00:01
おはようございます。🍄言葉のファンタジスタまゆみ🌏です。
今日も来てくださりありがとうございます。
さあ、えっと今日はね、由美式美姿勢体操の創始者の由美さんをね、
あのお呼びして、えっとストレッチとかね、
音声でできることをやっていこうということになっています。
さあ、あ、由美さんよかった。
開運姿、開運姿勢美人、いいですね。
幸運は姿勢からということでね、まずご紹介したいと思います。
おはようございます。聞こえますかね?
おはようございます。
明けまして、聞こえないな。声がまだ聞こえないですね。
由美さんはね、もともと結構前にインスピレーションアートご依頼くださって、
あ、消えた?ちょっともう1回やってみましょうね。
もう1回呼びますよ。あれ?いなくなっちゃった。
ちょっと待ってくださいね。
由美さんはもともと、えっと半年くらい前かな?
インスピレーションアートをご依頼くださって、
それでZoomでお話ししたことがあるんですよね。
で、あの、由美さんね、もう1回お呼びしますね。
それですごい美姿勢、美しい姿勢っていうことをされていて、
1回コラボしましょうって言ってて、すごい時間経っちゃいましたけれども、
あのせっかくだからお正月明けにね、
みんながちょっと運動しなきゃっていう時にせっかくだから、
音声でみんなでなんかストレッチとかなんかやりませんか?
っていうことですることになりました。
バイオリンさん、こんにちは。おはようございます。
あ、由美さん、おはようございます。
おはようございます。
明けましておめでとうございます。
あ、明けましておめでとうございます。聞こえてます?
はい、聞こえてます。今大丈夫です。
あ、よかったです。さっきなんかちゃんとできなくて。
いえいえ、今声聞こえてます。
あ、よかったら由美さんの自己紹介をお願いいたします。
あ、みなさんおはようございます。
初めまして。
テイ・由美と申します。
日本美姿勢協会代表理事でして、
あの主婦の時、30代の主婦の時に、
女性のボディラインが美しくなる体操をちょっと考案しまして、
そこから23年、
教室をずっと体操の教室を、ボディラインが綺麗になる体操の教室、
姿勢が美しくなる体操の教室なんですけど、
女性が綺麗になるんですけど、
それを23年間やっておりまして、
あのね、まゆみさんとちょっと出会ったっていうことなんですけど、
あの、何で出会ったんでしたっけ?
えっとインスピレーションアート依頼くださったんですよ。
あ、そうそうそうそう。
私がスタンドFMで見つけたんですよ。
なんか写真がすごい綺麗だなと思って、
すごい好きな写真と思って、
それでちょっと見せてもらって、
で、なんかその日のうちにピッてポチッとして。
ね、そうそうそう。
この即行動してくださってありがとうございます。
03:00
で、そこからで、
でもその時もすでにめちゃくちゃ整ってて、
なんか特になんか、
ね、もうなんかガンガン言ってくださいみたいな感じの話だったね。
あ、りょうまるさんおはようございます。
りょうまるさんおはようございます。
そう、で、それでね、私も本当に思う。
まずは何より姿勢が美しくあるっていうことが、
あの、自信もそうだし、
実際に体の動きとしても、
まあ先生にお話ししていただいた方がいいと思うんですけど、
ね、すべてにおいてめちゃくちゃ基本になる。
基本ですよね、やっぱり。
あの、で、2025年、今、新年明けて、
みんなやっぱり開運したいと思うんですよ。
運が良くなりたいって思ってると思うんですけど、
それには絶対、
あ、りょうまるさんおはようございます。
初めまして、よろしくお願いします。
おはようございます。
はい、あの、本当に胸が開く。
だいたいちょっと姿勢が悪くなると肩が内側に入って、
胸が閉じて、顔がちょっと前に行って、
顎がグッと出てっていう感じで、
視線がちょっと下になっちゃうんですよね。
そうですよね。
やっぱり胸を開くと、
視線がまっすぐ前になるので、
もう前向きっていうのは頑張るんじゃなくて、
もう本当に目線がまっすぐ前っていうのがもう前向きなんですよ。
なるほど。
あんまり深く考えないで、
実際に良くするとプラスのエネルギーがいっぱい出てくるので、
やっぱり自分の体っていうのはエネルギーの通り道なんで、
そこをつんでしっかり整えておくと、
プラスのエネルギーがどんどんどんどん通ってくれるので、
絶対回温すると思います。
本当そうですね。
前向きってまさにその通りですよね。
はい。
前を向く。
で、その前を向くが正しい姿勢で前を向く。
それだけで運気が上がってくると。
はい。
ということで。
本当にね。
もうそうそう、その通りだと思います。
ヴァイオリンさん、ゆみ先生に美肢姿勢体操を教えていただき、
姿勢が整い前向きになりました。
素敵。
そうなんですか。
ありがとうございます。
ヴァイオリンさん、本名じゃないからちょっと分からへんねんけど。
ありがとうございます。
嬉しいです。
普段は神戸ですよね。
はい、神戸であるんですけども、
インストラクターも何人か活動してくれてるので、
全国で36教室あるんですよ。
ですよね、36教室も。
で、しかもやっぱりその体操だから誰でもできるっていう、
誰からも始めれるっていうところ。
はい。
ですよね。
そうなん、何歳からでも絶対綺麗になるので、
本当に1年経った、70代から始めた人、
1年経ったんですけども全然違うんですよ。
素晴らしいね。
何歳から始めても本当にわかるし、
本当に喜んでおられます、全然違うって言って、
70代で手が後ろに回らなくて、
06:00
後ろで手が組めなかった人だったんですけど、
組めるし、すごい健康になって、
あとウエストとか70代とかあんまり気にならないじゃないですか、
ウエストがちょっと細くなったって言って。
すごい。
あ、アムさん神戸なんですか?
