、
みたいな感じになるし、
生理後は、あの、なんか、
え、なんで?っていうぐらい減ったりとか、
するので、
多分それ全部水分なんですよね、
ほぼほぼ水分なんですけど、
なので、そういう毎日、こう、いろいろ、
あとは、生理前だとちょっと甘いもの
食べちゃったりとか、
それで脂質量多くなっちゃったとか、
そういう時に、
そういう全部、
逐一アプリを通して、
トレーナーさんに体重も何もかもが
いくわけなんですけど、
そうした時に、やっぱりちょっと
生理前です、とか、
生理前で甘いもの食べたくなっちゃいました、
とか、なんかもうすぐ生理なんで、
体重あんま落ちてないだけかも、
みたいな話が、
やっぱりできる、しやすい、
っていうのが、
思うんですけど、
なんとなくこっちの気持ちとして、
しゃべりやすい、
っていうのがあったのが、
すごく良かった、
やっぱ女性良かったな、
っていう風に思いました。
あとはですね、
オンラインならではの、
あれ話だと思うんですけど、
お家でやるんですよね、
お家の、どっかの部屋で、
トレーニングやるんですけど、
やっぱ、
めっちゃ綺麗なね、
トレーニングをするのがすごく忙しくて、
バタバタしてるので、
背景とかね、
ぐちゃぐちゃな時もあるわけじゃないですか、
自分も、
メイクとかもあんまり、
ちゃんとできてない時もあるし、
部屋着とか、
あんまりきちっとした、
外のヨガに行く時とは違う服、
だったりもするので、
30:00
なんかその辺の、
グダグダした、
部屋の中とか、
自分の状態ですね、
ホソマッチョ、
トレーナーさんには見せられないかも、
みたいな時があったので、
その辺ですね、
あんまり気にしなくて、
他人の目という意味で、
トレーナーさん、女性だと、
そこまで、
まあいっかみたいな感じで、
覚えるっていうところも、
いいところだったかなと思います。
オンラインなのでね、
そこはすごく、
違うところですよね、
お家の中が見えちゃうっていうのが、
あるので、
そこをすごく、
気になるポイントかなっていう、
普通のトレーニングとは違うポイントかな、
というふうに思いました。
ふみさん、休日も続ける意識大事ですね。
そうですね、
なんかね、
休日はね、結構大変なんですけど、
あの、
なんだろう、
やっぱり食べたいとか、
あと、イベントごと、
誰かのお誕生日でケーキを食べちゃうとか、
そうなると、
どこで挑戦しようみたいな、
1500キロカロリーしか食べれないのに、
ケーキ食べちゃったみたいな感じになって、
大変なんですけど、
そこら辺も、
なんとかして、
1500キロカロリー刺繍する、
みたいな感じでやってました。
ぷにこさん、やってみないと、
相性わからないですね。
そうですね、なかなかね、
どういう人いいですかって言われて、
こういう人ですって、
いきなり答えられるっていうのは、
あまりいないと思うので、
女性トレーナー、
安心感あるなと思いました。
ふみさん、
イケメン細まちょの素敵な方がいらっしゃるので、
なんかわかんないんですけど、
勝手なね、
パーソナルトレーナーのイメージとして、
なんとなく、
市場として男性が多いイメージが勝手にあったんですけど、
どうなんですかね、
なんとなく、
男性の業界みたいなイメージがあって、
なので、
男女、
特に希望を出さなかったものも、
裾野が広いというか、
いい人が多かったり、
いい人に当たる確率が高かったりするのかな、
みたいなした心もあって、
特に男女の、
指定はしなかったっていうところもあります。
ふみさん、
チートデーなしなのですね。
ケーキのカロリーは微調整の意識大事なのですね。
そうですね、
チートデーという意味では、
私、旅行に結構、
月1ぐらいで行くので、
その時は、
何だろう、
カロリー計算もはや、
無理じゃないですか、
スタバとかだったらね、
カロリー書いてある、
調べれば出てくるんですけど、
旅行先とかで、
個人店とか行っちゃうと、
もう、
