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半年後の自分が聞き上手になるラジオ。この番組は、1日10分で年間320社と仕事をするためひろが、相手目線に立つ想像力を身につけて、自分の力で生きるコツを学ぶラジオになっております。
皆様、おはようございます。こんにちは。こんばんは。ためひろです。
はい、今日はですね、ストレスの回避3つのコツというのをですね、お話したいなと思います。
皆さん、ストレス大なり小なりですね、あると思います。今はですね、コロナによってですね、なかなかですね、行動の制限というのもありますし、マスクでの生活というのはですね、かなりですね、ストレスがかかる生活スタイルをですね、強いられております。
このようにですね、本当に自分のですね、行動がですね、制限されている、そういうようなストレスをですね、感じながら生きていかないといけないというのがですね、もう1年半ぐらいですね、続いてますんでね、
なかなかストレスを溜まっている方、結構多いかなと思います。またですね、仕事もですね、そうなんですし、家庭もですね、なんかいろいろとですね、このコロナによってですね、がらりと変わっている方もですね、いらっしゃると思います。
このようにですね、生活スタイルがですね、がらりと変わっていくことによってもですね、ストレス感じる方も多いと思いますんでね。
このようなですね、ストレスというのは大なり小なりありますけれども、皆さんあると思います。そんな皆さんにとってですね、このストレスを回避する3つのコツというのはですね、学んどいてもらうとですね、自分自身のですね、ストレス発散というところもそうですし、ストレスとの向き合い方、自分がですね、そのストレスとの対比、ストレスコントロールということもですね、できていきます。
それができるとですね、自分のですね、生活、そしてですね、心の病にですね、打ち勝てるというところがありますんで、ぜひぜひこのですね、コントロールをしながらですね、時にはですね、息抜き回というのもですね、含めてですね、自分の生活スタイルをですね、見直していくというのにですね、活用してもらいたいなというふうに思っております。
で、先にですね、3つお話ししておきます。まず1つ目、相手に期待しない。2つ目、つらい時になったら、まあこれをして発散するというのを決めておく。3つ目、やらないことを決めておくということです。それぞれ解説をしていきます。まずですね、1つ目ですね、相手に期待しないということです。相手はですね、あなたの思い通りにいかないということが前提でですね、考えてですね、行動していくというのが大事になっていきます。
まあ私もですね、子育てをしているので、子供っていうのはですね、親の言うことを全く聞きません。でね、それでイライラしてですね、自分がどんどんどんどんですね、怒って、でも子供は全く言うことを聞かない。ああ、なんでだっていうふうにですね、ストレスが溜まる人も結構多いと思います。これはあるあるかなと思うんですけども、基本的にはですね、相手はですね、あなたの思い通りにいくようなですね、行動をするかというとですね、基本しないという前提で、物事を考えていくというのがですね、大事になっていきます。
で、2つ目です。その時にですね、まあ辛いなというような状況になったらですね、これをして発散するよっていうようなですね、物をですね、決めておくっていうのが大事です。まあこの発散方法という時はですね、自分にとってですね、まあちょっとしたご褒美っていうところもですね、あるかもしれませんね。
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なので、例えばですけども、ストレスを感じたら音楽を聞くとかですよね。まあこの音楽を絶対聞くんだっていうのをですね、決めておくっていうのもいいでしょうし、ストレスを感じたらですね、その場から一旦ですね、逃げる。トイレに逃げ込むとかでもいいと思います。
自分がですね、その場にいないということもですね、一つ発散方法なのかもしれませんし、例えばですね、食べ物を食べてですね、発散するとかも一つですね、まあこういうふうなことをしてですね、発散するよというのをですね、決めておくことによってですね、自分のですね、行動、そしてですね、自分のですね、ストレスに対するコントロールっていうのもしやすくなっていきますので、まあそういうところもですね、活用してみてください。
3つ目です。やらないことを決める。まあこのですね、選択肢というところはですね、1日3万5千回選択するというふうに言われています。この選択肢が多すぎますよね。3万5千回選択するんですよ。やるかやらないか、どれにしようかな。
あ、そうですよね。朝起きてからですね、まずトイレに行ってとかですね、自分の行動スタイルが決まっていればいいんですけども、じゃあ今日はですね、じゃあ会社に行くまでにコンビニに寄るか寄らないか。コンビニに行ってですね、何を買うかというのもですね、そこで選択しますよね。
そういうふうにですね、一つ一つですね、選択肢が多ければ多いほどですね、まあ迷ったりとかですね、ちょっとどうしようかなというふうにですね、考え込むというのがあるんですけども、まあこれはやらないよというのをですね、先に決めておくだけでもですね、あの生活の中で選択肢を減らすことで、気力、体力のですね、温存ということができますので、まあやらないということを決めておくというのもですね、非常に大事になってくるかなというふうに思っております。
ということで今回はですね、ストレス回避3つのコツというのをお話ししておきました。まあ相手には基本的に期待はしない。で、辛くなったらこれをするって発散方法を決めておきましょう。そして、やらないことを事前に決めておくことによってですね、あなたの行動というのがですね、非常にしやすくなりますし、ストレスコントロールもしやすくなりますんで、まあそういうことをですね、活用してですね、普段の生活に落とし込んでもらうといいかなというふうに思っております。
ということで本日もですね、お聞きいただきましてありがとうございました。また次回もですね、よかったら聞いてみてください。それじゃあ、またね。
