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おはようございます。 昨日は、周年ライブでの歓喜の歌ありがとう。こちらこそ。
かくもさん、昨日私3回も歓喜やったから、ちょっと喉が痛くなりました。 おはようございます。
ちょっとね、さすがに寝起きですぐ歓喜できないのよ。 なんで、ちょっと10分間ストレッチしてから
歓喜しようかなと思うんで、 ちょっとお水を飲みます。今日も私を綺麗にしてくれてありがとうございます。
7時くらいに起きたんですけどね、ちょっとなんか スマホを見てたら時間が過ぎてしまいました。もったいないことしました。
今日はね、 いやもうなんか歓喜ブームきてますね。
でも調子良くないですか? アイディアが湧いたり、
なんかやる気がちょっと、やる気っていうかな、なんか面白いことが起きたり、 あ、なんかきらめいてこれやってみようみたいなことで、
こういうの欲しかったっていう感覚が、 望みが来たりとかさ、
しません? はい、ゆきさんおはようございます。
そう、くんのよ、そういうのが。 ちょっとね、さすがにね、寝起き一発目でね、急にあの歓喜のエナジーにいけないので、
10分間くらいストレッチしようかなと思いますけれども、
ちょっと音楽はないけど、音楽あったほうがいい? 仕事がスムーズにいくの嬉しい。
ちょっとストレッチだけはしましょうか。
手をね、 クロスしてその手をひっくり返して、
グーッと上に伸ばして、 右左吐きながら、吸って戻って吐いて、
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脇腹とかね、結構ね、脇腹固くなっている人多いからね、 横、斜めになってみてください。
で、前。 前の時は手のひらを内側にして、グーッと背中、肩甲骨、
背中とか肩甲骨とかグーッと伸ばして丸める。 今度もう一回上にひっくり返してグーッと足も大地の方に、
グーッと大地を踏み込んで、 足は大地の方、手は天の方に、 グーッとお腹が伸びていく。
へそが縦になっていく。 OK。
そうです。そして、右、えっとね、これ結構、 生まれたてのこじか、テイユミさんというね、
姿勢美人のテイユミさんが教えてくれたやつなんですけど、
体を90度曲げてですね、 テーブルとかね、あったら、そういうポーズできそうだったら、 テーブルとかポーズしてもらいたいんだけど、
そうすると、お尻、足の膝の裏のあたりとか伸びるの分かります? この伸びた状態で足をブルブルって揺らします。
生まれたてのこじかみたいな。 背中をピーンって伸ばして、これすごい効くから、
体の後ろ側、ブルブルって、 90度ね、体は90度になってて、
足の裏側、 グルグルグルーって結構疲れて、OK。
いいですね。 これすっごい効くんだって言うのなのに。
今度は、親指を左手で掴んで、グーッと。
手の方に、親指を掴んでグーッと。 もう一回手、また斜め、右、いろんな方向に。
この時も親指を引っ張りながらグーッと上げて、 母子級、足は台地をしっかりと、
親指を持って引っ張ると、体の中心すごい感じれます。 グーッと。
あと、足の股、股開き。 一郎選手がよくやるやつね。
股開いていきましょう。 グーッと体入れて。
あとは、縦にね、 股開いて、股開くって言うのがね、
左足を後ろに私、右足曲げて、これで円を描きます。
そうすると、股関節周りすごい伸びます。 円角と逆も。
グーッと伸ばして、ぐるぐる回す。 結構これね、私ね、昔ね、公共ランをした時にね、
このランの先生が教えてくれました、ストレッチで。 こうやって、また膝をこう、
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片方の足を曲げて、片方の足を後ろに伸ばして、 それで回転するように回すの。
そのまま、横に。 これ結構伸びるよ。
オッケー。
今、5分ぐらいだけストレッチしたね。 あともうちょっとだけストレッチしましょう。
急にあの換気あると、膝、肩、回しましょう。 右肩の上に、右手左肩の上に左手を置いて、肘から大きく。
肩周り、胸開いて、吸って、胸開いて、グーッと、このまま、 今私、手をね、後ろで組んで胸開いてます。
このまま前に倒れて。 やっぱりね、裏側が伸びてない。
裏側がね、縮んだまま歩いてると、 歩き方もカッコ悪くなるので。
さあ、いいんじゃないですか。手をブラブラしましょう。 手をブラブラして。
