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みなさんようこそ、薬トレラボへ。
この研究所は、筋トレをこじらせた薬剤師が薬の代わりになるような役に立つ情報や議論をお届けする番組です。
では、本日もよろしくお願いします、西国さん。
どうも〜。薬局を経営しながら、パーソナルトレーナーとしても活動中のKING ジム西国で〜す。
そして、ファシリテーターを務めますKING ジムエンジニアの笹川です。
本日もよろしくお願いしま〜す。
お願いしま〜す。
はい。みなさん、申し訳ございません。ちょっとお詫びさせてください。
ちょっとあの〜。
どうしたんですか?
笑い事ではないお詫びなんですけれども、
あの、結論から言いますと、今オーダーメイドサプリの新規のアンケートの回答?
はい。
アンケートフォームがちょっと今不具合が出てて、
う〜ん。
ちょっと回答がこちらにまで届かない。
要するにみなさん回答してくださっても、こっちちょっと認識できないという事象が発生してまして、
う〜ん。
今もしかしたら送ってくださったのに、今我々が受け取れてなくて返事ができてないという状況が今発生しているかもしれないんですね。
お、なるほど。
ちょっとですね、いつからその問題が発生したかちょっとまだつかめてないので、
う〜ん。
もしですね、その最近オーダーメイドサプリのアンケートを回答したのにも関わらず、我々から返事が一切来ないみたいな状況になっている方、
今すぐというか、LINEのメッセージでちょっと私サプリメントの回答したんですけどっていう旨をちょっと一回伝えてもらえないかなと思って。
あーなるほどですね。
うん。
うんうんうん。
今最近直近でアンケート答えたけど、
はい。
オーダーメイドサプリの。
う〜ん。
アンケート答えたけどなんか何の返答もないって人ですね。
そうですそうです。
あーなるほど。
は、
その可能性があるのでちょっと今不具合が出ててですね。
は、うちにその回答がやっぱちょっと不具合で届いてない可能性があるから。
ありますあります。
ちょっと気づけないから。
うん。
あの直近で送ったよって人は。
はい。
公式LINEであのメッセージをですね、手入力してあの僕送りましたとか。
はい。
あの送っていただけると助かるってことですね。
そうです。
大変申し訳ございません本当に。
なるほど。
なんでちょっとね急いで対応中なんですけれども。
はい。
もしかしたらあのこのラジオが配信するときにはもしかしたらこう解決している可能性もあるんですけど、
またそれはあのLINE公式アカウントの方で全員に復旧と今の状況みたいなのは随時報告させてもらいますので。
はい。
はいすいませんごめんなさい迷惑おかけしますが。
ちょっと認識しておいてくださればと思います。
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よろしくお願いします。
お願いします。
はい。
えーっと。
はい。
へへへへへへへ。
えーっと今日は。
頭がいっぱいじゃないですか今日。
そうですねちょっと頭いっぱいで宣伝はちょっと今日は最後にさせてもらいますね。
そうですね。
はいちょっと最初はちょっとお詫びから入らせてもらいました。
はい。
ではねちょっと気を取り直して。
はい。
あの今日の研究レポートお願いしてもいいですか西国さん。
えーっとですね今日は筋トレ入門これからやれです。
あれですかねもう一番最初というか改めて最初の入門というところに触れていこうということですかね。
そうですねあのまさにもうあのあんまりこう着目したことのあるようでないような。
いや多分ないと思います。
ないですよね。
なんか多分ゴリゴリやってる人向けにっていう感じで今まで始めましたからね。
なるほど今まではやってるやってる人に向けたラジオでしたけど。
そうですねどっちかというとそういう内容が多かったように思いますけど。
今日は筋トレ入門とまだ初心者だったりとかこれから始める人向けに聞いてくださいということで。
でももしねあの今ゴリゴリやられている方はちょっとまずまた初心に戻ってというか初心を思い出す気持ちでね聞いていただければと思います。
はいお願いします。
こちらもねお便りいただいてましてこちらねスポーティファイのコメントでいただいてますね。
ありがとうございます。