これはどんな感じか分からん、
みたいな感じになっちゃうので、
旅行中はそんなに厳しく、
33:01
カロリー制限できなかったです。
なるべく、
お店入って、
このメニューの中だったら、
これかな、
みたいなのを選ぶぐらいしかできなかったので、
チートデーといえば、
旅行がチートデーだったかもしれないです。
そう、ふみさん、
旅行の夕食朝食バイキングは無理ですね。
そうなんですよね、
バイキング系が厳しくて、
なるべくサラダから食べるとか、
揚げ物は避けるとか、
そういうのは知ってたくらいです。
だから、
そこは結構ですね、
一回、
今年夏に福岡、
佐賀旅行行ったんですけど、
そこの時はめっちゃリバウンドしました。
はい、
いう感じで、
そうですね、
トレーナーさんの話はそんな感じかな、
なので、
多分ね、
会わなかった時のために、
もう一人、第三者に、
カウンセラーさんみたいな人が用意されてて、
その人と、
あの、
来たりしたので、
まあまあ、
会わなかったらちょっと、
こういうところが嫌ですって言ったら、
その人を通して言ってもらったりとか、
どうしても合わないってなったら、
変えてもらったりみたいなのも、
サービスとしては用意されてるんじゃないかな、
っていうふうに思っています。
まあ、そうじゃないとね、
やっぱ人間相性あるので、
辛いかなと思いますので、
はい、そんな感じでですね、
あとは、
トレーナーさんの話としてはね、
結構話そうと思ってたことが、
いろいろ話したんですけども、
セッションもあって、
復習の話もして、
そうです、
トレーナーさん関連だと、
そうです、カロリーゼロ食品の話もしたので、
甘いものが、
さっきあの、
スタバのマンゴーフラペチーノっていう話もしたんですけど、
あとは私の場合は、
その糖質がOK、
むしろOKだったので、
ケーキは、
支出もあるんですよね、
ホイップクリームとかがあるので、
あとバターとかがあるので、
ケーキは、洋菓子はダメなんですけど、
和菓子はいけるんでしょう、
和菓子、あんこは、
甘い、
何だ、砂糖、糖質、
って感じなので、
だから、
どうしても甘いもの食べたいってなったら、
和菓子を買ってました。
だから、
おはぎ買って帰ったりとか、
していました。
だから、本当にね、
私、アメブロの記事にも書いたんですけど、
スタバでおはぎ出してくれたら、
どんなにいいかって、
すごい思ってるんですけど、
なかなかね、和菓子を出してくれてるカフェっていうのは、
ないんですよね、
当たり前なんですけど、
そう、だから、
1個見つけたのは、
タリーズのレジ横に置いてある、
スイートポテトですね、
あんまり、全然ないので、
カフェで外で、
36:01
甘いものがどうしても食べたい、
でも、フラペチーノは嫌だってなった時は、
タリーズの、
スイートポテトにしてました。
あと、私調べたと、
ドトールに、
多分、
ドラ焼きみたいなのがあるはずなので、
ちょっと困ったら、
そっちも使ってみようかなと思っています。
はい、
ふにこさん、おはぎ、
そうなんですよ、カフェにないんですよ、おはぎ。
本当、
私食べるんですけどね、おはぎ。
スタバで出してくれたら。
そう、ふにこさん、ダイエットに和菓子いいとは聞きますね。
そうなんですよ、そうそう。
あ、そうです、ふにこさん、
タリーズのスイートポテト、ぜひ、
タリーズで甘いものが食べたくなったら。
そう、スターバックスね、和菓子ないんですよね。
そう、ドトールのドラ焼きもいい。
私がね、カロリー表を見た感じだと、
ドトールだったら、
ドラ焼きかなって感じでした。
あ、川澄さん、ありがとうございます。
目標達成おめでとうございます。
あ、ありがとうございます。
そうだ、紹介キャンペーンのリンクとか作っておけばよかった。
すっかり忘れてた。
最後にその紹介キャンペーンのお話もしますね。
あ、ふにこさん、川澄さん、こんにちは、ということで。
えっと、
あ、でも、そうだ、川澄さん、あれですよね。
