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半年後の自分が身軽になるラジオ。この番組は、1日10分で年間320社と仕事をするためひろが、
アイテム選択、想像力を身につけて、自分の力で生きるシンプルな方法をお伝えするラジオになっております。
皆様、いかがお過ごしでしょうか。ためひろです。
今日がですね、5月の3日ですね。
ゴールデンウィークですね、どのように過ごされておりますでしょうか。
ゆっくりとですね、家で過ごされている方が多いかなと思いましてね。
自粛期間というところもありますので、比較的行動しにくい状況にはなっておりますけどもね、
皆さんどのようにされておりますでしょうか。
今日のですね、お天気なんですけども、
東日本はですね、各地晴れの予報となっておりますが、
北海道がですね、曇りのちあめ、そして新潟がですね、ちょっと雷雨という風なですね、予報となっておりますんでね、
そういうような地域の方はですね、十分注意してください。
で、西日本です。西日本はですね、比較的晴れの予報となっております。
で、気温なんですけども、北海道は最高気温7℃、寒いですね。
で、東京が22℃、あったかいですね。
名古屋が22℃、西日本です。
関西が20℃、中四国が21℃、福岡が21℃、那覇が24℃という風な気温になっております。
比較的ですね、行動しやすいようなですね、気温になっておる地域もですね、多いですんでね、
外に出るとかですね、ちょっと気分転換というところもですね、ぜひぜひやってみてください。
本日はですね、ダメな欲求に負けそうな時にやるべき3つの方法というのをですね、お話ししておこうかなと思います。
ダメな欲求に負けそうな時、そういう時って結構ありませんか?
私だったら、結構ですね、副業をやろうと思っても、結構なかなかブログが続かなかったりとか、
あとは、朝結構寝坊しちゃうんで、睡眠欲に負けちゃってですね、子供と同じ時間に起きてですね、嫁に白い目で見られるというものもありますね。
そんなですね、いろんな欲求に負けそうな時にですね、ちょっとやるべき3つのコツというのをですね、お話ししていこうかなと思います。
先に3つお話ししておきます。
1つ目、過剰な反応よりもそれもコンテンツであるということ。
2つ目、不全プランニング。
3つ目、よりダメな欲求を自分に課す。
です。それぞれ解説をしていきます。
1つ目のですね、過剰な反応よりもそれがコンテンツというとこなんですけども、
ああ、またちょっとこの欲求に負けそうだな、ああ、負けちゃったら嫌だな、もう負けちゃったなっていうふうに思った時にですね、ちょっと暗い気持ちになりませんか?
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ああ、またやってしまったと。
まあ、そのようにですね、考えるよりもですね、
そのネガティブなものをですね、ちょっとポジティブに変える、その脳の変換というのをですね、使ってみるというのが大事になっていきます。
例えばブログをやっている人であればですね、
このですね、ダメな欲求に負けた時に、こういうふうに負けちゃったよっていうのもですね、1つコンテンツになりますし、
SNSの発信でですね、こういうことよくありませんか?っていうあるあるでですね、発信するのも1つですね。
まあ、こういうふうにですね、自分の欲求をですね、ダイレクトにコンテンツにするっていうのも1つですし、
あの、ダメだなって思ったことをですね、よりポジティブな内容でですね、変換する。
まあ、要はですね、お買い物行った時に目的のものがですね、品切れとかですね、なかったなっていう時に、ああ、欲しいものなかったなって思うんじゃなくて、
なんか新しいものに出会えるチャンスだなというふうに思うというふうなですね、考え方ですね。
これ、心理学の用語でリフレーミングって言うんですけども、これをすることによってですね、自分の考え方もですね、よりポジティブに、
前向きなですね、言葉というのもですね、使えますんで、まあそういうところも1つポイントになってくるかなと思います。
2つ目。2つ目はですね、偽善プランニングです。偽善プランニング、皆さん聞いたことありますか?
