朝LIVE |人生を変える朝習慣
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今朝のライブでは、タル・ベン・シャハー氏の「ハーバードの人生を変える授業」 から、8つ目のメソッドをお届けしました。
Day8のメソッドは「シンプルにする」。
誰もが時間に追われています。
それが、うつ病が増えている主な原因だともいわれています。
あなたは
「しなければならないこと」に
押しつぶされそうになっていませんか？
わたしたちは、忙しくなりすぎて、身の回りにある「しあわせ」となりうるものに、気づきにくくなっています。
そんな忙しい毎日の中で、どうしたら、生活をより楽しめるようになるか？
その答えは、とてもシンプルです。
”あなたが”しなくてもいいことを手放して、
あなたが「意義」と「楽しみ」の両方を感じられる活動を増やすこと。
さぁ、あなたは、何を手放して、何を増やしますか？
＊本日の実践ワーク＊
【Question！】
どのような分野や活動において、時間に追われることが、あなたの幸福感を阻害してる？
【Action！】
過去１～２週間の行動を書き出してみよう
そして、以下の５つの視点でふりかえってみよう！
❶どの部分を簡素化できる？
❷何をやめられる？
❸インターネットやテレビを見る時間が多すぎない？
❹仕事の会議の回数や時間を減らせない？
➎断れることを引き受けていない？
⇒やってみた感想を、ぜひ、コメント欄にアウトプットしてくださいね！
ライブ内でご紹介したpodcastエピソードはこちら！
Ep447. 人と比べて落ち込む…そんなあなたを ”も” が救う！
https://open.spotify.com/episode/3QnB5so2bVpLOE8kh14XbA?si=6aa676c6838a4e33
瞑想音声は、こちらまたはプロフィール欄のリンクからどうぞ！
◆ゲストハウス瞑想
https://resast.jp/inquiry/OWRjNWM5Y2JkN
◆Loving Kindness瞑想（Day4でお届けします）
https://resast.jp/subscribe/Y2UxYTA0YjhiY
＊明日も朝にLIVE配信＊
次回も、人生をより良くするための具体的なメソッドをお伝えします。
それでは、今日も素晴らしい一日をお過ごしください🍀
いってらっしゃい！
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