#368 真夏の水分補給になぜ真水はダメなのか

真夏の大量発汗時に真水のみを摂取することの危険性と、正しい水分補給の方法について解説されています。体内の塩分濃度が低下すると、脳が濃度を調整しようとして水分を排出し、かえって脱水が進む**「自発的脱水」を引き起こす恐れがあります。また、重症化すると低ナトリウム血症による目眩や痙攣を招くため、注意が必要です。健康を守るためには、水分だけでなく塩分を同時に摂取することが不可欠であると説いています。屋外活動の際は、スポーツドリンクなどを活用し、喉が渇く前に対策を行うことが推奨されています。