WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:06.160
劇団雌猫の悪友ミッドナイト。 こんにちは、劇団雌猫のひらりさです。

00:00:06.620 --> 00:00:16.340
かんです。 このポッドキャストは、平成元年生まれのオタク4人組が、好きなエンタメや日々の生活のことなど、わいわいお話しする番組です。

00:00:17.140 --> 00:00:23.720
深夜のファミレスで、横の席のおしゃべりに聞き耳を立てる感覚で、まったり聞いてみてください。

00:00:24.480 --> 00:00:27.000
ひらりささんの猫、かわいい。

00:00:28.240 --> 00:00:37.940
今、リバーサイドっていうオンラインのポッドキャスト収録ツールで、リモート収録してるんだけど、ビデオの画面にうちの猫がうつってたんだよね。

00:00:38.540 --> 00:00:39.680
めっちゃかわいい。

00:00:42.500 --> 00:00:43.400
癒された。

00:00:44.020 --> 00:00:52.660
さあ、今日は、ひらりささんと、ワークライフバランスの話をしましょうということで、集まりました。

00:00:52.660 --> 00:00:57.440
集まっております。前回に続き、かんひらでお届けしております。

00:00:58.540 --> 00:01:01.260
前回に続きかな?一章挟んだから。

00:01:02.000 --> 00:01:06.600
一章挟んで、かんひらが不定期連続。

00:01:10.220 --> 00:01:12.840
ということで、今、月曜の夜なんですよね。

00:01:13.740 --> 00:01:18.920
うん、そうだね。しかも、月曜。忙しかった?仕事。

00:01:20.180 --> 00:01:29.360
私、5月に2週間ぐらい休んでたからさ、その余波で、5月の残りが忙しかったよね。

00:01:29.900 --> 00:01:34.780
てかさ、確かに、旅行中って仕事一切してなかった?

00:01:35.900 --> 00:01:41.220
旅行中は有休なので、仕事は一切していないということになっているのですが、

00:01:42.200 --> 00:01:49.900
同僚にお願いしてた案件とかで、完全にお願いしてるのも、途中までは私がやってたから、

00:01:50.520 --> 00:01:55.760
関係者全員に対して、申し訳ない、あの、若干心配っていうのがあって、

00:01:56.280 --> 00:01:59.740
一部オンラインで同席した案件とかがありました。

00:02:00.060 --> 00:02:04.160
あ、そうなんだ。でも、なんか、そんなぶっ通しで取れていい会社だね。

00:02:04.860 --> 00:02:09.240
いや、もう、でも、7営業日ぐらいだよ、有休としては。

00:02:09.660 --> 00:02:10.380
うーん、ほかほか。

00:02:11.620 --> 00:02:13.220
なんで、やるだけ。

00:02:14.260 --> 00:02:20.660
ゴールデンウィークの5月5日から旅行に行って、5月17まで行ったんだけど、

00:02:21.300 --> 00:02:23.880
お休み自体は7営業日って感じだから。

00:02:24.080 --> 00:02:30.220
確かにね、5月の7とか8も、ほぼほぼなんかね、仕事みんなしてるムードじゃないしね。

00:02:30.220 --> 00:02:38.140
まあ、でもやっぱり、2週間、実質2週間休むと、いろいろ支障は出るので、

00:02:38.880 --> 00:02:43.800
なんか、休んだ楽しさよりも支障が増してるなとは思った。

00:02:46.060 --> 00:02:48.220
なんか、その時差もあったじゃない?

00:02:49.140 --> 00:02:52.900
生活リズムとかも取り戻した?2週間たって。

00:02:53.300 --> 00:02:58.100
そうだね、なんか時差ぼけが、ヨーロッパに行ってたんだけど、

00:02:58.580 --> 00:03:01.700
向こうに行ってる間、時差ぼけのほうがきつくて、

00:03:02.100 --> 00:03:04.700
なんか、時差ぼけ直らないまま帰ってきたから、

00:03:05.780 --> 00:03:09.000
逆に日本ではそんなに時差ぼけしませんでした。

00:03:09.500 --> 00:03:14.320
そっか、確かになんか、ちょうどその頃に、われわれセットログ始めたんだけども、

00:03:15.020 --> 00:03:19.380
ひらりささんずっと起きてたもんね、向こうで。

00:03:19.380 --> 00:03:28.220
だから、今、社会人15年目で、われわれ、今日のテーマはね、ワークライフバランスなんですよね。

00:03:29.660 --> 00:03:36.080
私は去年からもう、長く休む人に遠慮せず長く休むぞと決めて、

00:03:36.700 --> 00:03:38.820
お休みをとったりもしてるんですが、

00:03:39.540 --> 00:03:43.840
なんか、休みをとっても有効に休めてないような気もするし、

00:03:44.380 --> 00:03:50.940
そもそも日々をもっときちんと自分をいたわりながら暮らすべきなのではないかと思ったりもするし、

00:03:51.400 --> 00:03:56.240
実際問題、みんなどのように日々を過ごしているんですかという思いから、

00:03:56.760 --> 00:04:02.640
お休み上手な気がする間に話をしてみたくて、今日のテーマにしました。

00:04:03.340 --> 00:04:03.700
お願いします。

00:04:05.380 --> 00:04:09.460
まずね、ひらりささんは体力があるよね。

00:04:09.460 --> 00:04:12.540
ま、なんか、まわりみんな体力あるから、

00:04:13.360 --> 00:04:18.260
なんかその、私なんてそれほどオタクじゃないですよっていう人みたいな感じで、

00:04:19.780 --> 00:04:26.900
なんか、私ごときで体力があると言っていいのかみたいな気持ちになると言えばなるけど、

00:04:27.520 --> 00:04:31.240
たぶん、行動ターン数が多いんだよね。

00:04:32.160 --> 00:04:32.620
手数。

00:04:32.800 --> 00:04:33.520
1日の。

00:04:34.500 --> 00:04:35.700
あー、そうなんだ。

00:04:35.700 --> 00:04:41.200
なんかその、負荷の高いスポーツとかをするような体力は別にない。

00:04:42.020 --> 00:04:44.840
毎朝ランニングとかちゃんとしてる人とかいるじゃないですか。

00:04:46.320 --> 00:04:47.480
そういうことじゃないよね。

00:04:48.560 --> 00:04:49.300
そういうことじゃない。

00:04:50.040 --> 00:04:52.960
なんか、社交のターン数が多いから、

00:04:53.680 --> 00:04:57.480
まあ仕事行った後も人との予定全然入れられるし、

00:04:58.060 --> 00:05:03.980
その上でやりくりして、バレエとかの習い事もまあいけてるしみたいな感じで、

00:05:04.540 --> 00:05:08.680
なんか仕事以外に2ターンぐらいは予定入れてる感じかな、平日も。

00:05:08.680 --> 00:05:09.660
いや、すごいよね。

00:05:10.340 --> 00:05:16.140
ひらりささんはそもそも外交型なんだね。そもそもね。

00:05:16.180 --> 00:05:20.800
いや、なんかさ、集団の予定とかはあんまり入れたくないわけ。

00:05:22.340 --> 00:05:23.920
なに、5人以上とか。

00:05:23.920 --> 00:05:27.400
なんか1人とゆっくり話したりとか、

00:05:28.500 --> 00:05:30.420
まあ映画見に行ったりとか、

00:05:31.080 --> 00:05:35.660
自分がね、なんかそれぐらいの予定かな、まあ夜入れるの。

00:05:36.860 --> 00:05:38.060
ああ、1人でね。

00:05:39.100 --> 00:05:39.440
そうそう。

00:05:40.060 --> 00:05:42.280
なんか、よく人といるくない?