ヤンヤンさんっていう方からいただいてますありがとうございます。
ありがとうございます。
内容読ませてもらいますね。
はい。
西国さんのキャラクター面白くて聞いています。
ありがとうございます。
面白いんですかね。
面白いと思いますけどね僕は。
本当ですか嬉しいですね。
筋トレには全く無縁の生活だったのに洗脳されつつありますと。
嬉しいですね。
そんな私のような人が始められる筋トレ入門これからやれ的なことがあれば教えてくださいとのことですね。
なるほど。
まだ筋トレには全く無縁だけどこの薬トレラボをきっかけにいろいろ洗脳されつつあると。
嬉しいですね。
嬉しいですね。
そういう方にも届いて筋トレとかねそういう健康っていうのはどんどんね広まっていくっていうのが我々やりたいことの一つでもあるので。
そうですね。
大変嬉しいことでありますけれども。
あんまり本当にねさっきも言ったように話したことのない内容なので僕もちょっと楽しみだし僕もね最近筋トレを始めて。
そうですね。
ちょろちょろねやらせてもらっているのでまあそれの復習だったりとか後は新しく学ぶこともあると思うのでちょっと楽しみに聞いていきたいと思います。
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なるほど。
でこの方はですね大事なことで女性か男性かわかんないんですよね。
そうですね確かにわからないです。
そもそもですね筋トレをやってないのに聞いていただいてるっていうのもまあまあ謎なんですけど。
これどういう経緯でこのチャンネル見つけたんですかね。
確かにどういうね筋トレをやってない方は筋トレとも検索しないはずだけどなんかでねもしかしたら認識してくださったのかな。
そうですねありがたいですねなんか嬉しいですね。
ありがたいですね。
であのまあ男性か女性かわからないっていうのは結構ネックでですねこれ男性と女性で全然違うんですよ。
あそうなんだ。
そうなんですよねでまあ男性だから女性だからっていうのは全然関係ないんですけどただ種目とかですねあの全然変わってきててでこの漢字あるじゃないですか筋トレ入門これからやれっていうまあターゲットとしては筋トレをやり始める人。
っていうターゲットなんですけどまあパーソナルとかだったらなんかこうどうしたいとかあーしたいとか言われるけどそもそも筋トレを始めるっていうただ内容しか今データがないんで。
そうですね確かに。
ってなるとですね要望とかじゃなくてただ筋トレをやるためになんかこう一番いいその心の持ち方っていうか技術的なことっていうよりもまずは筋トレってなんかいいなって思ってもらえるようなことが一番いいと思うんですよ。
あーなるほどそういう筋トレを好きになる導入みたいな。
そうそうそう。
メンタルの持ち方とかそういうところが一番最初の大事なポイントかなというとこですかね。
そうですこのこの分だったらですね。
えー。
なんかこうしたいあしたいっていうのが伝わってたらもうそれはそう言っていくんですけど。
そうかそうか。
ただそれは特にないしまあだけど興味があるようなってなったらあとはもう楽しいなって一発目ってやっぱ思うのが大事だと思うんで。
確かに。
っていうその本質で話していくんですけど。
はい。
となるとですねまずは男性だったら。
うん。
男性女性パターンなんですけど。
はい。
男性だったらですねあの一番怪我盛り、当然どちらもこれ自重トレーニングって言って何もこう重さを持たずやるっていうことですね。
あ、一番最初は自重で大丈夫ってことですかね。
もう全然いいと思います。
もう男性も女性も関係なく。
そうです。
おーはいはいはい。
でなんで重さを持たない以上怪我のリスクってまあまあ少ないんですよ。
確かにね。
自分の体の重さで怪我するような人間やわじゃないんで。
あ、はいはいはい。
そうなんでまずは自重トレーニングっていうベースがあってですね。
うんうんうん。
で男性はですね。
はい。
一番いいのは腕立て伏せじゃないですかね。
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男性腕立て伏せなんだ。
そう腕立て伏せって結構まあ認識も高いじゃないですかやり方とか。
いやもうねめっちゃ有名だから一番有名な筋トレと言っても過言ではない。
そうですよね。
気がしますけどね。
ちっちゃい時から知ってるもんね。
知ってますもんね。
