オープニングと体調回復の報告
朝7時、yamadaのラジオ。おはようございます、yamadaです。 7月10日、金曜日、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
この番組は、朝7時、元気が出ない朝も、喉の痛み、咳が完全に治って、絶好調な朝も、みんなで10分間楽しく過ごしたい、そんな番組でございます。
10分ちょこっとお付き合いいただけますと幸いです。 この通りツルツルのyamadaの声に戻りました。皆さんご心配をおかけしまして、どうもありがとうございました。
いやー、普通に喋れるって本当に幸せなことだなと、ね、かみしめております、この幸せを。はい、ありがとうございます。
今後もね、引き続きこのツルツルなyamadaの声でお届けしていきたいなと思っております。
はい、ちょっと調子に乗りましたね。
理想のモーニングルーティン（嘘）
今日なんですけども、朝7時、yamadaのラジオっていうタイトルでね、朝7時の更新でずっとこの番組やってきているわけなんですが、
ふとね、朝の私の生活の様子を一度もお届けしてないんじゃないかってことに気づきまして、
なので今日はちょっと雑談っぽい感じで、私の朝のモーニングルーティンというか、どういう朝を過ごしているのかっていうのをちょっとお届けしていきたいなと思います。
まずですね、私の朝は大体5時前後ぐらいに自然にふと目覚めるところから始まります。
今だとね、本当にもう外は明るくて、いい風が吹いてるんですけども、
ふと目が覚めて、そこから少し軽くね、外の散歩に行って、体を動かしながらご飯をね、家では炊いておいて、
戻ってきて、洗濯機を回しながら、味噌汁とご飯と、納豆が多いかな、あとお魚なんかも焼いたりしてね、しっかりと朝ごはん食べております。
時間的な余裕があれば、好きなこと、趣味とか、漫画を読んだりとか、
ちょっと仕事が立て込んでいる場合は、仕事の予習なんかをしたりしてね、朝を充実した時間にすべく過ごしているわけなんですけども、
はい、皆さんここまでは全部嘘です。
全部嘘でそんなわけありませんっていうね。
こうだったらいいのになぁ、ぐらいの気持ちでちょっとお話ししてたんですけども、
現実のモーニングルーティン
実際はですね、大体いつもギリギリに起きています。
準備とかを考えて、大体私家を出る1時間半前ぐらいに目覚ましをかけてるんですけど、
ギリギリに起きて、5時に目が覚めた日はもう2度寝してますね。
朝ごはんも大体、冷凍してあるパンか、ご飯の日は納豆ご飯を食べてるんですけど、
もう味噌汁なんか作る余裕もないんでね、チンして、トースターも焼いてぐらいの工程で食べてます。
で、1個だけ、コーヒーですね。
朝ブラックコーヒー基本飲むんですけど、それはご飯だろうとパンだろうと、変わらずコーヒーだけは飲んでますね。
体調悪い時とかはちょっとお茶にする時もありますが、基本はブラックコーヒー飲んで過ごしてます。
出発する1時間半前に起きるって結構早くね?って思われるかもしれないんですけど、
私、本当に脳が目覚めるまで、起動するまでですね、結構時間がかかるタイプで、
この朝ご飯を食べて、コーヒー飲んで、で、ちょっとぼーっとしてっていう時間が大体40分ぐらいあります、朝。
40分ぐらいかけて、コーヒー入れて、ご飯食べて、で、ぼーっと過ごすっていうね、この朝の時間を、ある意味有意義に使っているような状況です。
たまにどうしても仕事で朝すごく早い日とかがあって、その時はぼーっとする時間を削って、ちょっと睡眠時間を優先したりもするんですけど、
まあでも基本的にはぼーっとする時間を大切にしています。
ラジオを聴く時間の活用法
で、今ふと思いましたけど、その40分ぼーっとしている時間のうち、大体30分ぐらいでご飯は終わってるんですよ。
用意して食べて、食べ終わるまでで、大体30分ぐらいで済んでいて、残りの10分って本当にぼーっとしてるんですけど、
まあそういう10分とかにね、ぜひこのヤマダのラジオを聴いていただきたいなっていう気持ちで、
もしかして自分はやっているのかもしれないっていうね、今ふと自分で喋ってて思いました。
自分のラジオを聴いていたりはしないんですけど、結構この10分間ぼーっとする時間って自分の中では大事で、
その時にちょっとしたオプションでね、オプションって言い方はよくないのか?