00:05:42.780 --> 00:05:43.860
よく人といるかも。

00:05:43.900 --> 00:05:48.600
だからさ、この辺もご想像におまかせしますが、

00:05:49.580 --> 00:05:52.180
どのように勤怠をやりくりしているかは、

00:05:54.460 --> 00:05:57.740
結構、なんか最近は、

00:05:58.760 --> 00:06:02.200
イギリスとかでできた友達が日本来るみたいなときは、

00:06:02.700 --> 00:06:06.600
なんか平日の朝とかにうち来てもらって、一緒にお茶して、

00:06:07.320 --> 00:06:11.020
あたしはそのあと仕事して、みたいな感じで、

00:06:11.500 --> 00:06:13.900
夜は夜で別の友達で会ったりみたいな、

00:06:14.520 --> 00:06:16.540
朝、朝人と会う場合もある。

00:06:17.580 --> 00:06:18.220
すごいね。

00:06:18.780 --> 00:06:25.720
それってさ、そのイベントごとというか、その予定のあと、後悔したりする? 疲れて。

00:06:26.280 --> 00:06:32.500
えー、なんかね、人と会ったことで後悔することは基本なくて、

00:06:33.200 --> 00:06:36.420
酒を飲みすぎて後悔することのほうは多い。

00:06:37.080 --> 00:06:40.500
それはね、感情負荷みたいな。

00:06:41.080 --> 00:06:42.180
なんか、そうですね。

00:06:43.560 --> 00:06:47.360
ただ、あとは、なんか平日でいうと、

00:06:47.500 --> 00:06:52.920
あとは、私は普通に正社員をしながら、兼業で文章の仕事もしてるから、

00:06:53.800 --> 00:06:58.100
普通に予定入れすぎて、締め切りが破れてしまうみたいなときがあるから、

00:06:58.740 --> 00:07:02.820
やるべきことをやれてなくて、後悔することはあります。

00:07:03.880 --> 00:07:04.600
なるほどね。

00:07:06.020 --> 00:07:08.600
かんは普段どのようにお過ごしなんですか?

00:07:09.720 --> 00:07:16.400
まず、かんの今の話をする前に、昔のかんの話をしたほうがいいと思うんだけど、

00:07:16.420 --> 00:07:17.260
かつてのね。

00:07:17.700 --> 00:07:27.900
うん。やっぱ、自分の体力のなさとか、自分の特性みたいなのを、結構な年になるまでわかってなくて、

00:07:28.840 --> 00:07:30.920
26とかぐらいまで。

00:07:31.620 --> 00:07:35.740
だから、みんなと同じように何々したいみたいなのがすごいあって、

00:07:36.460 --> 00:07:40.540
みんなと同じように、夜ご飯食べに行きたいとか、遊びに行きたいとか、

00:07:41.060 --> 00:07:46.540
なんかできないし、なんかしんどいし、つらいみたいなのが、ずっと26歳ぐらいまであり、

00:07:47.300 --> 00:07:49.020
なんか気づいたんだよね、急に。

00:07:49.600 --> 00:07:51.840
たぶん、私が向いてない。

00:07:53.000 --> 00:08:03.300
いろんなね、なんだろう、体力がないとかね、自分の特性に気づき、やめようとなったのが、この10年弱。

00:08:05.140 --> 00:08:11.160
なんかさ、業界的にはさ、たぶんもともと、わりと夜がっただし、飲み会とかも全然行ってたよね。

00:08:11.640 --> 00:08:13.980
うん、会食とかすごかったのよ。

00:08:16.020 --> 00:08:20.780
でも、なんかそれって、芸能とかエンタメの人とかってさ、

00:08:20.920 --> 00:08:25.720
なんかもうずっと飲んでるし、ずっと朝も仕事してるし、みたいなすごい体力じゃない?

00:08:27.160 --> 00:08:30.220
だから、それについていけないというか、

00:08:30.220 --> 00:08:36.280
なんでできないのかな、私体力ないんだな、みたいなのも結構気づきのひとつかな、確かに。極限まで働いた。

00:08:36.280 --> 00:08:40.480
それこそさ、だって大学時代から演劇とかやってたわけだよね、館庭。

00:08:41.780 --> 00:08:44.720
演劇もなんかまさに体力と飲み会の。

00:08:45.180 --> 00:08:49.100
確かに。まあ、私裏方やからそんなにやけど、

00:08:50.260 --> 00:08:54.240
体力いる、全然体力なくてみんなにめっちゃ迷惑かけてたんだけど、

00:08:54.480 --> 00:08:57.660
なんか自分の特性が理解できてたわけじゃなかったから、

00:08:58.320 --> 00:09:04.900
迷惑かけて、自分本当に最悪な人間だなっていうのは結構長く続いた。

00:09:05.260 --> 00:09:05.420
なるほど。

00:09:05.960 --> 00:09:11.960
なんかさ、当時はさ、朝起きれなくて、夜は遅く働いてたみたいな感じなの、その20代って。

00:09:13.480 --> 00:09:14.240
仕事で?

00:09:14.720 --> 00:09:15.080
そうそう。

00:09:16.380 --> 00:09:21.760
いや、さすがにそれ許されるような仕事でもなかったから、

00:09:22.460 --> 00:09:25.460
頑張って無理矢理起きたり、寝坊したりしてたよ。

00:09:25.460 --> 00:09:26.920
普通に。

00:09:26.920 --> 00:09:31.680
まあ、だから早起きも遅寝もしないといけなくて、それについていけてなかったってこと?

00:09:31.960 --> 00:09:35.080
そう、全然ついていけてなかった。早起きとかできなくて。

00:09:36.100 --> 00:09:42.300
そうだ、なんかさ、すごい劇団メス猫がそもそもわりとさ、遊ぶようになったのって、

00:09:42.420 --> 00:09:47.780
私の感じ方だと、結構業界も近かったから、

00:09:48.280 --> 00:09:51.140
業界が近いっていうか、わりと修行が遅めで、

00:09:51.600 --> 00:09:57.660
なんか、夜19時ぐらいまでは働いてるみたいな、残業とかじゃなくてもみたいな、

00:09:57.960 --> 00:10:05.800
飲み会のタイミング、集まるタイミングが20時ぐらいからみたいな、渋谷あたりでみたいな、

00:10:06.180 --> 00:10:10.280
なんかその生活サイクルが当時はあっていた印象があるんだよね。

00:10:10.840 --> 00:10:12.160
うんうん、あってたね。

00:10:12.580 --> 00:10:17.080
だからなんか、基本みんな夜型なのかなという気でいたのですが、

00:10:17.560 --> 00:10:23.380
ただただ業界にそれぞれが合わせていて、偶然あの時期そうだったというだけなんですね。

00:10:23.840 --> 00:10:28.380
のもあるし、私はまだその頃は自分のことがわかってなかった、ほんとに。

00:10:30.200 --> 00:10:41.040
で、なんかやっぱそれをやってると、いろんな人に迷惑かけるとか、不義利をするとか、約束守れないとか、

00:10:42.340 --> 00:10:49.240
どんどん自分がダメに感じて、体力がないことをわかってないがゆえの行動でね、

00:10:49.700 --> 00:10:58.220
なんかもうそれ全部ダメだなと思って、もうあきらめて、規則正しく生きることにしたって感じかな。

00:10:59.220 --> 00:11:05.620
なんかそれはさ、次の日ダウンしちゃうとか、そういうのも多かったってこと?

00:11:05.620 --> 00:11:11.200
うん、多かった。おなかも弱いし、おうち出れないとか。

00:11:11.920 --> 00:11:20.580
だから、もう最近、飲み会とかでも、最初絶対あったかいお茶頼むとか、なんかすごい時勢を覚えた。

00:11:23.260 --> 00:11:28.220
なんかさ、みす猫飲み会とかでも、おなか痛くて帰るとかよくやってた気がするから。

00:11:29.720 --> 00:11:32.140
前のほうが多かったかもね、たしかにそれは。

00:11:32.760 --> 00:11:34.640
そう、もうしなくなった。

00:11:34.640 --> 00:11:37.540
今はさ、朝方だよね、基本的に。

00:11:37.900 --> 00:11:44.540
いや、それそう、むちゃくちゃ朝方になって、6時とかに起きて、7時ぐらいから仕事してる。

00:11:45.160 --> 00:11:46.760
もうねむいよ、今。

00:11:49.560 --> 00:11:51.680
すごい。それはさ、徐々に変えたってこと?