で一番なんかこう見た目に若干出やすい大胸筋とか腕とか。
あーそうかそうか腕大胸筋とかが使われるのかな大体。
そうですそうです。
なんでなんかこうすごいやった気にもなるしなんかこう張った時にすごい見た目も良くなるから一時的に。
パンプした時ってことかな。
そうそうそうそう。
うんうん。
なんでこう筋トレって楽しいなとかおーいいなって思えるような感覚に一番近い種目だと思うんですよ。
はい。
特に男性は。
はいはい。
で今のが男性ですね。
今の男性。
で女性は筋トレの女性版ってまあまあ難しいんでですね。
ほうほうそうなんだ。
そうで、これじゃあ例えばお尻やるからブルガリアンスクワットはやってくださいって言ってもブルガリアンスクワットも多分わかんないと思うんですよ。
確かに。
ブルスクなんてわからないっすね。
ブルスクなんてわからないっすね。
確かにわからないわし。
で、じゃあ軽く自重のスクワットやってって言ってもスクワットって言ってもやり方わかんないと思うんですよね。
あー確かにいる。
いるなんかしゃがんでなんかこのまた立ち上がるみたいな車 屈伸運動みたいなことはこう
そうそう想像はできるかもしれないけどそもそもやり方ねどういうところに重心かけ ていいかとわかんないもんね
そうわかんないじゃないですかわかんないはなんでそこらへんを女性の場合言うんじゃ なくてそもそもその男性でいう腕立て伏せみたいな認識もないし
確かに確かに女性じゃ筋トレで何か絶対知ってるようなものってよくはないと思うんで 女性はですね筋トレの前にはい
ストレッチを絶対やるっていう習慣をつけていけばいいですかね まずはストレッチねそうもうストレッチを絶対やる
例えば大にやろう 毎日お風呂上がりに10分間だけでもはい絶対に全身伸ばす
もうこれ絶対ですよその伸ばす動作というのはもう いわゆるストレッチなんか皆さんが知っているストレッチでいいんですかとりあえずは
いいと思います開脚したり開脚ある前屈したり そうあとはまあ上半身をこうなんか壁とか使ってちょっと伸ばしたり
ああ伸ばしたりねあとはまあなんか体伸びて気持ちいいなーっていう動きで一時いるとか 特にこれをやれこれあれをやれというわけではなくその
例えばお風呂上がりに10分っていうまあ時間をそう ストレッチする時間を日々作っていきましょうみたいなことかな
そうですでそれをやるときに大事なこととしてストレッチャーただ気持ち感覚でいい と思うんですよ
ただ大事なのは要は自分もおっしゃる通り時間を作るってことなんですよね ああそっか
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これは習慣にするっていうのがまず絶対大事条件なんではい そう習慣にしやすい中で気持ちだったりきつくないですか
きつくないですねなんでストレッチっていうのは習慣にまだしやすい なるほどででも体をしっかり使うんで
まあ伸ばすっていう前そのフェーズから次 ちょっと波に乗ってきたら筋トレを始めるとかですねあーなるほどね
だから少なからず体を動かす時間を絶対作るっていう習慣づくりが なんかまあ筋トレっていうわけじゃないけど
はい体へのメンテナンスっていう意味で大事な女性にとってはですね なんか大事な一歩かなぁって思うんですよ
いやーなるほどそれめちゃくちゃあるかもしれない確かにそもそも 時間取れなければ筋トレもできないしっていうところでまず習慣かってところで
一番やりやすいのはストレッチだろう 体のメンテナンスという意味ではね
そうやりやすいのはストレッチだろうってところですねそうですね もし飽きてきたらストレッチにはいはい
そしたら筋トレを始めたりないですか あストレッチやってなったらもう飽きたなぁってなんかやることねえなぁと思った時に
はい時間はしっかり作れてるんで なるほどなるほどその段階その時間使って筋トレを入れていく
ってことね あーそれいいかもしれむしろなんか男性でも別にそれやってもいいですよね
いいと思いますよ 最初その男性は腕立て伏せやってくださいってなってましたけど
そもそも習慣をね作るのがまず課題の人は もしかしたらストレッチから入ってもいいんじゃないかなと
そうですね って思いますね
いやいいですねなるほどね なんかこうなんか目的とかじゃないと思うんですねそういう感じの質問の方って
なんかとりあえずこう体を動かしたいとかちょっと興味持ったから なんかやってみたいみたいなねいやもうめっちゃ非常に大事なこう