ご主催おめでとうございます。
すごい、あのー、あれですよ、大惨事。
で、まだ、まだ、まだ大丈夫なんですかね。
もう、もう運動とかいけちゃうのかな。
大丈夫なんですかね。
はい、でも、そうですよね。
ぜひ、今のうちに、今のうちからやってみるといい気がしますので。
はい、ぜひちょっと体験してみて、考えてみてください。
ふにこさん、出産後まんもないのに体験、すごいですよね。
そう、でもなんか受入されてるんですか。
受入中とかどうなん、大丈夫なんですかね。
その辺相談されたらきっとね、言ってもらえると思うので、
ぜひ、あの体験してみてください。
あとはですね、あ、川澄さん、受入してるのに痩せなくて。
そうなんですね、残念ですね。
なんか、結構都市伝説ありますよね。
なんか、食べても食べても太らないみたいな。
そうなんだ。
えー、じゃあちょっと、はい、ぜひ、運動するのはなんかストレス発散にもなりますしね。
いいと思うので、ぜひです。
で、そうだ、私にカロリー計算の話が1個したい話があって。
えーと、最初なんか1500キロにしてくださいみたいなのを言われて。
で、一応ね、内訳も決まってるんですよね。
糖質が何グラムで、タンパク質何グラムで、脂質が何グラムみたいなのまで決まってて。
で、脂質が私の場合低めに設定されてるのか、なんか全然守れないんですけど。
一応、その1500キロカロリーっていうのを頑張って支出するようにしていて。
で、あの、それがね、だいぶ最初は結構難しかったんですけど。
私の攻略法みたいな感じでのお話をすると、カロリー計算、アプリでね、多分今ね、何でもダイエット系アプリだと本当に、
39:10
あの、入力するとだいたいこのメニューだったらこのカロリーですよとかも出てくるようなやつがある、あるし。
あとは自分で自炊したやつだったら食材入れて、こうなんかしめじ一パックとかを、
まあ、4人で分けたんだったら0.2とか0.3とか入れれるような、なんかそういうね食事カロリー計算アプリみたいなのあるはずなので。
私もそういうのを使っているんですけど、あと一般的なそういうカロリーが公表されているような外食のところだったら、
そのガストのハンバーグとか入れるとバーって出てくるような感じになっていると思うので、それをね使ってやっています。
で、えっと、私ね夕食はもうだいたいこんだてをね1ヶ月分決めてますみたいなのを配信したことあるんですけど、
今日の夕飯とかももちろん決まってるんですね。
で、なので先にこうその辺に今日の夕飯を入れちゃうんです。
で、そしたらカロリー、あと1500キロカロリーに対して私はあと何キロカロリー朝ごはん昼ごはんで取れるのかっていうのが分かるんですよね。
私朝昼が外食にすることが多いので、自炊とか作り置きJPとかで賄う夕飯のやつをもう決めちゃって、
あらかじめそこは除いてあとじゃあ800キロカロリー食べられますってなったら、
じゃあこの800キロカロリーで私が今一番食べたい、満足の食べたいところの外食先を探すみたいなそういうことをしていました。
意味わかりますかね。
逆算というかね、という感じで、特に休日とかはですね、
そんな感じでゲーム感覚で外食する時も、あと何キロカロリーで脂質があと何グラム使えるから、
じゃあお昼はこれ食べて、おやつの時間はどうしてもちょっと今日はスタバに行かないと心が死んでしまうからスタバに行ってみたいな、
これを食べようみたいな感じで、すごい決め、そういう感じでゲームっぽくしてやってました。
なのでそれはね結構良かったなぁと思いました。
だから土日でカロリー食べ過ぎちゃいますみたいなのも、割とそれで攻略できてた感じがしますね。
文子さん逆算新しい。
そうなんですよ。
トレーナーさんにも驚かれましたけど、先に入れちゃうみたいな。
フミさんファミリーレストランはメニューにカロリー書いてありますよね。
そうなんですよ。であれなんかウェブとかでも出てるので、行く前にね決めちゃって、行く前に色々調べて、じゃあ今日どこに行くかみたいなのから悩むみたいな感じで、
