ZIP-FM SWEET VOXがその場で気軽にできる１ストレッチを紹介する
「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！
今日トライするストレッチはコチラ→「 背筋のストレッチ 」
背骨を支える背中の筋肉が衰えると姿勢が崩れ、腰痛が起こる原因にもなります。
まずは筋肉を柔軟にして、無駄な贅肉をつけないようにしましょう！
それではmusic start！
１．立った状態でも座ったままでもどちらでもOK。
まずは、背筋を伸ばし、両腕を腰の後ろにまわします。
２．手のひらを後ろの人に見せるように、
両手の親指同士、人差し指同士を合わせ、腰のあたりで逆三角形を作ります。
３．そのまま両ヒジを前へ、後ろへと、パタパタしてみましょう。
前・後ろ・前・後ろ、１、２、３、４、５、６、７、８
肩が持ち上がったり、前かがみになったりしないよう気をつけながら、
前・後ろ・前・後ろ、１、２、３、４、５、６、７、８
是非 聴いて下さいね！
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