ねきっかけだとは思いますけどね すごいいいんですよねでねそういう人たちってやっぱりその体に何かをもたらす
時間とまあ行動力って行動ですよね これをやっぱ大事にした時っていうのは男性で言うと腕立て伏せだし女性だとストレッチかなぁ
と思うあーそっかそっか そうそうするとやっぱ楽しいなとか気持ちいいなとか
そういう感覚でちょっとでも初め生まれればはいどんどん毛が生えていくんで 確かにそう
それどんどんどんどん何かこう突き詰めていくというかまた知識もうちょっとやりたいなぁで こう
またね自分で調べて範囲広がっていったりとかそうそうそうでジム行き出したりがあったね ちょっともっと細かい要望だとパーソナル
通い出してまあそういうふうになんて言うだろう まあいい意味で沼にはまっていくんですかね
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何事もね確かにそう だからあの
何よりもいつも言いますけど時間をまず作り出すというこういう方はですねはい 時間をしっかり毎日10分でいいから決まった時間にとるっていう習慣を
もうまあヨガマット弾いて寝るだけでいいんで ああそうかそうかそうまあとりあえずはその時間を作るっていうところから
はい始めていけば あの一番いい導入かな
って思うんですよね
まあ何よりなぜこのチャンネルを聞いているのかというのがすごい知りたいですね ぜひどこからねえ
尋ねていただいたのかっていうのねちょっと知りたいですよね あとゴリゴリ筋トレの話ばっかりしてるのに30分も聞いていただいているのが面白すぎて
いやそうなんすよね全然筋トレしたことない人がどういう観点でね興味を持ってくださるのか っていうのはね
これ我々からしたらすごくねありがたいデータになるので面白いですよね ありがたね本当スポティファイのコメントでも構いませんのでまたぜひ
教えてくださいはいお願いしますありがとうございます じゃあ男性は腕立て女性はまずストレッチ
そうですねなんかいい本質的な回答だったらこうかなと思う はいって感じですねありがとうございます
はいもしねまた何かこう目的みたいなのが猫はっきりしてきたらまたお便りだったり とかライン公式アカウントとかあとはまあ普通にオンラインパーソナルとかでもありますので
まあそれぞれのフェーズに合わせて我々ねアクセスしていただければなと思います はいはいありがとうございましたありがとうございます
お便りはですねあのライン公式アカウントでもこちらのスポティファイの方でもありますし あとお便りフォームは概要欄に貼ってありますので皆さんのやりやすい方法でお便り送って
いただければなと思いますよろしくお願いします ですねえっと我々第4回のここから宣伝になるんですけれども第4回の
薬トレクラスをですねオンラインセミナーを2月26日の月曜日 夜9時から参加費は500円で行います
テーマは血液検査値をわかりやすく解説ということで今ね健康診断シーズンというかね 健康診断今されている方もちょいちょいね増えてきたと思うので
我々医療陣は検査値をどう見ているのかっていうところの視点で 皆さんと一緒に勉強できればなと思いますのでぜひ興味のある方はお申し込みください
申し込みページは概要欄に貼ってますで当日ね 月曜日2月26日都合合わないよって方も録画後日ですねあの限定公開でお送りいたします
18:03
ので申し込みいただいた方はね全員になのでもし当日 合わない合わないけど受けてみたいなって方も含めてぜひ申し込みをよろしくお願いします
はい ちょろっと出てきましたけどオンラインパースナルもね
我々募集中ですので興味ある方生活習慣病だったらとダイエットですね食事管理 興味ある方はぜひ2ヶ月集中のオンラインパースナル受けてみてはいかがでしょうか
概要欄に予約リンク貼っておりますぜひチェックお願いします お願いしますはいではねちょっと冒頭でお詫びから入らせてもらってですねちょっと今
オーダーメイドサプリ不具合出ててご迷惑をおかけしているんですけれども 早急に対応してすぐにまた復旧したいと思ってますので
またねぜひ続報というかまた復活したらぜひね 注文よろしくお願いします
お願いしますはいではねこんな感じで毎週2回 薬トレラボ配信しております次回も聞きに来てくださいよろしくお願いします
お願いしますはいではまた次回の薬トレラボでお会いしましょう さようなら