ここに行ったらこれで、ここに行くとしたらここでどっちが食べたいかなみたいな感じで、そうすると食事の満足度は上げつつカロリーは抑えられるみたいな感じになるので、
42:07
なんかダイエットつらいみたいな感じになりづらいなというふうに思いました。
そんな感じかなカロリーはねちょっとゲーム感覚っぽく攻略した感じです。
なのでまあしばらくこれ続け、一応こう目標達成した後もまあ続けていこうかなというふうに思います。
でですね、あそうふみさん個人のお店はカロリー書いてないから計算しにくいですね。
そうなんですよ。だからなんかこう豚骨ラーメンとかで一応アプリには入ってるので、それでまあ一応入れるかみたいな感じくらいしかできないですけども。
こう一般なんか唐揚げ定食みたいなので入れたりとかそういう感じですね。
ちょっとそこは微妙にズレがあるかもしれないっていう感じです。
でですね、私そのクラウドジムのオンラインパーソナルを789の3ヶ月まず最初に申し込んだんですね。
で週2回、月2回のセッションとあとお食事指導1ヶ月、毎日の食事指導っていう感じで結構ねまあまあしたんですよ。
月2回、1回のセッションが本当にね7、8000円するので、7、8000円2回で1万5千円ぐらいと、で食事指導も月1万5千円ぐらいしたんですよ。
だから月3万ぐらいを3ヶ月分まず結構ボンって払っちゃった感じです。
で10月ですね、今月9月末にまあどうしますかっていう継続のあの判断のみたいなのがあった感じなんですね。
で食事はですねもう結構もういけるなって自分で思ったので、もうその1万5千、月1万5千の食事指導は外して。
で運動がやっぱりその今ね2日に1回筋トレ朝やってるんですけど、あそう朝ねやってるんですよ。
あの時間がねわーままわかると思うんですけど筋トレやる時間もねなかなかないので、私あの夜子供と一緒に寝て朝早く起きるっていう生活をしているので、朝子供が寝てるベッドの横でスクワットとかをしていますっていう感じで朝やるっていう生活をしています。
それもねやっぱりトレーナーさんの目があるんですよね、そこをやりましたっていうアプリでこうチェックを入れるので、なんか入れなきゃみたいな気持ちがあって頑張れてるんですけど、
それトレーナーさんの目がなくなったら私頑張れない気がする、サボっちゃう気がすると思って、とりあえずもっかのなんか目標っていうのはそこをどうやって自力でできるようになるかみたいなのが今の課題だなというふうに感じていて、
45:04
スキンに2回のセッションっていうのは10月は継続することにしました。
はい、ふみさん筋肉をつけるダイエットいいですね。
そうですね、でもそんなに多分10分ぐらいの筋トレだからムキムキになったりすることもないので、割といいなと思っています。
そうですね、だから私の今のですね状況としてはまだオンラインパーソナルをつけている状況で、なるべくリバウンド対策ということをしているような状況になります。
で、みっちり毎日食事指導っていうのは終わって、食事指導は自力でやりつつ、スキンに2回トレーナーさんに見てもらって、2日に1回の自分での筋トレをどうやって習慣化するかっていうところが今焦点っていう感じになります。
そうですね、今一番課題だなと思っているのはこれから寒くなるので、朝はベッドからお布団から出られないんじゃないかっていうのが一番の心配ですね。
で、それでその朝の筋トレを徐々にサボってしまう自分っていうのがね、もうねはっきりと見えているので、そこをどうしようかなっていうのがすごく悩んでいるところになります。
だから、今とりあえず10月、11月、12月ぐらいまでは、そのトレーナーさんの監視の目っていうところで頑張るっていう風にして、年内ぐらいで卒業して、その後ちょっとどうにか自分でも持っていけるようにしたいなっていうのが今の感じですね。