00:11:52.460 --> 00:11:57.460
あ、えっとね、でもね、時差を利用しましたね。旅行行ったときの時差で。

00:11:57.940 --> 00:11:58.280
すごい。

00:12:01.860 --> 00:12:03.860
そんな、そんな時差の利用し方ある?

00:12:03.860 --> 00:12:08.760
そうそう、あの、最初のきっかけは、インドに住んでたときやね。

00:12:09.240 --> 00:12:11.340
あー、そっか、3時間時差あったっけ?

00:12:11.940 --> 00:12:14.660
何時間やっけ?インド時差。

00:12:16.100 --> 00:12:17.080
あー、3時間半。

00:12:17.340 --> 00:12:18.060
3時間30分。

00:12:18.420 --> 00:12:23.080
ちょうどよくない?だからさ、10時とかにしか起きれない子がさ、6時半に起きる。

00:12:23.680 --> 00:12:26.440
なるほど、だから、日本のほうが進んでるから、

00:12:27.200 --> 00:12:35.440
日本の時間だと、10時ってときに、インドだと、7時とか、6時半とかだったんだね。

00:12:35.800 --> 00:12:36.960
あ、そうそうそうそうそう。

00:12:38.020 --> 00:12:41.600
それがきっかけで、インドにいるとき、すごい朝方だったの。

00:12:42.760 --> 00:12:45.600
あの、アザーンってわかる?アザーン。

00:12:46.320 --> 00:12:47.460
わかんない、アザーン。

00:12:47.820 --> 00:12:51.000
アザーンって、ちょっと検索、自信がない。アザーン。

00:12:51.060 --> 00:12:52.500
あー、礼拝の呼びかけ?

00:12:52.980 --> 00:12:54.040
あ、そう、イスラム教の。

00:12:55.040 --> 00:12:59.020
アザーンが家の外で、朝4時とか5時とかに聞こえるのよ。

00:12:59.760 --> 00:13:04.800
それで起きて、じゃあ、アザーンが聞こえるってことは、日本の何時だ?みたいな感じで、

00:13:05.280 --> 00:13:08.720
なんか、それで生活リズムが変わったから、最初はね。

00:13:09.600 --> 00:13:10.960
でも、それもけっこう前だけどね。

00:13:11.020 --> 00:13:14.700
そっから、日本に帰ってきたら、戻っちゃったりしたけど、

00:13:15.080 --> 00:13:22.020
旅行行くたびに、時差を戻さない、時差ぼけを戻さないみたいな、ずらして行動するみたいなのをやってた。

00:13:22.400 --> 00:13:27.500
えー、私も今回、それができればよかったんだけど、全然戻っちゃいました。

00:13:27.920 --> 00:13:28.660
戻っちゃった?

00:13:30.960 --> 00:13:34.360
あとさ、旅行行くと、ちょっと早いになって、朝早起きになる?

00:13:34.780 --> 00:13:36.320
まあ、それはあるよね。

00:13:36.680 --> 00:13:41.940
うん、だからゴールデンウィーク、韓国行ったときもさ、なんか朝5時ぐらいとかに起きて、

00:13:42.700 --> 00:13:45.280
朝早くからやってる屋台とか食べに行ってたんやけど、

00:13:45.360 --> 00:13:45.680
早っ!

00:13:46.320 --> 00:13:51.240
早いよね。まあ、そういう感じ、そのままのノリで、今も日本でも過ごしてる。

00:13:51.860 --> 00:13:52.580
なるほどですね。

00:13:53.100 --> 00:13:54.760
普段何時間寝てんの?

00:13:55.460 --> 00:13:59.160
いや、だから、12時に寝て、6時とかに起きてから6時間。

00:14:01.020 --> 00:14:03.100
あー、そんなに長くはないんだね。

00:14:04.040 --> 00:14:08.760
でも、整理のときとか眠いから、8時まで寝たりするよ、全然。

00:14:09.260 --> 00:14:09.980
なるほどね。

00:14:11.240 --> 00:14:15.040
まあ、でも寝る時間は、12時までには寝るって決めてる感じ?

00:14:15.560 --> 00:14:16.320
決めてない。

00:14:16.540 --> 00:14:22.880
寝る時間は決めてないんやけど、朝早く起きるともう眠くて、寝ちゃうのと、

00:14:22.960 --> 00:14:30.100
あとなんかさ、ちっちゃい子供がいる人って、子供が夜寝るように外で昼間めっちゃ遊ばせるって言うやん。

00:14:31.860 --> 00:14:37.500
あれからインスピレーションを受けて、私も自分を昼間に外でめっちゃ遊ばせるようにしてる。

00:14:39.980 --> 00:14:43.560
なんか昼、一生懸命歩いてる、夜寝るように。

00:14:43.560 --> 00:14:48.060
そうだね、運動したほうがね、月いいって言うのは、私も聞きますね。

00:14:48.560 --> 00:14:51.020
ひらりささんも運動してるよね、めっちゃね。

00:14:51.500 --> 00:14:55.660
そう、でもね、私さ、ほぼほぼ在宅で暮らしてて、

00:14:56.300 --> 00:15:02.780
要は、もともとの運動量に対して、なんかすごいバレーとかピラティスとか行ってるから、すごい運動してる人に見えるけど、

00:15:03.500 --> 00:15:10.000
ただただ在宅で減った運動量をプラマイゼロにしているだけのため、実はそんなに眠くならないんですね。

00:15:10.880 --> 00:15:11.460
そういうこと?

00:15:12.560 --> 00:15:17.460
出社した日のほうが、普通に疲れて寝れる、出社したほうがいいっていう気持ちが。

00:15:17.560 --> 00:15:22.020
わかる、出社するとめっちゃ疲れるよね、なぜか。

00:15:22.100 --> 00:15:24.040
なぜかね、運動なんですね。

00:15:25.000 --> 00:15:26.520
週何日出社?

00:15:27.060 --> 00:15:34.340
週3日出社することになっておりますが、まあね、いろいろあるから。

00:15:35.100 --> 00:15:35.940
許されるの?

00:15:36.460 --> 00:15:37.700
いや、わからない、それは。

00:15:38.660 --> 00:15:41.180
今のところ、怒られていない。

00:15:41.500 --> 00:15:45.740
そうだね、怒られていないから実現できている。

00:15:46.900 --> 00:15:54.720
あとは、何時間いるみたいには言われてないから、一応行って帰ったりしてる。

00:15:55.220 --> 00:15:58.040
それはわかる。てか、オフィス近い?家から。

00:15:58.540 --> 00:16:01.360
いや、ぜんぜん近くないよ、私は。近いんだよね、間は。

00:16:01.360 --> 00:16:13.020
そう、私はめっちゃ近いんやけど、オフィスがわりと遠め、近くない人は、一回行くとすぐ帰るの、なんかもったいなくて、ずっといるとか言ってる人いるから。

00:16:14.280 --> 00:16:15.440
ひらりささんはすぐ帰ることに。

00:16:15.440 --> 00:16:20.740
私はね、東京まで東京育ちだから、電車移動は来るじゃないから、あんまり。

00:16:21.420 --> 00:16:28.060
ぜんぜん遠くても出社はするんだけど、普通にオフィスの空気が悪くてやなんだよね。

00:16:28.640 --> 00:16:29.280
どういうこと?

00:16:29.680 --> 00:16:32.000
それはさ、二酸化炭素濃度が高いってこと?

00:16:32.300 --> 00:16:35.920
そう、二酸化炭素濃度高いし、こもっている感じだしさ、

00:16:36.800 --> 00:16:40.040
なんか、たばこ吸ってる人とかいるわけじゃん、喫煙室とかで。

00:16:41.960 --> 00:16:46.260
なんか、全体的に、別にきれいな空気じゃないから、

00:16:47.880 --> 00:16:48.500
そうなんや。

00:16:48.700 --> 00:16:55.740
集中でき、2、3時間までは集中できるけど、8時間いるのはきついなって感じ。

00:16:56.860 --> 00:16:58.440
なんかさ、食堂とかある?

