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おはようございます。ヤマザルです。このラジオは、現役消防士サブスリーランナーのヤマザルが、ランニング情報をお届けします。
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はい、それでは今日も今日とて記念すべき第122回目のスタンドFMの収録をやっていきたいと思います。
今日は、ランニングに関係してお風呂の入浴のコツについてお話ししたいと思います。
お風呂って、皆さん疲労回復のために入ってますよね。やっぱりシャワーだけじゃなくて湯船に使って筋肉をほぐしてあったりしてると思うんですけど、今日はその中でも音霊浴についてお話ししようと思います。
過去の放送にもあるんですけど、大事なんで大事やし、僕がねこれめちゃくちゃ今効果感じてるんでめっちゃおすすめというのでまたねお話ししたいと思います。
音霊浴って何ぞやなんですけど、あったかいお風呂に浸かると冷たいお風呂、水風呂に入るのを繰り返すことね。
よくサウナ行く人はねやってると思うんですけど、これね自宅でできませんよねサウナと水風呂。
なので自宅でやるときは湯船に浸かると水シャワーね。これでやってみてくださいというお話です。
やり方ね説明しようと思います。まず40度前後のお風呂に何秒でもいいんで30秒とか1分とか自分で決めて浸かってください。
でその次に水シャワーね。水シャワーを30秒から1分くらい浴びてください。
でこれ浴びるときのコツなんですけど、いきなりね首筋ぐらいからかけたら冷たくてびっくりするんで、まずはね足元から徐々に慣らしていって足元からだんだんね心臓の方に向かって体を慣らしてあるこれが大事です。
でこれを3セットぐらい繰り返してやってください。
湯船に1分くらい浸かる。水シャワーを1分くらいかける。これを3セット。
でなんでこれが効果あるかって言ったらタイトルにもあるんですけど血流がアップします。
あったかいお風呂に入ることで血管が広がります。で冷たい水シャワーをかけることによって次はね血管が縮まるんですよね。
でこの血管の広がりと縮まる。 この動きをすることによって血流がね血行が促進されます。
で血流が血行が促進されると酸素がね体の隅々まで運ばれるんですよね。
そう酸素が細胞に行くことによって疲労回復効果が促されます。
はいこれね僕やり始めてから本当に筋肉痛ないんですよね。
僕音霊浴するのは練習でもハードの練習をした夜は必ず音霊浴してます。
そうしたら次の翌朝今まで筋肉痛が来てたんですけど音霊浴してから来なくなりました。
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これめちゃくちゃ効果あるんですよね。そうだから音霊浴ねもし時間ある方はねやってみてください。
もうやらない理由がないくらいできたら毎日してもいいと思います。
はい今日はねそんな音霊浴のやり方を説明しました。
もう一回ね確認します。あったかい湯船に30秒から1分ぐらい光ります。
次は水シャワーね30秒から1分ぐらいかけてください。これを3セット繰り返すだけ。
はいということで今日もね聞いていただきありがとうございました。
今日のお話がいいねと思った方はいいねボタンコメントフォローいただけると嬉しいです。
それでは今日も頑張っていきましょう。
はいそれではね最後雑談いきたいとおもいます。
久しぶりにディズニーの雑談しようかなと思います。
ディズニーの雑談というか今後のディズニーについてねちょっと紹介したいと思います。
えっと2024年にディズニーシーになんと穴行きエリアがオープンします。
パチパチパチ穴行きエリアね。
穴行きエリアには穴行きのアトラクションプラスラプンツェルあとピーターパンねこの3つの映画をモチーフにした乗り物ができるって言われてます。
あとなんとね穴行きのホテルができるんですよ。
これまた2020年泊まりに行かないかもうねクリック合戦勝ちますよほんまに
なんやろ今年は40周年で行くでしょで来年この2024年はこの穴行きエリアに行かないかもうねディズニーめっちゃワクワクを作ってくれるやばいねほんで
スペースマウンテンディズニーランドにスペースマウンテンあるんですけどこれもね
階層工事に入るみたいですよスペースマウンテンいやーすごいあの辺がまたねリニューアルして
リニューアルオープンするみたいなんでこれもまた行かないかめっちゃ楽しみ
ねディズニーどんどん進化しますよね それについていけるように僕も進化していきたいと思います