朝だよって今日、教えてあげて。 この手をブラブラも、要は末端をブラブラさせるじゃん。
で、末端を動かせたら、体全体にも血流が回るので、 ブラブラーって、
ブラブラしてください。
暑くなってきた。暖房部屋聞いてるから暑いですよ、私。
そしたらですね、いいんじゃないですか。 7分経ったね。
ちょっと顔もやりましょうか。あと2分ぐらい。 顔をワウワウ言って。
ワウワウワウワウワウワウ。
口をおちょぼうちにして、時計回り。 逆、ポーリーバーケツって言って。
ポーリーバーケツー。 普通はキューってちぼめて。
ポーリーバーケツー。 あと耳。
耳をグリグリして。 さあ、そんなことより早く換気してよ。
待って待って、換気するためには 体をしっかりとほぐしてあげないと。
耳、ほぐしてあげましょう。 耳をね、引っ張りながら少し斜め上にリフトアップ。
今、白鷺か黒鷺が 家の前をかっこよく飛び去りましたけれども。
あと、目もね、ちょっと動かそう。 目の動きも狭くなってたりするんですよ。
上下やってみましょう。 上、下、上、右、左、上、下、右、左、上、下。
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右斜め上、左斜め下、左斜め上、 右斜め下、ぐるぐる回す。
目をギューって縮んだり開いたり。 ギューってつぼめて開いたり。
あと、指、近くを見て、遠くを見て。 1、2、3、4、5。
近く見て、1、2、3、4、5。 遠く見て。
よし、さあ、34分お待たせいたしました。
やりましょうか。 ちょっともう一回水飲もう。
かまいきさん、おはようございます。 15秒前。
ちょっとテンション高くできるかな。 想像してみんな、深呼吸して。
吐いて。 あなたは今ね、静けさに満ちる聖堂の中にいます。
その中心にいるのはあなた。 そこからあなたは
始まるのです。今日という1日が。 躍動して、体が動き出して、
すべての細胞が元気になっていく。 さあ、今日という1日は新しく始まりました。
あなたにとっても、かまいきさんにとっても、 ふくちゃんにとっても、細雪さんにとっても、
今日という日は初めて。 覚悟さんにとってだって初めて。
そう、明日の続きじゃない。 あなたの未来はどんな未来を描きたいの。
どんな未来に行きたいの。 その未来のためにする行動をしましょう。
あなたが今日を作る。 決めた未来が流れてくるのは、
あなたが未来を決めたから。 その未来に向かって、
あなたは今日何ができるか。 新しいことはあなたから始まっていく。
いつだってあなたは決めることができます。
あなたは最高にかっこいいし、最高にかわいいし、
あなたは何をやっても愛される。 喜びと感謝、幸せ、祝福が常に舞い降りた中で、
あなたは一つ一つの行動をしています。
ご飯を食べる時も、電車に乗っている時も、 歩いている時も、空を見上げている時も、
何かお仕事をしている時も、 あなたは常に
この聖堂の中で、祝福と歓喜の中で生きているのです。
そう、あなたはいつだって最高の最高。
今日は一体どんな日。 そう、あなたにとってのベストオブマイライフ。
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今日は誰もあなたを初めて。 あなたにとって今日という日は初めてなのよ。
今から生まれる時間は、あなたが作り出すことができます。
コウソさんも、ユキさんも、カクモンさんも、 フクちゃんも、カンマニさんも、
今日という日、あなたが動けば動くほど、
みんなは喜びまくり、あなたは心が弾み、
今日という日が無限の可能性があるご本気に聞くのです。
今日という奇跡、一瞬一瞬、あなたが本当に生み出したいものを 生み出すために時間を作ることができる。
How are you today? と言われたら、ファインじゃない、イエス。
ベストオブマイライフ、そう答えてください。 そう、あなたにとって今日がベストオブマイライフになります。
ということでみなさん、 喜びと感謝であふれる一日をお過ごしください。
もう一回だけね。
さあ、式振って。 自分で式振って。
空気や部屋の中、人、物、全てはあなたと共にダンスして踊りまくっている。
喜びの歌、歓喜の歌を踊っているの。
この全てのものと最高のコラボレーションをして、
あなたが生み出すことができる無限の可能性と無限の組み合わせで、
あなたは自由にあなたにしかできない人生を今日作ることができます。
おめでとうございます。
それでは今日も素敵な一日を。