00:16:58.880 --> 00:17:00.980
ないよ、そんな高尚なもの。

00:17:01.980 --> 00:17:04.620
食堂があるオフィスっていいよなって思って。

00:17:05.380 --> 00:17:10.440
あとだから、出社するとさ、ちょうどよくご飯食べるのがけっこう難しくなるんだよね。

00:17:11.300 --> 00:17:12.020
はあ。

00:17:12.180 --> 00:17:12.960
なんか、要は、

00:17:14.360 --> 00:17:22.720
だから、いや、量、なんかさ、お弁当とかってさ、キッチンカーとかで売ってたりするけどさ、ちょっと量多くない?

00:17:23.240 --> 00:17:24.640
多い、多い。米とかね。

00:17:24.680 --> 00:17:24.900
そうそう。

00:17:25.340 --> 00:17:33.100
で、じゃあ、ちょうど量を調整して買おうとすると、コンビニ飯ばっかりになっちゃってさ、それもやなのね。

00:17:33.440 --> 00:17:37.140
たしかに。てかさ、ひらりささんが食いまくってるあのたまごパンなんなん?

00:17:39.260 --> 00:17:40.680
これは、セットログのほう。

00:17:41.360 --> 00:17:41.860
全然。

00:17:42.440 --> 00:17:48.600
あれは、私もともと高楽園に住んでて、土曜日だけ高楽園のバレエに通ってるの。

00:17:50.120 --> 00:17:53.580
高楽園のおしコーヒー屋さんがありまして、

00:17:53.580 --> 00:17:54.700
はあはあ。

00:17:54.760 --> 00:17:57.460
あれは、おしコーヒー屋さんのたまごサンドです。

00:17:57.960 --> 00:18:00.760
なんかさ、ある日2回食べてなかった?

00:18:01.400 --> 00:18:02.920
いや、1回しか食べてないよ。

00:18:03.040 --> 00:18:05.780
単に動画を2回あげちゃっただけだと思う。

00:18:06.120 --> 00:18:09.520
え、でもさ、だってセットログって録画したものはアップできないじゃん。

00:18:09.940 --> 00:18:10.180
うん。

00:18:10.800 --> 00:18:13.420
え、なんか、たぶん1回消してもう1回あげたからじゃないかな?

00:18:14.120 --> 00:18:18.200
いや、バレエ前とバレエ後に食べてた気がする。

00:18:19.660 --> 00:18:22.100
あのね、帰国後すぐ。帰国後すぐよ。

00:18:22.100 --> 00:18:28.820
そんなことないと思うけど、それか、前日のパニーニを家で食べて、

00:18:29.240 --> 00:18:30.340
あ、そうかもね。

00:18:30.360 --> 00:18:32.680
バレエ終わった後にたまごサンド食べたの。

00:18:32.820 --> 00:18:35.100
なんかその、好きなパニーニ屋さんもあるの。

00:18:35.200 --> 00:18:36.380
それは、門前中町にある。

00:18:36.800 --> 00:18:37.420
え、いいね。

00:18:37.520 --> 00:18:38.800
パンばっか食ってる。

00:18:39.820 --> 00:18:43.640
え、てかそのパニーニ屋さん教えて、私パニーニ大好きです。

00:18:44.060 --> 00:18:44.800
え、そうなの?

00:18:45.080 --> 00:18:48.560
ちょっと、門前中町だけど、行けるとき行こうよ、そしたら。

00:18:48.980 --> 00:18:49.860
うん、いいね。

00:18:50.500 --> 00:18:53.840
あの、イタリア行ったときにパニーニ食べて、めっちゃおいしかった。

00:18:54.140 --> 00:18:54.940
あ、そうなんだ。

00:18:57.900 --> 00:18:58.540
なるほどね。

00:18:59.180 --> 00:18:59.380
そう。

00:19:00.040 --> 00:19:02.000
え、てかさ、ひらりさんは何?

00:19:02.400 --> 00:19:03.700
え、あ、どうぞどうぞ。

00:19:04.220 --> 00:19:05.880
何時に起きて、何時に寝てんの?

00:19:06.360 --> 00:19:12.160
え、私は7時に一応目覚ましをかけているが、だいたい2度寝し、

00:19:13.440 --> 00:19:18.340
9時にもう1回起きて、もう1回寝、2度、3度寝?

00:19:19.320 --> 00:19:19.640
すごい。

00:19:19.880 --> 00:19:23.440
10時までにはどうにか起きている。

00:19:23.980 --> 00:19:30.720
あと、まあ、私は風呂は全くキャンセルしてなくて、絶対毎日湯船に浸かるんだけど、

00:19:31.080 --> 00:19:31.380
すごい。

00:19:31.820 --> 00:19:36.460
あの、夜は夜だけ風呂キャンセル界隈というか、

00:19:37.180 --> 00:19:40.280
普通に帰ってきて、けっこうそのまま寝ちゃうのね、服脱いだぐらいで。

00:19:40.680 --> 00:19:41.780
え、それキャンセルしてない?

00:19:42.540 --> 00:19:45.700
まあ、夜はキャンセルして、朝必ず入ってる。

00:19:46.320 --> 00:19:50.660
それは普通ちゃうの。夜キャンセルすることはそういうんじゃないの?

00:19:51.020 --> 00:19:58.660
まあ、なんかほら、若干やっぱ外の汚れを持ち帰っているという意味では、まあ汚いんだけど、

00:19:59.980 --> 00:20:07.100
基本的には朝風呂入るから、9時台に起きて、お風呂入って、仕事始めて、

00:20:08.000 --> 00:20:16.240
近所のカフェに途中で移動して、そこで朝兼昼とコーヒーを飲むみたいな感じ。

00:20:16.300 --> 00:20:18.760
なるほどね。優雅やな。いいね。

00:20:19.560 --> 00:20:21.460
え、で、何時寝てるの?

00:20:21.460 --> 00:20:27.220
で、寝るのでも、24時には布団には入ってるんだけど、

00:20:28.800 --> 00:20:33.100
なんかスマホとかいじっちゃって、1時とか2時とかになっちゃうね。

00:20:33.600 --> 00:20:35.140
2時過ぎると焦らん?

00:20:35.560 --> 00:20:36.080
焦る。

00:20:36.540 --> 00:20:39.820
わかる。2時過ぎると急に焦ってくる。

00:20:39.860 --> 00:20:47.380
Twitterとかでさ、入眠しやすくなる方法みたいなので、手とかバタバタしたほうがいいとか。

00:20:47.900 --> 00:20:48.840
え、そうなの?

00:20:50.140 --> 00:20:54.620
あとさ、眠くなるまで布団に入らないほうがいいって言うよね。

00:20:55.100 --> 00:20:56.520
え、そうなんだ。知らなかった、それは。

00:20:56.560 --> 00:21:05.200
それはなぜかというと、脳にベッドを寝る場所だと教え込ませることが大事で、

00:21:05.780 --> 00:21:10.640
寝ないのにベッドに入っちゃうと、ベッドは遊ぶとこだと思っちゃうらしいよ。かわいいよね。

00:21:11.420 --> 00:21:15.740
かわいい。私、常時家にいるときは基本布団の中にいるから。

00:21:18.460 --> 00:21:25.640
でもな、入眠メソッドは、私もめっちゃ寝つきが悪い子供だったから、もう入眠メソッドは本当にいろいろ試してますよ。

00:21:26.860 --> 00:21:31.600
ていうかさ、だから入眠のためには本当は夜風呂入ったほうがいいのも知ってるんですよ、私は。

00:21:32.040 --> 00:21:32.520
一応ね。

00:21:32.520 --> 00:21:38.140
うん、あったかく。体があったかくいいほうが寝やすいっていうのをね。

00:21:39.120 --> 00:21:41.660
かんは、ほかに入眠メソッド何があるの?

