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皆様ご機嫌よう。ビューティー系ポッドキャスターのもちおです。
この番組では、ビューティーでヘルシーな暮らしをしているもちおが、皆様に真似したくなるような、今日から実践できる、ビューティーでヘルシーなルーティーンをご紹介していきます。
では、いきましょう。Let's Beauty!
はい、改めましてこんばんは。地方ゲイのもちおです。
今回、冒頭でちょっとした茶番を繰り広げましたが、今回はね、好きピに会う日のGRWM。
ん?あっという間。
GRWM は Get Ready With Me、つまり、私と一緒に出かける支度をしませんか?っていう意味で、
主にね、YouTube などで出かける前に、メイクやヘアセットなどのね、手順を紹介する動画によく使われる単語です。
でね、ちょうどこの回が配信する5月27日の4日後である31日の金曜日ね。
ん?
うん。
何、5月27日の4日後って、そこ説明する必要なかったけど、まあいいや。
5月の31日の金曜日ね。
僕がね、以前かなり強烈に片思いしていた人と会うんですよ。
しかも、僕の家で。
正直ね、片思いをしていた時期が今から5年ほど前で、
現在はね、ほとんどそういう恋愛的な感情はなく、友人としてね、ちょくちょく今はSNSで交流する程度だったんですけど、
久しぶりに予定があって、会おうよっていう話になって。
恋愛感情はね、収まったといえ、多少はね、気合をっていうかね、
いやまあ結構気合を入れたいと思うので、いわゆる元スキピになるんですけど、
スキピに会う前の僕のね、身近くをGet Ready With Me風にお話ししていこうと思います。
まずね、僕のGet Ready With Meは、なんと2週間前ほどからね、した準備をしていきます。
はい、気合入れていきますよ。
僕がね、正直とてもね、肌が綺麗とは言えないので、
まずはベースとなる肌のコンディションを底上げするために、2週間ほど前から週にね、1,2回のペースでサウナに行きます。
近所にね、銭湯があるので手軽に行けるんですよね。
そしてサウナはね、どんな美容液や美容クリームよりもね、一番手っ取り早く綺麗になる気がします。
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もちろんね、岩盤浴でも僕の場合同じ効果、同じ感じに綺麗になる体感はあるんですけど、
サウナだとね、大体のところが通常の入浴料に含まれているので、お安く済みます。
まあ岩盤浴って普通の入浴料よりはね、別払いが多いもんね。
僕のね、サウナの入り方は一旦、髪やね、体、顔をね、洗って湯船で一旦温まってから、しっかり体を拭いてサウナに入ります。
ある程度ね、体が温まった後の方がサウナで汗をかいてね、毛穴も開きやすいイメージなので、よくその方法で入っています。
で、そこから通常通り2,3回サウナと水風呂を繰り返して、最後は水風呂に入らずに、もう1回体と顔を洗います。
サウナでね、全体の、こう、全身のね、毛穴が開いているので、そこでね、主に顔なんかはより毛穴の汚れがね、すっきりする気がします。
そう、だから開いた状態で洗いたいもんだから、水風呂は入らないという感じかな。
それでね、先頭からね、上がった後のね、化粧水の入り方が全然違う気がします。
こう、ぐんぐん入るし、もうすでにね、すべすべなんですよ。
肌の色もね、明るくなったような気がして、僕はね、正直こう、整うみたいなね、整い目的じゃなくて、完全に美容目的でね、入ります。
あと僕のね、行くサウナはね、テレビや音楽なくて、それとね、結構暗いので、脳内を無にするっていうかね、脳を休ませるっていう意味でも使っています。
どうしてもね、家だとさ、こう、長風呂とかで汗をかきたいなーっていう時だと、結構ね、結局スマホをいじったりとか、音楽かけたりとかって、結局頭とかね、目使っちゃう状況になってしまうので、
そういう意味でもね、サウナは結構、僕は好きで行きますね。
で、本来だったら、このままね、Get Ready With Meの続きをね、お話ししようと思ったんですけど、
何だったらね、サウナ中はね、こう、無になるというかね、正直今回はね、エピソードのネタはね、サウナ中に思いつきました。
だからどんな感じで喋ろうかなーなんて考えてたんですけど、
で、もちろんね、肌のためにサウナは個人的に最適だし、スキピにね、会う前日もサウナに行く予定ではあるんですけど、
今聞いているリスナーさん全員に確実に伝えたいことがあります。
正直ね、Get Ready With Meなんてね、もうどうでもいいです。
ここからがね、最も重要なお話です。
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はい、では言いますね、早速。
はい。
