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皆さん、おはようございます。わだきなこでございます。初めましての方、こんにちは。初めまして。私は、薬局で薬膳担当スタッフをさせていただいております、薬剤師のわだきなこと申します。
このラジオでは、毎日の暮らしにカジュアルな漢方をモットーに、皆さんの暮らしに取り入れやすい漢方のうんちくだったり、
あとは、毎日をゆるく楽しく生きる私の考え方をお伝えしております。最近は、週末サロン、漢方サロンオープンを目指して絶賛修行中でございます。
体のほぐし方、整体のうんちくだったり、あとは心の整え方を色彩心理、色の力なんか使って、そういううんちくなんかもお伝えしていきますので、よかったら応援してくれると大変励みになります。よろしくお願いします。
はい、というわけで、今日も今日とって洗濯物をね、やりながらお話ししていこうかなと思うんですけれども、今日はね、久々に
整体と言いますか、姿勢矯正、矯形やって、早速噛んだっていうね、姿勢矯正の話をね、しようかなーなんて思っております。
私はね、最近はちょっと空の話とかね、メインでやってたと思うんですけれども、まあそんなこんなしながらもね、体も整えたい
よねーっていうことで、姿勢矯正の勉強も最近やっております。
今日はね、今日と明日かな、ちょっと実家の方でね、モニターさん、1、2、3、4名かな、来てくださるので、ね、がっつりほぐさせてもらおうかなーと思ってるんですけれども、私自身もね、かっこいい私ももともとひどい腰痛持ちでして、まあそれはそれは、もうね、
座骨神経痛みたいなのを抱えながら、もう10代の頃からね、腰トントンしながらやった、とんでもないやつやったんですけれども、まあ自分自身に合うストレッチとか、あとは施術を受けたおかげで、今では腰痛はね、毒吹く風邪みたいな状態までね、なんとか持っていくことができました。
そんな私もね、まだまだ課題は残っておりまして、うん、まあよく言うと伸びしろなんだけれども、私ね、ヤンキー座りができないんですよ。
皆さん、できますか?
あの、足をね、膝をバカッと開いてはできるんだけれども、膝をね、ある程度まっすぐにした状態で、そのまましゃがめますか?皆さん。
私はね、それができなくて、長年ね、足首だけがね、硬いのかなーと思ってたんですね。
で、それとは別の話でね、足がどうしても痩せたくて、そう、高校生、大学生の頃は、ダイエットスリッパを買ってみたり、ね、歯磨きをしながら、
え、
膝をね、こう、かかと上げ運動をしたり、いろいろやってたわけでございますよ。
でね、私が、そんな、ある日、教室、教室の先生のところに行って、その悩みを打ち明けたところ、なんと私のやっている行為は、さらに、え、しゃがめなくなる行為、つまり、逆ですよね。
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でね、悪化してしまうような行動をしていたってことが判明して、あの頃の努力は何だったんだーっていうようなね、話があったんです。
ですよはいでそのね足首が硬いと思っていた原因なんですけれども実はですね私の 体の場合本当に硬かったのはふくらはぎだったんですよね
これね多分生体とか体のことを学んでいる人からしたらね常識なんだろうけどやっぱり それをね
学んでない人たちとかそんなん知らねーよーって人たちからしたら結構目から鱗だと 思うんですよね
で足首の動きっていうのをね見ていただけたらわかると思うんですけど ラジオを聞きながらやからね難しいかもしれへんけど今ねできる方いたら一緒にやってほしいんですけどね
じゃあ右足をね軽く上げて片足立ちしてもらって 浮いてる方の右足のね足首つま先を上へ向けたり
下へ反らせたりっていうね上下へピコピコ動かして欲しいんですね そうこの動きを司ってる筋肉のうちの一つがふくらはぎの筋肉なんですよね
で我々はねヤンキー座りをしゃがむ時っていうのは足首の動きはそのつま先を上に反らす 動き
つまりふくらはぎは伸びている状態なんですよね この時にふくらはぎは他の人よりも硬い状態だと足首のつま先
足のつま先を上へ反らしたいのに 足首ふくらはぎの方が硬くパンツンパツになってしまっているのでこれを飲みません
