睡眠時間の重要性と目標設定
皆さんは、毎日ね、何時間ぐらいね、寝てますか?っていうね、ちょっとそんな話なんですけど、
私はね、
ほんと寝てないんだよね。これ寝てない自慢じゃないですね。
あの、やっべー、今日も寝てねーわー、ねみーわーとか、そういうんじゃなくて、
普通に、
睡眠時間、私、少ないんだよね。基本的には。
で、これは、別にあの、ショートスリーパーとかっていうね、
あの、少ない時間しか寝なくても大丈夫とか、ね。まあ、よく言ったらその、
アカシアさんまさんとかさ、ああいう感じではなく、
普通に、あの、眠いんです。毎日。
なんだけど、夜ね、
じゃあ、もったいないなと思っちゃうの。
早く寝ると、
なんかもったいないと思って、夜更かしをしちゃって、
で、結局、ね、まあ、起きなきゃいけない時間は決まってるわけだよね。仕事してればさ。
だから、まあ、どんどんどんどん、睡眠時間が短くなってって、っていうね、感じで、
まあ、えーとね、こないだ、
あのー、まあ、睡眠アプリみたいなのね、ちょっと導入して、時間、測ったのよ。
4日間かな?ちょっと測ったら、4日間の平均が、あの、4時間とかだった。
よくないなーと思って。さすがに、それはね、ちょっと、あのー、
あんまり良くない、4日間だったのかなと思うんだけどね。さすがに、いつもそこまで、
悪くはないんだけどね。
でも、
どうだろうね、今、平均すると、
まあ、5時間ちょっと、5時間から6時間ぐらいの間になるのかなと思うの。
日々のね、平均するとね。
で、だいたい、
まあ、3時か4時ぐらいに寝て、
で、朝9時に目覚ましはかけてるの。
だから、
まあ、5時間ぐらいかな。5時間ちょっとぐらい寝てるんだけど。
で、本当は俺、起きんの10時でいいのね。仕事遅いから。11時から開始なんで、仕事が。
だから、10時に起きれば全然間に合うんだけど、
10時に目覚ましをかけたんだと、あのー、起きれないのよ、俺。
もう、眠いから。本当に。もう、毎日が寝不足なのよ。
だけど、無理に起きなくちゃいけないっていうものだから、
ギリギリに目覚ましかけちゃうと、絶対起きれないの。
だから、9時に目覚ましかけて、1時間かけて、何回も何回も目覚ましに慣らして、
で、なんとか1時間かけて起きるっていうね。まあ、そういう感じだからさ。
日中も眠いのよ。常に。寝てないから。
で、
家帰ってきて。ね、仕事疲れたなーって家帰ってきて。でも、早く寝るともったいないじゃん。ね。
で、また、
次の日。ね、また3時、4時まで起きてて、で、寝て。繰り返してるわけよ。
ほんと困難だからさ、よくないのよ、体に。多分ね。若い頃は、
まあ、若いうちはね、その寝る子を育つって言うからさ、
まあ、寝た方がもちろんいいんだろうけど、それでもさ、
やっぱり、若いからなんとかなるってのもあるじゃない。ね、それこそ、なんか、
20歳とか過ぎてさ、お酒飲めるようになったりとかしたらさ、
ね、楽しくなって朝までオールでさ、ね、酒飲んでカラオケ行ってとかさ、そういうの結構繰り返してもさ、
そのままね、寝ないで仕事行っても大丈夫だったりもしたかもしれない。
でも、それはやっぱり若い頃だからなんだよね。
年々年取るとさ、
いや、本当に、もう、つらいのよ。日々がね。生きてるだけで、
もう、しんどいし、
健康じゃないしね、そもそもね。で、
もう、朝起きるじゃん。
起きた瞬間に疲れてるからね。
昔はさ、朝起きたらさ、おお、なんか今日も気持ちいい朝だなとかさ、
お、すっきりして、なんか起きれたなとかあるけど、
ないもんね、ここ数年。
その、気持ちよく起きたっていう記憶が、
起きた瞬間に眠いし、とか。
そんなんだからさ、
そりゃね、よくないのよ、体にほんとね。
っていうところでさ、
で、そんなことを思いながら最近生きてたんだけど、
で、たまたまなんか、今週YouTube見てたらさ、
なんか、
あの、今、
なんか、いろいろ変えたい人っていうのはね、
こんなことしたらいいよ、みたいな、そんな動画があってさ、たまたま見たわけよ。
そしたらさ、まあ一つがね、
筋トレと睡眠の共通性
筋トレしましょうと、
いうのがあって。
確かにと思ってね。で、俺もこの間までね、
あのちょっと筋トレ、ダイエットして筋トレみたいなのやってたからさ、企画でね。
だから筋トレはいいよなと思って。
で、筋トレのいいところは、
才能がいらないのよ。
もちろん、ボディービルドとかね、そのフィジークとか、そういう選手になるとかっていうレベルだったら、
で、それ才能がいるよね。なんだけど、その一般的な痩せて、
ちょっと筋肉がついて、まあ腹筋が割れるぐらい。
まあ、それでも一般の人から見たらね、鍛えてない人から見たら、
なんかバキバキだねって言われるぐらいの体、
には、
誰でもなれるのよ。
その才能がいらないのよ。本当にその、やるだけ、
継続するだけでできちゃうこと。っていうのが俺は筋トレだと思ってるから、
だから筋トレってすごくなんてコスパがいいというか、
その才能がなかったとしても結果が出ることとして、すごく俺いいなと思ってて。
で、これはほんと裸一貫になっても、
その体から逃げないじゃん。筋肉って。
だからそれもまたいいなと思ってるのよ。例えばなんか、
あの、ものとかね、お金で買ったものとか、
あとまあ技能とかね、スキルとか、そういうのってさ、
結局活かせないところがあったりするじゃない?
その場によってはさ。でも筋肉だけはさ、
あの、どこに行っても活かせるじゃない?
