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月乃セラビの宇宙で一番小さなニュース、今日もよろしくお願いします。
この番組は、遥か宇宙の天の川銀河に浮かぶ青い地球に棲む月乃セラビの毎日のちっちゃなニュースを、日記のように音声で残していくボットキャストです。
月の写真家、月乃セラビが自分自身と向き合うために始めました。
お時間が許す方はどうぞお付き合いください。
昨日のお耳汚し会でも、我が家の食卓の風景の録音の中でキウイを食べているシーンがあったんですけれども、
果物のキウイが幸せホルモン、セロトニーを多く含んでいるということを知って、キウイのことを調べてみたんですね。
もともと心理学にすごく興味があったんですけど、心理状態って栄養状態にもすごく関わってくるっていうので、
栄養学にも最近は興味が出てきて、今日はキウイの栄養についてお話ししようと思います。
キウイってビタミンCが多いっていうのはよく知られていると思うんですけど、
ビタミンC以外にもビタミンEとかB6とかKとかも多いし、
マグネシウムとか鉄、食物繊維も多く含まれているんですよね。
あと妊娠中とか授乳中に、よく産婦人科の先生から多く取った方がいいですよって言われるヨウ酸もたくさん含まれています。
強い抗酸化力があるので血行が良くなるらしいんですよね。
抗酸化物質もなんですけれども、幸せホルモンと呼ばれているセロトニンが多く含まれています。
なので寝る1時間から2時間前に食べると安眠効果が得られるらしいんですよね。
セロトニンってご存知の方も多いと思うんですが、朝起きた時に日光を浴びるとか、口角を上げるだけで増えていくって言われてますよね。
そのセロトニンは脳から分泌される睡眠ホルモンであるメラトニンっていうのの原料らしいんですよね。
なので日中に太陽光を浴びたり口角を上げたり、食べ物からセロトニンを摂っていると、夜は睡眠ホルモンであるメラトニンになってよく眠れるようになるそうです。
以前もちょっとお話ししたんですけど、私の父が今糖病中で難病と呼ばれている脳の病気を患っているんですけど、その介護を母がしているんですよね。
夜寝る時になかなか眠れなかったり、頻繁に起きて、母も同じタイミングで起きて解除をしないといけなくって、
1回の解除が15分で終わる時もあれば、4、50分くらいかかる時もあるそうなんですね。
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母のペースではなく、父のペースで目が覚めるっていうのが、私も子供たちがもっと小さい頃に夜中頻繁に起こされて、眠らせてもらえないっていうのが拷問のように辛かったのを覚えているので、
毎日寝る時に今日は1回でも解除が少なく、母も父もぐっすり眠れるといいなぁと思ってたんですよね。
このQEの安眠効果を知って、早速機能を教えてみて、夜実行したらしいんですね。
すると朝連絡があって、お父さんが朝まで1回も起きなかったって母が感動していて、こんなに朝までぐっすり眠れたのって何ヶ月ぶりかわからない。
今年になって初めてかもって言われたんですよね。
それですごく感謝されたので、私も嬉しくって、なんか親孝行ちょっとできたかなぁと思いました。
もし眠りが浅くて悩んでる方とかいらっしゃったら、QE試してみてはいかがですかとお伝えしたくて、今日はQEの話をしました。
では最後まで聞いてくださりありがとうございました。また明日もアップします。
よかったら遊びに来てください。楽しみに。バイバイ。