あ、体操効果を実感したのでインストラクターの資格を取得しました。
美奈子って書いてる、美奈子さんですね。
美奈子さん、静岡の、美奈子さん。
素晴らしい。
美奈子さんこのお名前あったんですね、知らなかったわ。
静岡ね。
さすが、じゃあもうどなたかわかりましたね。
じゃあなんかね、普通は普段はそれこそ見える形で教えてらっしゃると思うんですけど、
音声配信ということで、音でもストレッチとか、
できますね。
息の密静体操を実感できたらみんなも嬉しいかななんて思って。
あ、川口社長おはようございます。
あ、川口さん。
ここに寄せて、あのユミさん、あの、あの。
目がいっぱい。
そしたら行きましょう。
はい。
ほらもうね、私がね、あのね、私Sラボっていうあのコミュニティに入ってるんですけど、そこの長なんですよ、この川口社長って。
どうなんですか、川口さんどうも。
初めまして。
新しい人でやるとこうやって、あの、コラボ、コラボしてください、面白いですよ。
あ、ほんとですか。
ぜひよろしくお願いします。
で、あの、あの私あれなんですよ、ラジオね、ラジオもあのローカルなんですけど、兵庫県のローカルのラジオでずっとストレッチをやってるんですけども、
ストレッチ、ラジオでも全然できてるんで、ここでも絶対できると思います。
うわ、最高。
じゃあぜひぜひ、じゃあ今から先にみんな、あの先に私も、ユミさん私も謝っときます。
あのうちの川口社長がすいません。
全然、もう嬉しいです。
私こんな反応が、反応がすごいいっぱい出る人すごい嬉しいです。
私もちょっと変態っていうか変やから、よく変、私も変って言われるんで、あのちょっと変なことしてくれる人の方が好きですね。
あ、わかります。
っていうか、じゃないとユミさんと私は出会ってないと思います。
本当に。
あ、ちょっと私ユミさん2月に神戸に行くかもしんないんですよ。
あ、そうなんですか。
ぜひお会いできたら嬉しいな。
お会いしたいですね。
なんか私ね、25、15、16、違うな、16、17って東京のつもりなんだけど、次の日神戸に行こうかなとか思ってて。
はい。
またちょっと連絡しますね。
じゃあ早速、じゃあなんかお願いいたします。
川口社長行ってください。
社長はおもろすぎる通り越しても、あ、そうなんですね。
あ、そうです。
脳がないっていう、即答用がないって言われてるんで。
09:01
だいたいね、自分のこと普通ですっていう人が、あの、普通、だいたい変な人が自分のこと普通って言うもんね。
脳あるって。
脳ある高松明を隠すっていうやつです。
変ですって言ってる人が意外と普通なのかもしんないです。
そうなんです、そうそう。
私じゃあ普通かもしんない。
もう普通ですって苦手しかないのよ川口社長。
ちゃうねん、でも普通って、自分が普通って思ってたら自分はそう思ってるけど、他の人も私は普通ですって思ってる。
だからみんなそれぞれ自分の世界があるから。
そうですよね。
あの人変やわーと思っても、その人にとっては普通やし。
そうなんですよ。
だからみんな普通だと思う。
そうですね、確かに私も正直普通なんですよ別に。
なんか、なんか、私の世界ではこれが普通だから。
ね。
ん?って変や?とか言って。
いや、そうなんですよ。
私の世界は普通だから。
みんながおかしいんだって逆に言うと。
みんな気に合わせてきてると思ってる。
おはようございます。
いっちさん、おはようございます。
さ、じゃあこっからじゃあユミさんのサポートでみんな美姿勢になっちゃいましょう。
はい。
あのね、あの男性の方もやっぱり胸が開くと、この胸板、胸板がパンってなってる方がスーツもすごい似合ってかっこいいし。
男性はね。
見た目が全然違うし、信頼、あの、信、なんかそうですよね。
胸筋がしっかりしてるだけで信頼度が何、短くなくなってきたっけ?
胸を借りるとか言うのもやっぱりこうパンってね、こう胸がしっかりしてる感じがやっぱり信頼感につながるし、女性の方はメイクの前とかちょっとやってもらったらやっぱり小顔効果もあるし血流が良くなってリンパの流れが良くなってキュって小顔になるので、
えっと、今、座ってでもできるストレッチを一緒にやりたいと思います。
今立ち上がっちゃいましたけど、じゃあ座った方がいいですか?
