瞑想【8つの準備】

①場所・・・安全で静か、高すぎず低すぎない
②時間・・・朝早く、眠気に邪魔されない時
③座り方・・・快適な自分専用の座を用意＝自分のマット、座布団
④姿勢・・・背中・首・頭をまっすぐ、リラックス
⑤呼吸・・・スムーズで落ち着き左右等しく流れている
⑥目線・・・まるで鼻先を見るように前にむける
⑦心・・・心配事、考え事、役割、外のことを離す
⑧誓い・・・心を定める、静けさを保つとこころに決めて集中する　　　Twitter🕊 ヨーガ哲学＆日常の気づきをツイート！！よかったらフォローお願いします！！ https://twitter.com/fumimama2020