どんな状況になってもさ。
だからその、自分を裏切らないものとして筋肉ってすごくいいなと思ってて。
で、そんな話がさ、ね、あったわけで、動画の中でね、まあ筋トレしましょうよって。
あともう一個、
あの、寝てくださいっていうね、いう話だったの。
で、まあそりゃあね、寝たほうがいいよなと思うよ。
ね、年中やっぱり眠い状態でいててもさ、しょうがないからと思うけど、
でもやっぱりね、なんか、
夜早く寝るのもったいないなと思っちゃうんだよなーなんて思いながらその動画見てたんだけど、
でもね、その動画で言ってるのよ。
そう、やっぱり寝ないと人間は、その完全なパフォーマンスってのを発揮できないんですよってことを言ってるわけ。
まあとは言ってもなーと思うの。
でもさ、やっぱり、あの、いろんな具体例とか出されるとさ、
ちょっと思うところはあって。
例えばで言うと、
あの、大谷翔平選手、
とかね、
睡眠時間10時間なんだって。
ね、これをなんか本人がインタビューとかで答えてるっぽいんだけど、
ちゃんとそのまあ、10時間は本当にね、あの、寝てるかどうかわからないけども、
でもそのぐらい、その睡眠時間っていうのはちゃんと確保してると。
一番大事にしてる。
そういう、
部分なんだよ。睡眠って。
その、あの大谷選手だよ。
そのさ、本当に今、日本で一番のスターだよ。本当のね。
大谷選手以上のスターは、
まあ、
すごい人いっぱいいるけども、でもやっぱ一番と言ってもいいんじゃないかなっていう人じゃ、わけじゃない。
その人が、
10時間寝てるんだよ。ね。
そういう事実、現実があるわけ。
で、他にもさ、
あの、
藤井壮太さんいるじゃない。将棋の。
でもすごいじゃない。もう全部じゃん。タイトル全部持ってるでしょ。
あの人、
睡眠によるパフォーマンスの向上
まあ10時間、8時間から10時間寝るらしい。
とかさ。
で、もちろんね、他の野球選手だったらね、そのダルビッシュとか。
で、あとイチロー選手とかね。もう、
もう8時間以上、10時間近く寝るわけ。
サッカーだってメッシュとかさ。
10時間で寝るわけ。
だからさ、
その、さっき言った通りね、そのショートスリーパーって人ももちろんいるよ。
短い時間しか寝なくても能力発揮できる人はいるよ。
アカシアさんまさんとか。
だけど、
あの人は多分、
得意体質なんだよ。
おそらくね。
で、基本的に人間っていうのは、寝た方がパフォーマンスは発揮できるよね。
あの人を、ちょっと一つ基準にしちゃうと、全ての話がおかしくなっちゃうんで。
で、まあそれを一つね。ショートスリーパーってのは、まあ本来、
いないんだよ。
たまたま出てきただけ。本来いないと考えた時に、
ね、さっき言った通り、ロングスリーパーってわけではないけども、大谷選手とかね、藤井聡太、
名人?ちょっとわかんないけどね。
とかね、ハチカンとかね。
いう人たちがさ、本当に日本の天才って呼ばれるような人たちが、
寝てるんだよ。
ね。
それってさ、
寝た方がいいよねって話じゃん。だってさ、大谷選手ですら、
10時間寝るのよ。
ね。
大天才。もちろん努力とかもしてるんだろうけど、それ以上に才能もあってと。
ね、本当にもうその、
もう全てじゃん。ね。この世の全てをもう大谷選手は持ってるわけよ。
ね。
その人ですら、
10時間寝ないと、パフォーマンスがね、100%発揮できない。
って言ってるわけじゃない。
だからこそ、睡眠時間を大切にしていて、10時間確保してますよってなってるわけじゃない。
大天才ですら、10時間寝ないとダメなのに、
俺みたいな凡人が、
4時間じゃダメだよねって。
その、俺がフルマックスの、
ね、パフォーマンスを発揮したとしても、ね、大谷選手の足元にも及ばないわけじゃん。
なのに、
さらに及ばないように睡眠時間まで減らしてるわけじゃん。
これもう何も残せないと思って。
ね、俺もさ、やっぱせっかくね、生まれてきたんであればね、
まあ、名前を残したいと思いますよ。
ね、じゃなかったらこんなね、あの、ポッドキャストを15年とかしませんから。
いつか跳ねたいと、ね、思って、
まあね、ポッドキャストなりね、YouTubeなりやってたりしますけど、
でも、
やっぱね、パフォーマンスを最大限に発揮できてない人間が、
何を残せるんだと、
ね、ちょっと思うわけですよ。
っていうわけでさ、
ね、だからもう、大谷選手だって寝てるのに、
俺が寝ないっていうのは、どういうことだっていうね、そう怒りを感じてるわけよ。正直に今ね。
なんで寝ないんだ俺はと、思ってるんだけどさ。
で、これって、
なんで、
なんか今回ね、ちょっとその、寝たほうがいいなって思ったかっていうと、
これね、あの、睡眠ってさ、
筋トレと一緒だなってちょっと思ったのよ。
さっき言った通り、筋トレって才能なくてもできるのよ。
ね、別にさ、だって、なんか重いものを持つとか、
なんかいろいろしなくたって、筋トレってさ、
本当に腕立て腹筋、ま、減衰とかわかんないけどさ、
いわゆるジムに行かなくても、そういう自重トレーニングみたいなさ、
器具がなくてもある程度、鍛えることできるじゃない?
