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おはようございます。アナログにデジタルをちょっぴり混ぜた木の名刺を販売したり、木の名刺サポートコミュニティをやっているひかさんです。
アナログなものづくりや、デジタルを混ぜた新しいものづくり、コミュニティづくり、今までと違う人生をつくりたい人は聞いてみてください。
この放送は、アプリの1.5から2倍速推奨でサブッと聞いてみてください。
今日も急がずに、休まずに、レッツ行ってみよう。
3連休が終わって、今日からお仕事ですね。
仕事でも、副業でも、趣味をやるんでも、集中すると成果って出しやすいですよね。
僕はいつも、ゆったり、のんびりをモットーに生きてますが、
それでも作業をするときに、集中して一気にやっちゃったほうが、その後のんびり過ごせるので、
なるべく集中して、特に朝の集中力を高めて作業をするようにしています。
やっていることは簡単なことなので、ぜひ最後まで聞いていただいて、取り入れられそうであれば真似してみてください。
最近はコミュニティもオープンしたので、やることが増えて、それでものんびりしたいので、
集中力を高めて作業をやっちゃおうという気持ち、めちゃくちゃ大事です。
僕の毎日のルーティンって、だいたい朝6時半から7時前に起きて、
布団を整えて、朝ごはんを食べて、食器洗って、軽く運動をしてから仕事に入ります。
この中で集中力を高めるのに、地味にいくつかやっていることがあります。
分かりますか?
まずは、軽い運動、これってめっちゃ大事なんですよね。
もうカレコレ3,4年は続けていると思います。
たまにできない日はあるんですけど、それでも何だかんだ3,4年は続いています。
軽く体を動かすことで、脳みその前頭前野、ちょっとどこにあるのか分からないんですけど、
それが活性化されて、集中力が高くなるという研究結果があります。
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軽く運動っていうのがポイントで、ぜいぜい肩で息しちゃうような運動ではない、もっと簡単な運動ですね。
例えば散歩とかもそうですし、僕の場合は軽いストレッチから入って、ちょっと腕立てみたいな、肩回り。
結構肩こりしちゃうほうなんで、肩を動かすような運動をして、
壁に手をついて、後ろ足をキックするような、背筋を鍛えるような運動と、あとは肩を回したり首を回したり、
割とデスクワークが多いので、肩、腰、首、シップ役のCMみたいですね。
この辺りを軽く運動してから、仕事に入るようにしています。
これ以外にも、簡単なことを成功させるというのが、集中力を高めることになっているなと思います。
例えば、朝起きて布団を整える。
割と誰でもできる、というか子どもでもできることだと思うんですけど、
その布団を畳むことができた、という小さな成功体験が、その後の一日のやる気、集中力を出してくれる。
布団を整えられたしな、という気持ちが自信につながります。
全然難しいことじゃなくていい。
僕もやっていることは、本当に布団の掛け布団を折り畳んで整えるぐらいなことですけど、
その布団を整えられた、という成功体験が、その後のやる気や集中力を出してくれる。
全然難しいことをしているわけじゃないので、その程度で集中力が高まれば、ラッキーじゃないですか。
寝る時も、布団が整えられてたら、気持ちよく眠りにつけるしね。
これもラッキーじゃないかなと思います。
他に、簡単なことの成功体験。
例えば、計算問題を10問から20問ぐらい解くっていうのも、結構効果があるそうです。
これはメンタリストだいごさんの本に書いてあったことだと思います。
集中力の本だったかな。
ちょっとどの本だったか忘れちゃいましたけど。
また見つけたら放送でお話ししたいと思います。
小学生の計算問題みたいな、簡単なことでもできるって自分が思えば、やっぱり楽しいし、集中するじゃないですか。
例えば、ちょっとだけ読んでみようかなって思って読み始めた本。
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気がついたら1、2時間読んでたことってありませんか?
他にも、ちょっとだけ机の上整理しようかなって思って始めたら、部屋の掃除を始めていたとか。
簡単なことから始めると、意外なほど集中力が出るという体験、あなたもあるんじゃないでしょうか。
先日の放送、430回目遠方から来た人と会うってめちゃ価値高くないですか?の放送でもお話しした坂本さん。
坂本さんとこの時会って2時間ぐらいお話ししたんですけど、坂本さんプログラムの勉強をしていると言っていたので、
実はこの時にちょっとだけお願いしたことがありました。
というのも、この朝のルーティンに簡単な計算問題を解くアプリとかないかなって思ってて、
AI使って自分で作ろうかなって思ってたんですが、
プログラムの勉強をしているということで、坂本さんにできませんかって聞いたところ、
サクッと原型を作ってくれました。めっちゃすごくないですか。
概要欄に計算アプリの僕が操作しているところの画面を載せておきますので、ぜひ見ていってほしいんですけど、
もともと子供が算数の基礎問題、足し引きかける割るがちょっと苦手だったので、
この間の夏休み、僕と子供でチャットGPTに簡単な計算問題を出してもらって解いていたんですけど、
初めのうち喜んでたんですけど、そのうち飽きちゃいました。子供がね。
なので、子供が楽しくできるアプリ作れないかなって思ったのがきっかけで、
例えばクリプト忍者っていうアニメにもなったキャラクターを使えば、楽しく計算問題取り組めるんじゃないかな。
そして、僕たち大人も朝の集中力を高めるのに使えるんじゃないかなって思って坂本さんにちょっと聞いてみました。
それが始まりです。坂本さん日々アップデートしてくれるので、プレッシャーを坂本さんにかけるわけじゃないんですけど、
もうちょっとしたら普通にアプリで使えるようになるんじゃないかなと思ってます。
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使えるようになったら、またスタイフこちらの放送でも共有させていただきます。
ぜひ朝の集中力を高めるルーティンに計算アプリを加えてみましょう。
今日は簡単に集中力を高める方法、軽い運動と簡単に成功することをやるというお話をさせていただきました。
それではお知らせです。
木の名刺コミュニティに続々と木の名刺ホルダーさんが参加しています。
おはようございますスタンプがめちゃくちゃ押されてます。楽しいです。僕だけかな。
ぜひ木の名刺ホルダーになっていただいて、朝のスタンプを押しに来てください。
今なら超絶アーリーの人というロール、称号をお渡ししています。
11月10日まで、もし木の名刺買おうかなと思っている人がいたらこの機会にどうぞ木の名刺購入してください。
超絶アーリーの人ロールは11月10日以降はつかない幻のロールになります。
まああっても何か優遇されるようなものではないので、始めのうちに入ったよっていうのを楽しんでもらえる方は
ぜひこの機会に概要欄のチケミーの販売サイトから木の名刺購入してみてください。よろしくお願いします。
それではお礼とお願いです。
440回目、課金いつする?〇〇でしょ!
この回にいいねをいただいた、ポンタさん、いちこさん、奥まゆみさん、ぶっちょすさん、テスハムさん、ゆうさん、まどれさん、えじまるさん、しばちょんさん、TKさん、尾道ゆきこさん、みおさん、いいねありがとうございます。
それでは今日も急がずに休まずに。