00:21:42.640 --> 00:21:45.140
鼻からすって口から吐くとか。

00:21:46.800 --> 00:21:47.400
呼吸。

00:21:49.160 --> 00:21:50.380
呼吸大事だって。

00:21:51.720 --> 00:21:56.440
あと、回復単位みたいな。なんかちょっとあんまわかってないけど、回復単位みたいな。

00:21:56.640 --> 00:21:59.040
体が休まる体勢になるとか。

00:22:00.880 --> 00:22:02.480
あと、コーヒー飲まないとか。

00:22:02.900 --> 00:22:04.540
コーヒー飲まない大事だね。

00:22:05.800 --> 00:22:09.520
あと、さっき言った、眠くなるまで布団入る。

00:22:09.640 --> 00:22:15.500
でも、布団入ってもいいけど、背もたれに体つけて、ちょっと体起こしとくとか。

00:22:15.740 --> 00:22:18.260
ほんとに眠くなってから、ほんとに横になるとか。

00:22:18.680 --> 00:22:21.940
そうなんだ、すごい。めっちゃちゃんとやってますね。

00:22:21.940 --> 00:22:30.660
そう、ほんとにね、寝つき悪くて、もうぜんぜん朝起きられへんのが、20代後半まで続いたから、がんばってるんよ。

00:22:31.100 --> 00:22:35.820
だから、朝もね、目覚ましかけずに、絶対に起きるよ。日の光で。

00:22:36.400 --> 00:22:36.800
すごい。

00:22:38.800 --> 00:22:41.720
なんか、毎日のルーティーンとかあるんですか?

00:22:42.240 --> 00:22:42.560
あります。

00:22:43.220 --> 00:22:43.720
なんですか?

00:22:44.400 --> 00:22:48.680
基本、私は体力なくて、お腹が弱いのよね。

00:22:50.900 --> 00:22:53.220
だから、朝お湯飲む。

00:22:53.700 --> 00:22:56.940
なんか、左右はよくわからないけど、お湯。

00:22:58.540 --> 00:23:02.100
お湯に水、お湯の水割り。

00:23:03.460 --> 00:23:04.240
飲む。

00:23:04.720 --> 00:23:09.600
あと、朝ごはん絶対食べる。

00:23:10.860 --> 00:23:13.840
あと、なんだろう、コーヒー絶対飲むとか。

00:23:15.560 --> 00:23:19.140
なんか、もう儀式やね、具合が悪くならないための。

00:23:19.140 --> 00:23:22.760
具合がすぐ悪くなるから、あれ、なんかそんな絵があったな。

00:23:23.400 --> 00:23:24.500
急に具合が悪くなる。

00:23:25.780 --> 00:23:33.660
私は急にっていうか、もうひんぱんに、すぐ具合悪くなるから、ならないためのお守り儀式がめっちゃあるね。

00:23:36.120 --> 00:23:38.760
自分の調子って、どうやって把握してる?

00:23:39.820 --> 00:23:42.780
お腹痛くなるかとか、にきびとか。

00:23:42.780 --> 00:23:43.900
お腹からくるんだ。

00:23:44.280 --> 00:23:44.960
なるほどね。

00:23:45.460 --> 00:23:52.760
にきびと、いや、にきびも結局、お腹と、あとお風呂入らなかったりするとできるから、

00:23:53.480 --> 00:24:01.040
その、具合あんまり良くないというか、心も体もあんまり調子良くないと、お風呂入るのサボるから、

00:24:02.300 --> 00:24:05.480
お腹痛くなるかどうかと、にきびかな、私は。

00:24:06.040 --> 00:24:06.760
なるほどね。

00:24:07.280 --> 00:24:09.780
でも、なんか私はねむけかな。

00:24:09.940 --> 00:24:19.240
やっぱ、生理が一定のサイクルでくるから、結構そのサイクルに支配されている気がするな、私の場合は。

00:24:20.760 --> 00:24:23.180
それは何?イライラとか持ってない?

00:24:23.540 --> 00:24:33.180
もともとピル飲んでたんだけど、決まった時間に何かを飲むのが苦手すぎて、やめたんですよね。

00:24:33.620 --> 00:24:41.100
でも、やめたほうが、自分の体のサイクルはわかりやすくなって、把握はしやすいかも。

00:24:41.480 --> 00:24:43.300
わかる。私も同じ。

00:24:44.440 --> 00:24:47.280
あとさ、あれ?ひらりささん、日記つけてるんだっけ?

00:24:47.720 --> 00:24:48.640
一応つけてる。

00:24:49.220 --> 00:24:51.820
すごいね。体調とかも書いてるの?

00:24:53.000 --> 00:24:56.900
まあ、よほど風邪きいたときとかは書いてるんだけど、

00:24:58.100 --> 00:25:03.380
なんか、そこまで、たとえばまるばつとかまでは書いてないかな。

00:25:05.480 --> 00:25:07.420
考えごととかは書いてるのね。

00:25:07.720 --> 00:25:09.580
考えごととかは書いてるかな。

00:25:12.720 --> 00:25:15.440
あと、忘れ物多くなってきたらやばいなとか、

00:25:15.440 --> 00:25:23.040
私、体で把握するよりも先に、そういう事態で把握してる。

00:25:23.820 --> 00:25:25.220
おもしろいね。

00:25:26.880 --> 00:25:32.900
それそれあるね。私、事態とかないな。あんまり外的なとこに出ないかも。

00:25:34.060 --> 00:25:38.000
そうか。整理管理アプリはつけてる?

00:25:38.500 --> 00:25:39.660
つけてはいるよ。

00:25:40.980 --> 00:25:44.520
おなか痛いとかも、そっちに全部入れるようにしてる。

00:25:45.160 --> 00:25:46.860
まあ、それはそうだよね。

00:25:48.500 --> 00:25:53.480
なんかさ、私、2年ぐらい前にすごい体調崩して、休んでたときあるやんか。

00:25:54.680 --> 00:25:58.540
そのころから、へんずつが出るようになって、

00:26:00.420 --> 00:26:03.040
一応、頭とかを見てもらって、スキャンして、

00:26:03.560 --> 00:26:07.500
なんもなかったから、へんずつかね、みたいな感じで診断があって、

00:26:08.540 --> 00:26:12.900
へんずつ、本当にひどい人ってさ、毎日何食べたかとか、

00:26:13.540 --> 00:26:17.900
何のにおい嗅いだかとか、何時に起きたかとか、全部記録つけるらしいのね。

00:26:19.240 --> 00:26:24.420
それによって、自分の原因を特定していく。

00:26:24.620 --> 00:26:26.400
だから、もう何日も何日もつけて、

00:26:27.160 --> 00:26:32.480
もう、時計をね、こういうときに痛くなる傾向がある、みたいなのを特定するらしくて、

00:26:33.080 --> 00:26:34.960
さすがにそこまではできないけど、

00:26:35.960 --> 00:26:39.220
それに近いことが把握できればいいなと思って、

00:26:39.700 --> 00:26:42.980
なんかこう、体調はこまめに見るようにしてる、最近。

00:26:44.120 --> 00:26:47.760
ちなみにさ、結構さ、人によってはさ、スマートウォッチとかさ、

00:26:48.320 --> 00:26:52.060
オーラリングとかで管理してる人もいるけど、そういうのは興味ないの?