なので、私が今考えているのは、ちょっとしつこい、しつこめのアプリのなんか、to-doチェックリストの何回もまだやってないよみたいなことを言ってくれるアプリみたいなのとかないかなっていう感じで探している感じでした。
一回に1回なので、今日サボっちゃっても、明日やれば、明日、明後日やればいいんですよねっていう感じで、どこまでもやってないよ、やってないよって言ってくれるアプリみたいなのがあれば頑張れるかなとか、いろいろ思っている感じです。
そうなんですよ。徐々に一人で頑張ることを見据えていますね。ありがとうございます。そうなんです。やっぱね、ダイエットってやっぱそうですよね。リバウンドとかが一番、今頑張れても元に戻っちゃったら意味がないので、そこが一番肝だなっていうふうに思っていて。
なので、そこをね、ちょっとどうにか自分の中に落とし込めたら、卒業だなっていうふうに思っていて。それができれば、多分この後も徐々にまだ体重下がっていて、いいところに落ち着くっていう感じで、無理せずいい感じの体重になれるんじゃないかなっていうところがありましてですね。
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そんな感じで考えています。ということで、このあたりで私の喋りたいことは喋ったかなと思います。今後の話もしましたしね。
はい、ということで、そうそうなんですよ。だからさっきほど川澄さんも申し込みましたって言ってくださったんですけど、私の今契約しているクラウドジムさんが今ね、10月31日までお友達紹介キャンペーンみたいなのをやってるそうで、
初回の、初回じゃない、体験か、入会する前の体験レッスンみたいなのが、お家でね、実際ズームでこうやりとりするオンライン体験レッスンみたいなのがあるんですけど、それをね、なんかね、入会前に2回できるらしいんですよ。
1時間の体験レッスンが。で、私の場合はもちろん1回だけだったんですけど、そうなので、それ2回やってから、まあちょっとどうしますかって決めれるっていうキャンペーンをしてるらしいので。
でね、さっきもちょっとちらっと値段言ったんですけど、それ私は45分を月2回で、1万5000円ぐらい払ってるんですよ。だから、なんか60分をね、2回、説明の、システムの説明とかが最初あると思うので、そんなびっちりではないと思うんですけど、まあそれでもね、結構そこを無料で受けれるっていうのはいいなぁと、私もやりたかったなっていう感じなので、もしちょっと興味があるなっていう方は、
この後ね、概要欄に、アーカイブにした時に概要欄に貼っておくので、ぜひちょっとチェックしてみてください。で、その時にお友達紹介、名前を書く欄があるので、そこにはずきっていう風に書いてもらえると、ちょっと多分いいことがあると思うので、ぜひお願い、もし興味あったら、やってみたらおすすめですという感じで。
けっこうね、ワーママ、在宅勤務できるワーママね、すごいいいんじゃないかな、けっこうこれは最適解なんじゃないかなという風に、はい、個人的には思っておりますので、はい、ぜひ、あの、興味があったら、そちらアクセスしてみてください。で、ブログの方でもですね、けっこう、私ずっと、あの、ダイエット始めた当初7月から、いろいろこう思ったことなどを書いてあって、そこをまとめた記事とかもあって、それもリンク貼っておくので、あの、
ちょっと文章で、とか写真付きでね、あの、いろいろ見たいわっていう方はブログの方を見てもらえると、はい、嬉しいです。ということで今日は長々とお付き合いいただきまして、ありがとうございました。この辺で締めていきたいと思います。
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あ、むにこさんもありがとうございます。かわすみさんもありがとうございました。はい、それでは失礼します。あ、楽しかったということでありがとうございます。はい、ではでは、えーと、おしまいにします。それではありがとうございます。
