睡眠負債の管理
おはようございます、詩吟YouTuberのheyheyです。
600日後の脱サラに向けて、113日目ということで、今日はですね、睡眠負債を返さなきゃというお話をしていきたいと思います。
今日収録しているのは、おはようございますと言いながらですね、いつも仕事帰りにやっているんで、もう一通り仕事が終わったと。
しかも今日はですね、2時間の説明会を担当していて、月に2回から4回くらいあるんですけど、
それが終わった後、本当にもう出し切ったって感じですね。もうヘロヘロって感じになるんですが、まあだいぶ今ヘトヘトな感じになっています。
ただですね、こういう時においても、やっぱり帰って娘が寝た後はですね、作業するコツ、そういうコツコツが大事になってくるわけなんですけれども、とはいえやりすぎはあかんなと。
今、睡眠時間の借金ですね。睡眠負債、これを今僕はAI秘書に管理して、なんとか睡眠を良くしようかなというふうにはちょっと動いています。
このAI秘書を使い始めて、もう2週間ぐらいは経つのかな。2週間、3週間経つと思うんですけれども。
毎日朝起きた時と寝る時はですね、話しかけてログを貯めるようにしています。
自動で貯めるように設定してもいいんですけれど、僕の場合はそっちの方がちゃんと主体的に記録貯めるというのも大事かなと思っています。
この2、3週間で、僕は一応多分平均6時間は睡眠した方がいいんだろうなと認識しています。
理想言えば多分6時間半から7時間だとは思うんですけれども、それしてたら本当に何もできなくなってしまうんですね。
6時間もしくは5時間半とかっていう感じです。
実際にAI秘書にですね、自分は今結局どれぐらい睡眠負債溜まっているのって聞いたところ、9時間足りてませんと言われました。
健康的な生活の模索
1日過ぎてますね。1日半分かな。
6時間必要だとした場合に、この2週間でどれぐらいマイナスなのかと言ったら、9時間の借金だということですね。
もし5.5時間でオッケーということになれば、それでも7×14×0で7時間とかですよね。
だからやっぱり全然ダメだなと言うのが明らかになりました。
ヘルスケアとかでですね、今の平均睡眠時間いくつかわかるんですけれど、睡眠負債は何時間と言われた方がやっぱりグサッとくる感じがします。
そして、やっぱり返さなきゃなーって思うんですけど、もしこのまま返さなかったらどうなるのっていうのもAI秘書に聞くとですね、
いろいろ集中力が低下しますとか、マイクロスリープで運転中事故が起きるかもしれません。
ヘイヘイさんは運転時間長いんですよね。それで事故って失ったらもう大変なことになりますよとかですね。
さらには免疫が低下して風邪が引きやすくなるとか、近々旅行を検討してますよねとか、喉が命なんですよね。喉ダメになったらおしまいじゃないですかとかですね。
本当に自分に即したアドバイスというか、サトシをしてくれるんで、もう本当そうだなって思いながら聞いておりました。
ということで、AI秘書にですね、睡眠負債を管理してもらって、それで少しでも自分の睡眠時間もちゃんと健康な方にいって、
今新しいYouTubeチャンネルもやはりマラソンですからね、数ヶ月間健康的に維持できるような、この副業と本業と子育てのバランスの攻め合いなんですけれども、
そのギリギリを間違えない方向で維持できるようにしていく必要があるなと改めて思った次第です。
そこにAI秘書にですね、できるだけ頑張ってもらいながら、なんとか良くなればいいかなというお話でした。
あなたの睡眠負債、何時間でしょうか?参考になれば幸いです。
ではありがとうございました。バイバイ。