やる気のままで立ち上がってるんですけど。
座ったまま、あの、ちょっと骨盤を立てるっていうか、お尻をちょっとプリッとだけ突き出して骨盤を立てて胸パッと開いて、手をストーントロします。
はい、ちょっと待ってください。骨盤立てる、はい、そして?
高とお尻、キュッと締めて胸をパッと開いて、手をドラーンとストーントロします。
おきおきおはようございます。お尻を出さなくて結構です。足を閉じてください。
いいですか?
はい。もう一回、もう一回やってください。
右手を上に、耳の横を通って、右手をグッと思いっきり上に天井に向かってグッと上に、耳の横をつけたままグッと上に上げます。
両手を、両手を。
右手。
両手をドラーンと下ろした後。
下ろした後。
右手を上に上げます。
右手を耳の横。
耳の横を通って、天井に向かってまっすぐ上に上げます。
そこから頭の上を通って、左耳の上に、その右手を左耳の上に当てます。
12:03
そこから右にグッと倒していきます。この時に左の首筋が伸びます。
吸って吐きながら、1、2、3、4、5、6、7、おはようございます。
8、左の首筋伸びてますか。息吐いて。首が伸びてるのを感じて。
伸びてますか。左の首筋が伸びてるのを感じて。
そのまま斜め前に倒します。吸って吐きながら。
1、2、3、4、5、6、7、左の斜め後ろの首筋が伸びてます。
集中して。私が集中しろ。後ろ伸ばして。
真ん中に戻します。
右手を下ろして、今度は反対です。左手をグッと上に、左耳の上に通って天井に向かってまっすぐ上げて。
右耳の上、頭にちょっと軽く当てて、左に倒します。吸って吐きながら。
1、2、3、4、5、6、7、8、右の首筋伸びてますか。息吐いて。
右の首筋の長さが伸びるのを感じてください。
外さないで斜め前に倒します。吸って吐きながら。
1、2、3、4、5、6、7、8、斜め後ろ伸びてますね。
ゆっくり戻します。
はい、よくできました。
これで首筋が伸びたと思いますが、フェイスラインもすっきりします。
大丈夫ですか。もうちょっと行っていいですか。
いいですよ。気持ちいい気持ちいい。
これ私、やってます。ゆうみ先生。
やってますか。よかったです。
その次、胸を開く体操いきますね。
胸をすごくパッと開いて。
肩甲骨周りは褐色脂肪細胞があって脂肪燃焼効果があります。
首が伸びてどこまで見えるんだろう。すごい。
君はもともと身長すごいだろう。
すぐ効果が出るんですね。
肩甲骨いきます。これはバストアップ。
胸の位置がどんどん垂れ下がっていって垂れパンダみたいになっちゃうから。
肩甲骨をしっかり動かしてバスト。
胸パッと開いちゃっていいんですか。
まず、椅子に座ったまま両手をバンザイします。
両手をバンザイ。
両手をバンザイにしてそのまま肘を横に90度にします。
胸開いたまま。
胸を開いたまま90度。
はい。肘真横ね。
真横。はい。
肘を後ろに引くような感じで後ろに引きます。
この時、肩甲骨が後ろに寄ってます。
1。
15:01
2。
5。
6。
引いて胸張って。
後ろで肩甲骨寄せて。
ダラーンとします。
肩周りがポカポカしてきました。
ポカポカもうあったかい。
もう一回いきます。両手バンザイ。
バンザイしてそのまま真横に肘90度。
肘を開きながら肘を後ろに引きます。
息は自然の呼吸です。
4。
5。
胸開いて。
8。
9。
10。ギューッと後ろで引いて。
はい。結構です。ダラーンとして。
今度は自分で自分を抱きしめてあげてください。
丸く丸くなって。
これで肩甲骨開いてます。丸く丸く。
はい。結構です。自分で自分を抱きしめてあげましたか。
今ので肩甲骨が真ん中に寄って肩甲骨をしっかり寄せて。
最後に肩甲骨をもう一回開いて。
両方やってます。
巻き方なんで効きますねって。
よかったです。アムさん。
はい。
はい。ありがとうございます。自分で自分を抱きしめて。
嘘ばっかり言ってる。
涙が出てきて。
分かる。
自分で閉めると涙が出てきました。
分かります。
これ素直に死んじゃダメです。ゆみ先生。
本当ですか。後ろの生徒さんも忘れて涙が出てきたって言う人いてましたよ。
そうです。普通は涙出てくるんです。結構。でもこの言葉を信じちゃいけません。
飯田さんの言葉?そうなんですか。
オキオキの言葉は信じちゃダメです。
本当ですか。
全部逆だと思ってください。
すぐ信じちゃう。
何を思い出したんですか。飯田さんとか何のなのもそこに寄り添わない。
話をそっちに持っていく。
薄いのよ。
でも薄いって多分私思うんだけど飯田さんって恥ずかしがりやと思う。
さすがゆみさん。よく分かりますね。
テリヤさんやからこういう風に言ってるだけで本当はそう思ってると思う。
素晴らしい。
本当はそう思ってくれた。
バレて焦ってる。
いやそうですよ。恥ずかしがり屋さん。この人とか言って。
さすがゆみさん。よく分かってらっしゃる。
