習慣化の体験談
和田おはまです。今日は、習慣に変わるときというテーマでお話ししてみようと思います。
私はですね、今年の2月の終わりから、三菌一休ダイエットっていうのをやってまして、
これはですね、3日間はちょっといろいろ我慢をして、
その次の1日はご褒美に好きなものを食べていいよっていうのを、
そのサイクルを繰り返していくっていうのをずっとやっています。
ずっとブログに記録を載せてたんですけど、体重で言うとこの間に4.6kgぐらいですね。
もうちょっと下がってた時もあるんですけど、今で4.6kgぐらい落ちてきています。
ブログにですね、最初スタートした時と4週間後、8週間後みたいな感じでずっと載せてたんですけど、
8月に24週間経ちましたっていうのを載せて、9月は気がついたらもう30週を超えていて、
ちょっと9月いろいろバタバタしてたので、気がついたら載せないまま終わってしまってました。
7ヶ月続けてきてどうなったかっていうと、結構習慣にはなったなって思います。
そんなに難しいことはしてなくて、基本的に3日間の間は食事を8時間以内に抑えるっていうことで、
例えば朝食べないでお昼を12時に食べたとしたら晩御飯を食べ終わるのを8時までにするみたいな感じで、
最初は朝食べないの結構きつかったので、朝プロテインとか飲んでた時もあったんですけど、
今は本当に食べないでお昼まで基本的には食べないっていう感じで、
旅行に行って朝ごはん朝食がついてるホテルとかに泊まると普通に食べちゃうんですけど、
普通に家にいるときは朝は食べないっていうのが習慣になりました。
あとはチョコレートとか、なんかそういうのすごい大好きで、結構しょっちゅうというかほぼ毎日食べてたんですけど、
それも全く食べなくはないんですけど、食べる回数っていうのは1日休みの時だったりとか、
それ以外の時でもできるだけ食べないようにして、その食事の内容もだいぶ変わったかなって思います。
最初の頃は本当になんかすごい我慢してるというか、色々意識をしないとついつい甘いものを食べたくなったりとか、
お昼まで食べないと本当にしんどかったりみたいな時もあったんですけど、やっぱりだんだん時間をかけた分だけですね、
本当に習慣になったというか、そんなに最近は意識しなくても朝は食べないで、そんなにすごい食べたいって感じでもないですし、
何でしょうね、無理せずに習慣にできたかなっていうふうに思います。
習慣化の難しさ
やっぱりダイエットに限らずだと思うんですけども、やっぱりその習慣にするまでが大変なので、そこをどういうふうに頑張るかっていうことだと思うんですけども、
やっぱりあんまり自分にとって他の大きいものというか、すごく頑張らないといけないっていうのはやっぱり長続きしないと思うので、
かといって、特に私もダイエットをしようと思ったのは、やっぱりこのままではまずいなっていうのがあったので、
全く今まで通り習慣も変えずに新しいことをやるっていうのはなかなか難しいので、
ちょっとずつ頑張るぐらいの感じでできることを続けていくっていうのがやっぱり一番大事なんじゃないかなと思います。
ただ最近はちょっとやっぱり習慣にはなったんですけど、ちょっとだれてきたというか、
そこまで今日が3日間で、この日が1日休みっていうのを前ほど意識しなくなっているので、
その辺はやっぱりちゃんと意識をしながら引き続きやっていきたいなと思っています。
ということで、最後まで聞いていただきましてどうもありがとうございました。
