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皆さん、こんばんは。上水優輝でございます。
完全招待制の晩餐会を開催したり、公園にレジャーシートを敷くなど、存在としての公園のコンセプトに様々な活動をしています。
現象のラジオ、ぜひ最後までお付き合いください。明けましておめでとうございます。
2025年が始まりましたけれども、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
現象並びに、私、上水優輝は、2025年は公園活動を軸に、後期軸に、ますます公園を盛り上げていきたいというふうに思っています。
その現象としてどうしていくかみたいな話というのは、あともうちょっと先でお話をするとして、
今日はですね、毎年恒例の個人の習慣化目標ですね。
今年1年かけてこういう習慣をしっかりと身につけていきたいなと思っているというやつを発表していきたいなというふうに思っています。
これをやり始めたのがね、結構何年なのか、3、4年前になると思うんですけど、
当時から少し思っていたのが、達成するタイプの目標っていうのを掲げると、なんかだるいよねっていうようなことだったかなというふうに思いますね。
絶対そんなこと言ってちゃダメなんでしょうけどね。ビジネスパーソンとしては怒られるみたいなやつだと思いますが、
でも達成する目標を掲げるってことは、現状が不満であるみたいなことになってしまうので、
現状を否定するみたいなことをあんまりしたくないみたいなところが出発点だった気がしますね。
現状は現状でいいんだけども、こういう習慣がつくとなおいいよねみたいな、人生というのは積み上げでもいいんじゃないのみたいなところが実は根底にあって、
あんまり達成目標みたいな感じでしちゃうと逆算してしまうので、一気に目標の達成する確率って上がっていくと思うけど、
その道中っていうのがただの欠乏感になってしまう感じが僕はあって、あんまり好きじゃないっていうのは正直なところですね。
なので、あんまり何かを達成するみたいな目標よりは、プロセスですね。
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こういったものができるようになっているとか、する習慣が身についているみたいなのが一番いいなと。
いい習慣が一個でも増えたとか、悪い習慣が一個でもなくなったみたいなことを一年かけて目指していくっていうのが僕の個人の目標の立て方です。
というのも踏まえてですね、今年も5つ目標を立てました。
まず一つ目、禁酒ですね。
去年の9月にちょっと変なことから飲酒をしてしまったことで、
ちょっとね、禁酒と呼ぶにはちょっとガバガバかなっていうのは今年の後半だったかなと思いますので、改めて気を引き締めて、
この元旦からですね、禁酒というね、禁酒っていうか禁酒1日目みたいなのが2日目ってカウントをしてね、いこうかなと思います。
これはね、ゴリさんっていうね、パーフェクトタイムっていう僕が映画を見て間奏を語り合うね、毎月やってる活動があるんですけども、
そのパーフェクトタイムのレギュラーメンバーであるゴリさんがですね、もう禁酒で何日やってるんだろうな、500日超えたのかな。
500日ぐらい禁酒を続けられている方なんですけど、その方がおっしゃってたのは、禁酒っていうのは一回崩れるとまたね、ちょっと大変なんだけれども、
何回だってやり直せるから、またね、やり直せばいいんだよって言ってくださって、そうだなーって思ったんで、もう1回崩れちゃってですね、
何ら何らになってたんですが、せっかく新年っていう良い年目ではあるんで、この元旦から禁酒1日目みたいな感じでカウントしていこうかなと思います。
カウントすることによってですね、積み上げみたいなものが自分でも可視化されるし、人の目にも触れているので、その記録を崩してまで飲むのかみたいな、
飲酒するハードルを上げていくみたいな意味で、禁酒何日目みたいな記録をつけていこうと思います。
どこにつけるかというと、ミクシー2ですね。今年ミクシー2がどうなるかというと、一旦ミクシー2の方で毎朝ですね、禁酒何日目みたいな、おはようございますみたいなことを打つという習慣をつけたいと思います。
ぜひね、僕の禁酒の進捗をそちらミクシーで確認していただければと思います。
2つ目、公演の記録をつけるっていうやつですね。これちょっと減少の活動寄りではあるんですが、記録をつけたいと。
ノーションでですね、データベースを組んでいるんですけども、去年記録しているイベントと記録していないイベントがあって、晩餐会とかすべてどこで、いつやって、誰が来てとかっていうのも記録してたりするんですけど、
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記録が撮れてるものと撮れてないものがあったりするんで、今年はですね、漏れなくですね、すべての公演活動をいつどこでやって、そこで誰が来たみたいな記録っていうのを残していくようにしたいなと思ってます。