で、器具つったって、
ね、本当にアブローラーとかさ、そういうのでもさ、1000円ぐらいで買ったね、そんな器具使ったって、
筋トレなんていくらでもできるわけでさ、それで結構ガシガシになるわけだよね。
だから、その、
何だろうね、筋トレってさ、
その、才能が本当になくてもね、環境がなくても、才能がなくても、
ある程度なんか、それっぽくはなるのよ。
それと一緒で、
睡眠も、
才能いらないんだよね、と思って。
いや、もちろん、
その、不眠症の人とかもいるからね、
その、寝つけないよと、ね、そのあと、
途中で起きちゃうんだよとかね、ま、人もいると思うのよ。
だから、その人にとっては、もしかしたら、才能っていう風に言える部分もあるのかもしれないけど、
でも、とはいえ、
その、睡眠の才能は、
あんまなくても、
寝れるじゃん。
長時間、別に寝れるじゃん。
その、俺の場合は特にそうだけど、
あの、眠いのよ、
毎日。
だから、
今、例えばね、じゃあラジオ終えました、ベッド行きます、
寝れるのよ、俺は。
ま、一時期ね、なんかちょっと、
うーん、不眠症みたいな時もあったの、俺も、過去にはね。
なんか、
なかなか寝つけないなぁ、みたいなこともあったんだけど、今は、
ほんとあの、気絶するように寝るわけよ。
落ちるわけよ。
布団入った瞬間にね。
いうぐらい眠いんで、常にね。
だから、
その、
睡眠の重要性と寝不足の影響
ただただ、
時間を確保するだけでさ、睡眠って一応取れるじゃない。
まあ質はね、いろいろと工夫する必要があるんかもしれないけどさ、
その、寝床をさ、なんかしっかりするとか、
あと寝る前にこういうのはしないとかさ、いろいろあるんだろうけど、
でも、
なんか心が切れば全然できることっていう、
ものだからさ、
睡眠はほんとに、
その、ちゃんと取ったら取った分だけ成果が出るっていう、
その、筋トレと一緒なんだよね、と思って。
で、しかも、手軽じゃん。
寝りゃいいだけだから。
だからさ、なんか、
ね、いろいろ準備してとかさ、
勉強してとかさ、
トレーニングしてからじゃないとできないとか、そういうことじゃないじゃん。
あの、寝たらいいじゃん。
ね、ちゃんと時間をさ、作ってね。早く寝ようよ、みたいな、だけじゃん。
だからさ、
すごく、
いいなぁと思って。
で、
あの、これもさ、
なんだろう、別に裸一貫になってもさ、
睡眠って別に、
ね、その、離れていくものでもないしさ、
だから、
必要なんだよな、と思って。
で、やっぱ子供の頃、そのね、寝る子育つって話でさ、
やっぱ、寝ないとダメなんだよな、と思うの。正直ね。
だけど、
いつぐらいからかね、俺も中学生ぐらいになってから、
あの、夜更かしするようになったわけよ。
それは完全に、もう深夜ラジオのせいだよね。
いわゆる、まあ、今で言うジャンクっていうね、そのTBSの深夜枠の、
あのラジオのせいだよ。あの頃はアップスって名前だったけど、
井住員さんがいて、
猫サキンがいて、とかさ。
で、
まあ、おもろいわけだよね。深夜1時から始まってさ、3時までやってるわけ。
だからさ、まあ3時までは聞かないにしても、2時まで聞いて、
で、2時からは録音するみたいなさ。
だったりとかもしてたから、
中学生上がってから、もうずーっとそうなのよ、俺。
だからもう、ここ、
30年近く、
30年近く、結構、短い睡眠時間で生きてきたんだけど、
うん、これはね、
ああ、やっぱ良くないよな、と思うの。
で、どのぐらい良くないかなっていうと、
やっぱパフォーマンスがさ、発揮できないって話があるじゃない。
ね、睡眠不足だとね。
で、これは俺、正直、
まあ、なんか、
まあ、小学生ぐらいの話を持ち出すのもあれだけど、
小学生の頃って結構賢かったのよ。
多少ね。
特に、
高学年ぐらいになってって、ちょっと賢くなってきたところもあったの。
だから、なんか、
たまたまなんだけど、小学校の頃、
その、学年の
順位が出るようなテストとかあったんだけど、
その時、
まあ、別に田舎の学校でね、
別に新学校でもなんでもないからね、
その中でって話になっちゃうから、
まあ、あんま意味ないんだけど、
一応、なんかその時、
クラス1位で学年で6位とか、
なんかそんなのあったのね。
小学校5、6年生ぐらいの時かな。
だったのよ。
なのにさ、
中学上がったの。
なのにさ、中学上がってさ、
ねえ、深夜ラジオとか
おもれーっつってさ、その前からね、
結構ラジオずっと聞いてたから、
あれなんだけど、
でも、そんな2時とか3時までは起きてたわけじゃないのよ、
小学校の頃はね。
でもそれがさ、やっぱ中学になってさ、
ねえ、どんどんどんどん夜更かしになってくわけ。
で、
ねえ、気がつけばさ、
まあ、だって朝はさ、
8時ぐらいにはさ、
家出ないと間に合わない。
8時15分ぐらいからなんですよ。
ねえ、学校って。
だから8時にはたぶん、飛び起きて、
やっべーっつって走って毎日いったけすんだよ。
寝不足だから、
それはね、起きれないよ。
そんなんだから、
2時とかに寝て、8時とかじゃん。
ギリギリまで寝てても。
だから6時間じゃん。
でもたぶん、
ねえ、その前に起きないといけないから、
6時間も寝てないよ、たぶんね。
5時間半とかだったと思う。
そりゃさ、
だめだよ。ねえ。
だから学力も落ちるよね。
中学になって、
うーん、落ちたもんね。
うーん、学年、
ねえ、クラスで一番で、
学年6位ぐらいだったはずなのに、
うーん、平均よりちょっと、
夜更かしの習慣と学業の落ち込み
悪かったもんね。
中学生の頃とかね。
だからさ、そういうことよ。
寝ないとだめ。
大谷選手だって寝てるのに、
この凡人の俺が、
寝ないなんていう理由がないんだからと思って。
というわけで、
寝よう。
って思ってんだけどさ。
いや、これはね、
一ついいなと思ったのは、
YouTubeの企画がね、
ちょっと、
最近見つからなかったわけ。
前にその、
100日後に腹筋が割れるおじさんっていうね、
チャレンジ企画やって、
それは年末ですよ。
12月の頭とかに、
一応撮影は終わってて、
で、結局動画出し終わったのが、
今年かな。1月の頭ぐらいに終わったんだけど。
で、そこから、
新しい企画ないなと思ったわけ。
でもさ、難しいのよ。
なんか企画って。
やっぱり、ずーっと続けてって、
変化を見せた方が面白いしとか、
それでいて、
数字で見えた方が面白いとか、
ね、分かりやすいとかね。
とか、あと俺がやって、
自分にメリットがあるとか、
あと誰もがやったことあるけど、
うまくいかなかったこととか、
なんかそういうのないかなーとずっと探してたんだけど。
睡眠っていいよなと思って。
意外とみんなもさ、
分かってはいるじゃん。
早く寝たほうがいいなとかさ、
長い時間寝たほうがいいなって、
分かってるじゃん。
でも、なんだかんだ夜更かししちゃったりする人、
多いと思うんだよね。
で、一時期、
ね、ちょっと、
早寝とかしてたかもしんないけど、
また戻っちゃうとかさ、
いう人いると思うんだけど。
そういう人の、
ね、なんか、
ためにもというか。
なんかね、
この睡眠を、
4時間半しか寝てなかったやつが、
毎日9時間寝たらどうなるのかっていうね。
っていうのを、
ちょっとやろうかなと思ってて。
そういうのもなんかね、
ちょっと一つ、やれそうかなー
っていう企画でさ、いいなと思ってさ。
やってるんですけど、
今そのね、準備をしてたんですけど。
で、あの睡眠アプリとかを入れてね、
日々のちょっと睡眠時間とかさ、
色々見てたんだけどさ。
ね、だからちょっと、
そういうのをやれそうだなと思ったんで、
これから、寝ないと。
人間は。
特にね、やっぱ、
40越えてきてさ、どんどん体がボロボロになっていく中でね、
その、
自らをボロボロにする必要ないじゃん。
ね。
ドMすぎるじゃん、そんなのさ。
俺もね、
中学生からのドMだからそう考えたらね、
30年ドMやってますけど、
そろそろ優しくしてあげてもいいんじゃない?