水分・塩分補給を忘れないでください。脱水症状を侮ってはいけません。
です。
いやね、もう知ってるよ、それくらい。水飲んどきゃいいでしょとか、ちょっとくらい我慢できるでしょって思ったでしょ、あなた。
僕もね、思ってた。
僕ね、今までね、脱水症状って言葉自体はもちろん知っていたんだけど、いまいちどんな症状かピンとこなかったのと、正直脱水症状に関して危機感を感じてなかったんですよ。
で、今回のサウナで僕は人生で初めて脱水症状になりました。
3回目のサウナから水風呂で、肩までね、水風呂に浸かってた時に、いつもより急激に体温が下がって、スーッと体の力が抜けていく感覚があったんですよ。
そういう感覚はいつものサウナ後の水風呂にあるっちゃあるんだけど、いつも以上に強くて、最初はね、心地よくて目をつむってたんですけど、
なんかね、目を開けるのにしんどいティフンになって、なんか目開けたいけど開けれないみたいな感じになって、え、なにこれ、怖っ、みたいな。
で、これやばいかもと思って目にね、力をグワッと開けて、目をね、開いたら景色が上下にグワングワしてて、そう、うわ、これやばいと思って水風呂から上がろうとしても体に力が入らなくて、
でもね、周りは楽しそうにお風呂に入ってるわけよ。で、こっちはね、一人でグワングワしてるわけ。
だからなんかこう、助けを求めることはできたんだけど、なんか、とっさに声も出ないし、なんかちょっと気まずさもなぜかあって、だから両手で体をちょっとずつ起こしながらゆっくり上がりました。
で、最初は水風呂に入ってたもんだから、血の巡りが悪くなって貧血かなと思って、で、なんとかフラフラしながらベンチに座ってしばらく休んでたんですよ。
でもベンチに座ってても視界のこの目を開けると上下に激しく揺れる感じは、なかなか5分ぐらいは続いたかな。
で、一応だんだんと収まってきたんだけど、なんかね、全身の皮膚が白とピンクの霜降り牛みたいな色になって、え、なにこれ気持ち悪いと思って。
で、しかも周りの目もなんか気になって、なんか心配をかけるのは恥ずかしいというかね、なんか無駄に平然を強がってよそおってしまって。
で、サウナの香り付けっていうか老流って言うんだっけ、そういうのにハーブとか使われてるから、まさか自分がそこで脱水症状だとは思ってなかったから、なんかそのハーブ的なやつにアレルギーがなんかかなと思って、それでちょっと焦ったんですよ。
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しかも焦ってるとだんだんだんだん気持ち悪くなってきて、こんなところで全裸で吐いたら終わると思って、急いでシャワーを浴びて、脱水所の角にある水飲み場があるので、とりあえず冷たい水でリフレッシュしようと思って飲んだら、全く喉が渇いてないのに水が無限に飲めちゃうんですよ。
正直普段さ、喉が渇いてないと水ってそんなに大量に飲むのってきついっていうか、そんな飲みたいって思わないじゃん。
だけど息を吸うような感覚で水がいつまでも喉を通るっていう感じで、え、何これと思って、もしかして水が足りなかったのかな、脱水症状かもっていうのをそこでやっと自覚しました。
一旦話を戻すんですけど、脱水症状ってどんな症状かってパッと思いつくと、喉が渇くとか唇が乾燥するとかフラフラするっていうイメージだと思うんですけど、もちろんハズレではないんですけど、脱水症状でもランクがあって、
この軽症というか軽度、中度、重度みたいな3つランクがあって、中度以上の脱水症状になると、喉の渇きを通り越して感じない場合があるんですよ。
僕はね、もうその軽度を超えて中度以上の症状まで行ってしまったんですよね。
そして中度以上になると手足の痺れ、めまい、激しい吐き気と頭痛の症状が始まり、僕は頭痛はあんまりなかったんだけど、めまいと手足の痺れ、ものすごい強烈な吐き気がありました。
その後、脱水症状かもしれないと思って、自販機で水とポカリスエッドを買って飲んだんですけど、やっぱりそれでも喉の渇きはないんですよ。
だけど、口に含むと無限にスーッと入っていく感じ。
まるで夢の中で飲み食いしてる感じのように、いつまで経っても飲めるって感じ。
ただね、その後時間が経つにつれて吐き気がどんどん強くなってきて、近所とはいえね、死に物狂いで帰りました。
もう家に着いてからは吐いて吐いて吐きまくりって感じで。
サウナに上がってから家に帰るまで1リットル以上は飲んだんだけど、もう全部出ました。
なんかもう水分だけで胃液も出てこないから、吐いてる最中は若干爽快感もあるぐらい。
無色透明な水をザバーって口から出るから、本当にリアルマーライオンみたいな感じだなって思いながら吐いてました。
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ただね、そこからが地獄の始まりです。
急に吐き気もそうだけど、すごいおかん?寒気っていうのかな?