薄く見せて本当はめちゃくちゃそういう人ですよ。
シャイなのよ。本当はすごい素直で恥ずかしがり屋さんと思うから。
さすが分かってる。
全然そんなん言いもめっちゃ嬉しい。反応してくれてる方が嬉しいわ。
薄いので帽子をかむ。
おじいちゃん。
ママー。
18:00
まだまだもうゆみさんのこと好きになってますよ。もうこれで。
でもかぶってください。
みんなここに集まってる子たちはみんな素直の子たちばっかりです。
絶対そうやと思います。まゆみさんに集まる人は結局そういうことやね。
そうなんです。みんないい子なんですよ。
盛り上げるたびにみんな色々言ってます。
反応するっていうのはすごい。コメントのとこサッサッサって入れる人って本当にすごいと思う。
それだけでも私すごいと思う。
人がコメ出してるめっちゃ。
よかったね朝から。ダイヤさんおはようございます。
おはようございます。ダイヤさんすごい。名前がすごい。
ほめちぎり。ここに集まる子たちはみんないい子です。
絶対そうやと思います。
ほめちぎり。
るんるんしてるほらもう。
るんるんしてるほらみんなすごいすごい。
幼稚園生たちが喜んでます先生。
私もよくるんるんって言う。
るんるんっていいよね。
飯田さんはいつもちゃんと帽子かぶってますね。
何の帽子だ?
何の帽子?どんな帽子?
ニットの帽子かな?
ニットの帽子かぶったとこ見たことないけど。
超絶帽子が似合わないらしいです本人的に。
そうなんですか?
なんかさ頭とかだけでも寒い日って頭だけでもなんかかぶったら
あったかいですね。
私も朝散歩する時にニット帽かぶっていくんですけどあったかいからすごい。
全然違うよね頭だけちょっとぬくめるだけで頭とかさ耳あってすると幸せ度アップしない?
そうなんです私も耳当てがついてるニット帽なんですよ実は。
耳当ての幸せ感普通ちゃうわあれ。
あれなんなんですかねあのフワッとした気持ち。
耳当てした瞬間の幸せとかね。
分かる分かる。
すごい気持ちいいですよね。
ああもうなんて幸せ。
分かります。
紙袋に穴を開けてたんですか?
映画であった目のとこちょっと開けて。
恥ずかしがり屋さんだからね。
みんなすごいテンション上がってますじゃあ次行きましょう。
みんなもう一瞬でユミさんのファンになってますよ。
ありがとうございます。
まだやっていいの?
やってください。
胸をもっと開いて胸を開くと開温します。
だから両手を肩の上にちょこんと乗せます。
胸開いてください。
そのまま肘を後ろに回しながら胸開きます。
肘を後ろに回しながら。
内側から内から外でいいですか?
肘をちょっと前に持ってきて。
21:01
どっち回しでもいいです。
とにかく肘をぐっと回します。
胸開きながら。
3
4
5
6
7
8
9
10
ダラーンとして。
もう一回行きます。
もう一回両手を肩の上にちょこんと乗せて胸開きます。
1
2
そうそうそこまでやって。
よく見えてますね。
見えない誰かに指示を出してる。
8
9
10
はい結構です。
ダラーンとして。
はい。よく見えてますね。皆さん。
そう。こうやったらダラーンとしてください。
どんどんどんどん胸が開きましたね。
はい。じゃあその次。両足ちょっと軽く開いて両手をぐっと上にね。両手組んでください。
両手を組む。
指の間。小指とつなぎみたいに。
小指とつなぎみたいに。
入れてぐっと上に腕を伸ばしてください。
本当。クロスしないで。ひっくり返して。
そう。でそのまま息を吸って伸びて伸びておへそぐっと縦になるぐらい伸びてから左に倒します。
吐息吐いて。左に倒したら右の脇腹伸びます。吐息吐いて。
1・2・3・4・5
そう。右の脇腹ね。これあの肋骨からお肉がピキピキって剥がれていくようなイメージ。
すごいイケハイケだね。
9・10
はい。ゆっくり。
100ポーズまで見えてるんですか?すごいですね。
はい。もう一回いきます。ぐーっと伸ばして。
そう。剥がれる。剥がれる。
伸ばして反対。1・2・3・4
吐息吐いて。左の脇腹またピキピキって肋骨からお肉剥がれて。
イメージ。1・2・3・4・5
6・7・8・9・10
はい。結構です。
ダイヤさん寄せた。
待たたら寄せて集めた胸が消えないです。消えないです。
私もなんかちょっと剥がれてきました。寄せた胸が剥がれてきました。
剥がれるの剥がれるの。お肉がね。やっぱりへばりついてるから。
へばりついてるやつをちょっと剥がしてあげて。
大体お腹周りみんな気に入ってる人って前しか見てないんだけど横。
横をしっかり剥がしてあげると横がすっきりします。
横気持ちいいですよね。
サイド。両サイドを意識して。両サイドとあとちょっと背中側のウエストとかを意識すると全体的にすっきりします。
はい。気持ちいいです。
あれ?背中なのかお腹なのか分からなくなってきました。
背中もお腹も自分の体です。
伸ばしていきましょう。
はい。どうですか?ちょっと伸びたかな?
