00:00
はいどうもゆうとです。今回ですね、ちょっと痛みの捉え方みたいな話をしてみようかなと思いますけれども
タイトルとしてもですね、「あなたの腰痛はずっと治らないと思いますか?」というような形で、これ聞いていただいている方の中にもですね
もしかしたら慢性的にずっと腰痛があって、これは治らないんじゃないかなと思っている方もいるかもしれないですけれども
自分はですね、体の専門家として、腰痛を含めていろんな体の悩みがある人に関わってきましたけれども
完全にゼロにはならないとしてもですね、やっぱり良くなっていく姿をたくさん見てきたので、ずっと治らないっていうのは
絶対にそうじゃないなとは思っているんですよね。ここでこの痛みの捉え方としてですね、一つ
恐怖回避モデルっていうのがあるので、ちょっと紹介してみようかなと思いますけれども
例えばですね、ぎっくり腰になった時とかに、痛みの体験をするわけですね。ここから
もう痛みがあって、これから何もできないんじゃないかということで、こうやって動かしても、こう動かしても痛いし、もう何もできないなという形で
どんどん不安とか恐れみたいなのが増えていって、過剰にですね、体を動かさないようになっていったりして
それでまたどんどん体が硬くなっていったりとか、痛みに敏感になってですね、どんどん悪くなっていくみたいな悪循環が起こることがたまにあるんですよね
こういう悪循環に陥っている人が、やっぱりこの痛みはずっと治らないんじゃないかって思うことが結構多いんですけども
逆にですね、こういう場合はこういうふうに対処したらいいとかっていう正しい情報を得ると、そういう不安とか恐れみたいな漠然としたものがなくなってですね
こういうふうにしていけばいいとか、こういう動きは痛いけどこういう動きは大丈夫っていうのを見つけていったりとかすると、だんだん良くなってくることがやっぱりあるんですよね
そういう意味で結構痛みの捉え方っていうのは結構大事でして、腰痛とかでまた言うと、最近はですね、ぎっくり腰とかなったりしても
あんまり安静にするっていうのは良くなくて、逆にこう痛みが出過ぎない範囲で体を活動させておいた、動いておいた方がいいですっていうことですね
やっぱりですね、体を動かさなくなるとどんどん悪化していくっていうことは考えやすいので、できればですね、なんかちょっと痛みがあったとしてもこういう動きなら大丈夫っていうのを見つけていきつつ
今後もですね、なんかストレッチのやり方とか運動の仕方みたいのは自分も発信していくので、少しでもですね、良い方向に向けていく、向いていくんじゃないかなと自分で思えるようになっていただけると
それだけでも良くなっていく可能性があるので、ちょっと意識してもらえるといいかなと思います。はい、じゃあ今回以上です。ありがとうございます