体をね、と思って。
そんなんで。
このラジオをね、やってるとですね、
生放送が、
あのー、だいたいよく終わる時間がですね、
最近もう、
深夜の2時半とかに終わるんだよね、このラジオ。
生放送は。
そうするとね、
そっからね、寝る準備してとかさ、
するとですね、
結局寝る時間はね、
キープできないんですけども、
なんかこの月曜日だけはちょっと特例ですけど、
それ以外の日にちはね、
やっぱ、
10時間。10時間やばいよね。
やっぱ倍になっちゃうけど、
でも、あの人間さ、
あのレム睡眠とかノンレム睡眠とかあるじゃない?
あれのたぶん周期が
1時間半とかなのよ、周期がね。
だから、
6時間。
6時間短いから、
7時間半。
がいいのかな、本当はね。
でも7時間半だと思って、
多分行動してると、
なんだかんだ6時間になっちゃう気がするから、
だからやっぱ目標としては、
9時間。
毎日9時間睡眠。
そしたら大谷選手とね、
同じくらい寝れるわけだからさ。
ただ、
ただ、
9時間睡眠ってことは、
布団に入った瞬間に、
瞬間寝れるんだったら、
のび太くんレベルで一瞬で寝れるんだったら、
9時間の覚悟でいいけど、
寝るまでに時間もかかるわけじゃん。
まあでも、
俺ね、やっぱ眠いから常に。
あのー、
電気消して、
したら大体10分15分では寝ちゃうのよ。
なんだけど。
だからまあ、
有余30分だと考えて、
9時間半は、
就寝っていう、
時間を
確保しないといけない。これからは俺は。
結構大変だよね。
うーん、と思う。
でもね、そういうのちょっとチャレンジしようかなと思ってるんで、
まあこれからね、
どうなっていくかわかりませんけども、
えー、徐々にちょっとやっていって、
で、えー、
まあできればね、ちょっとYouTubeの企画としてね、
その辺もご紹介していけたらなと思っております。
まあそんなね、
もうすでになんか、
ちょっと夜更かしね、チックなね、
やっぱ深夜ラジオだからね、このね、
あのー、番組のコンセプトはね。
だからまあまあ、ね、こうやってちょっと、
遅くまで喋ってしまいますけども、
ね、まあ、月曜ぐらいはいいでしょうと、
いうことでね、
まあそんなんで、ちょっと夜更かしおじさんがね、
今日もね、ちょっと長々と、深夜までね、
お話ししていきたいと思いますからね、
よかったら最後までね、お聞きいただけたらと思います。
それでは、
今日はね、やっていきたいと思います。
パルナイトーの
童貞ネット
アットネトラジー
改めまして、
童貞ネットアットネトラジー
パーソナリティのパルナイトーです。
こんばんはと。
いうわけでね、
いやほんと寝たほうがいいよ。
みんな何時間寝てる毎日。
でも、どうだろうね、今、
6時間ぐらい寝てたら、
結構十分かなとは思ってはいるんだよね。
正直。
寝たほうがいいのよ。
7時間半だ、9時間だって絶対寝たほうがいいのよ。
大谷選手だって寝てるわけだから。
当然なんだけど、
でも、
その、
なんていうのかな、
やりたいこともあるじゃん、日々。
だからさ、
それなりにさ、
時間も確保しないとさ、やれないじゃん。
だって仕事行ってさ、
寝てさ、みたいなさ、
あとじゃあ、
時間何時間あるのって話だから。
そう考えると、
じゃあどこ削るっていうと、
睡眠時間削ることになっちゃうとは思うんだよね。
だいたいね。
ただ、
寝なすぎるとやっぱり寝不足になっちゃうから、
ギリギリを攻めるわけじゃん。
このぐらいだったら体調悪くならないで、
まあそこそこパフォーマンス出せるかな、
みたいな。
それが多分6時間だと思うのよ、俺は。
だからね、
みんなも6時間ぐらい寝れてれば、
まあ、
問題はそんなにないのかなと思うんだけどね。
ただやっぱりなんか、
世界的に言うと、
日本人って寝ないんでしょ?
世界的に見ても、
日本人って睡眠時間短いなんて言うからさ、
寝たほうがいいんだよ。
ねえ。
なんか寝る、寝ないほうが、
いいとかさ、
美徳とかさ、
なんかあったりするよね、若干。
そんなことないよね。
だってもう、
名だたるスーパースターがみんな寝てるんだから。
日本だけじゃなくて世界も。
だからさ、
なんか、
寝すぎてるとね、
睡眠時間と体感時間の変化
なんか怠け者とかね、
そういうイメージももしかしたらあるかもしれないけどね。
でも、結局ね、
よくいっぱい寝て、
100%の力でね、
毎日ちゃんと、
その前の日ね、
よくして、100%の力で、
脳がフル回転できる状態で、
生きたほうが、
多分いいんだろうね。
あとちょっと思うのは、
子供の頃ってさ、
寝てたじゃん。
本当に。小学生の頃とかでもいいよ。
小学生の頃なんてさ、
夜なんて9時とか10時に寝てたじゃん。
で、朝起きるじゃん。
7時くらい起きるのかな。
で、
結構だから寝てるわけよ。
下手したらね、
寝てる人10時間くらい寝たりするわけじゃない?
だけどさ、
どう?
10時間寝て、その後学校行って、
ね、
例えば習い事してとかあったかもしれないけど、
それでもさ、
1日めちゃめちゃ長くなかった?
寝てんだよ、
そんだけ。
今どう?