24:01
大体肋骨と骨盤の間ウエストなんですけどこのウエストが大体行方不明になっていくんですよ。
どこ行ったんかな?みたいな感じになっていくんですけど。
お餅あるでしょ。お正月。
はい。
切り餅。四角いお餅を焼くとふーって膨らんで焼くと
ビヨーンってね。
ビヨーンって伸ばすと真ん中細くなるじゃないですか。
ウエストそんな感じ。
なるほど。
肋骨と骨盤をキューってしっかり伸ばすと真ん中が細くなるから
しっかり緩めて伸ばしてあげてください。
気持ちいい。まだやってます。私両サイド。
気持ちいい。あとは本当にもうね今更って言うとあれなんですけど
運動をあんまりやってこなかった人が急に頑張っても続かないパターンが多いじゃないですか。
ってなると本当に合間とか意識して姿勢を意識するとか
ちょっとデスクワークの合間とか家事の合間とかにできるストレッチをするのが一番いいと思います。
うん。だいぶねなんかね今手を伸ばしてたからポカポカしてます。肩周りも。
うんうんうん。
ね。でお顔もねちょっとメイクの前にちょっと伸ばすだけで全然あの血流が良くなって
リンパの流れが良くなってお目目ぱっちりします。
なんだか伸びてダックスフンドみたいになってきた。
だいぶ伸びましたね。
胴だけ伸びて足が伸びないということですか。
だいぶ伸びましたね。
今が一番若い。手遅れじゃない。本当にそうですね。今日やったら今日からやったら今日からきれいになりますので。
いいですね。もう今すぐ美人になれる。
あの他もやってほしいです。なんか胸も開いたし肩もすごく楽になったし
ちょっと腰周りもなんか立ったやつもやってほしいなぁ。
腰周りはじゃあみんな立ってできるのかな。腰周りは。
目がぱっちりして宇宙人みたいになってきました。
目ぱっちりします。
両丸さんがキラキラしてる。次どこ剥がしますか。
とにかくあの股関節って股関節は股関節どこか分かります?
股関節どこか?
昔コマネチっていうの流行ったんですけど
そこら辺が股関節なんですけど大体そこら辺が硬いとお尻が垂れ下がっていくんですよ。
私ちょっとね股関節硬いのよ。
垂れ下がっていくんですよ。だから
今もよくやりますコマネチ。
コマネチはい。そこを意識するっていうこと。股関節を意識しないと座ってる時もやっぱり骨盤が
座ってると常に。
骨盤が後ろに倒れちゃうとお尻が本当にどんどん垂れ下がっていくので。
そうなんですよ。だから
徹底するっていうか
27:04
ちょっと待ってください。
コマネチを意識してればいいんですか?
コマネチ。椅子とか椅子の背もたれとか持って
これね股関節しっかり動かすために
じゃあ椅子の背もたれを持って椅子の背もたれと向かい合わせになります。
で向かい合わせになってまず揃えます。そこから右足を後ろに引きます。
引きました。
で右足を後ろに引いた左膝を曲げます。
ちょっと大きめに広げていいですか?
大きめに広げてください。で椅子の背もたれ持たないと危ないので椅子の背もたれとか机とか何でも持つとこね。
グッグッと下に下がります。この時沈む時に左のお尻の下と右の
トケーブ、右の太ももの前が伸びるのを感じます。
1・2・3・4・5・6・7・8・9・10
伸びてまーす。
これ
これはどこが伸びてるかをもうめっちゃまだ戻らないでね。
どこが伸びてるかめっちゃ意識してください。
左のお尻の下。ザコッツ。
側頭部、側頭部じゃなくて右のコマネチばっかり意識がいて左のお尻も伸びてる。
そうそう、右のトケーブも伸びてる。あと胸を起こしてくださいしっかり。
胸を起こすしんどいもん。
痛い。
はい、できました。じゃあゆっくり戻ってください。危ないから。ゆっくり戻って。
はい、今度は反対。左足、両足揃えてから左足後ろ。
はい、左後ろ。
肩幅大きくね。
これ、普段私もやってますけど、ウォーキングの時。でもこれを添えてないでやってるから。
手を添えないと危ない。ちょっとグラつくから。
そうですね。グラつくし。
これね、足長くなってお尻ピッて上がります。
盛り上がり1位ですって朝から。すごい。
はい、やってますか?
痛い。たまにやりましょう。ゆみさん。この朝のこの音声ストレッチみんなで。
痛い痛い痛い。側頭部じゃない側頭部じゃない。ここに違います。
痛い。体重を下にですかって。
体重を下に下げて、今右のお尻の下と左のそけい部が伸びてます。
胸を張ってください。
胸張って。もうぶるぶる出しそう。全然もうダメです。
コマの位置が痛い。
はい、ゆっくり起き上がって両足揃えます。
できましたか?