まあでも色取りでね、ポッドキャストとかいろんな人のラジオとか流しておくと、朝がすごくいい朝になるというか、楽しい朝になるんじゃないかなと思います。
私もね、私のこのヤマダのラジオも、そんな形で皆さんの朝に色取りを与えられるようなものをね、ずっと提供していきたいなとは思っているんですけども、
はい、ではちょっと話ずれちゃいましたが、大体そんな感じで朝過ごしてまして、
朝の準備と憧れの朝食
ぼーっとし終わった後は、もう本当に2,30分くらいかけて仕事に行く準備をして、身近くをして。
で、まあそれでもまだちょっと時間的には余裕があるんですけど、
残りの時間は、仕事のメールとかを先にパパパって見てたりとか、本当に何もなければ、それこそまた漫画読んだりとかもしてたりはするんですけど、
とにかくね、比較的余裕を持って朝は過ごすようにしていますね。
冒頭紹介した嘘モーニングルーティンに関しては、嘘なんですけど、憧れはしますよね。
朝ごはんのご飯を朝からちゃんと炊いて、お味噌汁作って、焼き魚焼いて、
そういうしっかりとした朝ごはんを毎日作って、毎日食べるっていうのは、ある意味すごく憧れてはいます。
皆さんどうですか?朝ごはんしっかり食べていらっしゃいますか?
なかなかね、難しいんじゃないかなって個人的には思ったりもするんですけど、やっぱり朝早く起きないとね、難しいことだと思いますし。
でも、朝ってやっぱ大事ってよく言いますよね。早起きして、朝活って言うんですか?
しっかりと朝ごはん食べて、朝の集中できる時間帯に仕事とかジャーナリングとかすると、ものすごくはかどるっていうふうにはよく聞きますけども、
私は一旦は集中できる時間に集中して何かをするよりは、ぼーっとする時間を現状は優先しているような感じになります。
とはいえね、ちょっと運動はしなきゃなとは思っているので、1時間半のうち30分ぐらいしっかり外散歩したり走ったり、ちょっとした体操をしたりっていう時間に当てるようなルーティーンに変えなきゃなとは思ってはいます。
体力不足と今後の意欲
今回体調を崩してですね、自分の体力のなさっていうのをものすごく実感したんですよね。
コロナの時にも思ったんですよ。私これ体力なさすぎて、体病したら死んでまうなっていうふうにね、思ったんですけど、今回久々に同じようなことを思ったので、
ちょっと1時間半早起きしているところを、もしかして2時間早く起きるようになるかもしれませんが、5時には起きないな、多分ね。
皆さんもね、より良い朝、朝活をね、していけるように、ぜひ朝の準備のともに朝7時山田のラジオを引き続きよろしくお願いいたします。
エンディング
はい、というわけで今日は朝のモーニングルーティーンということで、私の朝をお届けしてみました。皆さんいかがでしたでしょうか。
皆さんのね、モーニングルーティーンとかも教えていただけたら嬉しいです。なんかちょっとパーッと喋っちゃいましたね。
はい、まあたまにはいいかなという感じで、よろしくお願いします。
この番組は月曜、水曜、金曜の朝7時。本当は朝すっごく苦手で、1時間半前に起きるのも結構しんどい山田がお送りするポッドキャスト番組でございます。
番組フォローやレビュー、コメントなどなどもお待ちしております。
はい、というわけで皆さん、まあちょっと暑い日が続いておりますが、熱中症には気を付けて、今日1日と、そして良い週末をお過ごしください。また来週お会いしましょう。バイバイ。