今睡眠時間そんなにないかもしれない。
仕事があって。
一瞬じゃん。
もしかしたらなんだけど、
子供の頃の
時間の感じ方と今の感じ方
違うよっていうのはもちろん、
いろんな法則はあるんだけど、
もしかしたら、
睡眠時間によって、
脳の活性化によって、
体感する時間って、
変わるって可能性
ないかなってちょっと思うんだよね。
だから、
1日10時間寝てる方が、
活動時間は短いんだけど、
体感時間は長い。
っていうこと。
無料の睡眠アプリの試用
もしかしたら
あるのかなと思ってて。
それはさ、やっぱね、
やってみないと分かんないからさ。
人体実験、ね、ちょっとしますから。
そのうち。
まだね、できませんけど、
ただ、俺もね、
できる方法知ってんのよ。
企画にすればするのよ、俺。
ね。
2日後に腹筋が割れるおじさんと一緒でね。
企画にすると、
やるのよ。
だってさ、
動画にもしないといけないし、
ラジオにもしゃべらないといけないし、
なるとさ、
やりませんでした。
今週もとかってのはできないじゃん。
何かしら頑張った姿をさ、
見せていかないと。
って思うからさ。
だから、やるんだよね。
あと、
記録をつけないといけないのよ。
どうしても。
だから、記録つけないんだったら、
毎日なーなーなっちゃうんだけど、
記録つけなきゃってなると、
またやるんだよね。
ダイエットと一緒だよね。レコーディングダイエットってさ、
毎日ね、記録をつけるって一緒でさ。
その、記録をつけるっていうだけじゃなくて、
プラス俺はその後しゃべんないといけない。
動画にしないといけないって2段階あるから、
よりやるんだよね。
なので、
うーん、やるでしょ。
この企画。
何日やれるかわかんないけどね、
ほんとは一生ね、やったほうがいいんだろうけど、
でもねー、
ちょっと、俺も30年、
ね、あんま寝ない感じで
生きてきたからさ、
それもね、
100日また、
100日間、
倍寝るおじさんみたいなね、
ちょっとやって、
どんだけ人間が変わるのかね。
でも、変わったら面白いよね。
多分、
寝てるだけでも、
痩せると思うんだよね。
多分寝てない人に寝てる時の方が
痩せるって言うんだよね。
寝てる時ってすごい燃焼するからさ。
とか。
あと記憶力とかも全然違うらしいしさ。
よく寝てるとね。
俺今ね、
マジ記憶力がなくて、
年齢のせいももちろんあるんだけど、
なんかその、覚えらんないのよ。
昔はさ、
なんか、
ちょっとしたことっていうのは別にその、
何日も覚えてるようなことじゃなくても、
瞬間的に。
じゃあ10分間覚えてよと。
いうことが、
もう覚えてらんないのよ今。
数字も、
4桁しか覚えらんない多分。
そのぐらい。
昔は、もっと覚えられたじゃん。
俺も昔、あとソロバンとかやってたしね。
暗算とかも結構やってたから、
結構いろいろ覚えられたんだけど、
もうね、寝なくなってからだ。
やっぱ中学生ぐらいになってから、
どんどんどんどんその、
瞬間的な記憶力ってのは、
多分なくなってったんだろうね。
今じゃ多分4桁の数字、
がギリ、
かなぁ、覚えてられんのって。
それでもなんかあやふやになるもんね、
と思うと。
これ寝たらやばいぞ。
ちょっと覚醒するかもしんないな、
なんて思ってますけどもね。
そんなところでさ、
で、あの、
睡眠のね、
なんか、
測るアプリって、いっぱいあるのよ。
その、寝てる
時間をカウントしてくれたりとかね、
睡眠のなんか、
質がどうとかね、
いびきがどうとかさ、そういうのさ、
あの、いろいろと記録できるね、
アプリがあってさ。
これもね、ちょっといろいろ、俺も試したんだけど、
どれがいいんかなぁ、
なんて思ってんだけどさ、
YouTubeでさ、動画にするときにね、
その画面をやっぱり表示したいわけよ。
で、それでさ、
一番分かりやすいのは、
なんか、睡眠のスコアとかあるのよ。
あなたどんだけ、
希望している、
いい睡眠、
に近いかどうかみたいなのを、
パーセンテージで表示してくれるような機能も、
いろんなアプリだったりするんだけどさ。
それはまたいいじゃん。
ね、あの、
始めた当初は、
ね、その、
睡眠のパーセンテージが、
60%だったんだけど、
初めて、1ヶ月経ったら
80%になりましたとかさ。
数字で見せられるのもまたいいかなと思ってさ。
いろいろね、今、どんなアプリが
いいかなって試してはいるんですけど、
で、
その中でね、結構、
無料なのに、
充実しているアプリがあって、
で、
よくあるのがね、
いびきとかあるじゃん。
いびきとか録音する、
機能とかもね、
アプリでいろいろあったりするんだけど、
それつけようとするとね、結構
有料になったりするのよ。
しかもサブスクでさ、
なんか、年間でやっぱ何千円とか
かかるわけよ。買い切りだったら
まだいいんだよ。買い切り3000円とかでさ、
だったらいいんだけど、
なんか毎月毎月結構
払ってて、で、
永久なわけよそれ。
それもどうかななんて思ったんだけど、
たまたまこの間見つけたやつが、
あの、無料なんだけど、
あの、
いびきとかそういうのもね、
録音できるみたいな、
そういうちょっと紙アプリがあってさ、
で、それちょっと今入れてみたんだけどさ、
やっぱいびきしてるね。
うーん、うちの親父も
いびきすごいんだけど、
うーん、なんか、
結婚後の睡眠スタイルの悩み
結構だよ。
大丈夫かなっていうぐらい、
だからなんだけどね。
すんげーいびきなのよ。うちの親父。
だからまあまあ俺もね、それはいびきはするだろうな
と思ったけども、
ぼちぼちすごいわけよ。いびきは。
だから、
ね、なかなか人と寝ることはないからさ、
俺もさ、
わからんけども、
ただ前に、富士山登ったときに、
山小屋でね、
みんなで寝るわけなんだけど、
そのとき言われたもん。朝起きたときに。
うーん、
自分、いびきすごいねって、
言われたから、
だから俺結構いびきすごいのよって、
わかってんだけどさ。
で、今回のアプリでもね、
いびき取られててさ、