効いた。
これでお尻周りがちょっと、だいたいここら辺使ってないのみんな歩くときに。
膝下しか使わないで歩くからどんどんお尻が垂れ下がっていくからお尻のポジションをちゃんと戻してあげてほしいの。
そうじゃないとお尻からどんどん、お尻ってね真下に垂れ下がるのに違うね。足首まで流れていくから。
怖い。怖いんだけど足首まで流れていくの?
流れていきますね。
怖い。先生は怖いです私。
30:03
え、だんだんお尻無くなるの分かります?
あ、お尻無くなりますね。
足首キュッとなってますか?
え?
足首とか、足の骨の筋とかちゃんと出てます?
え、分かりません。
足首も、足首のくるぶしとか出てないと言ってるんですよ。内くるぶし。
え、私は出てます。たぶん。
あ、お尻って八の字になります。それ横に散らかってるってことなんですか?
お尻が散らかってる。お尻が八の字ってイチさん。散らかってるそうですよ。
太るとかじゃないんです。太るとかじゃなくて、本当に散らかってる。ポジション。みんなね、野球とかやったらちゃんとファーストとか。
反応してます。散らかってるっていう表現をね。
みんなね、ちゃんとポジション守ってほしいね。
はい。
ポジションをみんな守らんとあちこち行って散らかっていくね。お尻がどこ行ったんか。ウエスト行く上不明。バストはもうタレパンダみたいになっていく。
バストはタレパンダ。嫌だ。嫌です先生。
そう。だから自分がそれになったら嫌やなっていうことをイメージしながらやるのが大事で。
そうですね。
お尻周りちょっとね、お尻がちょっとできてきたと思うんですよ。
で、簡単なのは足首、これね。お尻ってお尻周りだけじゃないんですよ。足首からしっかり使ってふくらはぎ、ハムストリングス、お尻までキュッと持ち上げてくれるから。
足首も重要。集まれお尻たち。そう、その通り。
集まれお尻たち。足首からお尻に来い。
集まれって言うの。やっぱり自分で自分の体に言い聞かせてあげないと。
集合!お尻に集合!
みんな冬眠してる人いっぱい。冬眠してるのいっぱいいてるから。
冬眠してるね。
どっかで冬眠してる。
冬眠してるね。
あたしここに集まらなあかんかったんやーって言って。
お尻だよ。全員集合だね。
お尻だよ。全員集合。
もうね、ちゃんと集合してくれたら。
おめでたよ。全員集合。
足首ね。足首は椅子の背もたれとかどこか持って背伸びするだけでいいんですよ。
背伸びね。つま先立ちってことですか?
そう。で、その時にできたらお尻の下にタオルか何か挟んで内側に。小指側に流れないことです。
あーなるほど。じゃああたしタオル挟みます。タオルを挟んで。
お尻の下にタオル挟んだら。
椅子のもたれを触りながらお尻集合。
かかとをキュッキュッ。お尻真ん中にキュって集まる。
で、ふくらはぎもこれ使うんですね。ふくらはぎってポンプの役割してるんですよ。
33:03
ここでちゃんと流れを作ってくれるので心臓までちゃんと戻してくれる。
だんだんこのふくらはぎの力がなくなってくるんですよ。
だからふくらはぎの筋肉も大事なんでしっかり背伸びして1回ずつ。
2、3、4、5、6、7、8、9、10。でぎゅーっとこう背伸びして。
これめっちゃふくらはぎ使ってるんですよね。
これ行ったり来たりするだけで結構痛い。あちこち。
小指側に絶対流れないようにね。外側の太もものの針とか気になる人、女の人とか。
外に大体流れてるんですよ。横脚とか。
頑張らないようにみんな集合。銀河の星屑たちを集合せよ。
もう集合かけるっていうことで。
はい。
効いたこのつま先立ち。
効くでしょ。やってなかったら本当にあちこち散らかっていくから。
あちこち散らかってくったよみんな。恐怖のあちこち散らかっていく。
散らかっていくから整えるっていうのはすごく大事です。
大事ですね。なんか普通のプレッチよりも言葉の威力が、ゆみ先生の言葉の威力が素晴らしくて。
散らかったら嫌や。
散らかったら嫌やっていう気持ちで。
太ってるとか体重とかじゃないんですよ。
分かります。そうなんですよね。結局体重じゃなくて。
ライン。
散らかってない体になりたいですよね。
ラインです。
もう首に落ちるの嫌だよね。大きい大きい。
そうなのよ。耳のラインから首、肩、ウエスト、このくるぶしまでのラインを意識してほしい。
もう一回言ってください。
首筋、この耳のラインから首筋、肩、股関節、膝関節、くるぶし。
股関節はコマネチのとこですよね。
そうそう。それお尻なんですよ。だからお尻のラインを意識してほしい。
お尻のトップがどこなのか、足はどこからなのかっていうのを自分で意識して歩いてほしい。
だから足がここからって何も意識しないから膝下しか使わないでちょこちょこって歩いたりするから。
どこから足なのかっていうのを。
どこから足っていろいろあるじゃないですか。モデルさんとかだと胸の下からとか言う人もいたり。
はいはい。
どこですか?リン先生の場合は。
おへそから下が足です。
おへそから下が足ね。
おへそから足をしっかりと突き出して歩く。
え?何て何て?