寒気と痺れなのか震えなのかよくわからない感覚も同時にやってきて、吐いては2,3分後はスッキリするんだけど、結局またすぐ吐き気が再開しちゃって。
帰り道にポカリを1リットルぐらいは買ったんだけど、10分に1回は吐いちゃうから、飲んだら吐く飲んだら吐くの繰り返しで、一向に体に水分が届かないんですよ。
おかんも激しいし、ポカリの冷たさとこの味のだんだん甘さに拒否感が出てきてしまって、飲むのも苦しい。
でも吐きたい。でも吐いたら脱水が進むし、みたいな。
でも吐きたいし、みたいな。繰り返して夜中の2時過ぎぐらいかな?
銭湯から帰ってきたのが多分11時ぐらいなんだけど、夜中の2時になってしまって、
そうすると眠気なのか脱水症状のせいなのか知らないけど、もう意識が朦朧としてきて、もう目もだんだん開けれなくなって。
でもこのまま寝てしまったら確実に脱水症状がさらに悪化すると思って、
もう無理矢理起きて、うとうとしつつも、もうちょっとずつ飲んで、でもちょっと吐いて、でもちょっとずつ飲んでを繰り返しました。
それからね、2時ぐらいかな?何時ぐらいかな?朝方前ぐらいかな?
吐き気はあるものの、吐くことはある程度収まってきたので、ちょっとずつポカリを飲んで、うとうとしてたらね、もう完全に気づいたら朝になってしまいました。
朝起きてからは強烈な体のだるさと車の、車酔いのような感覚は残っていたんですけど、とりあえずはね、ゆっくりは動けたので1日安静にして過ごしました。
そしてね、原稿を書いているその日でございます。今喋っているのは別日なんだけど、原稿自体はその日に書いていました。
一応ね、その原稿を書いているのが午後5時ごろなんですけど、だから朝寝たのか寝てないのかよくわからんぐらいから午後5時ごろまで時間は経ったんですけども、体幹は6割ほどは回復しました。
昼過ぎぐらいはね、うとうとしててノロノロしか動けなかったんですけど、仕事だったらさすがに休んでいたんですけど、たまたま休みの日だったのでよかったです。
今もね、原稿を書いている時もね、ポカリを飲みながら原稿を書いているそうです。はい、今原稿を読み返していると。
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なのでね、リスナーの皆さんにお伝えしたいのは、サウナとか、まずはね、サウナとかスポーツ関係なくとりあえずね、水は飲んでください。
喉がね、渇いてなくても飲んだほうがいいです。
てか今飲みましょう。待ってるから。はい、どうぞ。
はい、飲んだ?飲みましたか?