聞いたらやっぱりしてるわけよ。
まあそうだよなーと思って。
とかね、そういうのを
改めて気づいたりとかしますし、
あと、なんかやっぱ寝相とかもね、
わかるっぽいんだよね。
アプリで。
アプリは結構ね、
優秀よ。
いろんなのがわかる。
寝るまでに
何分かかったとか、
寝ている
深さとか、
そういうのもね、
全部わかるっぽいんだよね。
面白いなーと思ってさ。
その辺もね、どう変化してくのかな
なんていうのはあるんだけど。
ただね、1個、
ちゃんとデータ取れてるのかなーって、
不安になるところはあるんだけど、
それが、
これ寝るときにさ、
あの、ラジオを聞きながら寝るのね。
その、
いじゅんいんさんのラジオとかさ、
ねえ、そのー、
こさきんのポッドキャストとかね、
あと、俺のポッドキャストとか。
まあ聞きながら寝るわけよ。
だから、まあ2時間、
長くても2時間経ったら、
消えるっていうね、終わるっていうラジオを聞くんだけど。
で、聞いてる間に寝ちゃうっていうね、
パターンなんだよね。
で、これを、
これ、中学生の頃からやってるわけ。
まあ、下手したら俺、
小学生の頃からラジオ聞きながら寝てるから、
だから、本当に
30年以上、寝るときは
ラジオ聞いてるのよ。
ね。そういう生活してきてるから、
だからさ、
そのー、
アプリ、ねえ、そのなんか、
私寝まーすみたいな、スタートみたいなやるわけよ。
その瞬間、本来はさ、
無音なはずじゃん。
ね。
それで、無音のところで、
俺のね、なんか、そう、呼吸の感じが変わったりとか、
ねえ、なんか、
動かなくなったりとかによってさ、
そのアプリは認識してさ、
俺がさ、寝たなーとかさ、
寝返り打ったなーとかさ、
ねえ、なんか、眠りが深くなってきたとか
わかるわけじゃん。
でもさ、あのー、寝る瞬間からさ、
2時間さ、ラジオ流れちゃってんだよ。
これうまく測れてんのかなーって、
思ったりするんだけど、
でもね、なんか、
うーん、測れてるっぽいんだよね。
なんか、寝るまでに
かかった時間とかっていうのもさ、
で、本来だから、
ラジオの音流れてたらさ、その流れてる間はさ、
起きてるみたいな感じになるはずじゃん。
2時間とか。
でもちゃんと、15分とか30分とかで、
眠りに入ってますって
風になってるんだよ、カウントが。
だから、うーん、すごいなー
と思うんだけどね。
そんなんで、まあちょっとね、
データがそこら辺ちょっと難しいかなと思ってるんだけど、
で、なんかこういう人はなんか
データが出揃った時にちょっと俺思ったんだけど、
俺、結婚できんのかなーって
ちょっと思ったの。
ね、これね、睡眠からそんな話になるって
話なんだけど、
だってね、いや、
今言った通り、いびきが
結構すごいのよ。
プラス、寝相も悪いのね。
ほんとにぐるぐるぐるぐる回ってる気すんのよ。
ベッドの中で。
で、寝る時に
ラジオをつけて寝るじゃん。
こんなやついる?
わからんけど。
まあいるかもしんないけど、
たださ、
結婚したらさ、
どうするって話じゃん。
このスタイル変えらんないよなと思うのよ。
だっていびきは出ちゃうし、
寝返りもすごいしちゃうだろうし、
だって寝る時やっぱり
ラジオ聞きたいじゃん。
だってもう30年以上そうやって
生きてきてるわけだからさ。
でもさ、
同じベッドで寝る可能性もあるよね。
結婚したらさ。
別々のベッドの可能性もあるし、
別の部屋の可能性もあるけど、
同じ部屋で同じベッドで寝るって可能性も
そっちの高いじゃん。
特に新婚の頃とかだったらね。
どう?
ラジオ聞いてる
おじさん。
それがさ、
結婚した子もね、
寝る時に私もラジオ聞きながら寝るんだ
なんていう子がもしいたらだよ。
問題ないけど、
少ないと思うんだよね。
で、
同じ番組なわけでもないじゃん。もしかしたらね。
もっとさ、
なんかFMっぽいさ、
音楽紹介しますぜみたいなさ、
こじゃれたラジオ聞いてるかもしれないし。
ね。
せめてさ、
AMラジオ
とかね、それこそあと、
オールナイトニッポンとかさ、
ジャンクとかさ、
ああいうの聞いてるんだったらいいけどさ、
そういうんじゃなかった時にはだよ。
ね。大変だなと思って。
でも俺も、
その昔ね、
彼女がいてさ、
付き合ってた頃はあるわけよ。
その時はさ、一緒に寝た時もあるわけだよね。
その時、
ラジオを流しながら寝てたわ。
うーん。
これはさ、別に結婚してるわけじゃないからいいわけじゃん。
まだ。
うん。
許されたのかもしれない。我慢してくれてたと思うんだよ。
絶対。それは。
だけど、
まあラジオつけてたよ。
なんだけどさ、
これ結婚したらな、
ちょっと難しい気はするよな。
でも俺の、
人生、そうやって生きてきたからさ、
それできなくなったら寂しいよな、
ちょっとなって思うの。
だから、ね。
いびきと寝返りと、
ラジオ聴く、
これがな、
ちょっとネックかな、なんて思ったね。
今回、いろいろと睡眠についてね。
思った時に。
だから、
結婚もね、
したいなって思ってるけど、
よりね、
遠のいたなって思ったり
しましたけどもね。
そんなところで、
今日もね、
睡眠だけの話じゃなくてですね、
寝ているんですが、
今日ですね、
喋りたいこと結構多いんです。
しかも、
なんかね、
一個一個は、
結構バラバラな話になると感じるんだけど、
全部ね、
点と点が線になって、
それがなんか線と線がまた
今度繋がって面になるみたいなさ、
結局最終的に
全部繋がるんかいみたいなね、
話になりそうな気はしてるんだけど、
なんかそうだからちょっとね、
話がいっぱいありすぎて、
なんかどういう順番で喋ったらね、
今日一番伝わるんだろうななんて思いながらね、
ちょっと考えてはいたんですけど、
なんか難しそうな気もするんで、
ちょっと行き当たりばったりで
今日もね、やっていきたいと思いますが、
そんなところでございまして、
今週はですね、
睡眠以外で
思ったこと。
これも繋がってくる話なんですけど、
あの、
吉野家。
これどうやって繋がるの?
