眠れない夜の対策
おはようございます。AIで遊びを形にするワーママラジオのふるーたです。
今日は10月22日の水曜日ですね。
まだ水曜日かっていう気持ちと、もう水曜日かっていう気持ちの、こう微妙な気持ちの水曜日です。
皆さんは、聞いてくださってる皆さんは、夜寝ようと思ったらすぐ寝れますか?
私は、全然寝れないんです。
子供の寝かしつけをするときは、結構すぐパターンって一緒に子供と寝ちゃうんですけど、
それ以外で一人で寝るときはですね、なかなか寝れないんですよね。
だいたい副業の作業をした後っていうところもあって、ちょっと頭とか目が冴えてたりするっていうのも理由の一つかなと思うんですけども、
いろいろやっても、なかなか寝つけないです。
いろいろやってみたのは、呼吸ですね、まずはね。
鼻から吸って、口からふーって長く吐くみたいなのをしばらくやってみたり。
あとはボイストレーナーの美香さんがXでつぶやいていたんですけど、
目をつぶったときに、今日の出来事とかを思い出したりして、頭がずっと動いている感じになってしまっている場合は、
ハミングする、うーんみたいな感じで、
ハミングって言うのか分からないんですけど、
うーんってやるみたいなのをやると腹交換神経が働いてリラックスしやすくなるらしいんですよ。
それ結構効くなと思ったんですけど、それでも眠れない時があったりして。
ちょっと前はオーディブルの本を聞きながらだと結構寝れたんですよ。
これもいいなと思ってやってみるんですけど、
どうしてもどの本を選ぶかっていうのが意外と難しくて、
読みたい本、知りたい本だと絶対聞いちゃうから逆に寝れなくなるじゃないですか。
かといって、なんでもないどうでもいい本を選ぶのもなかなか時間がなくて難しい。
という時に、ちょっと眠れるだったか寝落ちだったかで調べたらですね、
ガスケツさんという方がやっているポッドキャストの眠れるラジオっていうのが出てきて、
他にもいろいろあったんですけど、ちょっとこれ聞いてみたんですよ。
ものすごくいい感じの声でですね、眠りに誘ってくれるんですよね。
これ良かったです。これでスーッと寝ました。
オーディブルってタイマーもかけられるじゃないですか。
だから30分、ちょっと15分だと心配だったので、30分タイマーでやってたらスーッと寝れました。
話の内容もワーッと話すような内容ではなくて、本にも題名の中に書いてあるんですけど、
たーいもない話をしてくださっているので、誰かの話をフワーッと聞きながら眠りにつくみたいな感じで、
良い感じに寝落ちできたので、これオススメなんで、
何だっけ、とりあえず載せておきますので、もし良かったらチェックしてみてください。
眠れない時のお供に、私的には今のところベストです。
というところで、今日はこれでおしまいにします。
聞いてくださってありがとうございました。それではまた。