00:26:52.500 --> 00:26:55.160
あるんやけど、充電が苦手やから。

00:26:55.360 --> 00:26:57.220
わかる。わかります。私も。

00:26:58.820 --> 00:27:01.700
充電するもの増やすと、耐えられんかも。

00:27:02.040 --> 00:27:03.260
それは本当にそう。

00:27:03.800 --> 00:27:11.280
なんかさ、前はさ、iPhoneが睡眠時間もとってくれてた時期が、たしかあったんだけどさ、

00:27:11.380 --> 00:27:14.480
今はとってくんないんだよね、iPhoneって、睡眠時間とか。

00:27:14.520 --> 00:27:16.720
Apple Watchを買わせようとしてる。

00:27:16.720 --> 00:27:17.520
そうそうそう。

00:27:17.980 --> 00:27:19.800
みんなめっちゃ同じこと思ってた。

00:27:20.920 --> 00:27:24.480
なんか、なんか、歩数ぐらいしかチェックしてなくて、

00:27:24.800 --> 00:27:25.340
わかる。

00:27:27.520 --> 00:27:30.280
だからさ、充電物増やしたくないから、

00:27:30.740 --> 00:27:33.160
今はもかん、ほら、有線のイヤホンしてる。

00:27:34.660 --> 00:27:38.820
私もね、ほんとね、このワイヤレスイヤホンすら充電できないから、

00:27:39.700 --> 00:27:43.960
ワイヤーありイヤホン買ったんだけど、今ワイヤーありイヤホンが見つからないから、

00:27:44.580 --> 00:27:47.720
幸いにも充電が残っていたワイヤレスイヤホンを使っております。

00:27:48.380 --> 00:27:49.140
楽しいね。

00:27:50.020 --> 00:27:53.240
それでいうとさ、チャージスポットは本当にありがたいよね。

00:27:53.740 --> 00:27:55.820
そう、健康にいいよね、チャージスポットはね。

00:27:56.760 --> 00:27:59.760
こっちで充電しなくていいから、めっちゃありがたい。

00:28:00.960 --> 00:28:05.560
なんかだから、できるだけそういう手順を減らすっていうのも、

00:28:06.260 --> 00:28:08.800
自分のワークライフバランスにはかかわってるよね。

00:28:09.360 --> 00:28:12.520
充電苦手だから、チャージスポット使ったりとか。

00:28:12.940 --> 00:28:17.800
いや、だからさ、なんかこう、若い頃のほうが楽しいっていう人もいるけど、

00:28:18.680 --> 00:28:22.660
そういう人たちは、すごい昔から自分のことがよくわかってたか、

00:28:22.920 --> 00:28:26.260
あんまり生活に困難がない人なんだろうなと思ってて、

00:28:26.260 --> 00:28:31.300
私は生活にすごい困難が多いし、自分のこともわかってなかったから、

00:28:31.780 --> 00:28:36.360
歳とって自分のことわかればわかるほど楽になって、めっちゃありがたい。

00:28:36.920 --> 00:28:37.580
それはそう。

00:28:40.660 --> 00:28:49.160
だから、土日とかも、昔は仕事してたね、けど今は全くしてない。

00:28:49.640 --> 00:28:55.300
し、なんかメス猫の集まりとかも、できれば平日にしてほしいって私、頼みがちと思う。

00:28:56.280 --> 00:28:57.160
金曜とか。

00:28:57.620 --> 00:28:58.200
たしかに。

00:28:59.260 --> 00:29:01.160
あ、そっか、休みたいからってことだもんね。

00:29:01.640 --> 00:29:06.140
なんかこう、誰とも会わないほうが、安定する体調が。

00:29:07.380 --> 00:29:11.560
いや、なんかそのことには私もちょっと気づいてきてさ、

00:29:15.340 --> 00:29:18.340
遊ぶとさ、気は晴れるんだけどさ、

00:29:18.340 --> 00:29:22.460
っていうかさ、私基本的にアドレナリンで駆動して生きてるから、

00:29:23.300 --> 00:29:28.400
休むと旅行したり、人と会っちゃったり、予定を入れることで気分を上げるんだけど、

00:29:29.580 --> 00:29:35.200
気分が上がって晴れているというのは、別に疲れをとってくれる行為ではないんだよなという。

00:29:35.940 --> 00:29:41.660
アドレナリンで動くというのはさ、反対は何?

00:29:42.220 --> 00:29:45.240
セロトリンで癒されるんじゃないですか?

00:29:45.240 --> 00:29:46.680
ああ、じゃあ私そっちは。

00:29:46.680 --> 00:29:48.520
あと反対は寝るんじゃないですか?

00:29:49.720 --> 00:29:50.960
ああ、たしかに。

00:29:51.240 --> 00:29:56.400
だからさ、ここにさ、わかりやすく傷口があるとするじゃん。

00:29:57.220 --> 00:30:01.720
まあ、じっとして治るのを待つのが本当は休むという行為なんだけど、

00:30:03.040 --> 00:30:07.680
そのモルヒネとかで麻痺させることを休むだと思っているところが、

00:30:08.040 --> 00:30:08.980
恐ろしいの?

00:30:09.700 --> 00:30:10.520
恐ろしいよ。

00:30:11.100 --> 00:30:11.920
恐ろしいよ。

00:30:12.360 --> 00:30:15.620
まあ、でも旅行に行くとかって、そういう側面なの、今。

00:30:16.640 --> 00:30:17.440
ああ、ええ?

00:30:22.630 --> 00:30:23.030
そう?

00:30:23.910 --> 00:30:28.370
だって、だから、休みをとって旅行に行くっていうのは、

00:30:29.130 --> 00:30:31.990
まあ、旅行先で何もしないなら休めるかもしれないけど、

00:30:33.150 --> 00:30:38.090
まあ、なんかはするわけだから、休息ではないわけよ。

00:30:38.450 --> 00:30:42.150
なんか、旅行が終わってすぐ仕事とか絶対できない、私。

00:30:42.150 --> 00:30:46.770
旅行のあとは、1、2日絶対に休みとるね。

00:30:48.150 --> 00:30:52.810
この前さ、イッシュのライブ行った、もぐもぐさんと行ったんやけど、

00:30:54.330 --> 00:30:59.470
やっぱ、そういうめちゃめちゃ楽しいときですら、休むための段取りを私考えてるもん。

00:30:59.930 --> 00:31:02.390
えー、どうしたの?そのあと休んだの?

00:31:02.810 --> 00:31:10.530
いや、そうそう、だから、いかに速やかに、混雑を避けてどう帰るかみたいなルートとかばっかり考えてる。

00:31:10.970 --> 00:31:11.690
なるほどね。

00:31:12.110 --> 00:31:13.950
うん、そうなの。

00:31:14.010 --> 00:31:18.730
わかる?だからさ、アンコールとかあってもさ、ちょっと早めに出たりはするよ、私は。

00:31:19.250 --> 00:31:20.210
あ、する?

00:31:20.810 --> 00:31:21.090
する。

00:31:21.550 --> 00:31:24.470
うん、私もそう、迷惑かなと。

00:31:24.990 --> 00:31:31.750
私だからさ、その、自分の特性に気づき始めるこの数年より前は、めっちゃお酒飲んでたよ。

00:31:32.230 --> 00:31:39.330
あー、そうか、なんかもう完全に印象が塗り替えられてるから、飲んでない人の印象になってた。

00:31:39.330 --> 00:31:42.930
いや、私ね、全然昨日とかも飲んだよ、家で。

00:31:44.610 --> 00:31:54.250
なんか、気が浮いたら飲むけど、なんか前言ったかもしらんが、お酒を飲むと、体調がやや悪くなる。

00:31:54.990 --> 00:31:59.750
あ、それはその日じゃなくて、翌日とかお腹痛くなるリスクが上がったり、

00:32:00.490 --> 00:32:07.590
あと、お酒を飲むと調子に乗ってご飯いっぱい食べたり、他の飲み物とかもいっぱい飲んだりして、胃腸に負担がかかるし、

00:32:08.170 --> 00:32:16.990
あと、アルコールを分解するために、肝臓がたくさん動くということは、無駄なエネルギーを使っているということになり、

00:32:17.610 --> 00:32:18.010
そうですね。

00:32:20.050 --> 00:32:31.170
なんか、こんなに体調管理頑張ってるのに、肝臓に分解させるという仕事を増やして、本当にそれは合理的か、みたいなことを考えちゃうようになりました。

00:32:31.710 --> 00:32:34.810
内臓を休ませるのが一番らしいですからね。

00:32:34.810 --> 00:32:35.930
疲労回復?

