子どものイライラの原因
こんにちは、2歳の双子と4歳の双子を育てているダブル双子のママ、ゆいです。
最近、立て続けに子どもにイライラしちゃって余裕がありませんとか、メンタルコントロールができないとか、体力が精神的にももう限界みたいな連絡とか、ゆいちゃんはどうしてるのっていう質問をもらっていて、
新しい生活になって、仕事を復帰したりとか、新しい環境になって、ちょっと実感しているママが多いのかなと思って、このラジオを回しています。
リールとかでも、あとインスタグラムのストーリーとかでも伝えたりするけども、ちょっと伝えきれない内容が多いので、ラジオも回してみました。
ゆいちゃんはならないの?って聞かれるんだけども、あるよ。もちろんめちゃめちゃあるあるある。めちゃめちゃあるんだけど、ただ明らかに減ったのは確かですごく少なくなったんだよね。
っていうのも半年ぐらい前は、一時すごかったのも、子供は大したことしてなくてもすごいイライラしちゃって、上の子に。
いろいろできるようになってきている年だからできるのになんで?みたいな状況で、なんかちっちゃいことでもイライラしたり、子供の声がキーンってすごいいつもよりうるさく聞こえて、
なんかもうメンタルがきついみたいな状況になったこともあって、で何だろうと思ったら原因がちょっといくつかあることに今は気がついていて、その中の一つが多分PMSはあったと思うんだよね。
私2回目の双子妊娠前はPMS感じたことほとんどなくて、だから気づかなくて、でもなんかやけにすごいイライラすることが、思い返すと月に1回ぐらい定期的にあるなと思っていて、それが何回か続いた時に、あ、もしかしたらPMSかもと思って、
でちょっとね友達が飲んでる、いいなんかそういうのにいいドリンクみたいなのがあって飲んでみたら見事に次の月から全然ならなくなって、あの定期的に来るどうしようもない止めようのないイライラっていうのはまず収まったんだよね。
であのイライラってよくねイラッとしたら3秒待てとか10秒待てとかあるじゃない、そういうイライラを爆発させない方法みたいな、そんなのが効かなくって分かっててちょっと我慢するんだよ秒数頭に数えて、でも結局子どもに大きい声を張り上げないと落ち着かない、やっと子どもにそうやってバッて出すことで落ち着く自分がいて、それがすっごく嫌だなと思って
でだからそれがね落ち着いたのはちょっと良かったなと思って多分それってもう自分が我慢するとかっていう次元じゃないなってコントロールできない次元だなと思ったんだよね。
疲れとイライラの関係
であとは、それは落ち着いてきたけどやっぱりそれでももちろんイライラするタイミングがあって、それってやっぱ大体が自分がめちゃめちゃ疲れてるんだよね。
で寝不足だったり仕事がハードだったりして疲れている時に時間の余裕がなかったらキャパが狭くなって、それがね結果的に子どもに当たってしまう。
で子どものいつもの姿も許せなくなっちゃったりとか、さらには子どももイヤイヤしたりして悪循環が始まったらもう最悪よもう我が家止められない悪循環みたいな。
でそれに気がついた自分が疲れてるせいだって気がついてからちょっと自分をいたわるようになって、まずなんかクラクラするな立ち上がれないなみたいになったらとりあえず王道のサジを私は信者なので飲んで、そしたらちょっとなんか頑張れるんだけどそれでももう体力自体がもう限界みたいなゲッソリって自分で感じる瞬間あるんだ。
みんなはあるかななんかもうあもう無理みたい動けないもう顔からすべてゲッソリしてるみたいな時にはあのドラッグストアとかで売ってるキオレオピンっていうサプリなのかな醸剤の醸剤かな飲むんだよね。
でそれはあのニンニクとかの成分なんだけどそれを飲むと薬とかねそんなすぐ効くようなものじゃないからだけど気がついたら1日頑張れてるんだよね。
飲んだ瞬間にパワーが出るとかじゃないんだけど今日1日やっぱりこれ飲んだら頑張れたみたいな朝とかあのあの瞬間のゲッソリした感じ気づいたらなくなってるって感じで私の中でのもう毎日は飲まないようにしててやばいもう無理足が一歩も動かないみたいな時にはキオレオピンを飲むようにしてたりとか
あとはね、寝れない、寝ればいいの?そういう時にはもう寝るが一番だと思ってるんだけどやっぱママって寝れないタイミングとかあるじゃない。あと寝ないで頑張らなきゃいけない時っていうのが定期的にあってその時には私はそれもドラッグストアで買ってるユンケルっていう栄養ドリンクこれ多分普通の栄養ドリンクよりちょっといいやつちょっと元気になれるやつを飲んでいて
そうするとなんか夜もちょっと頑張れたりしてます。でただそういうのに頼って頑張っちゃうと次の日もっと疲れてるんだよね。なのでそういうのに頼ってこう一時頑張らなきゃいけない時には頑張れるんだけど