もうね、二度とね、脱水症状にはなりたくないです。
吐き気とね、おかんとこの意識朦朧のね、もうその三つのコンボがね、本当に辛かったです。
病気とかでね、あのー、辛かったらとりあえず寝とけばいいんだけど、今回は寝たら水分取れないから、なんか寝たら死ぬかなと思って、
本当に寝れないし、その眠気と戦うのと吐き気を同時にこらえるのがね、本当に辛かったです。
病気とかね、怪我いろいろしてきたけど、一番辛かったです。
だからね、僕はもう決めました。
今年はね、自分も含めリスナーさん全員に脱水症状にはね、なってほしくないので、
今日からね、脱水症状防止アンバサダーをね、務めさせていただけます。
まずはね、予防です。水分、塩分、あと食事、喉が渇いてなくても、こまめに飲む。
一口でもいいからね、まずは飲んでみる。
あとはね、食事。
僕ね、これ脱水症状の原因かもって思ったんだけど、僕がサウナ行った時って仕事終わりだったから、夜ご飯はね、
なんか適当に、なんか残り物の素の物を軽くつまんだだけで行ったんよね。
でも水は、やっぱり一応飲んだんだよ、コップ一杯。
で、サウナ前もね、一口二口はね、飲んでたんですよ。
まぁもうちょっとね、水は飲むべきだったんだけど、そもそもその食事を、素の物をちょっと軽くつまむ程度じゃ、栄養とか塩分がね、足りなかったんだなぁと思います。
ちょうど水分も塩分も両方とも足りてなかったと思います。
だからさ、よくさ、サウナってさ、サメシっていうの。
サウナ後に食べるご飯が美味しいよね、みたいな文があるけど、あれはもう良くないかもしれない。
いやまぁ気持ちはね、すごくわかるよ。
サウナ入ってすっきりした状態で食べるご飯やお酒は最高なんだけど、空腹すぎる時はね、良くないと思うんだよね。
だから、塩分とかね、糖分を入った水分をしっかり取る。
もしくは水分と軽くね、軽食を済ませておくっていうのはね、良いと思います。
まぁたくさんね、食べるとか、サウナや入浴前に消化に良くないものをたくさん食べるのも良くないとは思うんだけど、
空腹すぎてね、栄養が足りてない時はね、一旦消化に良いものを少し食べたりとか、栄養が含まれている飲み物を飲むっていうのがね、一番良いと思います。
飲酒後のサウナなんて、もう最もダメ。本当そう。もう最悪だから絶対にダメ。
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サウナだけじゃなくてさ、ウォーキングとかランニングとかもさ、朝起きて朝ごはん食べる前にとか、仕事終わって夕食前にちょっとジムで人走りっていうの?
ちょっと軽く運動っていうのもよく聞くけど、それもやめましょう。もう今年から。
せめてね、水分と塩分を軽く取ってからが良いと思います。
はい。そしてね、万が一脱水症状になっちゃった場合、自分ではどうやって対処すれば良いかどうか分からない。
近くに病院があるかどうかも分からない。もしくは救急車を呼ぶべきかどうかっていう風に迷った場合は、
まずは、シャープ7119に電話してみてください。
僕も実際、すごくしんどすぎて、これ本当に救急車呼ぶべきなのでは?とも思ったし、
そもそも自分で病院へ行けたとしても、脱水症状の場合ってどこの病院に行けば良いのかっていう風に思った時もあったんですよ。
そういう時の場合には、病院の紹介も含めて救急車が必要かどうかも教えてくれるシャープ7119に電話してみてください。
そうするとね、医師とか看護師の専門家が自分の症状を聞いてくれて、
これは緊急性があるかどうか、救急車を手配するかどうかを判断してくれて、緊急性がある場合はそのまま救急車を呼んでくれます。
緊急性がない場合はどのように対処すれば良いかとか、
あとは自分の住んでいる場所から行きやすい病院、適した病院を教えてくれます。
だから正直緊急かどうか判断できない、でもどうすれば良いか分からないという時はね、シャープ7119に電話してください。
24時間通じます。
一部地域や都道府県では番号が違うこともあるみたいなんですよね。
東京都とか千葉県、栃木、埼玉、そして僕の住んでいる岐阜県はね、シャープ7119でOKです。
一度みんなの住んでいる場所が7119で通じるかどうか調べてみてください。
概要欄にもシャープ7119について詳しく紹介してあるサイトを載せておきますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
もちろんね、脱水症状以外でもちょっと高熱だとか、ちょっとね、しんどくなった時にそういうのでも使えると思うので、ぜひ電話登録しておいてください。
ってことでね、引き続きスキピに会う前の身自宅について話していこうと思ったんですけど、脱水症状についてはね、現行で力尽きてしまったので、実際に当日の朝、身自宅しながら喋ったのを録音しておきました。
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だからある意味ね、本当にGet Ready With Meになってしまったので、ここから先はよかったら一緒にね、身自宅をしてみてください。
ちなみにね、ベラベラ喋りながら支度していたら、収録時間がね、そのGet Ready With Meだけでも30分近くなってしまったので、10分弱ぐらいに編集して、めちゃめちゃカットしております。
だからね、ちょっとね、つなぎとか切り替えが不自然なところもありますが、よかったらね、ゆるく聞き流していただけると嬉しいです。
はい、では行きましょう。
はい、でね、もうここから先、現行がないんですよ。ここまで書いたんだけど。
着替えて、あとはもう顔と髪の毛がそのまんま、寝起きのまんまなので、ちょっとね、顔は洗顔シートで拭きます。
あれなんだよね、僕、朝顔洗うの苦手なんだよね。
あと首の方まで濡れて、泡とか残って荒れるんだよね、首が。
でもさ、首ってすすげなくない?