おへそから足を突き出しているイメージで。
突き出すっていうから、出した足の上に全部お尻も乗っちゃう感じ?
足に全部乗っちゃう。そうですね。片方に足が全部乗って初めて次の足を出す感じ。
36:00
そうそう。
しっかり体重乗らないままサッサッサッサになるから。
お尻がプリってちょっと突き出たままアヒル歩きみたいになったりとか。
あと下腹ぽっこりになってお尻下がったまま歩く人とかいろいろ。
なんかあとウエスト周りなんかもう一個くらいそれじゃないですか。
ウエスト周り?もう本当にあのね、まず緩めるのが大事なんですよ。
あと位置を自分の体に確認させるのが大事なんで一番簡単なのが前伝太鼓。
両足を軽く開いて膝緩めます。
はい、緩めました。
で、あの、伝伝太鼓のように両手をブラブラさせながら左、右、左、右でブラブラって巻きつけてください。
手をね。
うん。で、絶対膝緩めて。膝緩めて。
膝緩めて。なっちゃんママおはようございます。
ブランブラン。ここに伝伝太鼓のように。
伝伝太鼓ね。手は。
手を巻きつけて巻きつけて。これね、硬い人上半身が動かないんですよ。
骨盤と肋骨を別々に動かさなあかんからここを緩める。緩める。
これがナチュラルに全体の個別じゃなくて全てがナチュラルに動く。
整えます。あの結局連動なんですよね。体って使い方なんで体を綺麗に使うと美しい動きをできる人は絶対ラインも美しくなるから。
あー素敵。
そうなんです。だから言葉もそういう風に体に語りかけてあげると体もそういう風になっていく。
このまゆみさんのさ、言葉のファンタジスタって本当に言葉ってすごいその通りになっていくから。
本当に巻きつけて伝伝太鼓1、2。膝は絶対緩めて。膝ピンとしないように。
親指はどんな感じですか?親指の向きは平行ですか?
まっすぐ前。足の親指の向きでしょ。
何となく中心であっていいですよね。
中心。もう軸があるってこと。
軸があって中心がピンって軸があってそれに巻きついてクロンクロン。
そうそう膝は緩めておく。だから伝伝太鼓をイメージしてクロンクロンって。
手が巻きつく。左に巻きつく。右に巻きつく。
体操でよく準備体操で横にクロンクロンってする。
高さはいろいろやっていい?
そう。でもお腹周りに巻きつける。
お腹周りに巻きつくね。はい。
お腹を巻きつける。1、2、3、4、5。
顔の向きは前?
だいたい前ですけどそんなピッチリしなくていいです。
ちょっと動いていいですね。
1、2、3、4、5、6、7、8、9、20。あと10。
39:09
1、2、3、4、5、6、7、8、9、30。
てなると緩んで。この緩んだ後でしっかり伸ばすとウエストができる。
先生、飯田さんのお指が取れそうです。
顔は真後ろ。柔らかくなってきたんで。
終わりみたいになってる。
どうなってんの?
どうなってんの?中心になってるみたい。
あ、すっごいなんかこんなに伝伝太鼓したことないから
すごい体がポカポカしてます。
ポカポカします。
それでしっかりもう一回さっきのグーッと伸びるのをしておへそ縦に伸びてから真横にグーッともう一回脇腹を剥がすともっと剥がします。
手をクリンってしてコイルとつなぎみたいにクリンとしてそれでもう一回肩甲骨バリバリバリって剥がして。
肋骨の横のね真横。脇腹の横。
脇腹の横。
結構横ってみんなノーマークなんですよね。
ノーマークなんです。
意外とここを伸ばすと気持ち。
男性の方も女性に腰を回すとき気を使うでしょ。
女性も腰に手回されたらどうしようと思って腰をキュッとやっといてください。
いつでも準備オッケーな私でいる。
私の友達のサロンオーナーが常に腰に手をメンズに触れられてるつもりで歩けって言われました。
来るときだけ緊張感じゃなくていつ手が振ってきてもいいように。
いつでも準備オッケーな私でいるっていう。
手を回そうとしてすぐ手をつねられます。
わかりました。素直でよろしい。
そこ重要なイメージが重要なんで。
イメージが重要ですよね。
ちなみに横の脇腹伸ばしてるときに
ここが伸びてるんだけど
そこじゃなくて股関節のところもすごい伸びてる感じがするんですか?
体ってつながってるんで全部ついていきます。
ここが固いのがそこも剥がれる感じがする。
股関節よりもちょっと横側?
そうです。
普段からやってたらどんどんいろんなところが伸びていくから
固まってたところがちょっとずつほぐれていくんで
思い出したときにやったら。
42:00
みんなもお仕事の合間とかね。
でもいいのでやってください。
足の裏側が固くなってる人も多いのかなって思うんですけど
伸ばすところオススメありますか?