まあですね、ダメな欲求をですね、課す前に何か作業をですね、しておくというものになっています。
例えば、そうだな、Twitterの発信を1本売ってから、例えばアイスを食べるとか、
まあそのようにですね、ダメな欲求にですね、負けそうな時はですね、1つ、何か自分にですね、1つ課してですね、それをクリアしたら、
そのご褒美という形、ダメな欲求をですね、受け入れるという風なですね、ことも1つかなと思っております。
3つ目。よりダメな欲求を自分に課す。ダメな時はですね、とことんダメな欲求を考えてみましょう。
例えば、そうだな、じゃあYouTubeを見てですね、だらだらしてですね、結局3時間ぐらい過ぎちゃったよと、
ああ時間もったいないことしたなって思った時には、まあこれをやめようと思うのではなくて、よりですね、ダメな欲求を自分に課すんですね。
じゃあYouTubeを、じゃあ10時間見よう。10時間見れますかって言った時に、結構10時間ってしんどくないですか。
これ見続けないといけないってなった時に、ああやめよっていう風に思うんですね。
なので、よりですね、自分にダメな欲求を課すとですね、その欲求によって、できるかというとことも、考えるとなかなか難しいということがありますよね。
なので、よりダメな欲求を自分に課すことによってですね、考え方が1つポジティブになるというところもありますし、
このダメな欲求をですね
あのよりダメなものを犯すとですね
やはり自分の考え方もですね
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あ、ここで切り替えるっていうのはですね
タイミングに差し掛かりますんで
そういうところをですね
意識しながらですね
行動してもらうとですね
このダメな欲求というところにですね
負けそうな時にはですね
まあ対応できるかなというところです
ということで
3つお話をしておきました
ダメな欲求にですね
負けそうな時はですね
過剰な反応よりもそれがコンテンツになる
あとは偽善プランニング
そしてよりダメな欲求を
自分に課すということで
負けそうな時はですね
こういう行動をしてみるのが
1つおすすめとなっております
本日はですね
合わせて聞きたいです
本日は合わせて聞きたいですね
明るさを試着するコツというのをですね
お話ししております
これはどういうことかというとですね
人はですね
まあそれぞれ見せる顔っていうのが違うんですね
例えば家族の前で見せる顔と
仕事の時に見せる顔って
やっぱ違いますよね
まあそういうふうにですね
まあいろんな顔があってですね
当然なんです
なんでダメな時の顔とですね
生き生きしている時の顔とですね
本当に友達といる時の顔と
まあそういうのがですね
いろんなですね
顔があってですね
自分の個性というところになりますので
そういうところもですね
合わせて聞いてもらうとですね
より自分の考え方
そしてですね
自分自身をですね
より知るというところがですね
一つ考え方が変わってくるかなというふうに思います
でもう一つですね
リンク貼っておくんですけども
それがですね
ダメな反応よりも
それをコンテンツにしましょうという話をしました
まあその時にはですね
よりあなたのですね
発信がですね
より人に伝わる話し方というところ
そして発信の仕方というのがあります
これはですね
やっぱり相手目線に立ったですね
発信をするというのが大事になっていきます
その時にはですね
ぜひこの本をですね
読んどいてもらうとですね
その考え方が非常に理解しやすいんですけども
それがですね
人を操る禁断の文章図という本があります
この本はですね
人のですね
考え方
特に人に伝わるですね
文章の書き方というのがですね
鮮明に分かります
やっぱりですね
人に伝わる文章というのはですね
やっぱりダイレクトに心にズドンときます
やっぱりそういう文章を書かないとですね
まず読まれませんし
まずクリックもされません
なのでせっかく書いた文章がですね
無駄になります
なので自分の文章がですね
しっかりと相手に届くような文章というのは
どういうものかというところですね
これはですね
ビジネスでもそうですし
これから生きていく上でもですね
人に伝わるような文章
発信というのがですね
大事になっていきますので
ここをですね
ぜひ学んどいてもらいたいなと思います
まあとはいえですね
この本を読むっていうのも大事なんですけども
この自粛期間というところ
ゴールデンウィークというところがありますんで
ぜひですね
時間がある限りですね
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読書してもらいたいんですけども
なかなか読書しにくいな
読書する習慣がないなという方はですね
無料で本が読める
そういうサービスがあります
それがAmazon Audibleになっております
このAmazon Audible使うことによってですね
耳で学習するというのができます
流れ聞きができるというところでは
本当にですね
今の自粛期間の間に
自分がやりたいこと
要はですね
家事の途中にとか
あとは風呂掃除をしながらとかですね
本当に何かをしながらですね
この読書ができるっていうところがありますんで
時間効率がですね
非常に良いというところがありますんで
ぜひですね
この時間効率のですね
高さ
自分のですね
生活に寄り添った形のですね
Amazon Audible使ってみるのが
いいかなと思います
このですね
Amazon Audibleの使い方をですね
まとめた記事をですね
貼っておきますんで
ぜひですね
ちょっとチェックしてみてください
自分のですね
行動とですね
日々のですね
学びというところをですね
よりブラッシュアップするという時には
大事になっていきます
ということで
本日もお聞きいただきまして
ありがとうございました
また次回もですね
良かったら聞いてみてください
それじゃあ
またね
