しゅらの今ここラジオ再開1周年
しゅらの今ここラジオ。この番組は、今ここの気づきや感覚をもとに、しゅらがひとりがたりをするポッドキャスト番組です。
それでは本編をお楽しみください。
こんにちは、しゅらです。
今日のしゅらの今ここラジオは、瞑想の話をしたいと思います。
瞑想の話は過去にも何回かしていますが、
今日は10月23日です。
ポッドキャスト再開して1年だな。
再開して1年で続けてこれましたね。
配信は今日配信しないとリアルタイムでいかないので、もうちょっとずれることになると思うんですけど。
昨日見たんだよな。いつだったっけって。
明日で1年だと思ってて、それのことを話そうと思ったんだけど忘れてて、
ちょう思い出しました。23って言って。
そんな細かいことはいいんですが、本当に1年続けてこれてですね。
聴いてる方に感謝ですね。
今ここラジオね。
樋口塾に参加してるメンバーの、またポッドキャストね。
視聴者数って意味では多いところもあれば、
そんなに少ないのもあるのかなと思いながらいるんですけど、
私のポッドキャストはそういった点で言えば、
視聴者数で言ってしまえばそんなに多くないと思うんですけども、
ただね、毎回毎回聴いてくださる方がいらっしゃるので、
だいたい同じくらいの再生数を重ねることが多くてですね。
これはもう多分スポーティファイとかプレイリストでフォローして聴いてくださってるんだなっていうのを感じるので、
本当にそれが励みになって今まで続けてこれたので、
この後また大阪に続けていければと思うので、
ほぼ週1って言ってるんですが、一応5の倍数の日に更新しようと思っていて、
だから月で言うと6回ですかね。春で更新できれば。
というような感じでやってますので、ぜひ皆さん、引き続きお聴きいただければと思います。
本当にありがとうございます。
瞑想の話
すいません。最初瞑想の話ってし始めてめっちゃ脱線して目立っちゃったんですけど、
ちょっと瞑想の話をしますね。
今日朝時間がとれたので30分くらい瞑想できたんですね。
最近時間をとって30分の瞑想をするっていうのをできるだけ週に何回か、
2回以上やるように心がけているんですけど、
今日失敗談というかね、失敗も何もないんですけど、
瞑想は何も考えない状態がいいというか、
脱念というか思考があまり浮かんでこないのが、やっぱりいい状態とされているんですけども、
いろんな文献を見るとそうだし、みんなそういった技術というかそういったのが多いと思うんですね。
瞑想はわずらしくやっているよりは静かにスーッとね、座る座禅のような形の瞑想なんですけど、
思考が浮かんだら観察して見送ってとか、呼吸に集中して、呼吸を見て思考を落ち着かせるみたいなのが、
理想だと思うんですけど、
今日全くそれがうまくいかなくてですね、
今日30分くらいも、私は思考と束縛れていたんですけどね。
なぜかというと、調子が良い時と悪い時があったんですね。
今日は調子が悪かった時だったんですよね。
どういった経過を辿ったかとお伝えしますと、
まず、緩ませるために力を抜かなきゃいけない。
力んでいたら瞑想状態に入っていけないので、
一回姿勢を整える時に体を揺らしたりだとか、息を大きく吸って大きく吐いてとかそういうことをやるんですけど、
手とか肩とかに力を入れて、スッと吐きながら下ろすっていうのをちょっとやってから瞑想に入ってるんですね。
ちょっとリラックスして、あえて力を抜こうとすると逆に力抜けちゃうので、
グッと力を入れてスッとすると、ストンと落とすと力も抜けやすいので、それをやってたんですよ。
顔に力が入っているなと思ったので、顎を噛んでリリースしてみたいなのをやってから瞑想に入ろうと思ったんですけど、
歯並びが元々悪くて、矯正をして良くなったんですけど、
矯正した後も親知らずが生えてきて、親知らずの噛み合わせが悪かったんですね。
矯正した時に歯を抜いているんですけど、
その時も行った歯医者が破り者だったんですね。
歯医者の免許を持ってないのに営業してたらしくて、
そこで歯抜かれて、これからワイヤーみたいに入れますよって時に営業停止みたいになっちゃって、
他の園に転院したら、歯抜かれちゃったの?今、歯抜かないよって言われて、
えー!みたいなことがあったんですけど、歯並びが悪くて、
普通の歯を抜いて矯正したから、
歯並びがコンパクトになった分、親知らずのバランスが崩れて、
生えてきた上の歯が生えてきたんですけど、下の歯は横に生えてきて、
で、抜いたんですね。
そうすると親知らずとの噛み合わせがないので、上の歯が下に降りてきちゃったんですよ。
下の歯と上の歯が噛み合っていれば降りることはないんですけど、
上の歯だけだと噛み合う歯がないと下に降りてきちゃうようになって、
また歯並びが悪くなって、
虫歯になりやすくなったので、
結局もそれも矯正した後に抜くことになったんですけど、
その時の、また歯やるの?みたいなのがどこかにあって、
歯並びを常に気にしている自分が割とある。
それでグーッと今日歯を噛み締めた時に、
上の歯と下の歯があってなくない?みたいなのが気になり始めて、
下で探り始めたんです。
瞑想を始めた時に。
それをたぶん2〜3分かな?やって、
はっと気づきまして、
3分なのかな?わかんないけど、もっとやったかもしれないですけど、
瞑想なのに何やってんだ?みたいなところからスタートして、
そこでまた1回見送るってやったんですけど、
瞑想の失敗と感想
どんどんスタートがそんな感じだった。
いろいろ出てきて、
あと寒くなってきたんですよね、最近ね。
毛布をほぐりながらやってるんですけど、
寒いと瞑想状態に入りにくくなるみたいなんですね。
自分でもそう実感してますし、
寒いとやっぱり体って縮まるんで、
緩めるのって難しくなる。
それこそやっぱり修行が必要みたいなんですね。
だから温めた方が楽なんですけど、
毛布をどうかけるかみたいな、
最初下半身だけかけてたんですけど、
上半身寒いなと思って、
上半身かけたら隙間ができるなとか、
そんなことをかちっと決まらずに瞑想やってたんで、
やったのか?やってみあんのか?みたいな感じだったんですけど、
でも、それで感じたことは、
そういう日があったからこそ、
上手くいったっていうのはおかしいけど、
瞑想して気持ちよかったなぁみたいな、
温泉に浸かった時のような、はぁーみたいな、
暖かくて緩む感覚が、
ずっとじゃないんですけど、
長く続くっていう、
瞑想ができる日もある。
ほんと少ないんですけど、あるので、
自分で上手くやろうと思っても、
全然上手くいかない日みたいなのはあるので、
それは日常も一緒だなと思って、
そういう時は冷静に、
いろいろ考えてるんだなーとか、
力入ってるんだなーとか思って過ごそうかなーと思っています。
まとまらないというか、
今日はね、
再開して1周年という話と、
瞑想の話をしてきました。
瞑想する時には体を温めて、
やるようにしていただけたらなと思います。
そんなことで、もう積極的につきましたので、
今日の今ここラジオは以上とさせていただきます。
感想など、
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ご意見などありましたら、
ぜひぜひお寄せいただければと思います。
ここまで聞いてくださってありがとうございました。
またよろしくお願いします。
ありがとうございました。
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今日は本当に聞いてくださってありがとうございます。
またよろしくお願いします。