多少は頑張ってお湯をかけてやるんだけどさ、結局下の方に泡が落ちていって、それが残って肌荒れてって風になるしさ。
本当は多分こういう洗顔シート的なやつは摩擦があるから良くないっていうんだけど、僕は洗顔シートの方が正直肌の調子良いです。
で、あとは口ひげだけ。
どうしようこれ、いる?この時間。
急に冷静になっちゃった。
冷静になったら何でもできないんだけどさ。
ちょっと化粧水を取りに行こう。
せっかくなんでね、パックしようかな。
で、化粧水を染み込ませて。
前回配信したAI彼氏についてたくさんの反応をいただいて、本当ありがとうございます。
まあ衝撃だよね。
しかもさ、結構さ、意外と知られてなかったっていうか、もう割とメジャーな文化なのかなって思ってたけど、
意外と知られてなかったみたいで、何人かのリスナーさんが実際にアプリを入れてくれて試してくれたみたいで、
ちなほらドハマリしてた様子を見かけました。
まあね、ハマるよね。
ってことで今パックをしましたと。
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あ、そっか。化粧水とか何を使ったか喋った方がいいのか。
化粧水、シロジンを使ってるって言ってたけど、朝はね、もっとさっぱりしたやつが使いたいので、今は朝はセザンヌのナチュラルローション毒ダミ化粧水っていうのを使ってます。
結構茶色い化粧水なんだよね、この毒ダミが入ってるせいか。
なんかいかにも薬草っぽい匂いがして効きそうな感じがして、僕は好きです。
で、パックしてる間にいつも床の掃除とかするんだって。
あ、そう思い出した、床。
最近ね、ちょっと部屋をリニューアルしまして、ずっとね、僕今住んでる部屋すごい気に入ってるんだけど、
唯一床だけちょっと気に入ってないっていうか、ちょっと気にならなくて、気にならなくて?
気に、気に、気に入ってない。
本当、紙に書いてないと何も喋れへん。
結構なんて言うんだろう、柄っぽいっていうか、ヴィンテージ加工みたいな。
かっこいいってかっこいいんだけど、ちょっと床の主張がすごい激しいから家具と喧嘩するんですよ。
ずっと白い床に憧れてて、本当にムジの種類が良くて。
で、たまたまTikTok見てたらそれを紹介してる人がいて、しかも結構安く、全部で3万切ったぐらいで揃うことができました。
でね、なんか本当にムジのオフホワイトの床なので、なんて言うんだろうね、ちょっとお店っぽいっていうか、悪く言うと病院っぽいんだけど。
でもね、それが結構、むしろ床が白いからすごい部屋全体が明るく見えて、部屋もすごいスッキリして見えました。
そんな感じで、ではパックを剥がしますか。
わっ、もうこのようわからん話を10分以上もしとる。大丈夫かなこれ。
とりあえず首も、剥がしたパックで適当に首を塗って。
これどうやって編集すればいいんだ?このシンたらフォンたら喋ってるやつは。
日焼け止めを塗ってきます。
日焼け止めはね、顔はキャンメイクのナチュラル、違う、キャンメイクのマーメイドスキンジェルの緑色を使ってます。
これめっちゃいいです。
すごい気に入ってるこれ。
3本目。3本目で今もうあんま入ってないから今振ってる。
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顔専用、ほぼほぼこの化粧下地みたいなもんだから顔専用に作られてるからさ、ちょっと安心感もあるし。
だけどこれね、あんま白くならないんで、ほんのり緑が入ってて、僕ちょっと赤ら顔っていうか赤みが気になるから、緑色で補正していい感じになります。
で、塗り方もそんな、なんかなんか5点置きとかすると逆になんかムラになるから、手のひらで伸ばって、あとはもう叩っこむ。
もうこれ化粧水かみたいな感じで塗ります。
ほんとにめちゃめちゃ変わるわけではない。もう塗ってる感はほぼない。
なんか気持ち肌綺麗に見えるかなぐらい。
でも僕これぐらいが好きなんだよね。
あ、もう19分。大丈夫かいな。
だいたい僕の配信って30分弱とか20分ちょっとをイメージしてるけど、このよくわからん話でもう20分なっちゃった。