睡眠から吉野家どうやって繋がるのって話なんだけど、
あの、
吉野家の新メニュー
吉野家の話したくて、
素晴らしいなと思ったの。
で、これがね、
なんでかっていうと、
吉野家久しぶりにね、
新メニュー出したんだよ。
知ってた?みんな。
あのね、塩鯖が出たのよ。
今まで吉野家行っても、
塩鯖が無くなって、
鮭しか無かったのね。
なんだけど、3年ぶりなのかな?
3年ぶりに塩鯖が復活したらしくて、
で、
食べに行ったのよ。
お昼にさ。
そしたら、いつもね、
ここ最近吉野家行ってなくて、
大体スキヤなのよ。
なぜかっていうと、鯖があるから。
焼き鯖、塩鯖があるから、
スキヤに行ってたんだけど、
で、
塩鯖だって言うからさ、
頼んだらさ、
若干小ぶりなのよ。
スキヤよりもね。
0.75倍ぐらい。
の大きさなんだけど、
でもね、
質がいいね。
その臭み、
魚の臭みがあんま無いのと、
生臭さとか、
あとなんかね、
焼いた所の皮の色が、
結構黄金色なのよ。
なんか、
いい鯖なのかなって感じるぐらい。
なんか、品があって。
しかも、
骨がないのよ。
これはね、
あの、牛丼チェーンの魚をね、
色々食べてきた俺だからの話なんだけど、
あの、
松屋って、
あの魚あるんだけど、
松屋って骨があるのよ、魚に。
なんだけど、
吉野家とスキヤって、
魚に骨がないのよ。
これすごく、
ありがたくて、
まぁそのね、
丸々1匹の魚だったらね、
骨あって全然いいと思うの、俺は。
なんだけど、
切り身になってるような魚、
だったら、
骨取ってくれよって思うわけよ。
ね。
で、やっぱ食べやすいじゃん。
ね、それ、
子供かよって思うかもしんないけど、
丸々1匹だったらさ、
こっちだってさ、骨のさ、
剥がし方とかもあるわけじゃん。
でもさ、切り身になってるとさ、
なんかもうポロポロ埋まっちゃったりもするからさ、
食べにくいね、ほんと。
だったりもするから。
やっぱね、子供かよって言われてもいいんだけど、
やっぱそれは骨ない方が楽だよ。
ね。
全部骨取れたかなと思って食べてもさ、
すんげえデッキ骨あったりすんじゃない。
だからさ、
それなけやないに越したことないからさ。
だからね、
そういう意味でも、
ね、吉野家で、今までね、
鮭しかなかったけど、それも骨なかったけど、
今回の鯖も骨ないです。
だから、若干、
ちょっと小ぶりではあるけども、
上質でおいしい、
塩鯖が出たわけ。
しかも値段が安い。
朝ご飯の習慣
ね、これお値段が税込239円なのよ。
いや、いいよ。
あったかくて、
焼いてるか知らないけども、
でも、
どう、どっか外で食べるってなったときに、
焼き魚、
239円で食べられるところありますか?
って。
ないのよ。
スキヤでも、
280円なのよ、確か。
だからそれよりも、
40円ぐらい安い。
っていうね、話なのよ。
だからさ、
素晴らしいなーなんて思ったわけ。
でも、もしかしたら、
吉野家の株かね、
塩鯖で上がる可能性もありますけど、
だからさ、
俺もね、
ここ最近、
これまでダイエットやった中でね、
必要だなって、
思った、
食材っていうのは、
魚と、
玉ねぎなのね。
だから俺は、
基本的にはお昼に、
鯖食べて、鯖なり、
鮭なりわかんないけど、
でもできれば鯖の方がいいかなと思ってる。
鮭よりもね。
できる限り焼き鯖を食べてるわけ。
お昼に。
夜は玉ねぎ食べてるわけ。
これで、
結構、
数字的にもね、
血液の数字的にも、
コレステロールだったりとか、
あと脂質だったりとか、
健康診断の結果
一緒か。
肝機能とかね。
肝機能とか脂質とか、
あの辺が結構改善されたわけ。
で、おそらく、
食生活を何変えたかっていうと、
魚を食べるようになったのと、
玉ねぎを食べるようになったこと。
それが、3ヶ月ぐらい、
やってて、
健康診断行って、
かなり数字が変わったわけ。
肝機能だって、
いつも俺悪かったんだから。
E判定とか、
D判定だったのに、
それがさ、
すごい改善されたわけ。
っていうことはさ、
やっぱ取っていきたい日々ね。
で、お昼。
これ焼きそばが、
好き屋だけじゃなくて、
吉野屋でも食えるようになったからさ、
これはすごい嬉しいなって思ってたわけよ。
で、
さらに今、吉野屋って、
なんかね、朝、
朝、何時まで?
11時まで?
10時半まで?
その早い時間帯に、
吉野屋でご飯食べると、
その日に使える、
その日だけしか使えない、
200円割引の、
クーポンみたいなのもらえるらしいのよ。
だから、
翌日はダメよ。
朝、吉野屋食べた後に、
お昼なり、夜なりに、
吉野屋行くと、
200円引きで食べられるっていうね。
これはもちろん、
何でももらえるわけじゃなくて、
300円以上の、
食べ物を、
食べた時にもらえるらしいからね。
だから、200円台ぐらいの、
食事だともらえないんだけどね。
そんなのあるから、
なんか、
うまくやれないかなと思って。
ね、やっぱりサバも、
食べたいしとかさ。
朝ご飯かーと思って。
朝、吉野屋食べて、
昼、吉野屋食べてね。
サバ食べて、サバ食べて、
みたいなさ。
でも、それでもいいなと思ったんだけどさ。
でもなんか、
俺基本的に朝ご飯食べないのよ。
いつぐらいからかね、
高校生ぐらいの時は、
朝ご飯食べてたんだけど、
実家の頃か、
実家に暮らしてた頃とか、
引っ越しして、
20、早々とかでね、
引っ越しして、
その頃は食べてたのかな?