次の日はたくさん寝ようって意識をしていて
そうやってあの睡眠がまず一番大事だし食事が一番大事だしだけどそれでどうしても補えないママの忙しさっていうのはそういう外的なものに頼って何とかやっているっていうお話ですね
であとは子供を1,2歳小さいって思うっていう作戦もやっていてみんなのお子さんが何歳かわかんないけど例えばうちの子4歳なんだけど
数年前例えば1歳の時って全部やってあげてたはずじゃないですか。靴下も履かせてパンツも履かせて服も着せて顔も洗わせて手を洗わせてトイトレしてるんだったらトイレも連れて行ってお尻も拭いてあげてて全部やってあげてたはずなのに何で今できないんだろうと思って
もう子供ができるようになった瞬間から私が手伝えなくなっちゃっててでも待て待て数年前までは全部やってたぞって思い返すようにしていてだからできるはずなんだって何ならその時よりは子供たちスムーズに自分のこともできるんだから前よりマシなはずなのにって言い聞かせてやってるのだからあの子供ができないできないってなってこっちも
なんかあーってなった時に頭の中であこの子はまだ1歳下の3歳だとか2歳だとかって頭の中でね切り替えて魔法かけるんだよねでシフトしてそうやってもうそれぐらいの子だと思っても手厚くやってあげようみたいな感じになるとなんか心の中で諦めがついて
いやできるはずでしょうっていう気持ちからできないもんねってやってきなくて当たり前だよみたいな気持ちでやってあげるしたら結局は4歳だからできることも多くて少し手伝ったら自立してくれたりとかそういった感じでちょっと自分がイライラしないように子供が小さいって思うという思考の変換をしてるこれできるかななんか私独特な方法だったら申し訳ないんだけど
でたださそういうことするためには時間の余裕が必要なのは確かで やっぱり忙しいとできないんだよね
で仕事が遅くなっちゃったとか子供がイヤイヤして時間が押しちゃったとか外的な要因でもう時間がない時にはもうしょうがないよねできないものできない
だから朝早く30分起きるとかめちゃめちゃ元々朝早い人とかは無理だと思うんだけど私みたいにギリギリまで寝てて結局時間がないってなってるぐらいだったら最近はちょっと30分早く起きるようにしてて
そうしたらやっぱりちょっと物事がスムーズに進んだり例えば自分の化粧水化粧髪の毛のセットがいつもはギャーギャー言われながらパパパってやってストレス抱えてたのがゆっくりできたりとかそういうなんかちょっとやっぱ余裕も生まれるし
着替えの手伝いをするっていう時間とかもできて結果的にちょっと優雅にゆっくり過ごせるんだよね
で睡眠時間は物理的には30分減るんだけどそれでイライラして1日が始まって終わるよりもちょっと時間が余裕あるスタートで心に余裕を持って1日をスタートして
それが帰りまでその余裕が続いたとしよう
心の余裕の作り方
そしたら30分多く寝るよりも明らかに疲れてないんだよね
だから30分の睡眠しかもその30分ってだいたい子供起きてて
あの起きてるのに無理やり目をつぶってる30分だったりしません
私だけ起きればいいのに起きないでダラダラしてる時間
お布団でダラダラしてる時間をちょっともう腰重いけど頭重いけど起き上がって
ちょっと余裕作ることで余計疲れないで済むって思って過ごしてる
ただ本当にそれは家庭によるよね
本当に時間がなかったりあと自分が起きちゃうと子供が起きちゃうタイプうちもなんだけど
それでも起きないよりは時間があることが多いと思うんだけど
あとは仕事の時間とかは自分で操作できないからもう夕方にバタバタ毎回しちゃうっていうのは
もう本当にしょうがないからそんなときは怒りながらやりなさいって言いながらするしかないし
もうかついでも何してでも時間は守るしかない状況もあるから
できるところからできそうならそういうところも取り入れられたらちょっとだけでも楽になるかなって
だから結局イライラするのも私が悪いじゃなくて
もう子供が何ができないから悪いとかじゃなくて
そもそも自分の体力の限界余裕の限界あと時間のなさとかから来ることがほとんどだと思うんだよね
もちろん例外もあるけども
そうだからそういったところを外的要因からちょっと潰していくと
あらなんか最近穏やかかもっていう瞬間が少しは作れるかもしれないなと思って
ラジオを撮ってみました
ちょっとでも参考になればと思いまして
世の中綺麗事じゃないのでそんなこと言いつつも私も怒ったりもしてるんですけども
でもちょっとだけでも何か取り入れて
また新年度のこの忙しい時期を乗り越えてもらえたらなと思いました
何かあればインスタグラムのDMに連絡ください
最後まで聞いてくれてありがとうございます
またねー
