高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』
その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！
是非皆さんもチャレンジしてくださいね。
今日トライするストレッチはコチラ「 背骨のストレッチ 」
デスクワークや、車の運転など、座った状態が長くなると、
体の前側の筋肉がほとんど使われず、背中ばかりに負担がかかり、腰痛や肩こりの
原因にもなりかねます。簡単なストレッチで背中全体の筋肉をゆるめてみましょう。
それではmusic start！
１．このストレッチはイスに座った状態で行います。
そのまま、前へならえをするように両腕を胸の前にまっすぐ伸ばし、
左右の指同士を組みます。
２．そのまま手を前方へ伸ばし、上半身をゆっくり前へ倒していきます。
腕で体を遠くへ引っ張るように意識しながら、カラダと床が平行になるくらい倒し、
そのまま水平をキープします。
目線は足元を見ながら…１、２、３、４、５、６、７、８。
３．手は前へならえのまま、ゆっくりカラダを起こしたら、もう1回。
上半身をゆっくり前へ、、、
倒しきったところで、キープ･･･１、２、３、４、５、６、７、８。
椅子に座る時間が多い人は、こうして時々背中の筋肉をほ
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