やっぱり実家の名残があったから。
でもやっぱり20も、
半ばになってくると、
朝ご飯って食べない、
かなー。
それかなんか、
仕事行く前にコンビニ寄って、
パン買ってパン食べながら、
職場行くとか。
そんなんだったかな。
あと、職場で食べたりとか。
うーん。
そんなのあったかもしれないね。
仕事が始まる前に、
自分のデスクで、
なんか食べるとか。
軽くね、軽食みたいな。
パン食べるとか。
そんなんだった気はするんだよね。
でも今本当に朝食べない。
だいたいね。
食べてもなんか、
オリジン弁当とか行ってね、
おにぎり食べるとか。
そういうレベルなんだけど、
だからさ、
朝ゆっくりご飯食べるっていうのを、
もうしてないなと思って。
一時あったか。朝マックブームってのあったから、
そん時若干あったけど、
それを抜かせばね。
なんか、
それこそ、
ゆっくりと朝、
腰を落ち着けて、
歩きながらパンを食べるとかね、
おにぎり食べるとかじゃなくて、
ちゃんと座って、
朝、
ご飯食べるっていうのを、
ほんと何十年も、
してないなぁ、
なんて思ったりするわけよ。
だからさ、
こういう吉野家の、
朝カツ企画でさ、
いいかもなぁと思って。
また朝ご飯食べてね、
別にさ、
モリモリ食べるわけじゃなくてさ、
いいじゃん。食べた方がでもね。
だからさ、
適量に食べてさ、
っていうのを、
なんて思ったわけ。
なんか難しいなぁって思うのは、
その、
お米。
お米を、
どのタイミングで食べるのか、
サバをどのタイミングで食べるのか、
玉ねぎをどのタイミングで食べるのか、
っていうのを、
どうやって組み合わせてやろうかなと思って。
朝ご飯、
ご飯も過剰には食べたくないのよ。
炭水化物だからさ。
特に夜は、もう食べたくないわけね。
できる限り朝か昼に食べてん。
お米は。
ってなると、
例えば朝カツでやるじゃん。
吉野家。
で、食べたら、
夜、
どうなんだろうと思って。
難しいなと思って。
夜は玉ねぎ食べないといけないわけ。
自炊と経済効果
玉ねぎは家で食べるわけじゃん。
自炊するからさ、
俺は今。
だから玉ねぎは、
外で食べらんないなと思うと、
朝食べるか夜食べるしかないわけじゃん。
昼は外だからさ、
玉ねぎ食べらんないじゃんと思うじゃん。
とか、でもお米は、
夜食べられないから朝か昼しか食べられないじゃん。
とか。
で、サバは?って言うと、
サバは、
家帰ってきてからだとさ、
サバ、
なんていうの。
魚ってさ、焼き魚って家で
食べる人もいるかもしんないけど、
うちワンルームだから、
めっちゃ匂いが多分、
すごいことになると思うのよ。
で、グリルもないし。
だからフライパンでやるしかないんだけど、
だから、そういう問題もあって、
家で魚を焼くことはちょっと難しいと思う。
焼き魚食べるってなると、
ねえ、
じゃあまあ吉野家なり好きだとか、
行くとかさ、他の定食焼くとか
なっちゃうんだけど。
でもさ、
まず夜は、
お米が食べられない。
あと、玉ねぎを食べたいになるじゃん。
で、魚を食べようとすると、
家で魚作れないからってなると、
朝か昼にしか、
サバは食べられないじゃん。
となってくると、なんか、
全部三つどもになってきてさ、
これをやったらこっちが、
みたいな感じになって、
なんか上手く組み立てができなくてさ、
どうしようかなと思ってんだけど。
でもさ、ふと思ったのよ。
その、ねえ、
まあ吉野家朝行くとさ、
200円引きのクーポンもらえるのはすごいお得なんだけど、
いや、それ以上に、
できる限り、
自炊した方が、
もっとお得だよなって一瞬思ったわけ。
で、
別にお米をさ、今制限してるわけじゃなくて、
夜は食べない方がいいなと思ってるだけだから、
まあ別に朝とお昼とかはね、
お米食べてもいいと思うのよ。
で、考えると、
普通に家で
米炊けようって話じゃん。
玉ねぎの炒め方
朝かつとか言ってさ、
吉野家行かなくてさ、
別に家でさ、
朝ご飯食べたらって話もあるじゃない。
で、考えるとさ、
なんか朝、
例えばだよ。
まあ普通に白米と、
卵でいいよね。
卵かけご飯でもいいよ。
そしたらタンパク質も取れるし、
で、手軽だし。
で、いいじゃん。
朝だからお米食べてもいいじゃん。
で、お昼、
どうするってなった時に、
お米ってさ、
その、卵かけご飯用のさ、
お米だけ
炊けるわけじゃないじゃん。
もっと炊くことになるじゃん。
1合なり2合なり炊くわけじゃん。
だからさ、茶碗一杯
では済まないから、
残ったお米どうするのって話だから、
そのお米を、
夜食べられないからさ、
だからお昼、
食べてこうかみたいな。
ね、思ってさ。
おにぎりで、まあ中身はね、
具はわかんないけど、例えば、
塩昆布とかのにぎりでいいよ。
昆布また体にいいからさ。
だからね、そういうの持ってったりとかしたらさ、
まあ節約にもなるじゃない。
ねえ、
外で食べたらやっぱ500円600円
安くてもしちゃうわけだからさ。
それがほぼかかんなくなるわけでしょ。
朝もかかんない。
昼もかかんない。
夜、
今自炊してるからさ、玉ねぎ食べないといけないから。
って考えるとさ、
なんか、
全部自炊にできそうだなと思うんだけど、
ただなんか、やっぱり
焼き魚が入るスペースがないんで、
そこに。
どうしよっかなって。
そんなのちょっとね、今日考えてましたけど。
ねえ、どうしたらいいんだろうね。
魚。
だからやっぱ昼か朝、
ねえ、魚食べたいんだよなあ
と思うんだけど。
ちょっとよくわかんないんだけどさ。
そんなことをちょっと考えております。
自炊をね、結構してるんだよ。
最近ね。
できる限りしようかなと思って。
で、食べてる物はあんま変わんないの。
玉ねぎ食べるためにね。
玉ねぎを
しっかり炒めて、
本当になんか、
飴色になるまで炒めるわけ。
玉ねぎの食感とかも好きじゃないからさ。
味も。
香ばしくなって、美味しいじゃん。
だから、そこまで炒めるわけ。
で、その後に、
じゃがいもを
なんか細切りにしたやつと、
あとなんかプラスアルファ。
で、その時なんか野菜入れるのか、
きのこ入れるのか、
ちくわ入れるのか、
いろいろあるけどね。