足の裏とかも本当に
足全体の背中側
ハムストリングですね。
あれはさっきのあれで伸びます。股関節のストレッチあったでしょ?
そっかそっかあれか。
生まれたてのコチカポーズっていうのがあるんですけど
あれは今度写真に貼り付けておきます。
ちょっとこれ言葉だけで言うと絶対難しい。
分かりますよ。多分両手をつけてブルブルさせるんじゃないですか?
生まれたてのコチカポーズ。
この辺の人たちはコント2なんで分かると思いますよ。
生まれたてのコチカポーズは机とか椅子の背もたれに手を乗せるだけなんですけど
手をつかんだらダメなんですよ。とにかく親指に力を入れないで
手を机に乗せて膝はちょっと緩めます。曲げます。
何で大事かって言ったら太ももと下腹をくっつける感じ。
太ももと下腹。
太ももと下腹。これほらほらみんな生まれたてのコチカポーズ。
前はお昼のコチカポーズ。みんなブルブルしてますから
結構みんなこの生まれたてのコチカポーズ得意だと思いますよ。
私、本も出てるんですよ。
弓式ラクヤセゆる体操って講談社から出てるんですけど
それの本の15ページにも出てます。
皆さん購入してくださいね。
プリプリも1分でできるので
これ太ももとお腹をちょっと下腹と太ももをくっつけて
お尻をとんがらす。
とんがらす。
お尻をプリッととんがらす。
とんがらすのね。
下で抜かないように。
これすごい恥ずかしい格好ですね。
そうです。秘密の特訓みたいな。
生まれたてのコチカポーズでお尻をとんがらしてブルブルさせる。
これ結構筋トレっていうかすごい効きますね。
効きます効きます。
これめっちゃだからこれ最強ポーズなんですよ。
最強ポーズ。
だからこれ一石四鳥。
いやすごい疲れる。
一石四鳥。だから脇腹も伸びるし。
脇腹は手は伸ばした形でおくってことですね。
手は伸ばす。
だから脇の下の老廃物も流れていくし
バストアップウエストの首でヒップアップ
ももの下のもたもたがスッキリするから
美脚にもなります。
あーこれいいわ。
プリッと突き出して。
これやったことないわ。
これやったことない。
これを30秒2回やったらもうバッチリです。
これ効くわ。
何もできなくても朝ティファールとか
何かレンジチンするたった1分
45:01
その時にやってもらう。
ティファール結構あっという間に湧きますからね。
もうそれ30秒たっただけ。
シンクのところを持ってプリッと突き出すだけで全然。
生まれ方の小塚ポーズでブルブルさせて
ブルブルは上下でいいですか?
上下っていうか後ろに。
太ももを後ろに押す感じ。太ももの裏を。
なるほど。
お尻突き出す。
効いたわこれは。
はい。
すごい結構良くなってる。
いやー。
はい。
私もうすぐ持っていかないといけない。
あ、持ってきました?
はい。
ありがとうございました。今日は選定。
今日楽しかったです。
もし良かったら是非また。
是非やりましょう。また。
一列やりましょう。
一列やりましょう。是非またユミ先生をお呼びしますので
みんなでやりましょう。今日ありがとうございました。
ありがとうございました。今日も皆さん楽しかったです。
楽しかったです。
一列やりましょう。
体が伸びて遠くの方は撮れるようになったそうです。
ちょっとじゃあユミさんをお送りして
私ちょっとだけ呼吸ストレート
最後に瞑想をちょっとしたいと思います。
ありがとうございました。またよろしくお願いします。
失礼します。
はい。失礼します。
これどうやって入れたらいい?
大丈夫です。これで。はい。
ということで皆さんどうでしたか?
めっちゃ良かったですよね。
さあ、ということでね。
息切れてますけどちょっと
1分、2分ぐらいだけ呼吸整えて終わりましょう。
じゃあ一旦散らかしてくださいね。
ちょっとだけ呼吸整えましょうか。
せっかく体慣れしたので頭からなでなでして
結構ハーハーしたよね。
あれ?また出た。
あれ?終了してるんだけど終了にならないな。
もう降りてらっしゃるはずない。また上がっちゃった。
ゴーストリッチじゃん。
でももう降りてるんですよ。
終了しても終了だもんな。
よし、じゃあどうしよう。
絶対に降りない。
もう終了してるんですよ。
ちょっとどうしたらいいんだろう。
じゃあ呼吸はやめようか。
車移動がねちょっとこの
48:01
さっき降りたはずなのに
しかも私が終了しても降りれません。
じゃあちょっとこの状態で一回だけ深呼吸しましょう。
息を吸って止めてゆっくり吐いて。
気になってできない呼吸が。
じゃあ終わろうか。
もう一回だけ息を吸って止めてゆっくり吐いて。
自分の内側の安心安全な場所から今日一日をまたスタートしていきましょう。
ということでみんなお利口さんに参加してくれてありがとうございました。
素敵な一日をお過ごしください。
じゃあまたね。
ありがとうございました。
バイバイ。みんな楽しんでくれてありがとうね。