00:32:36.490 --> 00:32:36.850
そうそう。

00:32:38.570 --> 00:32:44.730
あー、だから、あれはやってないな。何時までにしかご飯食べないみたいなやつあるやん。胃腸を休ませる。

00:32:44.730 --> 00:32:46.970
あー、あるね。6時とかじゃないっけ?10分。

00:32:47.330 --> 00:32:49.790
そっかそっか、あれはできてない、さすがに。

00:32:51.050 --> 00:32:53.690
油取りすぎるとよくないとか、まあね、いろいろ。

00:32:53.810 --> 00:33:00.430
あ、そうだね。小麦とか、私そういうのできないんやな。塩とかさ、そういうのはできないです。

00:33:01.790 --> 00:33:04.970
だから、なんか、できるものとできないものは、

00:33:05.010 --> 00:33:05.910
できそうだね。

00:33:06.250 --> 00:33:12.290
うん。一回試してみないとわかんないから、まあ、いろいろ試して、できることだけ残りました。

00:33:13.450 --> 00:33:18.210
なんか、腸環境を整えると、結果的にいろんなことにいいっていう話はすごく聞くから、

00:33:18.690 --> 00:33:25.790
私、あんまり胃腸全然弱くないから、逆に気にしたことないんだけど、本当はヤクルトとか飲もうかな、みたいな気持ちはある。

00:33:26.090 --> 00:33:27.710
見て、ここにヤクルトあるよ。

00:33:27.710 --> 00:33:28.710
あ、ほんとだ。

00:33:29.070 --> 00:33:29.490
ヤクルト。

00:33:29.630 --> 00:33:32.730
一時期、めちゃくちゃ売り切れてたヤクルト船じゃないですか。

00:33:33.070 --> 00:33:36.490
確かに、ヤクルトレディに運んできていただいてるんですよ。

00:33:37.290 --> 00:33:39.190
でも、なんか、これほとんど砂糖やから。

00:33:40.170 --> 00:33:41.050
うん、そうなの?

00:33:41.450 --> 00:33:41.750
うん。

00:33:42.710 --> 00:33:46.470
なんかね、だから、ちょっと落ち着いていきたいですね。

00:33:47.250 --> 00:33:48.990
本当にそう思っていますか?

00:33:49.450 --> 00:33:50.650
思ってる、思ってる。

00:33:54.230 --> 00:33:58.430
なんか、さっきさ、胃腸が強いのでって話したよ。そんなにトラブルがない。

00:33:59.110 --> 00:34:06.830
だから、いろいろ動いたりとかできる人は、腐腸が起きにくいところもあるんだと思うよね。

00:34:07.390 --> 00:34:16.450
逆に、腐腸が起きやすいから、気をつけてるだけで、起きなければ、私もむちゃくちゃやってた気がする。

00:34:16.450 --> 00:34:17.050
うん。

00:34:18.710 --> 00:34:20.270
それは、そうかもね。

00:34:20.890 --> 00:34:25.970
うん。あまりに日常生活へのダメージが大きいので、私は。

00:34:26.350 --> 00:34:30.870
なんか、私もこの生き方だと、どっかでまずくなる気がする。

00:34:31.250 --> 00:34:33.570
いや、ひらりささん、健康診断とかどないの?

00:34:33.990 --> 00:34:38.230
えー、あれなんかね、そうだ。去年、私、ピロリ菌除去したわ、そういえば。

00:34:38.690 --> 00:34:40.390
なにそれ?なんか、売っとったね。

00:34:40.390 --> 00:34:46.630
そう、なんか、ピロリ菌5年前ぐらいから判定受けてて、

00:34:46.950 --> 00:34:47.850
あー、そうなんや。

00:34:47.850 --> 00:34:52.490
でも、別に、死傷を感じてないから放置してたんだよね。

00:34:53.050 --> 00:34:57.850
でも、そしたら、放置してると胃がんになる可能性がすごい上がるっていう。

00:34:58.430 --> 00:34:59.490
あ、そうなの?

00:34:59.930 --> 00:35:04.710
そう。し、なんか、胃壁がだんだん腸みたいになってるみたいな。

00:35:05.070 --> 00:35:06.030
え?どういうこと?

00:35:06.610 --> 00:35:11.550
なんか、アルカリ性がなんか、うんぬんかんぬんになってピロリ菌によって、

00:35:11.930 --> 00:35:15.630
腸みたいな壁に消化しなくなるらしいのよ、ピロリ菌がいると。

00:35:15.930 --> 00:35:16.370
へー。

00:35:16.410 --> 00:35:20.710
そうしてるうちに、そこが胃がんのねじろになっちゃったりとかするらしくて、

00:35:21.370 --> 00:35:24.690
なんか、そういうとこまで健康診断ってあんまり教えてくんないから、

00:35:26.430 --> 00:35:30.210
要、精密検査って書いてあるんだから、生きやがれということなんだと思うんだけど、

00:35:30.890 --> 00:35:35.090
別に、自覚症状がないから、ちょっと放置しちゃってたんだよね。

00:35:35.090 --> 00:35:38.830
それ、もともと要、精密検査で放置してたの?

00:35:39.310 --> 00:35:39.570
そう。

00:35:40.210 --> 00:35:41.950
リスク許容度が高いわね。

00:35:43.150 --> 00:35:47.210
まあ、なんか、自覚症状ないしな、みたいな感じで。

00:35:47.290 --> 00:35:49.810
おー、すごいな。私、絶対行くわ。

00:35:51.570 --> 00:35:56.230
まあ、なんか、イカメラまでは予約してたけど、それこそ、ほんと留学のバタバタとかなんか、

00:35:57.170 --> 00:36:00.070
なんか、あとは、それこそ、けっこうメンタルの上がり下がりは私あるから、

00:36:00.070 --> 00:36:05.310
そっちでそれどころじゃない、みたいにして、放置してたんだと思うんだけど、

00:36:06.310 --> 00:36:13.510
まあ、久しぶりに、というか、あとあれかな、除去するのに、お酒を1週間やめないといけないんだよね。

00:36:13.850 --> 00:36:15.010
へー。

00:36:15.670 --> 00:36:21.710
なんか、そういうのがめんどくさくて、放置してたら、やっぱりまた健康診断でひっかかってて、

00:36:22.630 --> 00:36:27.830
なんか、それはちゃんと説明が書いてあったのか、調べたのか忘れたんだけど、まずいってなって、

00:36:28.570 --> 00:36:33.650
去年、まずいってなっても、ちょっと放置してたんだけど、イカメラの予約がめんどくさくて、

00:36:34.590 --> 00:36:41.030
なんか、やばい、いろいろ立て直そうって思ったときに、ピロリキンやんって思って、放置しとるやんって思って、

00:36:42.230 --> 00:36:44.090
無事、除去したりしてました。

00:36:44.490 --> 00:36:45.910
除去って、どうやってすんの?

00:36:46.510 --> 00:36:55.030
なんかね、その除去剤、除去の抗生物質みたいなのが、毎日1週間、同じ時間に飲まないといけない、朝夜。

00:36:55.030 --> 00:36:58.190
へー、おー、けっこう大変だね。

00:36:58.750 --> 00:37:03.050
けっこう大変。だから、ピルより大変だったよね。

00:37:03.490 --> 00:37:06.150
それさ、抗生剤、お腹こわさんかった?