えって言ってね全然つま先が上反りきらないんですよね これが足首の硬さを生んでいる原因の一つみたいなんですね
衝撃ですよねだからつまりね足首を鍛えようというかこう ふくらはぎが何を鍛えようとねこうなんとか痩せたいと思ってダイエットスリッパを張るつま先立ちっぽいやつにね
やるやつですよねやってみたりだとか あとはかかとをね上げたり下げたりするふくらはぎを鍛えようと思ってね
やる運動するとこれね筋肉の大原則っていうのが筋肉は鍛えれば鍛えるほど 使えば使うほど短くそして太く硬くなるっていう大原則があるんですね
これ逆は使わないとねでローンで伸びてくるんですけど この塩梅が非常に大事でして私の場合
ヤンキーズ割りができないつまりふくらはぎが硬いということは変に硬くなっている状態 なのにここにね
謎に負荷をかけるような行動つま先立ちだったり ダイエットスリッパだったりこういうのをすることによってさらにふくらはぎをガチガチにし
しまってたということなんですねそりゃあヤンキーズ割りできへんままやわっていうこと でねもうねなかなかな衝撃でしたけどこれも学びですね身をもって体験すると忘れない
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ですね うん
そしてそしてそんな私そして皆さんの中でね マジかそうやったんだという方もいらっしゃるんですがじゃあ私たちが一体何をすれば
いいのっていう話なんですけれども これで逆なんですよね期待ではなくしっかりストレッチして伸ばしてあげることなん
ですね まああのアキレス腱を伸ばすような運動みたいなのでも大丈夫やし
お家にね軽い分厚めの本かな とか百科事典みたいなねやつとかヨガブロックがあればなお良しなんですけども
そのところにつま先をちょんとヨガブロックの上に置いてもらって でその状態で置いた反対の足がはね
ちょっとずつ前やるっていうようなやつなんですけれどもそれをするとね ふくらはぎがパーツンと伸びますね
なので大事なのは上げ下げして鍛えることではなくてむしろこのふくらはぎを上へ反らせる これをしやすくするためにこのふくらはぎつま先をねこう上ビーンと反らした状態をキープし
て さらに
伸ばしてない方のねそらしてない反対側の足を前前おへその方ですね 動かしていくとでおそらく足いてーってなると思うんですよねこれ無理しない方がいい
んですけど いた気持ち範囲でねそうこのこの伸ばすですね鍛えるのではなく伸ばすことこそが私たち
ふくらはぎ ふくらはぎ硬い人たちなんか名前つけたかったけどいいのが出てきへんかった
そうこれの本当の対策だったんですね
なのでもし買ったいなーっていう方がいたらね逆に足首上下運動っていうのをねやめて ぜひストレッチの方ね
重要視していただけたらと思いますここのね硬すぎる筋肉を柔らかくすることで足先の音 冷えも予防できますし
はいあの疲れにくくもなってきますので逆にホラー今日1日ヒールで歩いて足 パツンパツンやはーって時もねこのストレッチ非常に有効になります私もねあの今はこの中で
なかなかいけないけども 結婚式に参列した後とかね結構パツン
パツンなってるんでねこのストレッチするとね アシカになりますねうんなのでよかったらぜひ試してみてください
今日はそんなね足のうんちくのお話でございました皆さんどうですか足ね やってみてくださいねじゃあねと放送の最後にどういいねいただいた方
コメントをお返しして終わりたいと思います 前回の放送ですね8ゼル試し作ってみたまでは行ったのかなはいえーとおじちゃんさんいつも
はいえーとおじちゃんさんいつもありがとー
ございますこのハートねいつもどう読み上げていいかわからないんだけど いやー日本語のところだけ読もうかな
はいよくさんありがとうございますきょんちさん めぐさんありがとうございますめぐさんからコメント来てますね
ええあカラー診断本格的にお願いしますということでいやー嬉しいはありがとうございます ね今ちょっとねプロ認定待ちなのでね認定が通ったらはいお知らせさせていただきます
のでねもうちょっとだけお待ちくださいね それではまた明日お会いしましょう
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ではまた明日お会いしましょう ほなまたねー
