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はい、みなさんこんにちは。AMAOです。 今日は6月の5日の木曜日です。
木曜日は僕、仕事が休みで、
はい、早起き、まあ最近早起きって言ったら毎日だいたい5時ぐらいに起きてるんですけど、
今ちょうど7時ぐらいですね。ちょっと遅くなっちゃったんですけど、もう日が結構強めに出てますね。
今日は天気がいいですよ。雲はちょっとありますけどね。 関東天気がいいです。
はい、これから 公園に行って
ちょっと トレーニングでもしようかなと思ってますね。
普段はもう仕事この時間してるんで、 休みの日じゃないと、なかなかこの朝のトレーニングってできないんでね。
まあ3時とか4時に起きればできるかもしれないけど、
ちょっとまだそこまでのな、
習慣が身についてないんで。 で、なんか最近YouTubeで
1日30分しか寝ない人みたいな、睡眠トレーナーアドバイザーみたいな人が話題になってるって見てたんですけど、
まあ睡眠ってまだちゃんとした答えってあんまり出てなくて、
1日8時間寝ないといけないとかね、最低6時間はとか、 あと別にいっぺんに
6時間8時間取らなくても2つに分けたりしてもいいしとか、 なんか小分けにね、
昼寝を入れながら短時間しか寝てないっていう人もいるし、 まあそれぞれいろいろ試して自分に合うのが一番だなぁとも思いますけどね。
自分に合うものを探した時に、 眠くなったら寝る、起きたくなったら起きるみたいな感じに
従うのが一番いいのかなぁとは思うんですけど、 そうすると眠いな寝ようで昼ぐらいまで寝ちゃったりとかするじゃないですか。
毎回なんかで夜は昼まで今日寝てたから、 夜寝れないななんつって遅くなっちゃったりして、
結局習慣が夜遅く寝て、 昼ぐらいに起きるみたいな、
そんな感じのスタイルに仕上がっていっちゃうような気がしてて、 だからやっぱり自分なりにこの時間には起きるみたいなのを決めて、
それを習慣化して体調をそっちに合わせていくみたいな方がいいのかなぁなんて思ってますね。 思うままに寝たい時に寝て、起きたい時に起きるみたいにやってると結構昼寝なんかも2,3時間寝ちゃったりするんで、
やっぱ昼寝はね30分超えるとちょっと疲れるような感じがしますね。 データ的にもそういうのがよく残ってるみたいで。
15分とか20分ぐらいの睡眠がいいとか言いますけどね。 ただやっぱり最近なるべく夜は早く寝るようにして、でもやっぱり1時ぐらいになっちゃいますけどね。
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朝は5時ぐらいに起きるみたいな。そうするとやっぱり睡眠時間ちょっと短いみたいで、 やっぱりご飯ランチの後にちょっと眠くなって昼寝するみたいな感じの習慣が僕は今ついてますよね。
昼寝の習慣はいいと思うんですけど、やっぱり30分以内の昼寝にして、 朝はやっぱり4時5時ぐらいに起きて、夜はやっぱり最低でも12時前には寝たいですよね。
11時ぐらいに寝れば理想かなみたいな感じですね。 皆さんはどんな感じで
睡眠やってますかね。好きなように 寝て好きなように起きてる感じですかね。それと学校とかお仕事してるとそういうわけにもいかないと思うんで。
ただあれですよね。 夜ゲームやっちゃっちゃうとか、まあいいんですけどね。夜ゲームやってる。
遅くまでねゲームやってしまうとか、 あとは晩酌というかね、よく飲み行ったりとかお酒飲む人なんかは朝結構お酒の影響で起きるのダルかったりするじゃないですか。
あとゲームやりすぎて朝眠いとかね。 そういった調整もやっぱり自分の中でね
1日 この量までしか飲まないとか、缶一缶だけとかさ。
あとはゲームだったら何時まで
ゲームやるけど何時以降はもうゲームどんな いい場面でももう切るみたいな。
そういうふうに決めないとなかなか通常の学校とか 仕事に差し支えると思うんで。皆さんもそうやってコントロールしてると思うんですけど。
仕事がない日、学校がない日、休日、土曜日とか日曜日とか、 平日の方もいらっしゃると思いますけど、昼まで寝るとか。
休日の前はほぼ3時とか4時ぐらいまで起きて、昼ぐらいまで寝るみたいな。
そういうサイクルの人結構多いかもしれないですよね。
でもそういうサイクルって楽しみを追求して
楽しみを追求して寝たい時に寝て起きたい時に起きるみたいな感じなんだね。
悪いことではないとは思うんですけどね。
やっぱり暗くなったら人間が寝て、 活動を止めて寝て、朝になったら目覚めて起きるみたいな。
DNAの中に入ってると思うんで。
これに逆らうのはなかなか難しいですよね。
だからなるべく太陽と共に起きてみたいな感じがいいのかなとは思いますけど、
そうじゃない生活習慣の方もいるし、そうじゃない仕事の環境なんかも影響してると思うんで。
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どうなのかなと思いますけどね。
でも僕はやっぱり夜中起きてると次の日に響くんで、
やっぱり夜中起きてるのはダメですね。
夜中の仕事もしたくないしね、今後。
今までもしたことありますけど、やっぱり何が一番辛いっていうと眠いんですよね。
夜中の仕事って。
やっぱりDNAに逆らおうとしてたんですよね。
夜10時から朝の6時までとか、そういう仕事もしてたことあるんですけど、
眠いですね。もう寝ちゃうんですよね、仕事場で。
仕事にならないんで。
それは僕、どんなに給料いいとか、いい職場の環境でも、
職場環境でも、ちょっとそれは嫌だなと思いますね。
ということで、そろそろいつもの練習場所の公園に着きましたので、
この辺で終わりたいと思います。
ということでございまして、私のポッドキャスト、日常ポッドキャスト、
天尾の頭はですね、リットリンクというところから、
リンクツリーだったっけ?どっちかわかんない。
僕2つ覚えると、2つどっちかわかんなくなっちゃうんですよね。
そこに私の動画とかね、インスタとかTikTok、YouTubeのURLなんかも載ってますんで、
よかったらそちらの方も皆さんフォローお願いします。
そしてこちらのポッドキャストは、ドネーション寄付なんかもやってますんで、
よかったら皆さんお力添えをお願いいたします。
ということでございまして、今日も聞いていただきありがとうございました。
はい、皆さんも楽しい一日をお過ごしください。
今日これから練習します。練習の風景なんかインスタにアップしたりしてるんで、
よかったらそちらの方も見てみてください。
ということでございまして、今日も聞いていただきありがとうございました。
じゃあねー。