00:37:06.650 --> 00:37:07.390
うん、大丈夫。

00:37:08.110 --> 00:37:08.930
すごいなぁ。

00:37:08.930 --> 00:37:18.050
それを、朝夜、間を空けすぎずに飲むのを、5日間ぐらい連続でやらないと、

00:37:18.370 --> 00:37:26.090
ピロリキンに耐性がついちゃって、その抗生物質では、除去をできなくなっちゃったりするっていうのがあって、

00:37:26.730 --> 00:37:30.390
やばい、気をつけなきゃってなったのに、3日目ぐらいに飲み忘れて、

00:37:31.810 --> 00:37:36.550
まあ、なんか、実際には、1回ぐらいに飲み忘れだったら大丈夫らしいんだけど、

00:37:37.210 --> 00:37:41.710
それは、すでに連続で飲むことによって、ピロリキンを弱らせている場合であって、

00:37:42.450 --> 00:37:45.610
3日目に飲み忘れても大丈夫なのかを、すごい検索してた。

00:37:47.390 --> 00:37:50.750
なんか、5日目ぐらいに飲み忘れた人は、世の中にいるんだけど、

00:37:51.430 --> 00:37:55.910
3日目は早かったから、3日目大丈夫なのか、みたいになってたんですけど、

00:37:57.030 --> 00:37:59.410
それは、無事除去できましたね。

00:37:59.550 --> 00:38:00.390
あー、よかったね。

00:38:01.690 --> 00:38:02.990
よかったじゃないですか。

00:38:04.470 --> 00:38:07.770
なんか、不人家系とかは気にして、検査とか行ってたけど、

00:38:09.650 --> 00:38:13.610
なんか、自覚症状のないそれ以外のものを放置していて、よくないなになりました。

00:38:13.610 --> 00:38:14.670
ほんまやね。

00:38:15.250 --> 00:38:21.290
私さ、日常のささいな日々の具合悪いのは、めっちゃ多かったんよ。

00:38:21.550 --> 00:38:26.370
お腹痛い、頭痛い、胃が痛いとか、しんどいとか、そんなのばっかやってたんやけど、

00:38:26.510 --> 00:38:29.110
私、健康診断は1回も引っかかったことないよね。

00:38:29.590 --> 00:38:29.950
すごい。

00:38:30.510 --> 00:38:36.890
それも、さっき言ったけど、日々ちょこちょこ具合悪いから、気をつけるんやと思う。

00:38:37.230 --> 00:38:38.030
たしかにね。

00:38:39.050 --> 00:38:43.630
めちゃめちゃ健康な人ほどさ、急に病気見つかったりするやんか。

00:38:44.850 --> 00:38:48.510
だから、日々具合悪いからさ、私は逆に。

00:38:48.730 --> 00:38:51.430
だから、しょっちゅう病院行くもんな。

00:38:52.410 --> 00:38:53.050
やかんや。

00:38:53.470 --> 00:38:58.130
あとさ、健康な人のほうが強度の強い運動をしてるから、

00:38:58.930 --> 00:39:07.370
けっこうさ、登山とかで膝をこわして、そのままいろいろ運動できなくなって、気が弱るみたいなのはあり。

00:39:07.370 --> 00:39:10.970
そっか、たしかにな。

00:39:11.210 --> 00:39:15.270
みんなストレッチとかは、きちんとやろうなという感じです。

00:39:15.690 --> 00:39:20.170
バレエやってるから、ひらりささん、だいぶ体とか柔軟性が上がったのでは?

00:39:20.650 --> 00:39:24.410
いや、ぜんぜん、すぐ戻るんですよ。

00:39:25.030 --> 00:39:33.410
筋トレをやめると、筋肉なくなるのといっしょで、ストレッチってまじで、一瞬をこたると、もうすぐ元に戻るので、

00:39:33.410 --> 00:39:39.970
私は旅行中、ぜんぜんストレッチしてなかったので、もう前屈つかなくなりました。

00:39:41.110 --> 00:39:43.230
また、サキンみたいなやつできるの?

00:39:43.610 --> 00:39:44.430
できない、できない。

00:39:44.810 --> 00:39:45.410
また終わり?

00:39:46.070 --> 00:39:49.230
そんな息にないよ、私の体の柔軟性。

00:39:50.010 --> 00:39:57.650
やっぱさ、大人がやってるバレエ、どんなもんか知らんからさ、どんなもんなんかなと思って。

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みんな基本柔らかい。みんなちゃんとストレッチしてると思う。

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あとさ、やっぱさ、こんなにデスクワークしてる人たちって、やっぱけっこうさ、少ないわけよ、たぶん。

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そうなの?

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ていうか、われわれ世代ぐらいからだと思うよ、こんなにパソコンずっとやってるデスクワーカー。

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でも、背中がガチガチに硬いわけじゃん、背中、肩がさ。

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ていうか、デスクワークって基本的に体に超悪いよね。

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やばいと思う、悪さ。

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そうなのよ。

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もう毎日死んでるわけよ、デスクワークをすることで体が。

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殺していってるよね。

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そう、殺してるわけ、体を。

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だからね、かんもね、いろいろ気をつけてるかもしんないけど、背中もストレッチしたほうがいいですよ。

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えー、わかった。ていうか、私ね、次の目標というか、興味あること、背筋をつけたいです。

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なぜかと言うと、

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何ですか?

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何ですか?先にどうぞ。

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なぜ背筋かと言うと、私は歩こうと思って、この1ヶ月ぐらいめちゃめちゃ歩いてるのね。

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めちゃめちゃと言っても、一般的な量1万歩ぐらいないけど、そうすると気づいたの。

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背筋がないので、腰が痛くなる、歩くと。

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そうですよ、そうなんですよ。

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腰痛って、背中が硬かったり、筋肉が弱かったりして、腰を使っちゃうから起きるんですよ。

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知ってました?

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知らなかったけど、いっぱい歩いたことによって腰が痛くなって、くしゃみとかするだけで腰が痛くて、

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これやばいってなって、背筋だなと今なっています。

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でも、なんかそれはね、筋肉が足りないだけじゃなくて、硬すぎて使えていないという可能性も非常にあるので、

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そんなかんさんに、このポッドキャストのどっかでも言ったかもしれないけど、

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胸椎伸展という、寝てるだけのストレッチをお知らせしましょう。

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先生、ありがとう。

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胸椎伸展っていう、バレリーナでYouTuberの石井久美子さんっていう人が提唱しているメソッドなんだけど、

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胸椎って、ようは胸の後ろの背中、ざっくりね、

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頸椎の下、頸椎と腰椎の間が胸椎なんですね。

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デスクワーカーの体の不調は、

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要は胸椎が硬くなっていることによって、巻き方とか腰痛とか、いろんなことが起きているので、

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デスクワークと逆の形をとって、胸椎を伸ばそうっていうのが、このストレッチなんですね。

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フォームローラーってわかる?

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ステップ2で私、挫折してたわ、今。

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フォームローラーとは?って思ってません。

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フォームローラーっていう、体をほぐすツールがありまして、

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筋膜とかをほぐしたりとか、これをね、買ってください。

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フォームローラーを買うか。

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これで、体をぐりぐりするだけで、そもそもめちゃくちゃ効果あるし、

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胸椎を伸ばしたら、さらに効果があると。

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どのフォームローラー買えばいいの?

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フォームローラーって名前のやつなら、全然大丈夫ですよ。

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でも、あとでAmazonのリンクを送るね。

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おすすめね。

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トリガーポイントフォームローラーってやつだったら、大丈夫ですよ。

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待ってます。

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アクヨミッドナイトのグッズ通販ページがオープンしました。

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書き下ろしイラストを使ったTシャツやステッカー、トレガケースなどが購入できます。

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結構かわいくできたと思いますので、よかったら劇団メス猫とおさらいしましょう。

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覗いてみてね。

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って言っといて、私も1年ぐらい放置しているので、

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自分もやりたいと思います。

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1年は本当に長い。

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本当は毎日やらないといけない。

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家トレが全然できない人間なので、

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本当に意思が弱いので、パーソナルトレーニングとか通ってるんですけど、

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すごいね、パーソナルトレーニングも行ってんじゃん。

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人に金払って体を動かしてもらう以外に、体の動かし方がわからないよね。

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そうね。

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いやぁ、がんばろうね。

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がんばりましょう。

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はい。いいのかな、この年で。

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今日はこんな感じですかね。

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はい。

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それでは、今日はこのへんで、お便りも募集しておりますので、概要欄をチェックしてください。

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ハッシュタグアクユーミットナイトでもご感想をお待ちしております。

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劇団メス猫のアクユーミットナイトは、毎週金曜日の朝に配信予定です。

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それでは、バイバイ。