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半年後の自分が聴き上手になるラジオ。
この番組は、予想不可能な時代だからこそ、失敗したいための人の繋がりを良い方向に変える聴き方を学ぶラジオになっております。
皆様、おはようございます、こんにちは、こんばんは、ためひろです。
今日も一日、頑張っていこう!
ということで今回はですね、気持ちのスイッチを入れ替える3つのコツっていうのをですね、お話ししたいなと思います。
結構ですね、この気持ち、まあめんどくさいな、やる気が出ないな、でもやった方がいいな、わかるけど、どうしようかな、やっぱやめとこう、とかですね。
この気持ちのですね、スイッチの入れ替えっていうのがですね、結構難しい時って結構ありますよね。
まあ人間ってのはですね、基本的に怠ける生き物なので、なかなかですね、やる気が出ないっていう時もあります。
まあそんな時にですね、まあやった方がいいな、わかるけど、どうやってやったらいいのかな、とかですね、
うわあめんどくさいな、と思いながらやるのではなくてですね、
まあそんな時にですね、使えるですね、3つのテクニックがありますんで、
まずはですね、この3つのテクニックをですね、考えてみてですね、実際に行動してみるということをですね、お話ししたいなと思います。
先にですね、3つのテクニックお話ししておきます。
まず1つ目、5分測る。
2つ目、スモールステップ。
3つ目、進んだらOK。
ということです。
それでは解説をしていきます。
まず5分測るなんですけども、
まあ先ほどもね、お話ししましたけども、もともと人間というのはですね、怠ける生き物なんです。
基本的にですね、あの怠けるというところがですね、ベースなので、あの怠けてる自分がダメっていうわけではないです。
むしろですね、それがですね、人間としての本当のですね、姿です。
ですけども、やった方がいいな、まあそういう風にですね、行動したいな、でも行動するのめんどくさいなって思うのであればですね、
まず5分ぐらいですね、ストップウォッチで測ってみましょう。
まずはですね、あのめんどくさいなと思いながらですね、まずチャレンジしてみるということがですね、大事になってきますんで、
まあ5分ぐらいですね、まあ最低でもですね、1分ぐらい測ってみてですね、実際やらないといけないことにですね、取り掛かるということですね。
で、2つ目です。スモールステップということですね。
まあスイッチの入れ替えっていうのはですね、やっぱり行動するからですね、気持ちっていうのがついてくるという風に言われてます。
なのでこのスモールステップからですね、人の行動をですね、まあ行っていくことによって、
まあ人はですね、一度始めたことはですね、ちょっと投げ出さない、まあその一貫性の法則というのがありますんで、やっぱりそういったところのですね、心理が働きます。
なので、例えばランニング行くっていうのはですね、結構めんどくさいなと思う時ありますよね。
なので、まずはですね、服着替えてみるとかですね、靴を履いてみるとか、ストレッチをしてみる。
で、まずですね、あの方まで歩いてみようかなとかですね、歩き出すとですね、
ああじゃあここまで来たからですね、ちょっと走ってみようかなとかですね、
まあ走り出したからですね、まああそこまで行ってですね、ぐるっと回って帰ってみようかなとかですね、
やっぱりやり出すとですね、やっぱこの行動をですね、するのをここでやめるのはですね、もったいないという風に思いますんで、
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まあそれだったらですね、まあこういうことまでしてみようかなという風にですね、考えるのがいいかなと思います。
で、3つ目です。それでもですね、めんどくさいな、うわーちょっと今日はその気分じゃないなとかですね、やる気にならないなという時はですね、
本当に閉じちゃってもいいかなと思います。もうやめちゃうっていうのも一つかなと思います。
まあその時、そのタイミングだったらですね、今それをやるべきではないという風にですね、考えることもですね、一つですし、
まずはですね、何よりやってみるってことですね、服を着替えてみたけどもね、やっぱりそういう風な気分にならないな、
靴を履いてみたけどそういう風な気分にならないなとかですね、やっぱブログだったらですね、
まずはパソコンを開いてみる。パソコンですね、電源入れてみてですね、実際にですね、ブログのタイトル考えてみたけども、
やっぱりね、それだけだとですね、もったいないなと思うのであればですね、例えばアイキャッチを探してみるとかですね、
ブログ最初のですね、リード分だけ考えてみるとかですね、まあそんだけでもいいと思います。
基本的にですね、細かく作業をですね、刻んでですね、それで一つ一つですね、クリアしていく。
まあそれをクリアしたらですね、本当にちょっとでも進んだからですね、OKという風なですね、気持ちでですね、
行動していくのがいいかなという風に思っております。
ということで、今回はですね、気持ちのスイッチの入れ替えをする3つのコツっていうのをですね、お話ししておきました。
まずは5分測ってみましょう。そしてですね、実際にですね、小さな小さなことからですね、始めてみましょう。
それをまずをですね、やってみるということですね。
そして、やりながらですね、ちょっとでも進んだらですね、もうOKという風に考えてみましょう。
まあね、そのタイミング、その場所ではですね、その行動っていうのをですね、ちゃんとやったかどうか、
まあ小さなことでもですね、やったっていう風なですね、実績があればですね、
まあ自分の中でですね、落とし所っていうのはね、つきやすいかなと思いますので、
まあそういう風に考えてみてください。
で、本日の併せて聞きたいです。
本日の併せて聞きたいは、モチベーションを絶対上げてはいけない3つの理由っていうのをですね、概要欄にリンク載せております。
モチベーションに頼ってしまうとですね、結果的にですね、三日坊主とかですね、本当にこのやる気というところにですね、結構左右されてしまいます。
でもですね、このやる気っていうものにですね、左右されるとですね、結局人は怠ける生き物なので、
そういう風にですね、自分がちょっと面倒くさいな、ちょっとやりたくないなと思うのであればですね、やっぱりそっちの方に引きずられますよね。
特にですね、ダイエットとかがですね、それの象徴かなと思います。
まあダイエットをですね、増した方がいいのは分かります。
最初ですね、やる気がありますけれども、やっぱり1週間、2週間、1ヶ月って経ってくるとですね、やっぱりそのモチベーションが続かないという時がありますので、
このモチベーションに頼らないですね、やり方っていうのをですね、ここの放送で話をしておりますので、
この気持ちのですね、揺れ動きというところにですね、いつも本当に気持ちがですね、疲弊してしまう人、
まあそっちの方でですね、何か解決策がないのかなという風に思っている方はですね、こちらの放送を聞いてもらうとですね、より深く理解ができるかなという風に思っております。
ということで、本日もですね、お聞きいただきましてありがとうございました。また次回もですね、よかったら聞いてみてください。
それじゃ、またね。