これはちょっと編集しなあかんな。
ってことで、日焼け止めを塗ってちょっと顔が落ち着いたので、最後にパウダーを塗ります。
結局ね、パウダーはね、前の配信でも喋ったキャンメイクのマシュマロフィニッシングパウダーを日焼け止め代わりとして、
塗ります。
仕事に行くときとか一人で遊ぶときはこのパウダーだけで。
今日はね、ちょっと気合を入れたいので、マーメイドなんちゃらジェルを塗りました。
お昼からね、駅で待ち合わせしてるんだよね。
服どうしよっかなあ。思ったより暑くならないんだよなあ、今日。
今日ね、結構天気悪くて、午前中まではね、結構雨っぽいんだよね。
曇りだし、日差しもないから、20度ちょっとぐらい?
もう6月だけどね。
短パンとスニーカーの組み合わせが好きだから、それにしようかな。
で、上は長袖で。
半袖半ズボンっていう格好があんまできなくて、半ズボン好きなくせに。
なんか僕の顔でそれやっちゃうと、休日のリラックスお父さんみたいになっちゃうからさ。
眉毛を描いて。
眉毛はね、最近使い切っちゃったキャンメイクの眉毛。
今ね、なんとダイソーの使ってます。
これはね、いいんだよ、色が。
どうしてもさ、眉毛描くやつってさ、ちょっと茶色っぽいじゃん。
もちろんいいんだけどさ、僕髪の毛真っ黒だしさ、あんまり眉毛描いてます感出したくない肌から。
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これだとね、ただただ眉毛濃くなりましたっていう色になるの。
このチャコールブラウンっていう色、いいです、ダイソーの。
ブラウンっていう名前だけど、実際はグレー。
グレーと黒みたいな感じ。
だからそのまんまちょっと髭の足りないところも描き足して、化粧水をふりかけて固定するって感じ。
これするとしないのでは全然違う気がする。
で、あとは髪の毛を作って完了。
最近髪の毛切って、もうめちゃめちゃ短くなった。
もう、なんだろう、なんか単髪のビッグボーイみたいな髪型になった。
わかるかな、これなんて言うんだろうね、こういう髪型の人たち。
七さんの前髪上げみたいな、なんか強めの不動産屋みたいな髪型。
なんかウォーターサーバーとか売りつけてそうな髪型。
自分でやっといてなんか変な言い方するけど。
でも僕顔面がすごい弱々だから全然大丈夫。
これ顔面強しやったら本当に不動産って感じの、不動産の営業みたいな感じだけど。
すごい僕は顔面が素朴なので、いいバランスをとっていると思います。
ってことでね、髪型セットして無事着替えて完了いたしました。
すいませんね、なんかこの長々とようわからん話。
やっぱり原稿がないとちょっと不安ですね。
多分次のピロリンっていう音でエンディング入ると思いますので、一旦さようなら。
はい、いかがでしたでしょうか。
普段音楽をつける程度でしか編集していないので、今回みたいに30分も10分にカットするのは非常に大変でした。
ただ、ポッドキャスト配信をしておいて言うのもあれなんですけど、
今まで自分の収録した声とか話を聞くのに抵抗があったんですけど、
さすがに今回の編集で何度も何度も聞いて編集して、聞いて編集してを繰り返してたら、
だいぶ自分の声に抵抗なく聞けるようになりました。
あとね、やっぱりね、今回伝えたいことは脱水症状は本当にしんどかったので、
今年はリスナーさんには誰一人も脱水症状にはさせないことを目標にしているので、
定期的に水飲みコールをしていこうと思います。
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はい、では水飲んでください。
はい、飲みましたか。
では今日はこの辺にしておきましょうか。
長かったですね。
最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ポッドキャスト番組、時報ゲーだけど丁寧な暮らしがしたいでは、
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