それがね、後々、何ていうのかな、いついつどこで出会ったよねみたいなこととかが記録で残っているのがすごいいいなと思いますんで、そういうのは残していきたいし、年間どれくらい活動したんだっけとか、何人会ったんだっけみたいなことを定量的に把握しておくってこともですね、やっぱりこれからちゃんと公演活動を主力にやっていく身としてはですね、重要なことかなと思いますんで、
記録をつける、記録を徹底するというところはね、やっていきたいなと思っています。
3つ目、正論無視生活ですね。
ダイエットをね、9月から12月にかけてやってましたけども、結局ね、11月後半から正論無視ですね、毎日正論無視を食べてたら結構痩せて、それがすごいね、減量にもつながって、実際ヘルシーだしってことで、長年ね、食生活課題があったんですけども、正論だったらかなり健康的な生活できるし、自分も好きだし、
いいなと思ったんで、家にいるときの食事は基本的に正論無視にしたいなと思っています。
体重もね、なんというか、落ちはしたんでですね、もう少し頑張って76キロですね、自分が今年齢的にどうなるかわからないんですけども、もともとのベスト体重の75、6キロあたりっていうのをちょっとね、狙ってそのあたりで落ち着けるようにしたいなと思っています。
4つ目、面白いのアンテナを立てるっていうやつですね。どういうことかっていうと、結構ね、写真を撮るってことですね、道端とかで面白い看板があったとか、面白い落とし物があったとか、そういうちょっとした面白いなと思ったものを写真を撮るっていう習慣をつけたいと思います。
写真を撮るという意識でいるから面白いものを見つかるっていう、そういう順番なんですけども、面白いものにカメラを向けて、その撮ったものをXでポストすると。
最近ちょっとね、やったりするんですけど、自分なりの面白ポイントがあった画像を撮ってアップするなってやってるんですけど、意識的にですね、もっと街を歩くときは面白いものがどっかに落ちてないかなってことを意識して歩くと。
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面白いものがあったら写真を撮ってXでポストするみたいなことをしていきたいなと思っています。
面白い感動を鍛えていくみたいな訓練も兼ねてやっていこうと思っているところです。
最後、12時までに就寝するですね。
去年は7時間寝るって書いてたんですけども、それと一緒ですね。今7時起きに固定されました。
朝礼をね、去年の12月からかな、7時で固定したら、わりとね、7時だったらこの冬でも起きれるなと。
ギリギリのラインかなと思うので、年中7時起きにしてしまったらいいやというところでちょっと落ち着きそうな感じがしてます。
12時まで寝れば7時間寝れるので、7時間寝るではなくて、12時までに寝るんだっていうこの習慣を作っていきたいなと思っています。
はい、というわけで、今年はいつつの習慣か目標を掲げました。
一つ目、禁酒ですね。毎日ミクシー2の方で毎朝ですね、禁酒何日目、おはようございますみたいなポストをしていきたいと思ってます。
禁酒の進捗をぜひ確認してください。
2つ目、公園の記録をつける。いつどこで誰と会ったかっていう公園の記録をですね、しっかりノーションの方に記録を貯めていきたいなと思ってます。
3つ目、セイロムシ生活。食事をね、家で食べるときはセイロムシを食べるというふうに決めてですね、健康な食生活を意識して、健康な食生活というかセイロを食べとけっていう感じでやっていこうと思ってます。
4つ目、面白いのアンテナを立てる。街の中、いろんなところでですね、カメラを向けて面白いなーと自分が感じたものを写真を撮ってですね、エクスポストすると面白いなーっていう感覚みたいなことを、感度を高めていくという訓練を兼ねてやっていきたいと思ってます。
最後5つ目、12時までに寝ると。毎朝7時起きなので7時間は寝れるように12時までに寝る。シンデレラですね。12時までにしっかりと帰って寝るんだというところを徹底していけたらと思ってます。
というところで、食事とか睡眠とか、あとは飲酒の習慣をなくすとかね、ということだったり、あとは講演に関するところだったり、自分のちょっと面白いという感性を少し刺激するようなことだったり、バランスよくですね、今回は習慣から目標を掲げました。
運動系の目標が入ってないんですけども、ちょっと時期少々かなと思っていて、運動しないというわけではないんですが、目標というほどあまりガチガチせず、一旦は食事とか睡眠とか、今日は考えたところをですね、1年やっていって、その辺が多くいってからですね、来年以降ですね、運動も具体的な目標にしていくみたいなことができると理想かなーと思ってます。
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というわけで、今年1年ですね、今日言った5つの目標を達成すべくですね、達成というか習慣化すべくですね、やっていけたらいいなというふうに思ってます。
皆さんも目標ができたら、何か話す機会があったら、ぜひシェアしていただけると嬉しいです。本日は以上です。
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それではまたお会いしましょう。さよなら。
